喝酒肯定是影響健身的，特別是白酒，會(huì)分解肌肉，啤酒還好一點(diǎn)，就是容易有啤酒肚，偶爾喝點(diǎn)也沒事，又不是去當(dāng)專業(yè)的健身人事，平時(shí)主要飲食要控制，不是說(shuō)喝酒就影響健身，我就是健身的，朋友基本天天喊我喝酒，喝了之后回去跑步，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，酒基本也就消耗了，在吃點(diǎn)雞蛋類的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，就行了。

1、健身后能喝白酒嗎？

首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計(jì)算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)，比如，我們?nèi)ゾ蹠?huì)喝白酒，度數(shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會(huì)有50毫升的酒精，剩下的其實(shí)就是水。

所以熱量是50X7=350大卡，也就是說(shuō)，2兩白酒其實(shí)含有350大卡熱量，這相當(dāng)于約一份麥當(dāng)勞大薯?xiàng)l的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品，3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對(duì)健身的影響一是對(duì)肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實(shí)是破壞人體免疫力的、如果在修復(fù)的時(shí)候再來(lái)點(diǎn)酒精，后果將不堪設(shè)想，

二是酒精會(huì)讓體內(nèi)雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精對(duì)身體的影響酒本身是無(wú)法識(shí)別我們的身體的，如果喝酒就會(huì)帶走肌肉的話，那不單單是我們訓(xùn)練增長(zhǎng)的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會(huì)被帶走，那每一個(gè)酗酒的人秒秒鐘可能就掛了，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，但雖然酒精不會(huì)直接帶走我們的肌肉，間接的也會(huì)產(chǎn)生類似的效果。

人體的肌肉本身無(wú)時(shí)無(wú)刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會(huì)一直存在，會(huì)一直有分解代謝的過程，我們之所以訓(xùn)練后會(huì)增加肌肉是因?yàn)楹铣傻募∪獬^了分解的肌肉，這也是為什么一段時(shí)間不訓(xùn)練后肌肉量會(huì)減少的原因。飲酒對(duì)于肌肉形成的負(fù)面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對(duì)肌細(xì)胞有破壞作用，會(huì)加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對(duì)訓(xùn)練后肌纖維生長(zhǎng)有直接影響;3.當(dāng)攝入酒精后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會(huì)給肌肉增長(zhǎng)帶來(lái)致命影響，

2、健身入門一枚，怎么喝酒不影響健身，比如間隔時(shí)間，喝酒前吃什么？

喝酒肯定是影響健身的，特別是白酒，會(huì)分解肌肉，啤酒還好一點(diǎn)，就是容易有啤酒肚，偶爾喝點(diǎn)也沒事，又不是去當(dāng)專業(yè)的健身人事，平時(shí)主要飲食要控制，不是說(shuō)喝酒就影響健身，我就是健身的，朋友基本天天喊我喝酒，喝了之后回去跑步，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，酒基本也就消耗了，在吃點(diǎn)雞蛋類的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，就行了。沒什么大問題，健身主要還是要堅(jiān)持，

3、晚上健身增肌結(jié)束后，吃點(diǎn)什么比較合適？

增肌訓(xùn)練后有兩個(gè)“吃”的主要節(jié)點(diǎn)。一方面，增肌訓(xùn)練后即刻應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，主要是蛋白質(zhì)和碳水，蛋白質(zhì)可以用蛋白粉，碳水可以用葡萄糖之類的東西，這樣一沖就可以了。當(dāng)然，這件事民間有兩種擔(dān)心，一個(gè)是訓(xùn)練后馬上吃東西是不是不行？所謂消化不好，其實(shí)沒關(guān)系，食物剛到胃里，到真的開始全面消化吸收，時(shí)間足夠內(nèi)臟血流量增加。

另外，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界的建議，一只都是訓(xùn)練后即刻補(bǔ)充，不需要等，民間還有一個(gè)擔(dān)心，喝糖是不是不好，看著幾十克的葡萄糖喝著會(huì)覺得很可怕。我想說(shuō)，那你這么還喝可樂？一瓶小可樂，就有大概60克糖，快餐店一大杯可樂量更大，我也沒看誰(shuí)多當(dāng)回事，可樂里面如果是高果糖玉米糖漿，可能還更不健康，之后吃東西一般就要快睡覺的時(shí)候了，可以吃一點(diǎn)低脂肪肉類或蛋清，和一些中GI的碳水，比如面條之類的東西。