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絕對(duì)不可以。酒 精 濃 度 高 卡 路 里 越 高如 果 想 知 道 自 己 每 次 所 飲 的 酒 量 ， 究 竟 攝 取 了 多 少 卡 路 里 落 肚 ？ 營(yíng) 養(yǎng) 師 話 可 以 用 一 個(gè) 方 程 式 計(jì) 算 酒 精 卡 路 里 ： 飲 酒 份 量 （ ml ） × 酒 精 濃 度 （ % ） × 7 ＝ 所 含 卡 路 里 。 記 者 計(jì) 算 過(guò) 后 驚 人 發(fā) 現(xiàn) ， 原 來(lái) 飲 一 包 250 毫 升 紙 包 飲 品 Size 的 紅 酒 或 啤 酒 ， 已 經(jīng) 等 同 吃 了 1 碗 約 240 卡 路 里 的 白 飯 。 黃 先 生 解 釋 說(shuō) ： 「 酒 是 由 谷 類 及 水 果 經(jīng) 酵 母 發(fā) 酵 而 成 ， 依 酒 精 含 量 和 釀 造 方 法 的 不 同 ， 可 分 為 釀 造 酒 、 蒸 餾 酒 及 再 制 酒 ， 當(dāng) 中 以 蒸 餾 酒 如 白 蘭 地 、 威 士 忌 等 最 烈 ， 至 少 有 40% 酒 精 濃 度 ， 而 酒 精 含 量 濃 度 越 高 ， 其 卡 路 里 就 相 對(duì) 地 高 。 」

健身完了喝酒可以，但要適量或者少量。因?yàn)榻∩頃r(shí)血管高度充血，酒精會(huì)持續(xù)這個(gè)效果，容易導(dǎo)致血管破裂。酒精確實(shí)會(huì)影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)。訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低，而飲酒后會(huì)使身體代謝增強(qiáng)，不利于肌肉的增長(zhǎng)；酒精的代謝主要在肝臟進(jìn)行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復(fù)；另外酒精還促進(jìn)了水的代謝，不利于訓(xùn)練后肌肉對(duì)水的補(bǔ)充。少量飲酒能提高智商 日本愛知縣國(guó)家生命科學(xué)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，男性每日飲少于 540 毫升的日本清酒或葡萄酒，平均智商比不飲酒的男性高 3.3 ％。女性飲酒者智商比禁酒者高 2.5 ％。 少量飲酒可減少患心臟病的機(jī)會(huì) 倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)學(xué)院的伊恩·懷特博士稱：每天飲一杯酒，可以減少 40 歲以上的男人和停經(jīng)后的女人患心臟病的機(jī)會(huì)。另外，酒精還能增加體內(nèi)的保護(hù)性膽固醇。而少量飲酒有益健康的年齡，男性從 35 歲開始，女性要到 55 歲。這項(xiàng)最新研究表明，酒對(duì)年長(zhǎng)的男性和女性的健康才會(huì)有幫助。拓展：健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸脹的感覺，所以喝酒是可以的。但還是不要酗酒。 增重就只有吃了，但是要科學(xué)，不要增加腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，畢竟增重不是為了增加脂肪。我覺得喝點(diǎn)啤酒沒問題的也有助于增重，只要?jiǎng)e喝太烈的酒，并且別喝醉就好了，否則就傷身體了。

酒 是很多人生活中不可缺少的東西，但是健身也是很多人會(huì)做的一件事情，那么當(dāng)兩樣?xùn)|西都不可缺少的時(shí)候，健身多久可以喝酒呢？喝酒 健身1 健身后多久可以喝酒2-3個(gè)小時(shí)左右。健身完之后，若是需要飲酒的話，建議是在鍛煉完2-3個(gè)小時(shí)左右再飲酒，最好是不要鍛煉完就開始飲酒。因?yàn)樵诮∩碇?，人體還不能夠完全的恢復(fù)成正常的機(jī)體狀態(tài)，其血管還是處于高度充血的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候飲酒也會(huì)對(duì)血管造成一定的壓力，可能會(huì)出現(xiàn)易醉酒等身體不適的情況。而人體恢復(fù)平靜的狀態(tài)一般是需要2-3小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)候飲酒對(duì)于機(jī)體影響比較小，但是最好也不要大量飲酒，適量飲用即可。2 健身喝酒會(huì)白練嗎有可能會(huì)。健身無(wú)論是對(duì)于減脂還是增肌都是有影響的，酒類中的酒精含量是比較高的，而酒精的熱量也是比較高的，酒精的熱量?jī)H次于脂肪，每克酒精約含有7千卡熱量，若是為了減肥而健身的話，那么在健身后大量飲酒則會(huì)導(dǎo)致健身白練。其次酒精對(duì)與增肌也是有一定的影響的，健身完之后應(yīng)該使身體的代謝慢慢降低，而飲酒后會(huì)使身體代謝增強(qiáng)，這種不利于肌肉的增長(zhǎng)，加上酒精還會(huì)促進(jìn)水的代謝，也是不利于肌肉對(duì)于水的補(bǔ)充。所以健身喝酒是有可能會(huì)導(dǎo)致健身白練的，但是也是需要看飲用量的，若只是少量飲用的話，其影響比較小。3 喝一次酒影響健身幾天因人而異。酒雖然是會(huì)影響健身效果，但是喝一次酒影響健身的幾天成效并沒有什么依據(jù)，其還是需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)決定。若是飲酒的飲用量過(guò)大的話，那么其影響健身的效果就比較大，根據(jù)每個(gè)人的身體情況和代謝吸收情況，其影響的效果也是不同的，同時(shí)也不好判斷，所以健身的時(shí)候最好不要飲酒。4 健身后喝白酒最佳嗎不是。健身后喝白酒并不是最佳的，反而是不好的，因?yàn)榘拙频木凭葦?shù)非常的高，一般能夠到達(dá)50度左右，對(duì)于健身效果的影響反而會(huì)比較大。尤其是對(duì)于利用健身減肥和增肌塑形的人群，其會(huì)大大的影響健身的效果，長(zhǎng)期飲用的話甚至有可能導(dǎo)致增肥和肌肉含量下降等情況，所以建議健身后不要喝白酒，可以少量飲用果酒等。

喝酒雖好，但減肥增肌期間，放縱地喝酒一晚，你一周的努力都有可能白費(fèi) ！這可不是危言聳聽，一晚放縱真的可能讓你一個(gè)星期在健身室努力的成果都白費(fèi)，尤其是正在減肥的朋友。根據(jù)國(guó)際網(wǎng)上商業(yè)研究組織YouGov發(fā)表的一份研究報(bào)告，調(diào)查了2042位英國(guó)人在飲酒后的飲食情況，發(fā)現(xiàn)受訪者在喝多了酒的情況下，比均會(huì)較無(wú)酒精影響下攝取額外的4305卡路里。一晚放縱= 一次馬拉松?研究報(bào)告指出，4305卡路里相等于1.23磅左右的脂肪，等于正常人跑一次馬拉松所消耗的能量！如何得出這個(gè)結(jié)果呢？調(diào)查顯示，在飲酒當(dāng)晚，受訪者平均從酒精攝取1476卡路里，并多吃了相等于2829卡路里的食物，而這大部份食物都是油炸或含脂肪偏高的。特別是喝酒正在興頭的時(shí)候，肯定會(huì)忘卻一切平時(shí)堅(jiān)守的飲食原則了，逮到什么吃什么，只要?dú)夥盏?，胃口無(wú)限大！啤酒配烤串，真的法力無(wú)邊了？酒精，其實(shí)比脂肪更可惡！其實(shí)從卡路里的角度看，酒精又不是太致命，酒精的問題是酒精本身的熱量很高，每克7卡路里，相對(duì)于1克脂肪含9卡路里要少。這比每克蛋白質(zhì)或碳水化合物所含的卡路里要多，每克蛋白質(zhì)或碳水化合物只含有4卡路里。不過(guò)酒精比脂肪還要差的原因是，當(dāng)酒精一進(jìn)入血管，身體會(huì)優(yōu)先以酒精作為能量來(lái)源，而其他的熱量來(lái)源，例如碳水化合物，便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，存于身體中。同時(shí)，酒精會(huì)減緩新陳代謝速度，導(dǎo)致身體燃脂的效率進(jìn)一步降低。最糟糕的是，一提到喝酒，很多人就會(huì)把持不??！反正由于各方面原因，有時(shí)候只要沾了酒，想不喝就困難很多了。就算你當(dāng)時(shí)只是喝了一杯，酒精也會(huì)讓你抵受不住誘惑，因?yàn)橛辛说谝槐陀械诙?，就有第三杯…?氣氛來(lái)了，喝到天亮？其次，酒精會(huì)影響與飽腹感或飽腹感相關(guān)的荷爾蒙。例如，酒精可能抑制瘦素(一種抑制食欲的激素)和胰高血糖素樣肽-1 (一種抑制食物攝入的激素)的作用。 此外一些研究表明，酒精可能刺激下丘腦的神經(jīng)細(xì)胞，從而增加食欲。因此，你會(huì)不知不覺地越吃越多。最差的是酒精會(huì)影響你第二天的身體狀況，大大降低你的體力和行動(dòng)力，讓你不能有效地進(jìn)行訓(xùn)練，使你不能消耗你因喝酒而多攝取的熱量等。喝酒一時(shí)爽！喝完軟綿綿！喝酒一時(shí)爽，一直喝酒就一直爽了？顯然不是，酗酒會(huì)對(duì)我們的健康帶來(lái)不必要的損害，而且喝酒之后我們的身體會(huì)進(jìn)入一個(gè)所謂的解酒期，這個(gè)期間身體狀態(tài)肯定也不好，就像軟綿綿地休息，還談什么運(yùn)動(dòng)！所以平時(shí)運(yùn)動(dòng)期間還是少喝酒吧。無(wú)論減肥或增肌，汗水哥都不鼓勵(lì)各位肌友喝酒。實(shí)在有些場(chǎng)合沒辦法的話，那也少喝點(diǎn)，畢竟身體健康比什么都強(qiáng)。