清上清里面含有菊花、金銀花、藿香、薄荷、香薷、淡竹葉，都是清熱解毒的，純植物飲料，一天喝上一兩袋，很方便。冰鎮(zhèn)一下更好喝，你可以試試呀。

很多啊呵呵康采恩固體飲料就不錯(cuò)啊

菊花茶，西瓜汁，酸梅湯，綠豆湯這些都可以消暑哦

我認(rèn)為冰鎮(zhèn)酸梅湯挺好的

簡(jiǎn)單的飲品如：菊花茶，綠豆湯，西瓜汁，桔子皮泡茶或用綠豆湯加冬瓜一起煮成甜湯，平時(shí)多喝都能起到防止中暑的作用哦！　　另外給你介紹幾種：　　1.金銀花粥　　材料：金銀花30克，白米30克。　　金銀花可在藥材店買到。先用水煎煮，取其濃汁，加入白米30克，水300毫升，再煮為稀薄的粥?！　∵@是民間在熱暑時(shí)用來(lái)清熱解毒的粥品，可用來(lái)防治中暑，以及各種熱毒瘡瘍、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等等?！　?.蓮藕粥　　材料：鮮藕200克，白米100克，白糖少許?！　∠葘⑸徟合磧羟衅c白米同煮為粥，待粥熟時(shí)，再調(diào)入些許白糖，即可進(jìn)食?！　∵@粥益氣養(yǎng)陰，健脾開(kāi)胃，老年人體虛，熱天里食欲不振、大便溏薄、熱病口渴等等都能進(jìn)食。　　3.白木耳粥　　材料：白木耳60克，糯米100克。　　白木耳先用清水發(fā)泡洗凈。糯米淘凈后，置入鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，再放入銀耳，熬煮成粥，調(diào)入一些冰糖即成。　　此粥滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃、益氣和血，可治虛勞咳嗽、痰中帶血、陰虛口渴?！　?.紅棗粥　　材料：紅棗，白米，份量可隨自己口味決定。　　做法很簡(jiǎn)單，在白粥煮至七成熟的時(shí)候，放入紅棗同煮?！　∵@粥具有養(yǎng)脾、潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損的功用，對(duì)于血壓低、肺虛咳嗽，有一定增益。　　5.綠豆粥　　材料：綠豆50克，白米100克，冰糖適量?！　“丫G豆、白米洗凈，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻攪拌，即可食用。　　這也是一道平日可吃的健康粥。功能是清熱解暑，祛暑除煩，生津止渴之功效?！　?.麥冬竹葉粥　　材料：麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，去核紅棗6枚?！　Ⅺ湺?、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥?！　∵@粥帶點(diǎn)淡淡的清甜，功能是清熱解暑、益氣和健胃等功效，感到暑熱口渴、氣短乏力、不思飲食的時(shí)候，不妨一試?！　∵€有不要口渴了，才去補(bǔ)充水分……記住哦！

西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮（稱西瓜翠衣）200克，洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。 冷飲西瓜汁：將西瓜瓤500克去籽，放入榨汁機(jī)中打成汁狀，加入500毫升涼開(kāi)水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。 酸梅湯：烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時(shí)，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮沸1～3分鐘后過(guò)濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。本品有清暑開(kāi)胃、生津止渴的作用。 綠豆湯：綠豆100克，大米20克（加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味），水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。（用綠豆100克，大米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。） 菊花茶：白菊花10克，開(kāi)水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合于高血壓患者在夏季飲用。 荷葉涼茶：鮮荷葉20克，開(kāi)水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。

王老吉

冬瓜茶,王老吉涼茶,淡竹葉涼茶,金銀花涼茶等.對(duì)消暑很有效的.食物有:苦瓜,苦類食品,西瓜等

以下是我的總結(jié)，希望對(duì)大家有幫助： 使大家輕松度過(guò)夏天！ 一、時(shí)值盛夏，老年朋友經(jīng)常吃些苦瓜、苦菜、杏仁等苦味食品，能起到解熱去暑、消除疲勞的作用。中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的果蔬，既有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有獨(dú)特的“清心明目、益氣解熱”的保健功能，苦瓜素有“菜中君子”美稱，苦中帶甘，略含清香，回味雋永?？喙峡捎脽崴毯鬀霭琛⒊?、煮湯或加米煮粥等，均有調(diào)和脾胃、醒腦提神、解熱去暑、消除疲勞之作用。苦菜是一種藥食同源的蔬菜，根、葉均可拌可炒，可做湯、泡成菜，具有清涼解毒、化淤止痛、解暑開(kāi)胃的功能，對(duì)腸炎、痢疾等有一定的防治作用。 我國(guó)已成功地從苦瓜中分離、篩選、純化、結(jié)晶出類胰島素有機(jī)物，所以苦瓜又是糖尿病患者理想的保健食品。夏天出汗較多，喝點(diǎn)帶苦味的飲料，如啤酒、苦丁茶等，對(duì)身體保健也好處很多。但是，一些胃疼、陽(yáng)虛的老年朋友要靈活掌握，少吃或不吃為宜。 二、大家熟悉的空調(diào)和風(fēng)扇，相信不用多說(shuō)了 三、游泳館是大家消暑解熱的好去處！ 四、下面夏季生活中的十個(gè)“最佳”可助你一臂之力。 1、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。 2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？辔妒卟酥泻胸S富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。 3、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，最適合于男子。 4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。 5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開(kāi)飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。 6、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。 7、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳：夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳特別對(duì)血管有益。 8、最佳服色——紅色：其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。 9、最佳取涼“設(shè)施”——扇子：若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。 10、最佳保健措施——起睡定時(shí)：以遲睡早起為佳，午睡可補(bǔ)充睡眠不足，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡。 對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō) ,盛夏在一年四季中最為難過(guò)。但是 ,如能注意保養(yǎng) ,不但能安度盛夏 ,而且對(duì)防病健身、延年益壽也大有裨益。