1. 摸高
摸高有原地摸高 和 助跑摸高第一種在原地有2腳向上跳 一般是用2個(gè)手 第二種是一定距離助跑 單手 一個(gè)腳跳在做動(dòng)作的時(shí)候，試試腳尖著地。落地時(shí)膝蓋稍微彎曲，減少緩沖?？纯茨闫鹛吐涞氐淖藙?shì)正不正確。 每天用正確的姿勢(shì)堅(jiān)持跳躍訓(xùn)練。
你的腳底有沒(méi)有硬質(zhì)繭一類的，有的話看看醫(yī)生。 選一雙軟底的球鞋。 可以小腿上綁合適的沙袋跳躍和摸高訓(xùn)練。每天做多久要看個(gè)人承受能力了，但盡量分組做，每組做的時(shí)候要讓自己無(wú)法承受了再休息，這是抗阻力訓(xùn)練，就像置之死地而后生一樣，這樣才會(huì)有脫胎換骨一般的效果，一組做完之后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨托菹?，否則容易造成拉傷或者雞肉損傷。
2. 摸高長(zhǎng)高的正確做法
1、摸高長(zhǎng)高的正確做法。摸高就是全力向上跳起去摸你的目標(biāo)參照物，跳的時(shí)候手要盡力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑幾步或沖刺跳，可以雙腿換著單臂輪流跳；可以正面摸高也可以縱跳摸高。建議彎膝跳，因?yàn)橹毕ヌ軅ドw，如果你本身缺鈣或者跳躍過(guò)度，很可能會(huì)受傷。
3. 摸高跳怎么練
大家要明白第一個(gè)問(wèn)題:不是自己摸不到，而是不會(huì)掌握發(fā)力。 首先練習(xí)助跑摸高，助跑摸高的目的是掌握如何瞬間發(fā)力，如何瞬間發(fā)力。大部分人只要掌握了如何瞬間發(fā)力，都能摸到。在跳的時(shí)候你身子全身都在發(fā)力，腳趾，腳弓，腳踝，膝蓋，腰腹，手臂上甩，等都是發(fā)力（最好請(qǐng)教一下練習(xí)跳遠(yuǎn)的朋友如何瞬間發(fā)力）。-------------------------------------------------------------走入正題練習(xí)式:一、一周兩次力量練習(xí)(負(fù)重深蹲，最大達(dá)到自己體重即可)。跳繩每天，目的是掌握協(xié)調(diào)發(fā)力，順便增加彈跳力。二、每天都要摸高，開(kāi)始摸不到可以助跑摸，然后原地跳。體會(huì)那種瞬間發(fā)力彈跳的感覺(jué)。三、終極大招一周一次（這天可以不用跳繩不用負(fù)重）:小腿綁沙袋，上身穿沙袋背心，然后沿樓梯跳，每次爬到60樓就可以，然后你再去原地摸高，你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜。------------------------------------------------------------注意飲食起居，多睡覺(jué)，多吃高蛋白的食品。有條件的最好找個(gè)練習(xí)跳遠(yuǎn)彈跳的朋友，讓他們和你說(shuō)說(shuō)如何發(fā)力，瞬間發(fā)力，還有姿勢(shì)。親測(cè)大招有效，特別是公考的摸高，最后大招很有效，要注意一定要活動(dòng)開(kāi)身體，不然傷身，曾經(jīng)受過(guò)傷很受影響。體測(cè)的時(shí)候一定要活動(dòng)開(kāi)身體，一定要活動(dòng)身體，有些人平時(shí)訓(xùn)練可以摸到，但是體測(cè)時(shí)不活動(dòng)根本摸不到，絕對(duì)不是危言聳聽(tīng)。不明白私信回復(fù)都可。如果大家身邊有練習(xí)體育的，直接讓他們給你做訓(xùn)練計(jì)劃就好了，實(shí)在不明白再聯(lián)系我就好。不用私信了，看看自己屬于哪種情況趕緊去練…………………………………………感覺(jué)有用就點(diǎn)個(gè)贊唄?。?！
4. 摸高2.65米容易嗎
身高1.70米，站立摸高一般在2.10米左右，摸高2.65米須彈跳高度到達(dá)55厘米以上。因此對(duì)其難易程度分析如下。
男性：中學(xué)及成年人階段，該彈跳高度屬于優(yōu)秀水平，中等偏下的多數(shù)人實(shí)現(xiàn)有一定難度，但對(duì)于彈跳出色的人不難。
女性：中學(xué)及成年人階段，該彈跳高度已非常優(yōu)秀，絕大多數(shù)人實(shí)現(xiàn)難度很大，只有少數(shù)彈跳出色的人不難。
5. 摸高世界紀(jì)錄
國(guó)內(nèi)助跑摸高目前紀(jì)錄為3米76。
眾所周知，在世界三大球項(xiàng)目上，彈跳高度非常重要，特別是排球和籃球更為重更，因?yàn)榭矍蚝涂刍@，搶籃板等技術(shù)都需要超強(qiáng)的彈跳力做基礎(chǔ)，彈跳出色的球員在比賽中占據(jù)非常大的優(yōu)勢(shì)。
世界助跑摸高紀(jì)錄為尼日利亞籃球天長(zhǎng)選手埃希奧古創(chuàng)造的4米04。
國(guó)內(nèi)助跑摸高目前紀(jì)錄為CBA聯(lián)賽遼寧隊(duì)選手劉雁宇創(chuàng)造的3米76。
6. 摸高真的能長(zhǎng)高嗎
原地?cái)[臂摸高跳的術(shù)語(yǔ)叫縱跳。他是檢驗(yàn)一個(gè)人的下肢力量和彈跳力的常用方式。80年代初期，這個(gè)項(xiàng)目是高考體育考生考試的必測(cè)項(xiàng)目之一。因?yàn)樗暮?jiǎn)單實(shí)用，很多人把縱跳練習(xí)作為發(fā)展下肢力量的一個(gè)手段，經(jīng)常使用，有的還把這個(gè)練習(xí)加上負(fù)重來(lái)做，效果應(yīng)該很好。
7. 摸高器對(duì)長(zhǎng)高有用嗎
摸高一個(gè)月可能可以長(zhǎng)高1、2厘米，或者直接不長(zhǎng)。因?yàn)檫@是受很多因素影響的。
影響的因素有遺傳，營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)，心態(tài)，睡眠等
都會(huì)影響長(zhǎng)高的。摸高，也就是說(shuō)跳起來(lái)摸想要觸碰到的目標(biāo)，這有助于青少年長(zhǎng)高。為檢驗(yàn)下肢彈跳能力而進(jìn)行的原地起跳后手摸站立標(biāo)尺或墻壁的測(cè)量與競(jìng)賽活動(dòng)。一般以單手觸摸的最高點(diǎn)為準(zhǔn)，進(jìn)行測(cè)量或比賽。
8. 摸高跳一天做多少個(gè)才能長(zhǎng)高
2.65米
(籃球板下沿都摸不到)，估計(jì)這人站立摸高2.20米，原地摸高彈跳屬于業(yè)余一般水平，為什么這么說(shuō)呢，摸高2.65米，那么就證明他原地起跳高度45，這彈跳算是很差的了。
本人曾經(jīng)是上世紀(jì)七十年代少年業(yè)余體校排球班學(xué)員，身高1.78米，站立摸高2.31米，原地摸高3.10米，原地彈跳79厘米，在當(dāng)時(shí)只是普通水平，若是現(xiàn)在就更低了，而你的身高和原地摸高水平，估計(jì)在有彈跳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里難有作為。
9. 摸高器
貼在孩子跳起來(lái)手能摸到的位置為最佳。
摸高神器貼太矮了達(dá)不到使用效果，貼高了孩子夠不到又會(huì)打擊孩子的自信心。
摸高神器是摸高使用的工具，摸高是國(guó)際助高公認(rèn)的有效運(yùn)動(dòng)之一，每天早晚摸高50次能有助長(zhǎng)高。
反正就是跳起來(lái)剛好碰到就好
10. 摸高的正確姿勢(shì)
縱跳摸高評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：男子=265厘米，女子=230厘米測(cè)試方法：準(zhǔn)備測(cè)試階段，受測(cè)者雙腳自然分開(kāi)，呈站立姿勢(shì)。
接到指令后，受測(cè)者屈腿半蹲，雙臂盡力后擺，然后向前上方快速擺臂，雙腿同時(shí)發(fā)力，盡力垂直向上起跳，同時(shí)單手舉起觸摸固定的高度線或者自動(dòng)摸高器的測(cè)試條，觸摸到高度線或者測(cè)試條的視為合格。
初中升，高中體考的立定摸高。58cm，加自己身高就是及格線。每人連續(xù)蹦三次，張良受測(cè)試人手在墻壁上最高觸點(diǎn)間距離取其中最高一次的成績(jī)，登記成績(jī)時(shí)以米為單位。
原地縱跳摸高測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)如此為230cm，男子為265cm。
原地縱跳摸高標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作為雙腳自然開(kāi)立。與肩同寬，開(kāi)始動(dòng)作前，雙臂打開(kāi)自然舉高。
