睡前飲用過(guò)多提神飲料；有些人因?yàn)閷W(xué)習(xí)或是工作的關(guān)系，晚上還需要看書(shū)，犯困的時(shí)候?yàn)榱瞬挥绊憣W(xué)習(xí)進(jìn)度，就會(huì)選擇喝一些咖啡或是較濃的茶來(lái)提神，刺激大腦以保持精神的狀態(tài)，這就是容易造成失眠的原因。睡眠質(zhì)量差的人這種茶平時(shí)可以多喝點(diǎn)，喝完一沾枕頭就犯困，用過(guò)的人失眠都好了，一覺(jué)睡到大天亮失眠是會(huì)引起身體免疫力下降，對(duì)各種疾病抵抗力減弱，也是會(huì)引起記憶力減退，頭疼，對(duì)于學(xué)習(xí)、工作、生活都是有一定的影響的，嚴(yán)重的話，是會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂的發(fā)生，老年患者是會(huì)引起老年人癡呆癥及心血管疾病的發(fā)生的，一定要注意了。
1、睡覺(jué)睡的不踏實(shí)是怎么回事？怎樣才能提高睡眠質(zhì)量？
專(zhuān)家說(shuō)出良心話：睡眠質(zhì)量差的人這種茶平時(shí)可以多喝點(diǎn)，喝完一沾枕頭就犯困，用過(guò)的人失眠都好了，一覺(jué)睡到大天亮失眠是會(huì)引起身體免疫力下降，對(duì)各種疾病抵抗力減弱，也是會(huì)引起記憶力減退，頭疼，對(duì)于學(xué)習(xí)、工作、生活都是有一定的影響的，嚴(yán)重的話，是會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂的發(fā)生，老年患者是會(huì)引起老年人癡呆癥及心血管疾病的發(fā)生的，一定要注意了。
熏衣玫瑰茶材料:熏衣草10克,紫羅蘭6朵,玫瑰花6克，制法:將熏衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈;把洗好的茶材放入杯中,加入適量熱水,以水溫80攝氏度左右為宜,悶泡3-5分鐘即可飲用。注意:建議睡前飲用，紫羅蘭有一定的通瀉作用,有腹瀉癥狀者慎用。調(diào)養(yǎng)原理:熏衣草具有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜安神作用,能舒緩緊張情緒,改善睡眠質(zhì)量;紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒，
此方對(duì)于改善睡眠癥狀、只來(lái)哦失眠十分有效。白芍甘草飲材料:白芍2錢(qián)、甘草2錢(qián)、水500c.c做法:將藥材放入水中以小火燉煮至顏色呈現(xiàn)深褐色、水份收乾至約剩下300c.c左右,即可熄火、待涼飲用，效果:此茶飲滋味甘甜,有助于補(bǔ)肝、活血,對(duì)于改善氣血循環(huán)不佳、手腳冰冷所造成的失眠問(wèn)題,有不錯(cuò)的舒緩作用。
2、請(qǐng)問(wèn)大家為什么晚上睡不踏實(shí)？怎么才能睡得好一點(diǎn)？
生物鐘沒(méi)有調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，建議你合理安排時(shí)間，晚飯后出去走走，控制午睡時(shí)間，找一些自己感興趣的事做，夏天來(lái)了，去游泳吧，鍛煉身體。你這樣的狀態(tài)，是副交感神經(jīng)興奮，比如吃飯后想睡覺(jué)的狀態(tài)，到了晚上，就是交感神經(jīng)興奮，心臟，大腦都處于活動(dòng)狀態(tài)，長(zhǎng)期下去，會(huì)造成心腦血管疾病，精神很差就是睡眠質(zhì)量很差除了要保持一定的運(yùn)動(dòng)量調(diào)理身體外還需要著重進(jìn)行心理調(diào)理消除焦慮減輕敏感度。
問(wèn)題的原因所在以下：1、睡前飲用過(guò)多提神飲料；有些人因?yàn)閷W(xué)習(xí)或是工作的關(guān)系，晚上還需要看書(shū)，犯困的時(shí)候?yàn)榱瞬挥绊憣W(xué)習(xí)進(jìn)度，就會(huì)選擇喝一些咖啡或是較濃的茶來(lái)提神，刺激大腦以保持精神的狀態(tài)，這就是容易造成失眠的原因，2、睡前吃過(guò)飽；晚餐吃的過(guò)飽或是睡前吃宵夜，都會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，食物停留在尾部沒(méi)有消化完，容易引起胃部的不適或是食物返流，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使得無(wú)法進(jìn)行深度睡眠。
3、環(huán)境因素；有些人可能本身就比較淺眠，警惕性比較高，如果處在一個(gè)陌生又比較嘈雜的環(huán)境是很難入眠的，那我們?cè)鯓痈纳扑甙踪|(zhì)量呢？以下四條希望能幫助到大家1、睡前適量喝一小杯溫牛奶；溫?zé)岬呐Ｄ炭梢跃徑馕覀兊男那?，使人感到安寧、放松。從而達(dá)到鎮(zhèn)靜安眠的作用，2、經(jīng)常鍛煉身體；有研究表明，經(jīng)常鍛煉身體可以有效促進(jìn)人體的腦部分泌一種使人感到快樂(lè)的物質(zhì)——“多巴胺”，它可以幫助我們維持健康快樂(lè)的心態(tài)，保持健康活力，適量的運(yùn)動(dòng)更有助于睡眠。
3、睡前避免思考過(guò)度；睡前就不要看或是思考一些書(shū)籍影片問(wèn)題了，這會(huì)讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)而無(wú)法睡眠，4、睡前泡腳；睡前溫水泡下腳有助于身體血液的循環(huán)，達(dá)到放松身體的的作用，這也是能有效促進(jìn)睡眠，提高睡眠的質(zhì)量?，F(xiàn)在這個(gè)世代都在為生活而努力奮斗，卻忽略了自身的健康，所以最后我想奉勸大家，還是要把自身白健康排在第一位，有了健康的身體才是本錢(qián)，
3、戒酒前期晚上會(huì)失眠是什么原因？
長(zhǎng)期喝酒對(duì)酒精有了依賴，也就是酒癮。在醫(yī)學(xué)上，其實(shí)“癮”，是一種病，是一種精神性疾病，主要是大腦中樞神經(jīng)長(zhǎng)期受到某種刺激而形成了習(xí)慣，酒癮，牌癮，網(wǎng)癮，其實(shí)都與毒癮類(lèi)似，當(dāng)想要戒掉這些“癮”，就是要改掉這些固有習(xí)慣，突然停止了對(duì)大腦的刺激，這時(shí)大腦就會(huì)感到不適應(yīng)，通常會(huì)引起興奮、失眠的癥狀，這種在臨床上叫“戒斷癥狀”。