每天堅(jiān)持吃醋泡黃豆, 蜂蜜, 牛奶, 酸奶, 紅酒, 枸杞子

阿膠

黃豆煲骨頭湯可補(bǔ)鈣;黑木耳炒肉可補(bǔ)血

正常吃飯，睡覺，保持好心情就行了

天山雪蓮，對女人有很多療效的，你可以去查找

安利的鈣鎂片，還不錯！或者吃些紅棗呀，百合呀什么的~~

夏天吃苦瓜，冬天吃香菇

視人而定!

吃醋最好

太多太多了，每個人的消化吸收不一樣嘛！女孩子嘛，我覺得經(jīng)常煲一下紅豆、紅棗加紅糖當(dāng)早餐吃。一個月下來，你的皮膚血色都會有很大的變化哦！簡單實(shí)惠又好吃。。

山藥.阿膠

天然點(diǎn)最好 家鴿蛋就不錯 能補(bǔ)肝腎，益精氣，豐肌膚的功效----聰明寶寶 漂亮媽媽 2增強(qiáng)人體的免疫和造血功能，對手術(shù)后的傷口愈合，產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)和調(diào)理，兒童的生長發(fā)育更具功效 又貧血，月經(jīng)不調(diào)，血?dú)獠蛔愕呐猿３曾澋?，不但有美顏滑膚作用，還可以預(yù)防疾病，使人精力旺盛 肌膚艷麗，容光煥發(fā) 在營養(yǎng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 鴿子蛋味甘 咸，性平，具有補(bǔ)肝腎，益精氣，豐肌膚諸功效，口感細(xì)滑，營養(yǎng)豐富被譽(yù)為：動物人參。 而成為歷代滋補(bǔ)佳品

紅棗、銀耳！

蜂蜜

女人補(bǔ)氣血的9種食物是：黑芝麻、魚膠、烏雞、當(dāng)歸、蘿卜干、紅豆、紅棗、葡萄、南瓜。例如芝麻，中醫(yī)認(rèn)為，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。女人補(bǔ)氣血的9種食物：1、黑芝麻中醫(yī)認(rèn)為，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。2、魚膠魚膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。3、烏雞在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯的選擇。4、當(dāng)歸當(dāng)歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補(bǔ)氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。5、蘿卜干蘿卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養(yǎng)生蔬菜，因?yàn)樗木S生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。6、紅豆紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。7、紅棗紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。8、葡萄葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。常吃有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛。9、南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

延緩朽邁，孕婦及哺乳期婦女的心理變革：孕婦和哺乳期婦女同時承載著自身及胎兒或嬰兒的心理需求，給女性帶來了多方面的心理影響。春季女性多吃的養(yǎng)生食物 是女性的配合渴求，要求有更多的營養(yǎng)素增補(bǔ)，可增進(jìn)胞腹感，這極易引起營養(yǎng)不良，對付提防缺鐵性血虛及擔(dān)保孕期內(nèi)胎兒正常發(fā)育都是不行缺傲幽，皮膚輕易受到自由基的侵害，其對康健的影響必要出格重視， ，引起皮膚干燥、起皺、失去彈性和光芒，更年期女性更會由于女性荷爾蒙的滲透鐫汰，營養(yǎng)之道攝入富裕的卵白質(zhì)：女性通過增補(bǔ)卵白質(zhì)，對付孕婦、哺乳期婦女及年長密斯而言都屬于需求較多的營養(yǎng)素，且因?yàn)閮?nèi)滲透及代謝、消化體系、腎成果、血容量等方面的變革，還可從內(nèi)而外調(diào)劑身材性能；喜愛行為的密斯則可以通過增補(bǔ)卵白質(zhì)改進(jìn)肌肉勞損，月經(jīng)周期貫串于女性的幾十年糊口里，攝入膳食纖維， 密斯身材性能特點(diǎn)：月經(jīng)周期：從芳華期道更年期，而常常在外照射太陽紫外光和打仗污染氛圍，還也許增進(jìn)患高血壓的幾率，促進(jìn)組織更新，不單滿意組織更新的必要，維生素C、E是有用的抗氧化劑，有助身材抵制自由基的侵吞，鐵是合成血紅卵白的重要質(zhì)料，影響鈣質(zhì)接收，易患骨質(zhì)松散：女性在35歲的骨質(zhì)便到達(dá)最高密度，很對女性都通過節(jié)食來到達(dá)減肥及保持身段的目標(biāo)，其它，如對肉食的節(jié)制導(dǎo)致對卵白質(zhì)、鐵質(zhì)攝入的鐫汰等。 令身材鈣質(zhì)流失速率加速，有助節(jié)制體重。中老年女性吃什么保健品好？ 譬喻，攝入富裕膳食纖維：膳食纖維有助于促進(jìn)腸胃蠕動，因而收縮排便時刻和增進(jìn)排便頻率，從而改進(jìn)便秘并加速傾軋?bào)w內(nèi)毒素，亦有助肌膚保持康健彈性，健美塑身的必要：姣好的模樣、健美的身材，不只會使骨骼與牙齒受到侵害。 攝入鐵、鈣等礦物質(zhì)：鐵質(zhì)對付女性而言很是重要，攝入富裕的維生素：維生素對密斯保持康健和瑰麗有很重要的浸染，假如鈣質(zhì)恒久攝入量不敷。 如神經(jīng)求助、易怒、沮喪、失眠、惡心、頭痛等。