用用斯特岡吧，不會讓你失望。。

鍛煉+食療，讓你重建男人雄風(fēng)！平時多做有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)體制的。

養(yǎng)好身體減次數(shù)，淡定從容面對之。她作云雨來襲時，你再興風(fēng)唱和鳴。

要看是哪種早謝，如果是因為頻繁的手銀而造成的早謝問題，那用安護(hù)組合能夠解決，能將時間延長至三十多分鐘。

跑步

晚上睡覺前，盤膝坐下，搓動雙手至發(fā)熱，

晚上睡覺前，盤膝坐下，搓動雙手至發(fā)熱，然后放于小腹處順逆時針揉

調(diào)整心態(tài)

提肛，治療早泄效果非常好固腎功，鐵板橋，等補(bǔ)腎的動作

提肛效果不錯，不過要長期堅持

只是輔助療法，意義不大

站樁，提肛，八段錦中的雙手攀足固腎腰。

概 述其實我們很多人都會把這個快槍手作為一個很難為情的事情來說，其實我們說的這個快槍手就是他們的性愛戰(zhàn)斗力比較的弱，有時候自己都沒達(dá)到性高潮就已經(jīng)泄了身，更不要提能不能給對方性高潮了，這個絕對絕對不光光是男人的硬傷，也是女人的痛苦，其實這個是不必著急的有很多的不靠藥物也無需其他外物的輔助的方法的，只要堅持練習(xí)就能延長我們的性愛時間告別快槍手步驟/方法：1首先一個就是我們在平時的時候使用冷熱水交替洗浴，當(dāng)然這個最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒的發(fā)生，及時我們在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，陰囊收縮之后再入浴缸，若能每日堅持做這種交替浴,絕對可以使男性精力充沛。2再有一個就是按摩我們的腹股溝，因為我們的腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路，因此使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的，按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Υ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。3還有一個就是我們在平時的時候來鍛煉我們的性愛肌肉，方法就是假想正在阻止小便，一般每天鍛煉兩次，每次15下逐日增加收縮的次數(shù)，另外也可以在此基礎(chǔ)上作一點(diǎn)變化。如在放松以前收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。最好吃點(diǎn)保健品，倍力優(yōu)瑪卡，可以改善早泄等問題

我教你兩個方法，應(yīng)該能起到作用。 一，控制排尿。 平常多喝點(diǎn)水（反正喝水多對人身體只有好處），然后想排尿的時候稍微憋一會（別憋太久了不然對前列腺不好），尿的時候尿一點(diǎn)馬上停?。ㄓ腥苏f剛開始練時停不住，我沒那種情況，如果實在停不住的話用手幫忙也行），然后再尿出去，這樣尿一次停個3到7次就好了，到了后面快要排完的時候就不要再憋了，畢竟前列腺健康還是要考慮的，這個方法真的很管用，一個月左右就能看出很明顯的效果了，以后ML時自己感覺很能“忍”的住的。 二，冷熱水沖洗。 這個方法更簡單可行，洗澡時用溫水沖洗睪丸，沖一會自己覺得適應(yīng)溫度就行了（其實好多這種鍛煉都是達(dá)到效果就好了，不用一定要看資料上說的沖幾分鐘幾分鐘的），然后再用冷水沖睪丸，等到睪丸收縮了就好了，然后再換熱水沖，等不收縮了再換冷水，差不多循環(huán)個十幾次就好。 以上這兩個辦法都是我的親身經(jīng)歷，絕對管用，我覺得這兩個方法不一定是最好的，但至少方便而且行之有效，我們畢竟不是專業(yè)人員，對這種東西圖的也就是個簡單可行。 詳見： http://www.manloves.com/topic/ 或咨詢QQ 76128226/76128230

運(yùn)動療法一：提肛法 坐于地毯上，雙足掌心相對，兩手舒適放于兩側(cè)，前進(jìn)彎腰，同時提肛，收緊括約肌;松開，身軀解答。 運(yùn)動療法二：喘氣法 用腹式喘氣，小腹?jié)u賣勁時，收緊會陰部肌肉;冉冉舒氣，松開會陰部肌肉，此為一回合。可做50次。 運(yùn)動療法三：截尿法 小便時，收緊括約肌，圍剿小便，完畢5秒，復(fù)出，再截。 不超過5次。與其圍剿時，雙足提起，腳尖著地，結(jié)局更好。 運(yùn)動療法四：強(qiáng)腰法 半蹲，成馬步，緩慢向左轉(zhuǎn)腰，用意念想象腰部肌肉力量在超額，向右轉(zhuǎn)，循環(huán)。

早泄早好啊.省時間啊.時間就是金錢.你可以跑步.來個邊腿.側(cè)踹.正蹬.前刺拳.后直拳.左右平溝拳!打拳要腰帶動.踢腿腰馬參與.這些做正確了.每個動作都可以健腎.強(qiáng)腰.增體力.增加性功能.最后來個后旋風(fēng)踢.踹