加強體育鍛煉，減少房事，多吃食補。

多吃黑色食物，比如山藥之類的

沒有辦法，除非做手術，人的JJ是天生的大小，吃藥和和實物改變不可能，藥物能短期內增大，不能維持長時間，你若真想那玩意兒增大就去做手術，其他都是假的

只靠吃估計效果不會太明顯，你可以練習一下ZQ鍛煉教程，我用這個增大了3厘米左右 還不錯，純物理增大方法

建議盡快治療，治療我可以幫到你的，我?guī)椭^無數(shù)的網友解決過這樣的問題的， 治療我建議服用【雙（的）奇(的）還源(的）丹】 這個產品治療男科病效果是很不錯的，他通過治標、治本、求本、固本四步層層治療，康復后不復發(fā)不反彈，是在漢代宮廷補腎壯根密制配方的基礎上.結合現(xiàn)代醫(yī)藥成果精心研制的壯陽珍品,突出的藥理特性即根據人體生命循環(huán)三大要素:精.氣.神三者之間.精化氣,氣化精,神補精的相互依賴,相互滋生,溫能補速能挺,具有獨特的標本兼治之神效.這個也是全中藥成分的，沒有什么毒副作用的，希望對你有幫助，請采納

枸杞

這種事情怎么可以”快速”呢？ 只要堅持每天鍛煉，半年后估計就可以很強壯了． 跑步，俯臥撐都是很好的運動 同時可以買臂力器啊，啞鈴啊，沒事也可以在宿舍鍛煉，只要有恒心，你一定可以成功的，呵呵 1。首先要多吃蛋白質豐富的食品， 2。有規(guī)律，有節(jié)奏的鍛煉，什么時候想起來什么時候運動是不行的！ 3。平時大家一起跑步的時候，你自己要賣力，不為別人，要對得起自己的身體 4。了解一些運動常識：鍛煉身體的時候要專心！除了肢體以外，用神經刺激肌肉更能達到好的效果！ 5。經常和朋友一起打打籃球，之類的 6。這些運動你可以嘗試： 仰臥起坐（這個不要每天坐上百個，沒有用，隔幾天做一次就行） 俯臥撐（這個有機會就做，不怕多～） 蛙跳（也不需要太頻繁） 有條件的話， 引體向上 也是不錯的選擇 游泳，跳繩，騎自行車 關鍵在于堅持不懈才能起到效果

風雨坎坷你好，夏天如何補腎，吃什么東西可以補腎？我的回答如下：徹底遠離腎虛吃什么好？我很心急，想很快調理好我的腎虛，所以就想買一些速效的壯陽藥，但是事實告訴我，這樣做是錯誤的，速效壯陽藥含有化學物質和激素，對身體傷害遠遠大于效果。后來我就想，有沒有對身體沒有傷害的藥呢？就是這樣一個想法，幫助我在調理好腎虛的路上，邁出了一個大步子。徹底遠離腎虛的方法是什么？我就在網上查了，在網上看到了一款不錯的中藥補腎產品，是【易立寶正元膠囊】，我發(fā)現(xiàn)網上好多人都說好，而且還是中藥成分，對人體沒有傷害，我直接就訂購了三個療程的【易立寶正元膠囊】，把所有的希望都放在這里了！雖然說希望越大，失望越大，但是我還是抱著很大的希望，因為我太想擺脫腎虛的困擾了！我一口氣把三個療程【易立寶正元膠囊】全部用完了，現(xiàn)在的我，已經恢復了，腎虛的癥狀再也沒有困擾過我，性生活也是順利了，我也慢慢看到老婆的笑容了，這一切的一切真的要非常感謝易立寶，給我生活帶來了樂趣帶來了光明。夏天如何補腎，吃什么東西可以補腎？

夏天如何補腎，吃什么東西可以補腎？: 老公出現(xiàn)腎虛我該怎么辦?助陽補陽酒！就是選擇紅參20克，鹿茸6克，白酒1000克。將紅參、鹿茸蒸軟后，放入白酒中，加蓋密封，浸浸泡15天即可飲用。補氣壯陽。每日2次，每次飲服10-20毫升。但是發(fā)現(xiàn)每天老公回來本身就是醉醺醺的，再喝酒就更醉了！于是開始選擇另外一種治療！那就是藥物！但是中藥自然是不行的，老公也不喝！藥膳？他基本上晚上才回家，所以還是算了吧！最后我找到了一種叫做【易立寶正元膠囊】！這是我從一個兩性論壇看到的！當你因為飲酒過度，夜生活過多，手淫，生活無規(guī)律等導致睪丸酮逐年流失，而無法得到補充的話，睪丸就會逐漸的老化衰竭，最終導致了陰莖短小，發(fā)育不良，腎虛陽痿等一系列性功能障礙問題。 老公出現(xiàn)腎虛我該怎么辦?對于腎虛現(xiàn)在的治療多推薦純中藥的【易立寶正元膠囊】！它是采用多種名貴的中草藥配方配制而成，適用人群更廣，有效提高性能力，時間更持久。能有效改善男性問題，增加血液循環(huán)，全身充滿激情，增進性欲，增加持久力，預防不舉和腎虛。所以我就堅持著讓他又吃了兩個療程的，現(xiàn)在腎虛早泄的現(xiàn)象都好了，并且人也看上去精神了很多壯實了很多。在這里推薦給大家，希望對你和你的老公能否有幫助！

增大肌肉塊的14大秘訣： 大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。 1． 大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續(xù)做的最高重復次數(shù)。比如，練習者對一個重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓練。 2． 多組數(shù)：什么時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發(fā)麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。 3． 長位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時會矛盾，解決方法是快速地通過“鎖定”狀態(tài)。不過，我并不否認大重量的半程運動的作用。 4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。 5． 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。“多組數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。 6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。 7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài)，做靜力性練習，然后慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數(shù)1～6，再放下來。 8． 持續(xù)緊張：應在整個一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它松弛（不處于“鎖定”狀態(tài)），總是達到徹底力竭。 9． 組間放松：每做完一組動作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養(yǎng)。 10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。 11． 訓練后進食蛋白質：在訓練后的30～90分鐘里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。 12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次后需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。 13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數(shù)，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決于負重的重量和動作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上。

這個問題問我就對了 我有個好朋友167，原先47kg，現(xiàn)在55kg　　 　　她長胖要歸功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 　　她從春節(jié)過后開始喝D，一開始只是為了清腸，報上說每天早上喝一杯有利于健康，可連喝了3大瓶之后（每天一小勺），她竟然長了8kg 　　 　　她從小到大一直非常瘦D，不管怎么吃也從來沒有胖過，現(xiàn)在突然胖了當然很開心啊，左思右想，飲食習慣什么都沒變過，唯一和以前不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也說不定。過她現(xiàn)在不喝了，因為怕一路肥下去 這是我好友的一個經驗，不知是否對你也用樣有效 我在告訴你一個快速增肥的方法，是我自己的經驗 從七月份到現(xiàn)在自己的體重直線上升,其增長浮度在二十斤左右,嘿嘿,當然期間和自己的好心情是分不開的嘛,心寬自然體胖啦,不過也因為自己食最較好才這樣的。 　　現(xiàn)在就把自己曾經從下午三點到四點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話,肯定會胖的哦。 　　早上下班后一直睡到兩點半, 　　三點:一個肉松面包,大世界面包房的呢,嘗了好多地方的肉松面包還是覺得那里的最好吃,而且不貴哦 　　三點十分:從妹口中奪上半塊牛角面包,嘿嘿味道好極了 　　三點十五分:一個蘋果,很紅的那種,而且是面的喲 　　三點半:一大份涼皮,辣辣的,酸酸的 　　三點四十五分吃飯暫告一段落,然后開始晃呼啦圈,給肚子騰地方 　　四點鐘:一分菜,兩碗湯 　　四點半:湯足飯飽后上班,開始了新一天的掙錢生活,為明天的伙食費打拼 　　嘿嘿怎么樣食量驚人吧,忘了說了,剛還吃了點炒花生呢,嘿嘿有些小撐了 　　如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態(tài),每天都開開心心的,當然最好吃飯的時候能有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃,才更有意思,更有食欲呢 對了，還有哦，多吃些高熱量高營養(yǎng)易吸收易消化的食物 你還可以看看下面這個網站，看看里面講的增肥方法做個參考 http://www.kh21.com.cn/cjjb/zengfei/ 不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就和蜂蜜我就不信你胖不起來?。?！說白了增肥其實很簡單的，多吃,不運動,吃完就坐在那里,或者睡覺,只見別人想減肥,很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥,可是控制不住自己的食欲,所以體重直線上升呢,想長胖太容易了,你可以在網上查一下食物的熱量,看哪個熱量高吃哪個,最后是晚上多吃點,因為晚上吃飯后不工作也很少活動,另外還是要看你的生理構造,看你是屬于那種體質,是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多長的胖,吃的手就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法,建議你可以就咨詢營養(yǎng)師,其實我認為吧,健康是最重要的,無所謂胖瘦,只要身體好就好 有幾點要提醒你 第一條、身體健康。 建議你做一個全身身體檢查。你別誤會，并不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防范于未然。 如果檢測到有什么需要注意的地方，就要聽醫(yī)生的囑咐了。因為見不到你的本人，不知道你是屬于哪種偏瘦型，只能一個個跟你說了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種： 一種是需要去蟲，去醫(yī)院拿兩粒藥丸就行了。 原理：因為病理型的可能自已身體里有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營養(yǎng)被寄生蟲吸走了，說出來不是想嚇你，只是有什么說什么。 另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話，基本上一個月胖10斤就難了。 第二條、飲食正常。 早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因為我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！不過，可以適當?shù)某渣c宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因為是在公司吃，由不行你說，在公司多喝點水，如果你抽煙的話，你就戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。 三、充足睡眠 如果沒有很重要的事情，盡量在10：30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。 四、心情愉快 保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊天輕松的話題，可能回憶一些你們剛認識時候的場景，這樣你們會更加甜蜜。晚飯后不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，去看看電影什么的?？傊瑩Q一種全新的生活方式。你會發(fā)生你在不知不覺中就肥了。 不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的其一是由于瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大?；A代謝高，人體消耗的能量也較多。其二是由于瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易發(fā)胖。其三是一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯，可使人短時間消瘦。 有些人吃得再多也不會發(fā)胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉，致使身體長期處于亞健康狀態(tài)，實際上是與肥胖一樣處于病態(tài)。 與瘦人相反，有些人吃得并不多，但卻會發(fā)胖，這是由于生理上基礎代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。當然也包括消化吸收能力強，排泄功能較弱。最主要的原因，肥胖幾乎都是由于過食而引起的。根據有關調查表明，肥胖者通常都是在出現(xiàn)發(fā)胖的情形之后才開始吃得少，但人體一旦肥胖之后，即使少食，也很難消除肥胖。這是由于我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去運行，起調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以，如果不從根本上加以改變，就無法擺脫肥胖的狀態(tài)。

多吃牛肉 多參加有氧運動 最好吃的有營養(yǎng)一些

你要都鍛煉啊

你可以去練健美，很簡單的。然后多注意營養(yǎng)，尤其是蛋白質類的。如魚、牛肉、牛奶、雞蛋白。你就會慢慢的向阿諾·施瓦辛格靠攏了。呵呵

想長壯 1、你得鍛煉身體，多做健美運動。2、注意飲食營養(yǎng)不挑食。3、保證充足的睡眠。