盡量少抽

要有恒心，你一定能，要相信自己

接著吸

戒煙看是為誰啊 其實什么時候都有肯能的啊

那就找個討厭煙味的老婆....

那就少抽點

目前鴻運當(dāng)頭溫河王酒正在全國各地范圍火熱招商，鴻運當(dāng)頭溫河王酒由山東溫和集團總公司經(jīng)營。山東溫和集團總公司熱烈歡迎廣大經(jīng)銷商與消費者的參與。山東溫和集團總公司主導(dǎo)產(chǎn)品溫河王、溫河特曲曾榮獲布魯塞爾世界金獎、全國濃香型白酒優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品、山東省優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品等榮譽稱號，“溫河牌”白酒自1999年以來連年被評為“山東省產(chǎn)品”，溫河牌商標(biāo)被評定為“”

要根據(jù)個人的習(xí)慣要下藥，不要盲目跟著做?。?yīng)該是用漸減法，因為煙癮無法一下戒掉 列建議的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現(xiàn)它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。 一、用的水 　　兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內(nèi)的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。 　　第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應(yīng)。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習(xí)慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后，您可以減少水的份量，但仍應(yīng)多吃新鮮水果及新鮮果汁。 二、沐浴 　　這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。 三、生活有規(guī)律 　　在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應(yīng)酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。 四、飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘 　　 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候，并且室內(nèi)都沾染了煙草味，您要遠離它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 　　為了盡快增強你神經(jīng)的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑?，F(xiàn)在你可飲用牛奶、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡。 　　你若有喝咖啡或茶的習(xí)慣，請務(wù)必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經(jīng)，現(xiàn)在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮(zhèn)靜。 　　酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)。在戒煙的人中，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙，當(dāng)喝了酒之后，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁。 　　在這五天內(nèi)避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。 　　在這五天內(nèi)不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經(jīng)過調(diào)味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列欲望。由于肉類中所含大量的蛋白質(zhì)被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能。盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質(zhì)食物。 六、改良您的食譜 　　您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、額外維他命的幫助 　　多量的維他命，特別是多種維他命B群，可以安定你的神經(jīng)幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或干酵母--臺糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內(nèi)，每當(dāng)你想抽煙時吃兩三粒。 八、萬靈藥會失效 　　特別的藥片或其分協(xié)助您戒煙的方法，對您會有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會生效。 　　精制的白糖里面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖。因此，何時您吃過多份量的糖，您吸收到的維他命B--應(yīng)該用來增強您的精神--就不斷的轉(zhuǎn)去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時常會不安及緊張。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點心和甜食。對于這整個戒煙過程開始有厭煩，請立即與您的醫(yī)生接洽，他或者會建議您服用向天溫和的鎮(zhèn)定劑。 九、上天的幫助不會失敗 　　在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過祈禱的經(jīng)驗，現(xiàn)在可以學(xué)習(xí)，您得到上天的幫助，就永遠不會失敗。在戒煙的起初幾天時間內(nèi)，那不能壓制的需求可能會打擊您，請立刻停下來對自己說："我不要吸煙"。然后喝一杯水，開始做深呼吸，并祈求上天的幫助。您會注意到在幾分鐘內(nèi)欲望開始會降低，這樣您便已經(jīng)度過一個真正的危機。這些喝求吸煙的欲望，會漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的各項方法去作，您會發(fā)現(xiàn)自己重新獲得健康愉快的感覺。 　　現(xiàn)在給您一個實際的警告，若您放松自己的意志力逐漸閑懶下來，像不理會吃、喝、工作、睡眠等的習(xí)慣，您的防衛(wèi)力會在不知不覺中削弱。 請不要忘記吸煙是一種多年的習(xí)慣，你需要時警惕自己，堅決建立不吸煙的習(xí)慣。請記住，這需要一段時間，不過您一定可以成功的，馬上采取行動吧！

你可以試試尼古丁替代療法啊，我和我的同學(xué)都是用瑞美戒煙貼戒的煙，很快就能把煙戒了，戒煙的時候也沒有以前戒煙時情緒煩躁，坐立不安，難忍的滋味，很輕松的就戒了，現(xiàn)在我們都工作一年了，每次打電話都會問有沒有再吸煙，呵呵，大家都沒有復(fù)吸，還真不錯！網(wǎng)上就有介紹的，你可以先去看看，也許會幫助你！健康最重要，早日戒煙成功！

戒掉煙癮最大障礙就是自己。只要把自己的心態(tài)放正。比如，當(dāng)你在做每件事情的時候就會忘了許多的東西。這和吸煙一樣，當(dāng)你想吸的時候找點事干 ，想別的東西，就行了。

嚼口香糖

1） 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。 　　（2） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。 　?。?） 煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。 　　（4） 有強烈嗜欲時沐浴一次。 　　（5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 　?。?） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。 　?。?） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。 　?。?） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。 　?。?） 飯后不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。 　?。?0） 拜訪能鼓勵自己的人。 　?。?1） 鼓勵并幫助別人戒煙。 　?。?2） 將的壞處列出來并研究之。 　?。?3） 努力從事自己喜歡的嗜好。 　?。?4） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準(zhǔn)抽煙的地方。 　?。?5） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起。 　　（16） 將容易引起你吸煙的習(xí)慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… 　?。?7） 不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。 　?。?8） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。 　　（19） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。 　?。?0） 將不抽煙省下來的錢給自己買一項禮物。 　?。?1） 要預(yù)期二至三周戒除想抽煙的習(xí)慣。 　?。?2） 要使自己記住時間是一個偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的癥狀，它們會消失的。 　?。?3） 不要自憐，不吸煙并非克已，那是聰明之舉。 　　（24） 祈求上帝的幫助。 　?。?5） 重復(fù)你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙

百年糊涂經(jīng)典小百年小酒34度小瓶白酒整箱 125ml*24瓶濃香型小糊涂酒，京東價 : ￥318.00。山東溫和集團總公司主導(dǎo)產(chǎn)品溫河王、溫河特曲曾榮獲布魯塞爾世界金獎、全國濃香型白酒優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品、山東省優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品等榮譽稱號，“溫河牌”白酒自1999年以來連年被評為“山東省產(chǎn)品”，溫河牌商標(biāo)被評定為“商標(biāo)”。溫和酒業(yè)是一家有著700多年不斷代傳承釀酒歷史的傳統(tǒng)企業(yè)：為人民釀好酒，這是數(shù)千名溫和人一直堅持的事情。多年來，無數(shù)的經(jīng)銷商陪同著溫和酒業(yè)一同成長，把好酒送到千家萬戶。溫和酒業(yè)在未來的市場推廣中，以高度重視傳統(tǒng)經(jīng)銷渠道為核心任務(wù)，梳理產(chǎn)品線、提升經(jīng)銷商盈利。繼續(xù)在“品質(zhì)”“品牌”兩方面猛下功夫，從而推動產(chǎn)品結(jié)構(gòu)升級，導(dǎo)入以百年溫和、溫河王為代表的暢銷類產(chǎn)品，逐步優(yōu)化溫河大王系列產(chǎn)品組合。積極挖掘集團歷史文化，實現(xiàn)品牌傳播升級。要讓遵守溫和酒業(yè)價格管理體系、堅守市場管理規(guī)定的優(yōu)秀渠道伙伴獲得更多的利潤與服務(wù)。

能夠幫助您戒煙?！　≌埼饘⒃敢饨錈煯?dāng)作決心，除了愿意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧愿不舒服幾天，不要把它拖長到數(shù)星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實上只要五天而已?！　〗錈熞院螅铍y受的是頭三天，但經(jīng)過五天以后，大多數(shù)的人發(fā)現(xiàn)他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續(xù)十天您就成功了！要對自己說："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當(dāng)你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產(chǎn)生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的欲望?！　∠铝薪ㄗh的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現(xiàn)它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。一、用的水　　兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內(nèi)的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。 　　第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應(yīng)。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習(xí)慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后，您可以減少水的份量，但仍應(yīng)多吃新鮮水果及新鮮果汁。二、沐浴　　這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。三、生活有規(guī)律　　在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應(yīng)酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。四、飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘　　 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候，并且室內(nèi)都沾染了煙草味，您要遠離它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料　　為了盡快增強你神經(jīng)的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑。現(xiàn)在你可飲用牛奶、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡?！　∧闳粲泻瓤Х然虿璧牧?xí)慣，請務(wù)必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經(jīng)，現(xiàn)在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮(zhèn)靜。 　　酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)。在戒煙的人中，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙，當(dāng)喝了酒之后，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁?！　≡谶@五天內(nèi)避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物?！　≡谶@五天內(nèi)不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經(jīng)過調(diào)味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列欲望。由于肉類中所含大量的蛋白質(zhì)被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能。盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質(zhì)食物。 六、改良您的食譜　　您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。七、額外維他命的幫助　　多量的維他命，特別是多種維他命B群，可以安定你的神經(jīng)幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或干酵母--臺糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內(nèi)，每當(dāng)你想抽煙時吃兩三粒。八、萬靈藥會失效　　特別的藥片或其分協(xié)助您戒煙的方法，對您會有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會生效?！　【频陌滋抢锩娌缓S他命B，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖。因此，何時您吃過多份量的糖，您吸收到的維他命B--應(yīng)該用來增強您的精神--就不斷的轉(zhuǎn)去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時常會不安及緊張。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點心和甜食。對于這整個戒煙過程開始有厭煩，請立即與您的醫(yī)生接洽，他或者會建議您服用向天溫和的鎮(zhèn)定劑。 九、上天的幫助不會失敗　　在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過祈禱的經(jīng)驗，現(xiàn)在可以學(xué)習(xí)，您得到上天的幫助，就永遠不會失敗。在戒煙的起初幾天時間內(nèi)，那不能壓制的需求可能會打擊您，請立刻停下來對自己說："我不要吸煙"。然后喝一杯水，開始做深呼吸，并祈求上天的幫助。您會注意到在幾分鐘內(nèi)欲望開始會降低，這樣您便已經(jīng)度過一個真正的危機。這些喝求吸煙的欲望，會漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的各項方法去作，您會發(fā)現(xiàn)自己重新獲得健康愉快的感覺。 　　現(xiàn)在給您一個實際的警告，若您放松自己的意志力逐漸閑懶下來，像不理會吃、喝、工作、睡眠等的習(xí)慣，您的防衛(wèi)力會在不知不覺中削弱。請不要忘記吸煙是一種多年的習(xí)慣，你需要時警惕自己，堅決建立不吸煙的習(xí)慣。請記住，這需要一段時間，不過您一定可以成功的，馬上采取行動吧！戒煙妙方　?。?） 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服?！　。?） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。　?。?） 煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。　?。?） 有強烈嗜欲時沐浴一次?！　。?） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁?！　。?） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。　?。?） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。　?。?） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作?！　。?） 飯后不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。　?。?0） 拜訪能鼓勵自己的人。　?。?1） 鼓勵并幫助別人戒煙?！　。?2） 將的壞處列出來并研究之?！　。?3） 努力從事自己喜歡的嗜好?！　。?4） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準(zhǔn)抽煙的地方?！　。?5） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起。　?。?6） 將容易引起你吸煙的習(xí)慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章……　?。?7） 不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。 　?。?8） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨?！　。?9） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動?！　。?0） 將不抽煙省下來的錢給自己買一項禮物?！　。?1） 要預(yù)期二至三周戒除想抽煙的習(xí)慣?！　。?2） 要使自己記住時間是一個偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的癥狀，它們會消失的?！　。?3） 不要自憐，不吸煙并非克已，那是聰明之舉?！　。?4） 祈求上帝的幫助?！　。?5） 重復(fù)你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！……

對 這就是的。。。。你還這么小。。。不要讓煙控制你的呼吸。。。。。保護好自己。。。其實煙在你看來應(yīng)該就是覺得很酷 看大人們吞云吐霧的感覺很好吧。。。。。。煙是可以戒的，那只是你心里的需要，只要你告訴自己，那樣不是我的酷 真正的酷是讓所有的人用羨慕，敬仰的眼神看著自己所做的每一個成就。。。。。不要因為壓力。。老師的看不起而放棄自己，你好年輕，，多奮斗不會害了你自己的，當(dāng)你真的有本事了 你想抽煙那樣別人才是真的用正眼看你的姿勢。。。

嗯。而且還會痰多，總感覺嗓子難受，總想吸個痛快

習(xí)慣性 也算是吧

34度紫砂瓶的溫河酒，市場的零售價約為人民幣280元每瓶。目前，溫和在產(chǎn)品結(jié)構(gòu)上主要在30元以上，核心產(chǎn)品依舊是一號溫河王，此外，企業(yè)最近新開發(fā)了三款高檔產(chǎn)品，延續(xù)了“溫河王”系列，據(jù)了解，這三款產(chǎn)品的市場價格都在200元以上，而產(chǎn)品名稱上則是將中國傳統(tǒng)文化體現(xiàn)地淋漓盡致?！叭炚洳亍毕盗袃r格在220元左右，“六順御藏”系列價格在260元左右，而“九尊典藏”系列則將價位定在了600元左右，并將以這三款產(chǎn)品全面沖擊省內(nèi)酒店高端市場。而從企業(yè)新推出的三款產(chǎn)品不難看出，溫和將繼續(xù)大跨自己的高端腳步。溫和酒業(yè)介紹： 山東溫和酒業(yè)集團，坐落在真卿故里、閔子騫孝文化發(fā)祥地、 “沂蒙山小調(diào)”誕生地-山東沂蒙山腹地的費縣城，公司前身費縣酒廠始建于1945年，系中共費縣政府接管費縣城后，改造自元朝延續(xù)至今的“德升”酒坊發(fā)展而來，迄今已有710余年不斷代傳承釀造歷史。2015年7月，四川蒙頂投資集團2.28億投資控股溫和酒業(yè)，溫和酒業(yè)駛?cè)腼w速發(fā)展的快車道。公司現(xiàn)有職工800余人。集團總資產(chǎn)6億元，占地460畝、建筑面積6萬平方米，具備年產(chǎn)優(yōu)質(zhì)白酒2萬噸的生產(chǎn)能力，成為集白酒、營養(yǎng)保健酒、葡萄酒莊園、旅游地產(chǎn)、商業(yè)地產(chǎn)開發(fā)、傳媒公司、投資公司為一體的企業(yè)集團。

猛的戒掉不好，一點點減少戒！

煙是不能戒的.你有聽報紙上說.哪個人哪個人因為抽煙死亡嗎?沒有.所以抽煙是好的.你有見報紙上說,小白鼠吸二手煙死亡的嗎?有.所以說抽煙是好的.連小白鼠都可以殺死,何況是人體內(nèi)的小小細菌!!

您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。 　　請勿將愿意戒煙當(dāng)作決心，除了愿意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧愿不舒服幾天，不要把它拖長到數(shù)星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實上只要五天而已。 　　戒煙以后，最難受的是頭三天，但經(jīng)過五天以后，大多數(shù)的人發(fā)現(xiàn)他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續(xù)十天您就成功了！要對自己說："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當(dāng)你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產(chǎn)生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的欲望。 　　下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現(xiàn)它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。 一、用的水 　　兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內(nèi)的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。 　　第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應(yīng)。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習(xí)慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后，您可以減少水的份量，但仍應(yīng)多吃新鮮水果及新鮮果汁。 二、沐浴 　　這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。 三、生活有規(guī)律 　　在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應(yīng)酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。 四、飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘 　　 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候，并且室內(nèi)都沾染了煙草味，您要遠離它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 　　為了盡快增強你神經(jīng)的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑?，F(xiàn)在你可飲用牛奶、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡。 　　你若有喝咖啡或茶的習(xí)慣，請務(wù)必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經(jīng)，現(xiàn)在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮(zhèn)靜。 　　酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)。在戒煙的人中，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙，當(dāng)喝了酒之后，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁。 　　在這五天內(nèi)避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。 　　在這五天內(nèi)不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經(jīng)過調(diào)味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列欲望。由于肉類中所含大量的蛋白質(zhì)被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能。盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質(zhì)食物。 六、改良您的食譜 　　您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、額外維他命的幫助 　　多量的維他命，特別是多種維他命B群，可以安定你的神經(jīng)幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或干酵母--臺糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內(nèi)，每當(dāng)你想抽煙時吃兩三粒。 八、萬靈藥會失效 　　特別的藥片或其分協(xié)助您戒煙的方法，對您會有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會生效。 　　精制的白糖里面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖。因此，何時您吃過多份量的糖，您吸收到的維他命B--應(yīng)該用來增強您的精神--就不斷的轉(zhuǎn)去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時常會不安及緊張。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點心和甜食。對于這整個戒煙過程開始有厭煩，請立即與您的醫(yī)生接洽，他或者會建議您服用向天溫和的鎮(zhèn)定劑。 九、上天的幫助不會失敗 　　在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過祈禱的經(jīng)驗，現(xiàn)在可以學(xué)習(xí)，您得到上天的幫助，就永遠不會失敗。在戒煙的起初幾天時間內(nèi)，那不能壓制的需求可能會打擊您，請立刻停下來對自己說："我不要吸煙"。然后喝一杯水，開始做深呼吸，并祈求上天的幫助。您會注意到在幾分鐘內(nèi)欲望開始會降低，這樣您便已經(jīng)度過一個真正的危機。這些喝求吸煙的欲望，會漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的各項方法去作，您會發(fā)現(xiàn)自己重新獲得健康愉快的感覺。 　　現(xiàn)在給您一個實際的警告，若您放松自己的意志力逐漸閑懶下來，像不理會吃、喝、工作、睡眠等的習(xí)慣，您的防衛(wèi)力會在不知不覺中削弱。請不要忘記吸煙是一種多年的習(xí)慣，你需要時警惕自己，堅決建立不吸煙的習(xí)慣。請記住，這需要一段時間，不過您一定可以成功的，馬上采取行動吧！ 戒煙妙方 　?。?） 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。 　?。?） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。 　?。?） 煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。 　　（4） 有強烈嗜欲時沐浴一次。 　?。?） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 　?。?） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。 　?。?） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。 　?。?） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。 　?。?） 飯后不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。 　　（10） 拜訪能鼓勵自己的人。 　　（11） 鼓勵并幫助別人戒煙。 　　（12） 將的壞處列出來并研究之。 　?。?3） 努力從事自己喜歡的嗜好。 　?。?4） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準(zhǔn)抽煙的地方。 　?。?5） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起。 　?。?6） 將容易引起你吸煙的習(xí)慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… 　　（17） 不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。 　?。?8） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。 　?。?9） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。 　?。?0） 將不抽煙省下來的錢給自己買一項禮物。 　　（21） 要預(yù)期二至三周戒除想抽煙的習(xí)慣。 　　（22） 要使自己記住時間是一個偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的癥狀，它們會消失的。 　?。?3） 不要自憐，不吸煙并非克已，那是聰明之舉。 　?。?4） 祈求上帝的幫助。 　?。?5） 重復(fù)你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！……

希望戒煙成功，吸煙有害健康

很簡單，買點喜歡吃的塞住嘴，想抽煙時就吃東西，關(guān)鍵是自己要堅持，你的煙癮還沒我爸爸大，我爸爸都戒掉了

　　您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。 　　請勿將愿意戒煙當(dāng)作決心，除了愿意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧愿不舒服幾天，不要把它拖長到數(shù)星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實上只要五天而已。 　　戒煙以后，最難受的是頭三天，但經(jīng)過五天以后，大多數(shù)的人發(fā)現(xiàn)他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續(xù)十天您就成功了！要對自己說："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當(dāng)你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產(chǎn)生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的欲望。 　　下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現(xiàn)它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。 一、用的水 　　兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內(nèi)的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。 　　第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應(yīng)。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習(xí)慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后，您可以減少水的份量，但仍應(yīng)多吃新鮮水果及新鮮果汁。 二、沐浴 　　這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。 三、生活有規(guī)律 　　在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應(yīng)酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。 四、飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘 　　 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候，并且室內(nèi)都沾染了煙草味，您要遠離它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 　　為了盡快增強你神經(jīng)的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑。現(xiàn)在你可飲用牛奶、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡。 　　你若有喝咖啡或茶的習(xí)慣，請務(wù)必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經(jīng)，現(xiàn)在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮(zhèn)靜。 　　酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)。在戒煙的人中，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙，當(dāng)喝了酒之后，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁。 　　在這五天內(nèi)避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。 　　在這五天內(nèi)不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經(jīng)過調(diào)味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列欲望。由于肉類中所含大量的蛋白質(zhì)被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能。盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質(zhì)食物。 六、改良您的食譜 　　您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、額外維他命的幫助 　　多量的維他命，特別是多種維他命B群，可以安定你的神經(jīng)幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或干酵母--臺糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內(nèi)，每當(dāng)你想抽煙時吃兩三粒。 八、萬靈藥會失效 　　特別的藥片或其分協(xié)助您戒煙的方法，對您會有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會生效。 　　精制的白糖里面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖。因此，何時您吃過多份量的糖，您吸收到的維他命B--應(yīng)該用來增強您的精神--就不斷的轉(zhuǎn)去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時常會不安及緊張。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點心和甜食。對于這整個戒煙過程開始有厭煩，請立即與您的醫(yī)生接洽，他或者會建議您服用向天溫和的鎮(zhèn)定劑。 九、上天的幫助不會失敗 　　在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過祈禱的經(jīng)驗，現(xiàn)在可以學(xué)習(xí)，您得到上天的幫助，就永遠不會失敗。在戒煙的起初幾天時間內(nèi)，那不能壓制的需求可能會打擊您，請立刻停下來對自己說："我不要吸煙"。然后喝一杯水，開始做深呼吸，并祈求上天的幫助。您會注意到在幾分鐘內(nèi)欲望開始會降低，這樣您便已經(jīng)度過一個真正的危機。這些喝求吸煙的欲望，會漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的各項方法去作，您會發(fā)現(xiàn)自己重新獲得健康愉快的感覺。 　　現(xiàn)在給您一個實際的警告，若您放松自己的意志力逐漸閑懶下來，像不理會吃、喝、工作、睡眠等的習(xí)慣，您的防衛(wèi)力會在不知不覺中削弱。請不要忘記吸煙是一種多年的習(xí)慣，你需要時警惕自己，堅決建立不吸煙的習(xí)慣。請記住，這需要一段時間，不過您一定可以成功的，馬上采取行動吧！ 戒煙妙方 　?。?） 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。 　?。?） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。 　?。?） 煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。 　?。?） 有強烈嗜欲時沐浴一次。 　?。?） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 　?。?） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。 　?。?） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。 　?。?） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。 　?。?） 飯后不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。 　?。?0） 拜訪能鼓勵自己的人。 　?。?1） 鼓勵并幫助別人戒煙。 　?。?2） 將的壞處列出來并研究之。 　　（13） 努力從事自己喜歡的嗜好。 　?。?4） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準(zhǔn)抽煙的地方。 　?。?5） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起。 　?。?6） 將容易引起你吸煙的習(xí)慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… 　　（17） 不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。 　?。?8） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。 　　（19） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。 　　（20） 將不抽煙省下來的錢給自己買一項禮物。 　?。?1） 要預(yù)期二至三周戒除想抽煙的習(xí)慣。 　?。?2） 要使自己記住時間是一個偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的癥狀，它們會消失的。 　?。?3） 不要自憐，不吸煙并非克已，那是聰明之舉。 　?。?4） 祈求上帝的幫助。 　　（25） 重復(fù)你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！……

一來煙癮就吃零食??！我爸爸也是這樣戒的。開始的時候是有點難挨，久了，就很快沒事！

吃口香糖啊``或吃點別的``分散注意力

你可以試試尼古丁替代療法啊，我和我的同學(xué)都是用瑞美戒煙貼戒的煙，很快就能把煙戒了，戒煙的時候也沒有以前戒煙時情緒煩躁，坐立不安，難忍的滋味，很輕松的就戒了，現(xiàn)在我們都工作一年了，每次打電話都會問有沒有再吸煙，呵呵，大家都沒有復(fù)吸，還真不錯！網(wǎng)上就有介紹的，你可以先去看看，也許會幫助你！健康最重要，早日戒煙成功！