人的頭發(fā)是一種有生命的纖維質(zhì)，將它放在高倍電子顯微鏡下觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其表層是由無(wú)數(shù)鱗片組成的。雖然頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的養(yǎng)分是靠人體通過(guò)發(fā)囊供給的，但頭發(fā)的鱗狀表層就像樹(shù)木的樹(shù)葉一樣，具有呼吸和吸收功能。洗發(fā)用品使用得當(dāng)，就有利于頭發(fā)；反之，就會(huì)損害頭發(fā)。 現(xiàn)在，人們?cè)谶x購(gòu)洗發(fā)用品時(shí)，普遍存在著一種心理，凡是名牌優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，不管是國(guó)內(nèi)的還是國(guó)外的，只選自己喜愛(ài)的香型和適宜自己價(jià)格的就行了。其實(shí)，在這個(gè)領(lǐng)域并不存在一種能夠普遍適用于任何發(fā)型的洗發(fā)育或洗發(fā)液。換句話說(shuō)，就是沒(méi)有一種洗發(fā)用品對(duì)所有的人都是有利無(wú)害的。人的頭發(fā)像皮膚一樣，分中性、干性和油性，而每個(gè)人的潔力度是由這個(gè)人油脂分泌的多少來(lái)定。對(duì)某個(gè)人來(lái)說(shuō)，同是使用名牌產(chǎn)品，也許用這種就能有效地潔發(fā)和護(hù)發(fā)，但用另一種就會(huì)效果不好，并損傷發(fā)質(zhì)，這就說(shuō)明該人適宜用前者，而后者顯然超出了這個(gè)人頭發(fā)所接受的潔力度。所以，對(duì)洗發(fā)用品的選擇一定要參照自己的發(fā)質(zhì)。 一般好的洗發(fā)液容易在發(fā)問(wèn)擴(kuò)散，泡沫適中，過(guò)多過(guò)少均不好。潔后頭發(fā)蓬松，有光澤，易梳理，干得快。 但不管使用哪種洗發(fā)劑，或多或少會(huì)在頭發(fā)中留下它的成分。時(shí)間一長(zhǎng)，這些化學(xué)物質(zhì)不僅會(huì)減弱該洗發(fā)劑的功能，并會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性。不過(guò)，要解決這一問(wèn)題，方法也很簡(jiǎn)單：停止使用你喜歡的洗發(fā)劑，另?yè)Q一種牌子的洗發(fā)劑。兩星期后，當(dāng)你再使用以前的洗發(fā)劑時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)它的效果跟以前一樣好。 怎樣選擇護(hù)發(fā)用品 隨便選擇護(hù)發(fā)用品是錯(cuò)誤的，因?yàn)樽o(hù)發(fā)用品的類型較多，而每個(gè)人的發(fā)質(zhì)也不一樣，使用不當(dāng)就會(huì)造成頭發(fā)的損傷。所以了解護(hù)發(fā)用品的性能和正確的用法。對(duì)保護(hù)頭發(fā)有很大的好處。 1、發(fā)水：一般會(huì)有40％的酒清，可溶解過(guò)剩的油脂，使用后并加以按摩，頭皮會(huì)感覺(jué)清爽舒適。 2、頭油：也叫生發(fā)油，主要成分是白酒，再配以少量的香糟、顏料等制成。 頭油有滋潤(rùn)毛發(fā)細(xì)胞，防止頭發(fā)枯萎，保持發(fā)型完善的功能。頭發(fā)抹上頭油后蓬松發(fā)亮，易梳理。 選擇頭油，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： (1)瓶?jī)?nèi)油質(zhì)清澈透明，無(wú)明顯雜質(zhì)和黑粒，在攝氏0℃條件下，油質(zhì)不凝固。 (2)瓶蓋光滑，瓶口螺紋整齊，旋緊后不歪斜。瓶身光滑無(wú)破損。 (3)香味符合規(guī)定香型，無(wú)異味。 3、發(fā)乳：有防止頭發(fā)干燥，產(chǎn)生潤(rùn)濕和光澤的作用。因?yàn)榘l(fā)根能分泌保持頭發(fā)的油脂，所以，發(fā)孔作用主要是針對(duì)發(fā)梢的。 一般頭發(fā)洗后待手捏不粘時(shí)，搽發(fā)乳最為適宜。頭發(fā)太濕，搽上發(fā)乳后水分不易揮發(fā)；頭發(fā)太干，撩上發(fā)乳又不太光亮。 擦上發(fā)乳后，要用木梳反復(fù)梳理，發(fā)乳才會(huì)均勻地附著在頭發(fā)上。 4、發(fā)膠：由許多化學(xué)成分組合而成，雖能保持發(fā)型的長(zhǎng)久，但還是少用為宜。 5、洗發(fā)精：有清除頭皮屑和污垢的作用，能有效地保護(hù)發(fā)質(zhì)。 6、護(hù)發(fā)劑：除能給頭發(fā)帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)外，還具有滋潤(rùn)和保護(hù)頭發(fā)的作用。 7、潤(rùn)發(fā)乳：潤(rùn)發(fā)乳可以補(bǔ)充頭發(fā)的油分和水分，使頭發(fā)看上去潤(rùn)澤光滑。 8、美發(fā)水：可有效地形成保護(hù)膜，防止頭發(fā)受損。此外，還有保持發(fā)型的作用。 洗頭的目的 完美的化妝要有光滑細(xì)嫩的皮膚做基礎(chǔ)。同樣，美麗的發(fā)型也離不開(kāi)護(hù)理周到的發(fā)質(zhì)。光澤、秀美的頭發(fā)，不僅體現(xiàn)了健康，也充滿了自信。 生活中，由于頭發(fā)上常有灰塵和汗水，細(xì)菌就會(huì)借體溫的影響而繁殖，不僅破環(huán)了毛囊，也影響頭發(fā)的壽命。 洗頭最重要的是選好洗發(fā)和護(hù)發(fā)用品，在這中間要考慮頭發(fā)的粗細(xì)、軟硬、形態(tài)、性質(zhì)和條件，是屬中性、干性或油性。有時(shí)，頭發(fā)也會(huì)因氣候、冷暖、污染、情緒、染發(fā)、燙傷等影響而受損，這就潛要做特別的護(hù)理。 洗頭能夠?qū)㈩^皮屑和污垢有效地清除，使頭發(fā)在一個(gè)健康的環(huán)境下生長(zhǎng)。 洗頭的學(xué)問(wèn) 洗頭應(yīng)先梳理頭發(fā)，洗時(shí)不要用堿性較強(qiáng)的肥皂、洗衣粉，以免刺激頭發(fā)，增加頭皮屑。同時(shí)，強(qiáng)堿還會(huì)損傷頭發(fā)的角質(zhì)蛋白，使其變性、發(fā)脆、易折斷。 洗頭的水溫以40℃一45℃為宜。水溫低，不易把油脂等污物洗掉；而水溫高，又會(huì)造成頭皮表層細(xì)胞的壞死，頭屑增多，卷發(fā)變直。 洗頭時(shí)不要用手指甲或梳齒用力梳頭，這樣容易傷及頭發(fā)，造成毛囊發(fā)炎、脫發(fā)等現(xiàn)象， 洗完后要及時(shí)將頭發(fā)撩干或吹干，如使用吹風(fēng)機(jī)，切忌讓風(fēng)筒靠得太近，這樣會(huì)把頭發(fā)吹焦。造成頭皮的輕度燙傷。 頭發(fā)雖需勤洗，但也不能每天數(shù)次洗得過(guò)勤，以1-2天洗一次為宜。洗得太勤，就會(huì)將皮脂腺分泌滋潤(rùn)頭發(fā)的油脂充全洗掉，這不僅不利于護(hù)發(fā)，反而會(huì)使頭發(fā)發(fā)黃、變干，失去自然的光澤。 洗頭的方法 洗頭，其實(shí)是一件簡(jiǎn)單的事，但也不能一沖了之。這里面確實(shí)存在著方法和科學(xué)的問(wèn)題，洗不好不僅不能保護(hù)頭發(fā)，反而會(huì)造成頭發(fā)的損傷。下面就介紹一些洗發(fā)的方法： 1、梳發(fā)：以梳掉頭發(fā)表面的灰塵和頭皮屑，同時(shí)把凌亂的頭發(fā)理順，以便清洗。 2、預(yù)洗：用溫水將頭發(fā)完全浸透，然后以沖洗的方式先沖掉頭發(fā)表面的臟物。如果頭發(fā)很臟，就需要多沖幾次，以便發(fā)揮洗發(fā)劑的作用。 3、首次洗發(fā)清洗：將洗發(fā)香波倒在手上，然后均勻地抹在頭上。一是用量不宜過(guò)多，二是邊抹邊做環(huán)形按摩，以利香波超泡，發(fā)揮潔力。之后，一定要將頭發(fā)徹底沖洗干凈。 4、二次洗發(fā)清洗：洗發(fā)香波的用量只需首次的一中，還產(chǎn)邊抹邊按摩。再次將頭發(fā)徹底沖干凈。 5、護(hù)發(fā)清洗：先用毛巾吸去頭發(fā)上的水分，然后用適量的護(hù)發(fā)素，以指尖抹于發(fā)上，停留片刻，再用水情洗干凈。 6、擦干：用毛巾夾著頭發(fā)，以吸收水分，但不能用力搓。也可用大毛巾將頭發(fā)包裹起來(lái)，以便促進(jìn)水分的吸收。 護(hù)發(fā)的基本原則 人發(fā)育成熟時(shí)平均有頭發(fā)20萬(wàn)根左右，每天自然脫發(fā)幾十根，隨后又不斷為新生的毛發(fā)所代替，這樣大約每6年頭發(fā)就要更換一次。 頭發(fā)的護(hù)理，應(yīng)遵守以下的原則： 1、飲食：有益健康的飲食應(yīng)該是含維生家和礦物質(zhì)豐富，并且脂肪含量低的，要多吃水果、蔬菜、魚(yú)、禽和瘦肉等。 2、鍛煉：有規(guī)律、適宜的運(yùn)動(dòng)，能消除緊張的情緒，而緊張 則是造成頭發(fā)出現(xiàn)問(wèn)題的主要原因之一。 3、勤洗：洗頭時(shí)應(yīng)用溫水，以去掉灰塵、臟污等。太燙的水不僅洗不干凈，而且會(huì)損傷頭發(fā)。．當(dāng)頭發(fā)完全程濕后，涂上洗發(fā)劑，用手指而不是手指甲從前向后，在頭皮上輕柔幾分鐘，然后用水徹底清洗，用一塊厚毛巾輕拍而不要擦，以吸除多余的水分。 4、護(hù)發(fā)：一般說(shuō)來(lái)，油性頭發(fā)多選擇檸檬洗發(fā)液，干性用含有蛋白質(zhì)的、中性可用一般的。此外，染過(guò)的頭發(fā)用椰子，硬性的用啤酒等。因頭發(fā)是屬酸性的，而大多數(shù)的洗發(fā)劑為堿性。所以，頭發(fā)洗凈后要涂些酸性護(hù)發(fā)素，可在按摩頭皮3分鐘后恍凈。 5、梳理：頭發(fā)濕時(shí)不要梳，以免損作頭發(fā)，一般用光滑的、齒間較寬的梳子梳頭，從發(fā)梢開(kāi)始，逐漸移向頭頂。經(jīng)常梳頭。梳子在頭皮上來(lái)回輕劃，可以起到按摩作用，并刺激頭部神經(jīng)末梢，通過(guò)大腦皮層，調(diào)節(jié)頭部的神經(jīng)功能，從而促進(jìn)血液胞環(huán)，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)大有益處。另外，與頭發(fā)接觸的用具，如梳于，刷子和卷筒等都要清潔，避免與別人交叉使用。 6、清潔：為了保持頭皮的清潔和健康，及時(shí)去掉頭屑是非常成的，所以不會(huì)傳染。如果情況嚴(yán)重者，可考慮用藥物控制。 頭發(fā)養(yǎng)護(hù)的目的在于維護(hù)頭發(fā)的健康。頭發(fā)護(hù)理的基本方法主要包括以下幾個(gè)方面： 洗發(fā) 頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ)，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的重要因素。適時(shí)洗發(fā)，根據(jù)毛發(fā)的質(zhì)量，干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長(zhǎng)，一般7～10天洗一次。油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3～5天洗一次。中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。根據(jù)季節(jié)變化適時(shí)洗發(fā)，冬、春季皮脂分泌量少，又多處于室內(nèi)，洗發(fā)周期略延長(zhǎng)。夏季汗腺、皮脂腺分泌旺盛，洗發(fā)周期要短。秋季風(fēng)大氣候干燥，頭發(fā)易癢，洗發(fā)周期略短。根據(jù)毛發(fā)性質(zhì)選擇洗發(fā)用品，干性發(fā)選擇溫和營(yíng)養(yǎng)性的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強(qiáng)的洗發(fā)用品。正確的洗滌方法對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)同樣起著重要作用，主要包括以下幾個(gè)步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。 護(hù)理發(fā)絲 干性發(fā)和受損發(fā)每周？油1次，補(bǔ)充毛發(fā)的油分和水分。每日按摩頭部10～15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，供給表皮營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮脂腺、汗腺的分泌。洗發(fā)后用少量橄欖油。中性發(fā)10～15天上油一次，每周作3～4次頭部按摩，每次10～15分鐘，洗發(fā)后用少量護(hù)發(fā)乳。 修剪發(fā)絲 當(dāng)毛發(fā)生長(zhǎng)到一定的長(zhǎng)度，發(fā)梢就會(huì)產(chǎn)生分叉、易斷的現(xiàn)象，定期修剪可避免這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時(shí)，定期修剪還可刺激毛發(fā)細(xì)胞的新陳代謝，刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。 蓬松發(fā)絲 毛發(fā)是皮膚的附屬物，如毛發(fā)粘貼在頭皮上，會(huì)影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和發(fā)絲產(chǎn)生病態(tài)現(xiàn)象。 慎重燙發(fā) 燙發(fā)過(guò)勤會(huì)使毛發(fā)的角質(zhì)細(xì)胞受損，而得不到修復(fù)，使發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜，并應(yīng)選擇直徑略大的卷心，燙的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。 合理膳食 發(fā)絲是由細(xì)胞構(gòu)成的，細(xì)胞的新陳代謝需要多種營(yíng)養(yǎng)，所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營(yíng)養(yǎng)資源。

加摩絲！天生的沒(méi)辦法！正如人有高矮肥瘦之分，頭發(fā)也有軟硬之分！還是會(huì)遺傳的！

你好,失眠對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來(lái)幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因?yàn)殚L(zhǎng)期心情不好或者壓力過(guò)大造成的，比如說(shuō)學(xué)習(xí)，事業(yè)，愛(ài)情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時(shí)很難解決。這時(shí)候你要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，尋找解決的辦法，不管結(jié)果如何，你都會(huì)有新的感悟和認(rèn)識(shí),還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽(tīng)他們對(duì)事情的看法，有好的建議你認(rèn)為適合你不妨學(xué)來(lái)做做。2:睡前避免喝咖啡，吸煙，飲酒等，這些都會(huì)影響睡眠。輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，否則繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張、更難入睡。 3：睡不著也不要想太多，想的多容易產(chǎn)生焦慮，憂郁的情緒，形成惡性循環(huán)，一切順其自然，白天做你應(yīng)該做的事，不要以晚上沒(méi)睡好為理由4：可以采取一些物理療法，比如體育鍛煉，早上慢跑15-30分鐘，要持之以恒，吃完晚飯以后愿意的話可以出去散散步，睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眼習(xí)慣和作息時(shí)間。這些對(duì)睡眠都有一定的幫助。5：除此之外，作為心理醫(yī)生從更科學(xué)角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯(cuò)誤的想法，“我今天有點(diǎn)煩，又會(huì)睡不好覺(jué)了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。 可以說(shuō)，睡眠的過(guò)程，睡眼是標(biāo)，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說(shuō)，對(duì)失眠來(lái)說(shuō)，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下來(lái)，才能做到一覺(jué)到天亮。6:找相關(guān)醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。雖然不是很完善，但是我希望我說(shuō)的能給你一些幫助，最后祝你身體健康，開(kāi)心愉快。敞開(kāi)心扉編輯

失眠的心理調(diào)適方法： 一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請(qǐng)喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。

治療方法 數(shù)羊試試啊 很管用的

民間有效治療失眠的偏方 失眠的人應(yīng)積極改變現(xiàn)狀，以便提高工作效率和生活質(zhì)量。除保持樂(lè)觀的情緒、規(guī)律生活外，傳統(tǒng)的食療也有很好的作用。 一、 白酒泡靈芝：將30克靈芝浸入500毫升白酒中5～7日，密封。每日飲1～2次，每次1小杯，失眠、消化不良、咳嗽氣喘、老年慢性支氣管炎等疾病都能得到明顯改善。 二、 柏樹(shù)葉裝枕頭：把柏樹(shù)葉摘下曬干裝入枕頭，柏樹(shù)葉枕在頭下，有一股清香味，使人感到舒適，可收到鎮(zhèn)靜安眠的效果。 三、 鮮果皮：將鮮梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕邊，果皮散發(fā)的香味可助睡眠。 四、 紅果核，大棗：紅果核洗凈曬干壓成粉未，每劑40克加撕碎的大棗7克，放少許白糖加水400克，用沙鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分為三次服用，每晚睡前半小時(shí)溫服。 五、 吃大蒜：每晚飯后睡前吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎片用水沖服。 六、 食醋法：睡前，將一湯匙食醋倒入一杯冷開(kāi)水中，喝下后即可迅速入睡，且睡的很香。 七、 小米粥：小米50g煮再打入雞蛋，稍煮，可起到養(yǎng)心安神之功，用于心血不足，煩燥失眠。 八、 將30克干姜研為細(xì)末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。服后若蓋被取微汗，治療失眠的療效還會(huì)加強(qiáng)。 九、 花生葉15克、赤小豆30克、蜂蜜20～50克，水煎去渣，睡前服。 十、 干姜31克、附子15克。水煎，去渣頓服，可有效改善失眠情況。 十一、 將米酒或黃酒500毫升置文火上煮沸，隨后入40克阿膠，化開(kāi)后加入雞蛋黃4個(gè)，鹽攪勻，再煮沸，冷卻后貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。 十二、 將50克白參搗碎裝入瓶中，加500毫升白酒，封口，每日振搖1次，半月后開(kāi)始飲用。隨飲隨加白酒，每日晚餐時(shí)飲用10～30毫升。 十三、 五味子50克洗凈、60度白酒500毫升，裝瓶密封，每日振搖1次，半月后開(kāi)始飲用。每日3次，每次5毫升，飯后服用，也可佐餐。 以上提到的治療失眠的偏方并不同于醫(yī)生針對(duì)每位患者個(gè)人情況開(kāi)的處方藥，在治療失眠時(shí)反應(yīng)出的效果肯定會(huì)因人而異。所以，在服用前最好向醫(yī)生進(jìn)行咨詢，以便做到對(duì)癥施治。 對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 二.安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué)；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。 三.保持適度運(yùn)動(dòng) 每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。 四.睡前放松心情 睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。 五.設(shè)計(jì)安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。 六.使睡床單純化 養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書(shū)，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。 七.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 八.飲酒不利睡眠 不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。 九.經(jīng)顱微電流刺激療法 長(zhǎng)期失眠對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生各種影響，如果比較嚴(yán)重一定要及時(shí)治療，經(jīng)顱微電流刺激療法就是采用非常普遍的物理療法，專業(yè)治療失眠癥，安全無(wú)藥物副作用和依賴性沒(méi)有副作用，療效快，工作、學(xué)習(xí)、休閑當(dāng)中都可以使用此療法。一天使用1小時(shí)，一個(gè)療程30天，一般一到兩個(gè)療程見(jiàn)效。 注：贈(zèng)人玫瑰手留余香，當(dāng)問(wèn)問(wèn)得到滿意的答案的時(shí)候，請(qǐng)不要吝嗇你手中鼠標(biāo)和手機(jī)按鍵，選擇你中意的答案。這樣也算是對(duì)我們問(wèn)友一種回報(bào)。當(dāng)然，我更希望我的答案能讓你滿意，讓你選擇我答案。另外我還悄悄的告訴你，如果你提出問(wèn)題一個(gè)星期內(nèi)不選擇滿意答案時(shí)候會(huì)被扣除積分和經(jīng)驗(yàn)，那樣下次提問(wèn)就不方便了。（謝謝問(wèn)友再閱讀答案的時(shí)候，順便看完我這段）另外拜托問(wèn)友在滿意我的答案同時(shí)點(diǎn)擊心理會(huì)所詳情，給本團(tuán)信譽(yù)投上你滿意的一票。問(wèn)問(wèn)團(tuán)隊(duì) 游子傾情編輯。歡迎繼續(xù)提問(wèn)。網(wǎng)號(hào):3-4-5-5-82-49-9

日有所想夜有所思！ 失眠有很多原因！或者沒(méi)有原因可言！ 煩惱太多，或者生物鬧鐘出了問(wèn)題也說(shuō)不一定！ 應(yīng)該多放松自己，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，散散步！ 或者做運(yùn)動(dòng)，累了，洗個(gè)澡，就可以睡個(gè)好覺(jué)了！ 休息的時(shí)候就不要想太多了！讓大腦輕松一下..

聽(tīng)歌吧，聲音放小點(diǎn)，然后再慢慢融入音樂(lè)中。。