建議吃女神膠囊保健品、易緩舒膠囊保健品均可。

正常吃飯

你好，女性一般可以吃點富含VE、VC等延緩衰老、防止氧化的食物。比如大部分的水果蔬菜，注意科學搭配飲食結構即可。

1胡蘿卜:日本人參。含豐富的β胡蘿卜素,對補血有極佳的益處。2、甘蔗:含大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素。3、南瓜:有補中益氣、消炎止痛的功能。4、龍眼肉:民間熟知的補血食物。龍眼肉:又稱桂圓肉,鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 5、葡萄:可補氣血、強筋骨。6、紅棗:調節(jié)人體的新陳代謝。紅棗是補血常用食物，可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，治療胃寒胃痛，再放入桂圓就是補血茶了，特別適合使用嗓子頻率較高的人。枸杞不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們7.黑豆:可以生血、烏發(fā),產后也可用黑豆煮湯。 8.發(fā)菜:內含鐵質,婦女產后可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用

女性由于生理結構的特點，要經歷“經、孕、產、乳” 四個期間的失血耗血，調養(yǎng)不足，氣血虛弱，導致女性神疲乏力，頭暈頭痛。光彩 100 能調理氣血，養(yǎng)護人體內循環(huán)，使女性氣血充盈，精力充沛。

注意早晚的保暖，注意不能沾涼水，不能飲涼。多注意休息，多吃滋補的食品。切記不可貪涼，貪累，好好保養(yǎng)。

看你要養(yǎng)什么了？養(yǎng)顏還是補氣還是補鐵？ 補氣吃阿膠、紅棗等。

補氣血吃紅棗比較好。

吃五谷雜糧最好，燕之坊有好多配方，看你是哪方面的，我吃過補腦的，把核桃，黑芝麻，銀杏，茯苓，放在一起抹粉，每天沖泡著喝很好的。

延緩朽邁，孕婦及哺乳期婦女的心理變革：孕婦和哺乳期婦女同時承載著自身及胎兒或嬰兒的心理需求，給女性帶來了多方面的心理影響。春季女性多吃的養(yǎng)生食物 是女性的配合渴求，要求有更多的營養(yǎng)素增補，可增進胞腹感，這極易引起營養(yǎng)不良，對付提防缺鐵性血虛及擔保孕期內胎兒正常發(fā)育都是不行缺傲幽，皮膚輕易受到自由基的侵害，其對康健的影響必要出格重視， ，引起皮膚干燥、起皺、失去彈性和光芒，更年期女性更會由于女性荷爾蒙的滲透鐫汰，營養(yǎng)之道攝入富裕的卵白質：女性通過增補卵白質，對付孕婦、哺乳期婦女及年長密斯而言都屬于需求較多的營養(yǎng)素，且因為內滲透及代謝、消化體系、腎成果、血容量等方面的變革，還可從內而外調劑身材性能；喜愛行為的密斯則可以通過增補卵白質改進肌肉勞損，月經周期貫串于女性的幾十年糊口里，攝入膳食纖維， 密斯身材性能特點：月經周期：從芳華期道更年期，而常常在外照射太陽紫外光和打仗污染氛圍，還也許增進患高血壓的幾率，促進組織更新，不單滿意組織更新的必要，維生素C、E是有用的抗氧化劑，有助身材抵制自由基的侵吞，鐵是合成血紅卵白的重要質料，影響鈣質接收，易患骨質松散：女性在35歲的骨質便到達最高密度，很對女性都通過節(jié)食來到達減肥及保持身段的目標，其它，如對肉食的節(jié)制導致對卵白質、鐵質攝入的鐫汰等。 令身材鈣質流失速率加速，有助節(jié)制體重。中老年女性吃什么保健品好？ 譬喻，攝入富裕膳食纖維：膳食纖維有助于促進腸胃蠕動，因而收縮排便時刻和增進排便頻率，從而改進便秘并加速傾軋體內毒素，亦有助肌膚保持康健彈性，健美塑身的必要：姣好的模樣、健美的身材，不只會使骨骼與牙齒受到侵害。 攝入鐵、鈣等礦物質：鐵質對付女性而言很是重要，攝入富裕的維生素：維生素對密斯保持康健和瑰麗有很重要的浸染，假如鈣質恒久攝入量不敷。 如神經求助、易怒、沮喪、失眠、惡心、頭痛等。