安眠藥是一種能對大腦皮層和中樞神經(jīng)起抑制作用，少量服用可引起睡眠，過量則可導(dǎo)致中毒的鎮(zhèn)靜型藥物。本品白色或類白色結(jié)晶性粉末；無臭，味微苦。幾乎不溶于水，可溶于鹽酸。遇酸或堿及受熱易水解，口服藥物在胃酸的作用下開環(huán)，進(jìn)入堿性腸道又重新環(huán)合成原藥。有睡眠障礙者合理服用安眠藥，有利于改善睡眠品質(zhì)，治療失眠癥狀，但服用過量甚至?xí)薪⊥暮筮z癥，嚴(yán)重者可能會導(dǎo)致死亡。

晚上失眠

最好不要立即睡覺 因牛奶還沒有消化完 睡覺時胃運動慢 會造成消化不良 影響腸胃功能

最好不要在晚上睡覺前喝牛奶，因為牛奶含鈣量很高，如果蓋在人體內(nèi)跟胃酸等酸性物質(zhì)發(fā)生綜合的化合反應(yīng)就會形成一種草酸鈣，因為晚上人的排尿會減少，很容易在胃腸、泌尿系統(tǒng)等地方累積結(jié)晶體——草酸鈣，也就是結(jié)石。

牛奶如果空腹喝20分鐘就給吸收完了。 睡覺前30分鐘喝就好了. 晚上喝牛奶有利于休息和睡眠.最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。如果是早上喝的話能給你一天的營養(yǎng)價值，晚上喝的話有利于睡眠，最好是半小時過后哦!睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用!!!

可以。 臨睡前大吃大喝，吃飽了就睡才會影響身體健康。就一杯牛奶，沒事。空著肚子躺下卻睡不著，不是更影響健康嗎?

最好是睡前半個小時喝水，但有的人不適宜睡前喝太多的水，就是腎功能不太好的人。 睡覺前喝水是有利的. 水喝的太多則是不利的. 有些書上說睡前喝水可以滋潤肌膚，但有的也說睡前喝水的話，第二天就難逃水腫的命運，這不是互相矛盾嗎？ 回答：其實這是一個喝水的方法問題。 護(hù)膚健美顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤、水靈。喝水的次數(shù)，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得干枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。 所以只有科學(xué)飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。 一口氣喝完一杯水 真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟(jì)于事。 喝什么水？ 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。 如何飲水？ 空腹飲水 當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。 能放能收 上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 喝水時間表 美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。 6：30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 11：00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。 15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。 17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

我建議，最好不要在臨睡覺前和。晚上容易起夜，影響睡眠質(zhì)量 應(yīng)該在睡覺之前的1個到半個小時，少量多次飲水 早晨起床的時候，喝杯溫開水，比較科學(xué)既可以潤腸，又可以補(bǔ)充一夜中所耗損的水分 營養(yǎng)知識常識，不要經(jīng)驗