1. 倒立可以多久合適

倒立有老師輔助，一般3個月左右差不多可以學(xué)會。

還要因人而異，因為倒立過程中，不但需要技巧，更需要瑜伽基本功，和客服心里的恐懼。

如果是慢起倒立，需要的時間會更長，在拜日A拜日B等等瑜伽體式里，需要把應(yīng)該啟動的肌肉，和需要的技巧練起來。

主要是手臂和肩胛骨的力量，腹部收束的力量，還有髖伸，這些個感覺練到位，倒立很快就可以穩(wěn)定的起來。

2. 倒立最多可以立多久

三點(diǎn)頭倒立和頭側(cè)頭立哪個簡單？

應(yīng)該還是三點(diǎn)頭倒立，簡單點(diǎn)吧！現(xiàn)在的武術(shù)哪都有學(xué)的，一般的從三四歲就開始學(xué)習(xí)武術(shù)，倒立這個那打把式的，有的喜歡揉到為了健身防身健體學(xué)的挺多，教武術(shù)的也不少，現(xiàn)在孩子學(xué)武術(shù)對身體是有一定好處的

3. 倒立有多長時間合適

倒立這個動作沒有時間制約，其實(shí)什么時間都可以做，可以根據(jù)自己的時間來安排。但是如果要想效果更好，建議在傍晚17點(diǎn)-20點(diǎn)進(jìn)行為最佳，熟練后十分鐘左右即可，通常人體一天下來得到了舒展和運(yùn)動，在這個時間段，體能達(dá)到了最佳，運(yùn)動能力也處于最高峰，身體協(xié)調(diào)性和平衡性較好，在這個時間做倒立效果會更好，而且還能減少肌肉拉傷等受傷的幾率。

4. 倒立可以倒立多久

學(xué)倒立初步學(xué)一周左右

5. 倒立的最佳時間倒立多久

倒立分很多種，總的來說一次性超過1分鐘且不超過20分鐘最佳。

剛剛倒立起來后，由于重力的原因，大量血液會流向頭部，造成頭部充血。在堅持超過一分鐘后，身體會發(fā)生生物化學(xué)反應(yīng)，血液會重新分布，顱內(nèi)壓就會降下來。（前提是動作是正確的，且用鼻呼吸）

但是超過20分鐘后又會引起另外的生理生化反應(yīng)，會導(dǎo)致身體受損（包括神經(jīng)和內(nèi)臟），產(chǎn)生很多不適癥狀。

6. 倒立時間多久合適

那樣看來，是可以的。

先學(xué)會用雙手直立，臂力一定要過關(guān)，堅持時間要長一些。我認(rèn)識幾個朋友是練跑酷的，剛開始也練過倒立行走，有一個就是三星期連成的，不過摔了很多次。平衡是最難的，克服了這個，行走反而不是很難，臂力一定要過關(guān)，雙腳學(xué)會控制平衡。勉強(qiáng)能的，但肯定不會很自然，要苦練。祝你成功。

7. 倒立多久比較合適

會立1分鐘太少了，最起碼5—10分鐘，每天練兩個小時，不出2個月單手立就慢慢成形了，加油

8. 倒立多久最佳

建議年齡大的人，做雙腿倒立的時間不要過長。最好是2—3分鐘，因為腦部缺氧，容易摔倒，發(fā)生意外。因為臂力的問題，可以把雙腳靠在墻上，做倒立動作。

年輕人掌握平衡能力強(qiáng)，可以練習(xí)不靠墻做倒立。正確的動作是雙手張開，雙腳并攏，呈一字型，頭離開地面，雙手支撐身體，掌握平衡。因為年輕可以做五分鐘。別再長了。

9. 倒立多久最好

倒立對普通人來說還是難度很大的，如果你能倒立那么肯定已經(jīng)超過一大部分人了。

針對于會倒立的人群來說，每次堅持一到三分鐘是一個很好的時間段。倒立是一種很好的靜態(tài)健身方式，能夠最大程度的鍛煉到全身肌肉群，尤其是核心力量和上肢力量要求比較高。

10. 一般倒立多久最好

90度靠墻倒立一般15-20分鐘