因為你的身體開始攝入更多的養(yǎng)分來支持你的體能支出。你只要堅持下去，你的身體就又瘦下去了。

你不是胖了，你是比以前結(jié)實了，所以你感覺胖了 這是一個過程，剛開始減肥效果明顯，再過幾天感覺胖了，再堅持下去就好了。

那要看你運動的強度了我同意2樓的說法剛開始瘦的只是水分要想真的減下來得有耐力

堅持就可以了 少吃油膩的 多吃蔬菜水果 晚上盡量少吃 或不吃 吃些黃瓜之類的 就可以了 多運動 重要是堅持

你的運動量應該沒問題，我想應該和你的飲食有關系。減肥有效的方法就三種：運動、節(jié)食、抽脂。肉類的東西可以吃，但應該選擇熱量低的肉類：魚、雞鴨（雞、鴨皮除外），多吃含蛋白質(zhì)的食品。如果真的想減肥水果也盡量少吃，如果要吃也要選擇一些含糖量低的水果比如：彌猴桃、柚子等，桃也可以吃，因為桃的糖份一般不會轉(zhuǎn)化為脂肪一類增肥的東西。但是西瓜等含糖量高的水果最好不要吃。還有你走路最好是快走，不然也不會消耗熱量。練器械最好結(jié)合呼吸來做，那樣會起到事半功倍的效果。運動做完以后記得要把肌肉拉開，比如壓腿，伸胳膊等，以防練出肌肉塊來。想減肥的話晚上也別吃主食，最好吃2根黃瓜或者2個西紅柿或者2袋酸奶（125克/袋），但是中午和早晨是一定要吃的，記住最好是八分飽。如果你按照我說的持之以恒的做下來，相信你一個月減10斤絕對沒問題。只要你方法對，運動是不會增肥的。祝你減肥成功。

女的鍛煉的話，最好不要用器械。做有氧比較好，慢跑啦，游泳啦，瑜伽啦，。這些消耗脂肪。啞鈴之類的，雖然也減肥，但是大部分力量都被肌肉提供了，達不到消耗脂肪的目標。

先解決一下你的問題，為什么會增加體重呢？因為運動的過程，是將你脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉的過程，而相同體積的肌肉，會比脂肪重好幾倍。因此，也許你的體形變化不大（也就是脂肪體積減少很少一部分）而所轉(zhuǎn)化為的肌肉，卻大大增加了你的體重。這種方法并不是很好，因為當你停止運動，會迅速反彈，因為肌肉變化回脂肪速度更快。也就是說，你只要停下，就都回來了。

要做有氧運動才行，最好是去跑步或打羽毛球，而且要再一個小時以上才有效果，同時要保持正常飲食，正常的睡眠

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西. 多做做家務,你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗,已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當?shù)某孕┤?，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,,希望你是快樂健康de！

可能是你運動過后吃得過飽或吃了就睡

運動后你一定吃的更多了， 滿意請采納

我也是運動的,但不是你想的這樣的,我的私人教練告訴我,我們運動的人,看起來會瘦了,但我們的體重會上去,是因為我們的脂肪變成肌肉了.這樣是沒有關系的.吃東西的話,最好在我們運動完2個小時后再吃哦!!夜宵嗎...告訴你最好在睡覺前的2個小時內(nèi)不要吃東西.這樣是不好的,對我們的身體也不好.這樣會造成我們身體的負擔的哦哦...如果還有什么問題的話就來問我好了,我會回答你的餓 如果想減肥的話 我可以告訴你一個好方法

■■快速有效的減肥方法 ■■ ▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你! ▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說過，我減肥成功后會將這期間的經(jīng)歷公布在博客上，以共追求瘦身的jjmm們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰(zhàn)勝自己的勇氣。在此先奉勸體質(zhì)不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。 減肥的第一周對于大多數(shù)人來說可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養(yǎng)成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以后就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現(xiàn)了低血糖的現(xiàn)象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以后的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當?shù)某孕┧?，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內(nèi)。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內(nèi)的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結(jié)束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規(guī)律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。 以后的日子繼續(xù)這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標準體重。減肥結(jié)束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規(guī)律進行了。 當初的胖丫頭現(xiàn)在已經(jīng)達到了標準。身高1米66，體重99斤，這就是現(xiàn)在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。 ★★備注： 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規(guī)則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內(nèi)，多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒