紅酒的好處和壞處？每天喝多少紅酒合適？

發(fā)表于 2019年11月11日 10:40

　　隨著西方養(yǎng)生文化的本地化，中國(guó)人中越來(lái)越多喜歡在宴會(huì)上飲用葡萄酒，很多人都知道飲用葡萄酒的好處，那么喝葡萄酒有沒(méi)有壞處呢？本文將介紹喝葡萄酒的好處與壞處。

　　喝葡萄酒的好處有哪些？

　　1、促進(jìn)心血管健康

　　葡萄酒能提高人體血液中高密度的脂蛋白濃度，還能防止膽固醇堆積，這對(duì)血管內(nèi)膜能起到保護(hù)作用，喝葡萄酒可以預(yù)防心血管疾病，同時(shí)防止動(dòng)脈硬化，促進(jìn)男性心血管健康。

　　2、改善睡眠質(zhì)量

　　每天睡前適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)葡萄酒能起到促進(jìn)睡眠的作用，尤其是對(duì)于有輕度睡眠障礙的人來(lái)說(shuō)，葡萄酒中含有可以輔助睡眠的褪黑素，能調(diào)節(jié)睡眠周期，預(yù)防和緩解失眠的發(fā)生。

　　3、預(yù)防感冒

　　葡萄酒中含有多酚，維生素和微量元素，多酚是一種抗氧化劑，對(duì)人體有多重保健作用，能有效對(duì)抗病毒和提高免疫力，每天睡前喝少量葡萄酒，既能改善睡眠，又能預(yù)防感冒。

　　4、美容養(yǎng)顏

　　睡前喝適量的葡萄酒能夠幫助女性朋友有效美容養(yǎng)顏。葡萄酒中含有的少量的酒精能夠加速身體的血液循環(huán)，讓體內(nèi)的毒素、廢物能夠更快的隨著身體的新陳代謝排出體外，從而養(yǎng)顏。

　　5、舒緩緊張情緒

　　睡前喝適量的葡萄酒能夠幫助舒緩緊張情緒。特別是對(duì)于壓力較大，身體經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，睡前喝葡萄酒能夠幫助緩解身體的疲勞，舒緩緊張的情緒，讓身體能夠勞逸結(jié)合也能有效改善睡眠。

　　6、防止蛀牙

　　睡前喝適量的葡萄酒能夠幫助防止蛀牙。盡管葡萄酒帶有甜味，但是因?yàn)槠渲泻械囊环N鏈球菌能夠幫助防止蛀牙。特別是這種鏈球菌很容易與唾液結(jié)合更好的幫助保護(hù)牙齒。

　　7、降低膽固醇

　　紅葡萄酒中含有多種抗氧化劑，白藜醇、類黃酮、兒茶素和五羥黃酮等物質(zhì)，都有阻止低密度脂蛋白和高密度脂蛋白膽固醇氧化的作用，從而阻止膽固醇在血管壁上堆積。

　　喝葡萄酒的壞處有哪些？

　　喝葡萄酒的壞處主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)量的飲用造成。

　　1、過(guò)量喝葡萄酒容易傷肝

　　睡前如果過(guò)量的喝葡萄酒，會(huì)導(dǎo)致酒精在體內(nèi)的含量急劇升高而影響人體器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，其中我們最熟知的就是酒精肝的產(chǎn)生。酒精主要是在肝臟代謝，其代謝的產(chǎn)物會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生直接的傷害，一旦大量的酒精進(jìn)入肝臟，其代謝出現(xiàn)障礙就會(huì)引起肝臟功能失調(diào)。特別是女性朋友在經(jīng)期喝葡萄酒，更容易染脂肪肝。

　　2、過(guò)量喝葡萄酒會(huì)使人長(zhǎng)胖

　　睡前如果喝過(guò)量的葡萄酒不僅不會(huì)促進(jìn)人身體熱量的燃燒，還可能會(huì)導(dǎo)致葡萄酒中含有的糖類物質(zhì)在身體內(nèi)大量堆積而使人變得肥胖。

　　3、過(guò)量喝葡萄酒容易影響腸胃

　　睡前如果是喝過(guò)量的葡萄酒，葡萄酒中含有的酒精會(huì)對(duì)人體的腸胃產(chǎn)生刺激性的作用，影響腸胃的正常功能，這樣不僅會(huì)影響正常的消化，還可能會(huì)造成腸胃虛弱。

　　每天喝多少紅酒比較好？

　　按照《中國(guó)居民膳食指南》的建議：

　　1、男性每次攝取酒精最大量為25克：

　　酒精度為16%的葡萄酒，適宜飲酒量為25/(0.16×0.8)=195ml

　　13%的葡萄酒，適宜飲酒量為240ml

　　12%的葡萄酒，適宜飲酒量為260ml

　　10%的葡萄酒，適宜飲酒量為312ml

　　那么，一般來(lái)講，男性每天紅酒飲酒量為195-312毫升。