驅(qū)寒的話，黃酒和白酒最好。 黃酒，紹興花雕，用暖酒的壺溫?zé)嵋幌?，黃酒醇厚暖胃，冬天喝下去很舒服，這是南方人的喝法； 白酒的話就適合我們廣大北方地區(qū)了，烈酒，燒刀子，老燒鍋，老白干都可以，尤其推薦紅星二鍋頭。紅星的藍(lán)瓶有四十三度和五十三度（藍(lán)標(biāo)43，紅標(biāo)53），度數(shù)在白酒里不算太高，但口感又特別柔和，喝下去暖身暖胃，驅(qū)寒氣，而且好喝不上頭。 紅星小二也不錯(cuò)，56度比較烈，你要受得了買這也行。 白酒還有種驅(qū)寒暖身的辦法，就是泡藥酒飲用。 比如生姜具有發(fā)汗解表的功效，而酒有活血的功效。將兩者聚在一起，相補(bǔ)而成。自制藥酒時(shí)，姜要選嫩點(diǎn)的，由于老姜過于辛辣，會(huì)刺激胃。酒要選擇56度左右的白酒，度數(shù)過低就不能起到藥用功效。紅星的甑流有68度，純度高，用來泡藥酒最合適不過。

驅(qū)寒的酒必須度數(shù)高啊，紅星的甑流，68度，樓主試試吧，哈哈哈！

我們北方人冬天都愛喝燒刀子，也就是燒酒，紅星二鍋頭是我的最愛，不過樓主要當(dāng)心，不要像陳小春，“一杯二鍋頭，嗆得眼淚流”！

白酒

菊花酒。菊花酒，由菊花與糯米、酒曲釀制而成的酒，古稱長(zhǎng)壽酒，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。有枸杞菊花酒，花糕菊花酒，還有白菊花酒。菊花酒，在古代被看作是重陽必飲、祛災(zāi)祈福的“吉祥酒”。由于菊花酒能疏風(fēng)除熱、養(yǎng)肝明目、消炎解毒，故具有較高的藥用價(jià)值。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍指出，菊花具有“治頭風(fēng)、明耳目、去瘺癉、治百病”的功效。擴(kuò)展資料寒露至霜降這半個(gè)月，正是金秋九月秋熟作物成熟、越冬作物開始播種的秋收秋種大忙季節(jié)，是秋收、秋種、秋管的重要時(shí)期寒露時(shí)正值晚稻抽穗灌漿期，要繼續(xù)加強(qiáng)田間管理。天氣常是晝暖夜涼，晴空萬里，對(duì)秋收十分有利。華北10月份降水量只有9月降水量的一半或更少，西北地區(qū)則只有幾毫米到20多毫米。干旱少雨往往給冬小麥的適時(shí)播種帶來困難，成為旱地小麥爭(zhēng)取高產(chǎn)的主要限制因子之一。西南地區(qū)這時(shí)仍然是秋雨連綿，少數(shù)年份江淮和江南也會(huì)出現(xiàn)陰雨天氣，對(duì)秋收秋種有一定的影響。參考資料來源：百度百科-寒露參考資料來源：百度百科-菊花酒

吃狗肉最好，或者紅辣椒，補(bǔ)的話，補(bǔ)氣最好，當(dāng)然可以氣血一起補(bǔ)，那肯定是更好了。

既吃羊肉也吃兔肉

白果蘿卜粥 洋蔥

秋季是易犯咳嗽的季節(jié)，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期，那么霜降吃什么可以補(bǔ)呢？。這里向大家介紹幾種秋季適宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食譜： 梨： “性味歸經(jīng)”性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)。 “功效”生津，潤(rùn)燥，清熱，化痰。若在勞動(dòng)口渴時(shí)食梨給人以清涼除燥之感，酒后吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。 蘋果： “性味歸經(jīng)”性涼，味甘。 “功效”生津、潤(rùn)肺，消食、止渴。對(duì)蘋果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有記載。西方人曾有“日食一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法，我國(guó)蘋果產(chǎn)區(qū)也有“飯后一蘋果，老頭賽小伙”的諺語。 橄欖： “性味歸經(jīng)”性平，味酸甘。 “功效”清肺，利咽，生渴，解毒。 《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚魚肝及子，迷悶至死，取此煮汁飲既解。 白果： “性味歸經(jīng)”性平，味甘澀苦。入肺腎經(jīng)。 “功效”斂肺氣，定喘咳，縮小便，止帶濁。銀杏樹葉形似鴨掌，故有鴨腳之稱。宋代文學(xué)家歐陽修曾有“鴨腳生江南，名實(shí)本相浮。降囊因入貢，銀杏貴中州?！敝?。銀杏樹還有公孫樹之稱，這是因?yàn)榇藰渖L(zhǎng)緩慢，“公植樹而孫得食”的緣故。 洋蔥： “性味歸經(jīng)”性溫，味辛。入肺經(jīng)。 “功效”清熱化痰。降脂、降糖。洋蔥作為利尿劑和祛痰劑在民間廣為流傳，還是西餐中不可缺少的高級(jí)調(diào)味底料。近年醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥內(nèi)含有降血糖的物質(zhì)--甲磺丁脲，常食對(duì)糖尿病人頗有益處。 芥菜(雪里蕻) “性味歸經(jīng)”性溫，味辛。入肺、大腸經(jīng)。 “功效”宣肺豁痰，溫胃散寒。 對(duì)于急慢性氣管炎寒痰內(nèi)盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞞悶者宜食之。 白果蘿卜粥： 配料： 白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。 做法： 蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。 “功效”固腎補(bǔ)肺，止咳平喘。

重陽節(jié)是中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，民俗豐富。比如這一天，人們要登高望遠(yuǎn)，插山茱萸辟邪祈福，還要吃重陽糕，喝菊花釀的重陽酒。菊花酒是一種用菊花、糯米和酒曲制成的酒。古稱長(zhǎng)壽酒。其味涼而甘，有養(yǎng)肝明目、健腦延緩衰老的功效。有枸杞菊花酒，花糕菊花酒，白菊花酒。1.在重陽節(jié)期間，中國(guó)民間有喝菊花酒的傳統(tǒng)習(xí)俗。古代第一年重陽節(jié)第二年釀造菊花酒。9月9日，采摘?jiǎng)偸㈤_的菊花和一些綠色的枝葉，拌入五谷中待釀，再一起釀酒，放至次年9月9日飲用。傳說喝這種酒可以延年益壽。節(jié)日期間，秋高氣爽，菊花盛開，窗前綠籬下，片片金黃。親朋好友除了爬山插山茱萸，還互相邀請(qǐng)，一起喝菊花酒，賞黃花，真的玩得很開心。尤其是詩(shī)人，賞菊、飲酒、吟詩(shī)、交錢，給后人留下了許多好句子。2.喝菊花酒的習(xí)俗其實(shí)和養(yǎng)生保健的節(jié)氣有關(guān)。菊花是重陽節(jié)的時(shí)令花卉，所謂“初霜來時(shí)，唯此草盛”。從中醫(yī)理論來說，菊花性味、歸經(jīng)應(yīng)為“甘、苦、微寒，歸肺、肝之經(jīng)”。其功能主治為疏風(fēng)清熱，平肝明目，治風(fēng)熱感冒，目赤腫痛，目赤目眩等。重陽節(jié)不僅僅是一個(gè)家庭聚會(huì)，更是一個(gè)家庭聚會(huì)，喝酒。它被提升為家庭小作坊。面對(duì)自己的農(nóng)民也需要像家人一樣被照顧，逢年過節(jié)有好酒好菜招待，讓他們有歸屬感，努力工作。由于其獨(dú)特的性格，菊花已成為活力的象征。菊花含有養(yǎng)生成分，晉代葛洪寫的《抱樸子》記載南陽山的人喝了菊花的甘谷水，壽命更長(zhǎng)。菊花酒，在古代被視為重陽必飲的“吉祥酒”，消災(zāi)祈福。菊花酒是藥酒，味道有點(diǎn)苦。飲用后能提高人的視力，提神醒腦，有消災(zāi)祈福的吉祥寓意。

牛肉中所含的人體所需元素，是最多最高最豐富的。其中包括：蛋白質(zhì)、血質(zhì)鐵、維生素、鋅、磷及多種胺基酸。 人體在吸收多樣化食物的營(yíng)養(yǎng)中，不可能全部攝取到所需營(yíng)養(yǎng)，但從牛肉中攝取為最直接和最充整的。而且，牛肉的營(yíng)養(yǎng)成份很高，人體每天需要的22種胺基酸，一半以上的胺基酸可由人體制造，但有8種胺基酸在人體內(nèi)無法自制的，稱為必需胺基酸，得由食物中攝取。 　 牛肉食物中所含有人體所須這8種必需的胺基酸，而且是100％吸收，任何動(dòng)、植物的營(yíng)養(yǎng)沒法與牛肉相比，所以，有吃一塊牛肉，抵得上一天的營(yíng)養(yǎng)的說法。 牛肉的瘦肉部分，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B群等優(yōu)異的營(yíng)養(yǎng)成分。 蛋白質(zhì)是維持人體健康所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)與糖、脂肪為人體所需三大營(yíng)養(yǎng)素，也是維持生命最重要的營(yíng)養(yǎng)素。我們的肌肉、皮膚、器官、骨骼、血管、毛發(fā)、指甲等都是由它們所構(gòu)成，也是制造血液、賀爾蒙、氧氣、神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)、免疫物質(zhì)的原料。 　　牛肉含均衡的必須氨基酸，食品內(nèi)所含的蛋白質(zhì)，在體內(nèi)會(huì)被小小單位的氨基酸分解利用，而必須氨基酸無法從體內(nèi)合成，需從食物補(bǔ)給。 　　必需氨基酸——大人需8種、小孩多2種為10種，牛肉的另一特征，即是含有均衡營(yíng)養(yǎng)的氨基酸。發(fā)育期的小孩為有強(qiáng)壯的體魄；老年人消化機(jī)能退化、吸收能力降低等，都需多加攝取。 　　牛肉含豐富、易為人體吸收的鐵質(zhì)，將氧氣、能量輸送到身體各處，都靠血液中紅血球的血紅素。而其成分都不能缺少鐵質(zhì)。食物中所含的鐵質(zhì)共分2種，常減肥的女性容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，對(duì)于想保持神采奕奕的人，預(yù)防貧血是很重要的。 　　鐵質(zhì)不足所引發(fā)的癥狀：貧血、血?dú)獠涣?、手腳冰冷、指甲易斷、頭發(fā)易分岔。女性由于月經(jīng)，每月要失血15-30mg的鐵，因此鐵的需要量多男性2成。此外，為了制造妊娠中嬰兒的血液，妊娠前期所需的鐵為10mg，妊娠后期和哺乳中需要男性的2倍、即20mg的鐵質(zhì)。常食用容易吸收、低熱量的牛肉，可大量增加鐵質(zhì)的吸收。 　　牛肉的品質(zhì)是要靠牛的飼養(yǎng)。美國(guó)牛肉，全世界屈指一數(shù)。所以，本人喜歡上西餐牛排已是不少年的歷史，其保持牛肉的原汁原味，尤其是其中的營(yíng)養(yǎng)成份，通過冷藏、解凍、烤煮、上盤有嚴(yán)格規(guī)定，煎烤出來的牛排，鮮嫩多汁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。

牛肉中所含的人體所需元素，是最多最高最豐富的。其中包括：蛋白質(zhì)、血質(zhì)鐵、維生素、鋅、磷及多種胺基酸。 牛肉食物中所含有人體所須的8種必需的胺基酸，而且是100％吸收，任何動(dòng)、植物的營(yíng)養(yǎng)沒法與牛肉相比，所以，有吃一塊牛肉，抵得上一天的營(yíng)養(yǎng)的說法。 牛肉的瘦肉部分，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B群等優(yōu)異的營(yíng)養(yǎng)成分。 牛肉含豐富、易為人體吸收的鐵質(zhì)，常減肥的女性容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，對(duì)于想保持神采奕奕的人，預(yù)防貧血是很重要的。 鐵質(zhì)不足所引發(fā)的癥狀：貧血、血?dú)獠涣?、手腳冰冷、指甲易斷、頭發(fā)易分岔。女性由于月經(jīng)，每月要失血15-30mg的鐵，因此鐵的需要量多男性2成。此外，為了制造妊娠中嬰兒的血液，妊娠前期所需的鐵為10mg，妊娠后期和哺乳中需要男性的2倍、即20mg的鐵質(zhì)。常食用容易吸收、低熱量的牛肉，可大量增加鐵質(zhì)的吸收。

蛋白質(zhì)很豐富的，可以適當(dāng)吃些

霜降牛肉可能很多人都不了解，因?yàn)橛行┑胤經(jīng)]有霜降吃牛肉的習(xí)俗，那么泰康人壽保險(xiǎn)公司小編為大家介紹下，所謂的霜降牛肉，不是因?yàn)槔鋬鲞^才叫霜降牛肉的，是因?yàn)樗挠椭植己芟袼?，所以稱為霜降牛肉，而飼養(yǎng)這種牛是需要技術(shù)的所以才會(huì)有價(jià)格上的差異，一般市面上有很多牛排店所用的牛肉多數(shù)是以重組牛肉，所以，新鮮度和口感上就會(huì)有差異，像是神戶牛肉，主人都是飼養(yǎng)酒，這樣會(huì)讓肉質(zhì)比較香和比較細(xì)嫩，所以價(jià)格上也就會(huì)比較高?！　∷蹬Ｈ庠趺闯愿袪I(yíng)養(yǎng)？霜降牛肉拌著面吃或煮著都是很有營(yíng)養(yǎng)的　　牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。　　大陸不少地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗。例如廣西玉林，這里的居民習(xí)慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的來補(bǔ)充能量，祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。

秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負(fù)面效應(yīng)。我國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。 蜂蜜是大自然贈(zèng)給人類的禮物，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人健康長(zhǎng)壽。 秋燥時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)，同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜?！笨磥?，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。 秋季是人最容易長(zhǎng)脂肪的季節(jié)。這是因?yàn)榱⑶镏螅鞖饴刈兊脹鏊饋?，人的食欲大開，夜間的休息也舒服多了，閑暇時(shí)間疲憊的身體更愿意安靜地休息，而不愿意參加有體力消耗的活動(dòng)。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點(diǎn)點(diǎn)地囤積起來。如果不加以調(diào)整，經(jīng)過秋、冬兩個(gè)季節(jié)，人就會(huì)胖很多。年復(fù)一年，人就會(huì)很快“發(fā)?！逼饋?。更要命的是，肥胖既有礙人的形體美，還會(huì)帶來高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等“文明病”，所以一定不能“縱容”它。 詩(shī)云：“秋涼好個(gè)爽”、“已涼天氣未寒時(shí)”，人們趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補(bǔ)，健身過冬。所以廈諺有“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”而且先“補(bǔ)重陽”后“補(bǔ)霜降”，所謂“秋補(bǔ)”，比“補(bǔ)冬”更要緊。 古人以“羊”字代“祥”字說，“羊”與“陽”諧音，有“三羊開泰”之說。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調(diào)味而成，男女老幼均可食用。俗語“吃腦補(bǔ)腦”，吃煲羊頭能輔療“頭風(fēng)”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補(bǔ)藥?kù)已蛉猓嗅t(yī)書上有輔療肺病、瘧疾的記載。栗子有“干果之王”的譽(yù)稱。秋季蒸制栗子糕果食用，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾養(yǎng)胃的功效。 栗子煮粥吃，能補(bǔ)中氣，單獨(dú)蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，過后就是“立冬”。俗語“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉。 水果作為時(shí)尚食品，盡人皆知。然而，水果也可以作為補(bǔ)品，如秋季的梨子和柿子 老年人除了不要秋凍，核心的問題是飲食的選擇和搭配，有以下幾方面: 防寒溫里 每日的早餐，用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如煮粥配大棗和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆?jié){、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。 排濕祛風(fēng) 遇有風(fēng)雨陰濕天氣或者體內(nèi)有濕、大便稀的情況，應(yīng)增加祛風(fēng)排濕的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。 潤(rùn)燥滋陰在干燥天氣或口干舌燥、大便干的情況下，應(yīng)選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強(qiáng)免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。 收斂陽氣 在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。 五味調(diào)和 這是健康的八大基石之一，應(yīng)注意如下關(guān)系:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的；甘甜味與咸味或者酸味是相互制約的；咸味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。以上歸納概括為:防寒溫里排溫氣；潤(rùn)燥滋陰增正氣；降溫降暑斂陽氣；五味調(diào)和少疾病。 特別是在秋季這樣一個(gè)從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對(duì)較弱的時(shí)候，這時(shí)，如果不注意，會(huì)很容易得病。因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品。那么，來看看我們?yōu)槟榻B的部分秋季食物。 海藻——海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。 姜——姜可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。 水果——秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。 大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢

喝魚頭湯，雞湯，面條，青菜

霜降時(shí)節(jié)天氣漸趨冷了，一定要注意睡眠有足夠時(shí)間！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況。為了確保秋季的運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)體質(zhì)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學(xué)會(huì)“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒！中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對(duì)人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對(duì)人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用！注意合理科學(xué)保暖！室內(nèi)一定要保持一定的濕度，做好全人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生！

?幽鮮諧〉卮χ性??僑??拙頻南?汛笫∫彩僑??牟?拼笫。??院幽習(xí)拙憑赫?蓯羌ち遙?夭?疲?飫淳疲??淶幕ハ啻蚱椿褂械夭?樸氳夭?浦?淶木赫??找姘茲然???砸豢畎拙埔?朐諍幽獻(xiàn)齔雒?檬嗆懿灰?。淝么?魑?窘諦苑淺ｃ饗緣陌拙撇?啡綰尾拍蘢齙降?靜壞?兀懇韻陸檣薌鋼鐘??絞劍一、在旺季為淡季打好伏筆：淡季壓貨這是個(gè)普遍的市場(chǎng)現(xiàn)象，也是各行業(yè)的一個(gè)通?。￡P(guān)鍵是除了季節(jié)性因素外、影響產(chǎn)品滯銷的其它因素是否都已解決？這一點(diǎn)很重要!當(dāng)然徹底解決是比較困難，但我們一定要扭轉(zhuǎn)劣勢(shì)，如果在旺季都沒得到有效的解決，在淡季勿須質(zhì)疑自然是雪上加霜了！一是白酒的品質(zhì)問題(象質(zhì)量、口感等)；二是產(chǎn)品價(jià)格問題；三是市場(chǎng)推廣問題(如推廣方式不妥)、四是購(gòu)買力問題(如銷售不對(duì)路)、五是廠商合作問題、六是知名度問題。一般情況下，一類問題廠家可以改進(jìn)，二類問題廠商雙方可以協(xié)調(diào)解決，第三方面問題往往是最普遍的，也只有消除了這類問題的阻礙，最后幾個(gè)問題才容易緩解。實(shí)質(zhì)上淡季銷勢(shì)低迷這是市場(chǎng)與產(chǎn)品的實(shí)際現(xiàn)狀，但我們可以通過其它途徑改變窘境。好比人身上有一痛處，我們不僅要按摩痛點(diǎn)，還須推拿周邊部位，在淡季緩解白酒庫(kù)存壓力和銷售不暢的道理其實(shí)也是這樣的。二、調(diào)整合理的淡季品種結(jié)構(gòu)根據(jù)不同的消費(fèi)層次和消費(fèi)習(xí)慣調(diào)整在淡季的經(jīng)營(yíng)品種也是為淡季促銷的有效方法。在淡季，真正喝酒的消費(fèi)者還主要是以中低檔酒為主，這部分消費(fèi)群體主要集中在城市低端和農(nóng)村市場(chǎng)，其平時(shí)的白酒飲用量相對(duì)旺季肯定減少，所以，可針對(duì)其推含量較少的小瓶酒；而針對(duì)中檔消費(fèi)層次，可量身定做一些低度酒；就高檔消費(fèi)層次而言，他們多習(xí)慣于夏季喝紅酒或啤酒，平時(shí)購(gòu)買高檔酒也主要是商務(wù)應(yīng)酬、會(huì)議宴請(qǐng)或饋贈(zèng)方面。所以，針對(duì)這部分消費(fèi)者應(yīng)在品牌文化、廣告訴求等方面多做文章。另外，我們也可以在淡季的時(shí)候推出白酒新品種，通過差異化優(yōu)勢(shì)和競(jìng)爭(zhēng)品牌展開角逐，這樣一來也可以說是旺季前的一個(gè)熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。三、加強(qiáng)對(duì)零售商的開發(fā)：業(yè)界有句俗語叫做旺季做銷量、淡季做市場(chǎng)。其實(shí)，如果沒有市場(chǎng)又哪里來銷量呢？在淡季不斷開發(fā)市場(chǎng)，不僅意味著你多賣一瓶，他少賣一瓶！關(guān)鍵是還能為淡旺季的競(jìng)爭(zhēng)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。建議在淡季的時(shí)候，我們要不斷拓展銷售盲區(qū)，應(yīng)特別注重對(duì)對(duì)零售商的開發(fā)，如社區(qū)集中的便民店、小賣鋪和一些大排檔之內(nèi)的餐館，這些不起眼的零散型小店往往通過有的開發(fā)、拜訪、回訪、促銷會(huì)實(shí)現(xiàn)更多的白酒零售。零售商開發(fā)途徑可以包括1、完成了首次鋪貨之后，深度訪銷與深度促銷都應(yīng)同時(shí)加強(qiáng)，從而促進(jìn)產(chǎn)品的下架速度。在深度訪銷工作中，主要通過多次帶貨回訪形式提升終端店鋪的銷量，同時(shí)促進(jìn)客戶加深對(duì)業(yè)務(wù)代表與品牌的印象，以刺激其經(jīng)銷欲望。3、業(yè)務(wù)人員主要通過定期拜訪，征詢客戶意見、了解產(chǎn)品銷售形式、售后情況、競(jìng)品差異，并通過店主了解顧客的反饋意見，同時(shí)積極協(xié)助店主開展銷售，并認(rèn)真收集、整理、匯報(bào)市場(chǎng)反饋信息。4、向店主介紹產(chǎn)品的性能、優(yōu)點(diǎn)，協(xié)助店鋪?zhàn)龊么黉N，引導(dǎo)、培育店主的主動(dòng)推銷意識(shí)，提高其對(duì)品牌的信任、對(duì)產(chǎn)品的信心。5、通過深度訪銷，優(yōu)化網(wǎng)點(diǎn)結(jié)構(gòu)，淘汰弱勢(shì)店鋪，保持持續(xù)穩(wěn)定的終端市場(chǎng)。四、展開生動(dòng)化陳列各大商場(chǎng)、超市的白酒產(chǎn)品是琳瑯滿目、令人眼花繚亂，必須以展開生動(dòng)化陳列方式，通過強(qiáng)烈的視覺效果來吸引顧客的注意力。a貨架：爭(zhēng)取入口處產(chǎn)品陳列區(qū)的排面，有條件的企業(yè)可在收銀柜臺(tái)口專門設(shè)立一個(gè)產(chǎn)品展示貨架，也可與名優(yōu)品牌同列一處，以爭(zhēng)取最佳的視覺效果。產(chǎn)品在貨架的位置應(yīng)顯而易見，須具有視覺沖擊力，如是三層貨架，宜擺放上層位置；五層貨架，一般3-5層適合陳列，通常情況下，以普通成人的齊胸高度為最佳拿取位置，太超過視平線則效果欠佳。產(chǎn)品的陳列應(yīng)選擇店鋪的最佳視覺點(diǎn)，陳列排面應(yīng)優(yōu)于同類競(jìng)品。場(chǎng)內(nèi)宣傳品或?qū)з?gòu)卡片應(yīng)投放于店內(nèi)顧客能目擊的有效視區(qū)。b堆頭：可專門設(shè)計(jì)獨(dú)特的品牌形象展示臺(tái)或酒品端架，宜堆放在主通道中、門店出入口和收銀處等位置。如產(chǎn)品系列比較豐富，應(yīng)通過組合優(yōu)勢(shì)，以島型、圓型、梯形或其它搶眼的堆放方式提高受眾率。c、店內(nèi)：創(chuàng)新終端宣傳品設(shè)計(jì)，提高海報(bào)、吊牌、掛期、店招的視覺效果，有實(shí)力的企業(yè)，可在樣板店設(shè)置一個(gè)具有動(dòng)感效果的小酒瓶型燈箱。d、店外：可采用幾口空箱子整齊碼放在店鋪門口，以提高對(duì)過往顧客的吸引。另外，我們的企業(yè)也可在白酒外包裝方面想些辦法，以配合產(chǎn)品的生動(dòng)化陳列，象有的白酒品牌在大賣場(chǎng)就給瓶頸打一個(gè)蝴蝶結(jié)，這樣就很吸引人。五、展開情感化公關(guān)促銷：（1）可不定期在一些重點(diǎn)市場(chǎng)搞一些與消費(fèi)者能產(chǎn)生互動(dòng)的聯(lián)誼活動(dòng)，如送壩壩電影到社區(qū)，送文藝節(jié)目下鄉(xiāng)或開展健康講座、白酒文化知識(shí)競(jìng)賽之類的一些活動(dòng)，這樣能有效拉近品牌與消費(fèi)者之間的距離。（2）與其他品牌聯(lián)合促銷：利用捆綁式銷售方式，把小禮品或贈(zèng)品，隨其它知名度高的產(chǎn)品包裝在一起銷售，從而刺激消費(fèi)者的購(gòu)買欲望。（3）除對(duì)顧客執(zhí)行消費(fèi)有獎(jiǎng)外，還可對(duì)一些零售店施行銷售有獎(jiǎng)，獎(jiǎng)品可以家庭日用消費(fèi)品為主，農(nóng)村市場(chǎng)還可施行獎(jiǎng)勵(lì)化肥、飼料等農(nóng)用物資和工用具等政策，以提高其推銷熱情。六、與經(jīng)銷商聯(lián)合抗戰(zhàn)：1、經(jīng)銷商不能有坐、等、靠的思想，現(xiàn)在已不是坐商時(shí)代了，我們必須向行商轉(zhuǎn)變，特別是末級(jí)批發(fā)商，更應(yīng)積極地走出去，主動(dòng)開發(fā)下級(jí)分銷商和終端客戶，只有把自己的網(wǎng)點(diǎn)發(fā)展多了，你的銷量才能上去。打個(gè)比方，去年淡季有50家店鋪在你那里進(jìn)貨，而今年是70家，兩者的效果肯定不一樣！2、及時(shí)調(diào)整品種結(jié)構(gòu)，推出與自己網(wǎng)絡(luò)渠道、消費(fèi)市場(chǎng)相匹配的產(chǎn)品。3、提前和廠家協(xié)商，盡量爭(zhēng)取一些廣告宣傳、促銷活動(dòng)或產(chǎn)品價(jià)格方面的支持。另外，白酒產(chǎn)品在淡季出現(xiàn)積壓還有一個(gè)滯銷品和暢銷品的問題。滯銷品多是產(chǎn)品本身有問題，在淡季銷售不暢這也就不足為奇了！但為什么一些暢銷產(chǎn)品也會(huì)在經(jīng)銷商的庫(kù)房里大量積壓呢？除了季節(jié)性因素外，通常很大程度上源于廠商雙方對(duì)市場(chǎng)的開發(fā)、管理與調(diào)控不夠。如廠方業(yè)務(wù)代表是否按計(jì)劃在對(duì)終端網(wǎng)點(diǎn)進(jìn)行深度訪銷，這對(duì)判斷產(chǎn)品的走量情況來講很關(guān)鍵；經(jīng)銷商對(duì)淡季的銷售態(tài)勢(shì)是否進(jìn)行了深入的考察分析，同樣，廠商雙方是否為產(chǎn)品淡季銷售做了通盤考慮，并制定了相應(yīng)的對(duì)策，這都是受阻的重要愿因。所以，很大程度上需要廠商聯(lián)合抗戰(zhàn)：細(xì)分目標(biāo)消費(fèi)群體，針對(duì)自己與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的優(yōu)劣態(tài)勢(shì)作出相應(yīng)措施。通過對(duì)競(jìng)品的沖擊來提升本品在淡季的銷量；各級(jí)渠道與終端之間，都應(yīng)有一個(gè)比較完善的價(jià)格體系與合理的利潤(rùn)梯度。

喝蓮子湯去心火　　表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。　　食療法：蓮子30克（不去蓮心），梔子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯?！　〕载i肝可去肺火　　表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅?！　∈朝煼ǎ贺i肝1付，菊花30克（用紗布包好），共煮至肝熟，吃肝喝湯。　　喝綠豆粥去胃火　　表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬?！　∈朝煼ǎ菏喾?0克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之?！　『壤嫠ジ位稹　”憩F(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛?！　∈朝煼ǎ捍ㄘ惸?0克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服?！　〕载i腰去腎火　　表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁?！　∈朝煼ǎ贺i腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

清熱佳品的梨子　　秋天已到，天津鴨梨、香梨、貢梨、沙梨、水晶梨隨處皆是。隨時(shí)買個(gè)梨子吃，便能清熱潤(rùn)肺，十分方便。不過，原來梨子吃多了，也可以吃出禍。我有位病人譚小姐，有次患喉嚨痛，一心以為梨子汁能清肺熱，于是每天早午晚各喝它一大杯，誰知翌日天旋地轉(zhuǎn)，竟然不能下床上班。　　其實(shí)用梨子清熱本來正確，問題在于譚小姐這條方用「藥」過猛。須知一杯梨子汁已有幾個(gè)梨子的精華，一天三大杯，相等于把十個(gè)梨子吃下肚，不但「熱」氣全清，更「涼」得過分。譚小姐又適逢經(jīng)期，身體較差，當(dāng)然受不住這樣寒涼的食療。　　梨子自古被尊為「百果之宗」，可以治咳潤(rùn)肺。可惜大家只知其功效，而忽略其性質(zhì)是否適合自己的體質(zhì)。梨子不錯(cuò)能清心潤(rùn)肺，但它性質(zhì)帶寒，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，或者放湯，或與藥材清燉亦可?！　∽盍餍械睦孀邮朝煼?，可算是用南北杏、梨子、雪耳煮糖水或熬湯，對(duì)于聲沙口干頗有效用。但要注意，此方中的梨子帶寒，雪耳偏涼，較適合本身帶實(shí)熱，或有虛火需要清熱之人。如屬身體虛寒，可不用雪耳。若以此方稍加變化，配川貝母3錢(9克)煮湯，可加強(qiáng)補(bǔ)肺氣的功效。如配百合，則可養(yǎng)陰安神。[cchere.net 西西河 大衛(wèi)]　　說到梨子偏寒這問題，研究得深入一點(diǎn)，可知不同種類的梨子性寒程度亦有異。例如我們常吃的天鴨梨偏寒，跟小巧玲瓏的香梨和個(gè)子較大的貢梨性質(zhì)差不多，而皮粗的沙梨和進(jìn)口的啤梨，則更寒涼?！　∏锾斓闹饕?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負(fù)面效應(yīng)。我國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。　　蜂蜜是大自然贈(zèng)給人類的禮物，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人健康長(zhǎng)壽。　　秋燥時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)，同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜?！笨磥?，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。　　秋季是人最容易長(zhǎng)脂肪的季節(jié)。這是因?yàn)榱⑶镏螅鞖饴刈兊脹鏊饋?，人的食欲大開，夜間的休息也舒服多了，閑暇時(shí)間疲憊的身體更愿意安靜地休息，而不愿意參加有體力消耗的活動(dòng)。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點(diǎn)點(diǎn)地囤積起來。如果不加以調(diào)整，經(jīng)過秋、冬兩個(gè)季節(jié)，人就會(huì)胖很多。年復(fù)一年，人就會(huì)很快“發(fā)?！逼饋怼８氖?，肥胖既有礙人的形體美，還會(huì)帶來高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等“文明病”，所以一定不能“縱容”它?！　≡?shī)云：“秋涼好個(gè)爽”、“已涼天氣未寒時(shí)”，人們趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補(bǔ)，健身過冬。所以廈諺有“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”而且先“補(bǔ)重陽”后“補(bǔ)霜降”，所謂“秋補(bǔ)”，比“補(bǔ)冬”更要緊?！　」湃艘浴把颉弊执跋椤弊终f，“羊”與“陽”諧音，有“三羊開泰”之說。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調(diào)味而成，男女老幼均可食用。俗語“吃腦補(bǔ)腦”，吃煲羊頭能輔療“頭風(fēng)”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補(bǔ)藥?kù)已蛉?，中醫(yī)書上有輔療肺病、瘧疾的記載。栗子有“干果之王”的譽(yù)稱。秋季蒸制栗子糕果食用，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾養(yǎng)胃的功效。　　栗子煮粥吃，能補(bǔ)中氣，單獨(dú)蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，過后就是“立冬”。俗語“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉?！　∷鳛闀r(shí)尚食品，盡人皆知。然而，水果也可以作為補(bǔ)品，如秋季的梨子和柿子　　老年人除了不要秋凍，核心的問題是飲食的選擇和搭配，有以下幾方面:　　防寒溫里 每日的早餐，用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如煮粥配大棗和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆?jié){、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等?！　∨艥耢铒L(fēng) 遇有風(fēng)雨陰濕天氣或者體內(nèi)有濕、大便稀的情況，應(yīng)增加祛風(fēng)排濕的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等?！　?rùn)燥滋陰在干燥天氣或口干舌燥、大便干的情況下，應(yīng)選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強(qiáng)免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。　　收斂陽氣 在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。　　五味調(diào)和 這是健康的八大基石之一，應(yīng)注意如下關(guān)系:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的；甘甜味與咸味或者酸味是相互制約的；咸味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。以上歸納概括為:防寒溫里排溫氣；潤(rùn)燥滋陰增正氣；降溫降暑斂陽氣；五味調(diào)和少疾病?！　√貏e是在秋季這樣一個(gè)從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對(duì)較弱的時(shí)候，這時(shí)，如果不注意，會(huì)很容易得病。因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品。那么，來看看我們?yōu)槟榻B的部分秋季食物?！　『Ｔ濉Ｔ搴胸S富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害?！　〗梢栽鰪?qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品?！　∷锢媸呛芎玫那锛舅瑢?duì)于止咳、去燥有很好的療效?！　〈笏夂脱笫[——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢

快捷方式：綠豆洗凈放入暖瓶，倒入熱水，放置幾小時(shí)后飲用。

秋季飲食養(yǎng)生保健方法 1、 葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)齊全 2、 多食清潤(rùn)多汁的蔬菜水果 3、 適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 4、 少食辛辣燒烤食物 秋季前期和后期的飲食不同 1、 秋季前期以清湯滋潤(rùn)為主。飲食兩粥一湯，水果蔬菜生食。 2、 秋季后期以祛寒滋潤(rùn)為主。少食生冷菜果，可做菜肴或粥。 主持人：來看看粥的制備方法： 錢靖（主持人）：秋天到了人覺得特別燥，這兩天氣溫也下降得特別快，這不！我就給凍感冒了，醫(yī)生說不能夠緊緊依靠吃藥解決問題，應(yīng)該在平時(shí)的飲食中多加注意。來學(xué)習(xí)幾個(gè)飲食方： 原料：梨、百合、銀耳、大米 梨粥 原料：梨2－3個(gè)；大米100克 做法：梨去皮，切成小丁。同大米一起放入，同煮半小時(shí)。 功效：有益氣健脾、滋陰潤(rùn)肺的作用，可作為秋季常食的保健食品。 百合銀耳粥 用料：鮮百合50克；銀耳10克；大米100克 做法：同梨粥的做法熬制成粥。 功效：有潤(rùn)肺養(yǎng)陰、健脾生津的作用 銀百秋梨羹 用料：銀耳10克、百合10克、秋梨1只、冰糖適量 做法：把銀百秋梨羹放在火上隔火蒸一個(gè)小時(shí)。 功效：有滋陰潤(rùn)燥、止咳化痰的功效。適用秋燥咳嗽、干咳少痰者。

1、陽光每一天都是明朗，笑容每一天都是真；祝福每一天都是深，問安每一句都是真。即使沒有約定，卻有默契衷心祝福，無論何時(shí)，真誠(chéng)的祝福永遠(yuǎn)在你身邊，給你帶來幸?？鞓?！2、風(fēng)起，是我綿綿的牽掛；云涌，是我的深深的思念；鳥語，是我細(xì)細(xì)的傾訴；花開，是我暖暖的微笑！朋友，就讓風(fēng)兒吹著你，云兒繞著你，鳥兒瞅著你，花兒護(hù)著你，快樂每一天！幸福每一天！3、山脈能阻隔你我視線，卻阻隔不住深深的思念；經(jīng)緯可以拉開距離，卻拉不開貼心的感覺；歲月可以流逝華年，卻流逝不了友情的青春。祝福朋友越來越好！4、有一種酒一點(diǎn)點(diǎn)就能醉人，有一種愛一點(diǎn)點(diǎn)就能溫暖，有一種人一相識(shí)就難忘記，有一種心不見面也會(huì)惦記。祝福朋友越來越好！5、不論是風(fēng)清云淡，還是煙雨蒙蒙，不論是風(fēng)和日麗，還是雪花片片，不論是陽光燦爛，還是繁星點(diǎn)點(diǎn)；每一個(gè)日子都別忘了，有一個(gè)真摯的朋友，在遙遠(yuǎn)的地方為你祝福：身體健康，幸福平安！越來越好！6、一聲問候，送來溫馨甜蜜；一條信息，捎去我萬般心意，將心停泊在彩云升起的港灣，偷偷把幸?？淘谀愕男拈g，用一縷友誼的絲線，將你我緊緊綁在歲月變遷的終點(diǎn)！朋友，真誠(chéng)地祝愿你幸福健康平安快樂！越來越好！

1、萬般真誠(chéng)似黃金，千份溫暖抵霜寒，百聲問候送溫馨，十分牽掛在心中，一條短信最關(guān)心。霜降到，愿我的祝福像春日般溫暖！2、又是一年落葉黃，一層秋雨一層涼，整日奔波挺辛苦，天涼別忘添衣裳，愛惜身體加餐飯，珍視有友情長(zhǎng)想想，短信情長(zhǎng)言未盡，唯愿朋友多安康！3、友情是永遠(yuǎn)不會(huì)改變的，一聲呼喚，一個(gè)電話，哪怕僅僅一條短信，也是友誼存在的證明，愿我的朋友收到短信，快樂開心。4、最動(dòng)聽的，是親人的呼喚；最難舍的，是朋友的惦念。任他風(fēng)吹雨曬，朋友時(shí)刻給你關(guān)懷。愿君生活安康，心情舒暢！5、一句平淡如水的問候很輕；一聲平常如紙的祝福很真；摘一顆星，采一朵云，裝入平安的信封里送給你，讓快樂好運(yùn)時(shí)刻圍繞著你！6、友情如樹，樹多了能遮風(fēng)擋雨；親情如水，水清了能溫暖人心；愛情如酒，酒醇了能滋潤(rùn)生活。愿朋友能躺在樹蔭下品嘗水釀出的美酒！7、日出錯(cuò)過，可以再等待；美景錯(cuò)過，可以再來；流星錯(cuò)過，可以期待；朋友錯(cuò)過，只有無奈；愿我們友誼地久天長(zhǎng)！8、讓云捎去滿心的祝福，隔著時(shí)空點(diǎn)綴你的夢(mèng)，就像今天的微風(fēng)，偶爾吹落一兩片葉子那樣隨心和自然。9、有彩虹的天空，天空不會(huì)失色；有鳥兒的枝頭，枝頭不會(huì)沉默；有星光的夜晚，夜晚不會(huì)無聊。祝你生活不單調(diào)，幸福又美滿！10、沏的是茶，嘗的是生活；斟的是酒，品的是艱辛；發(fā)的是信息，傳的是友情；看的是文字，收的是淡定；愿一切都好！11、在這秋風(fēng)吹起的季節(jié)，總是那樣的想你。一籃滿滿的落葉，是我無限的祝福。但愿這淡淡的秋風(fēng)，會(huì)把我所有的祝福都帶給你。12、日子可以相守，日子也可以享受；朋友可以聯(lián)系，朋友也可以憐惜；祝?？梢詼剀?，祝福也可以溫心。祝愿我的朋友幸福長(zhǎng)期！13、話語無論多少，真話就好；感情無論深淺，真情就好；東西無論貴賤，需要就好；朋友無論遠(yuǎn)近，想著就好天天快樂。14、最好的幸福是把一個(gè)人記住，最好的辛苦是想一個(gè)人想得要哭，最好的滿足是你給我的在乎，最好的祝福是八十歲我們還是好朋友。15、明天起做一個(gè)幸福的人，快樂生活，好好工作，關(guān)心身體和心情，我沒有的船票，但我可以送你一個(gè)夢(mèng)想，愿你：面朝新的一年，笑容依舊燦爛。16、時(shí)間去去來來，情意真心不改。發(fā)出的是問候，收到的是關(guān)愛。事事輕描淡寫，快樂處處都在。踏著輕松節(jié)拍，舞動(dòng)人生精彩！

1、擁有智慧，沙里淘金；擁有健康，生活鍍金；擁有勤奮，日進(jìn)斗金；擁有友誼，進(jìn)寶添金；擁有快樂，點(diǎn)石成金；擁有祝福，歲月流金！2、生活因祝福而流光溢彩，空氣因祝福而芬芳襲人，心情因祝福而花開燦爛，愿你因我的祝福而輕松愉快，祝你快樂每分鐘，開心每一天，幸福每一年。3、人生三樂：逛街拾錢包，上網(wǎng)隨意聊，短信逗逗樂。人生三喜：饞了有人請(qǐng)，煩了能發(fā)泄，周末有人約。人生三福：交良友，把握良機(jī)，轉(zhuǎn)發(fā)好短信！4、情動(dòng)三江水，誠(chéng)感五岳山，心愿?jìng)髑Ю?，祝福送吉祥，好運(yùn)常相伴，幸福展笑顏，開心更快樂，人旺萬事順！5、“處”于我這樣的家庭，“數(shù)”來“數(shù)”去，只有你對(duì)我是最好。任憑歲月悠悠，堅(jiān)守友情恒久，人生路上同走，快樂開心共有。我真心的，祝你幸福，快樂。6、拉長(zhǎng)幸福的直線，讓開心的笑容伴隨左右，讓快樂的生活陪伴身旁，讓工作有活力，讓事業(yè)有激情，愿你事事都如意，萬事都順心！7、溪流是淺真情是深、云雜是淡友誼濃，過去是回味、現(xiàn)在是珍惜的、未來是美好！人生是短暫，友情是永恒的｀，愿你快樂永駐，幸福永葆！

1、擁有智慧，沙里淘金；擁有健康，生活鍍金；擁有勤奮，日進(jìn)斗金；擁有友誼，進(jìn)寶添金；擁有快樂，點(diǎn)石成金；擁有祝福，歲月流金！2、生活因祝福而流光溢彩，空氣因祝福而芬芳襲人，心情因祝福而花開燦爛，愿你因我的祝福而輕松愉快，祝你快樂每分鐘，開心每一天，幸福每一年。3、人生三樂：逛街拾錢包，上網(wǎng)隨意聊，短信逗逗樂。人生三喜：饞了有人請(qǐng)，煩了能發(fā)泄，周末有人約。人生三福：交良友，把握良機(jī)，轉(zhuǎn)發(fā)好短信！4、情動(dòng)三江水，誠(chéng)感五岳山，心愿?jìng)髑Ю?，祝福送吉祥，好運(yùn)常相伴，幸福展笑顏，開心更快樂，人旺萬事順！5、“處”于我這樣的家庭，“數(shù)”來“數(shù)”去，只有你對(duì)我是最好。任憑歲月悠悠，堅(jiān)守友情恒久，人生路上同走，快樂開心共有。我真心的，祝你幸福，快樂。6、拉長(zhǎng)幸福的直線，讓開心的笑容伴隨左右，讓快樂的生活陪伴身旁，讓工作有活力，讓事業(yè)有激情，愿你事事都如意，萬事都順心！7、溪流是淺真情是深、云雜是淡友誼濃，過去是回味、現(xiàn)在是珍惜的、未來是美好！人生是短暫，友情是永恒的｀，愿你快樂永駐，幸福永葆！8、福山有路為你開，幸運(yùn)有意為你來，微笑一刻值千金，健康快樂沒煩惱，祝君舒心更順心，幸福快樂天天有！

1、擁有智慧，沙里淘金；擁有健康，生活鍍金；擁有勤奮，日進(jìn)斗金；擁有友誼，進(jìn)寶添金；擁有快樂，點(diǎn)石成金；擁有祝福，歲月流金！2、生活因祝福而流光溢彩，空氣因祝福而芬芳襲人，心情因祝福而花開燦爛，愿你因我的祝福而輕松愉快，祝你快樂每分鐘，開心每一天，幸福每一年。3、人生三樂：逛街拾錢包，上網(wǎng)隨意聊，短信逗逗樂。人生三喜：饞了有人請(qǐng)，煩了能發(fā)泄，周末有人約。人生三福：交良友，把握良機(jī)，轉(zhuǎn)發(fā)好短信！4、情動(dòng)三江水，誠(chéng)感五岳山，心愿?jìng)髑Ю?，祝福送吉祥，好運(yùn)常相伴，幸福展笑顏，開心更快樂，人旺萬事順！5、“處”于我這樣的家庭，“數(shù)”來“數(shù)”去，只有你對(duì)我是最好。任憑歲月悠悠，堅(jiān)守友情恒久，人生路上同走，快樂開心共有。我真心的，祝你幸福，快樂。

1 在這朗朗的夏日，在這清涼的夜晚，坐在窗前，暫且放下手中的工作，靜靜的聆聽家園紛飛的一支支沁人心脾的心曲，驅(qū)除一天的疲憊，為隔屏的朋友，寫下我真誠(chéng)的問候和最衷心的祝福，愿清涼的晚風(fēng)為你的心情鍍上無擾的浪漫的清凈開心快樂黃金周末。。。 2 > 在緣分的天空下，我珍惜每一個(gè)有緣人。會(huì)用簡(jiǎn)陋的筆墨來刻化我心中最真摯的祝愿，有朋友的日子真好，每每打開空間時(shí)，都能得到朋友掛念和祝福，心中的感覺就像有股清泉在流淌，源源不斷，幸福無邊。祝福我的朋友幸福快樂每一天！ 3 > 友誼是紛菲春雨，滋潤(rùn)心田；友誼是浩瀚的海洋,博大精深；友誼是藍(lán)天上的白云， 絢麗多姿； 友誼是陳年佳釀， 醇香飄溢； 友誼是優(yōu)美的音樂， 樂在其中；愿我們的友誼長(zhǎng)在！祝好友周末愉快?。?！ 4> 讓我們的友誼像高山流水源遠(yuǎn)流長(zhǎng)；像青松頂風(fēng)傲雪，郁郁蔥蔥。讓我們回味過去，憧憬未來，將生活點(diǎn)綴得更加多姿多彩。真摯的友誼，并不需要時(shí)時(shí)刻刻的相聚，愿友誼天長(zhǎng)天長(zhǎng)地久，只要永不相忘。祝好友周末愉快 ！ 5> 醉人的酒是問候，無邊的海是祝福，美麗珍藏是記憶，真摯情感是友誼，天上最美是星星，人間最美是友情， 臉上最美是笑容，心中最美是朋友！祝好友開心快樂幸福每一天！??！ 6> 朋友的情誼離不開彼此的真誠(chéng)，空間的美麗離不開朋友的支持，非常感謝您在我的空間留下的每一次足跡，祝福我的朋友永遠(yuǎn)健康平安！過一個(gè)愉快的周末！ 7> 看望好朋友~ 每一次走訪，都是友誼的傳遞，每一次留言，都留下快樂軌跡， 每一次想起， 都是甜蜜的回憶。 每一次真誠(chéng)，都是真心的祝福，每一次關(guān)愛， 都是內(nèi)心的感激， 每一次微笑， 都是感動(dòng)的心喜，每一次攜手， 都是溫暖的相知。每一次點(diǎn)擊，都是精彩的繼續(xù)。 8> 雨水說天空也會(huì)落淚，玫瑰說愛情總有枯萎，離別說寂寞無滋無味，咖啡說活著得習(xí)慣苦味，路一走就累，酒一滴就醉，雨一碰就碎，只有朋友最珍貴！ 9> 你好：我親愛的朋友！ 累了，要好好休息；錯(cuò)了，別埋怨自己；苦了，是幸福的階梯；傷了，懂得什么是珍惜；醉了，就是折磨自己；笑了，便會(huì)忘記哭泣；悶了，我給你送來祝福。 祝你家庭幸福，事業(yè)有成，快樂無限！ 10> 好友留言.心誠(chéng)意甜，只需一句.品味十年， 心煩解悶.高興喜添，迷失方向.調(diào)正航帆， 節(jié)日假日.賀卡連連，開心順心.益壽延年， 多交好友.良師在線，再覓摯友.健康開懷. 11> 謝謝朋友的支持和美好祝福！愿您時(shí)時(shí)都有快樂相隨，刻刻都有好運(yùn)跟隨，天天都是笑口常開，夜夜都是好夢(mèng)陪伴，事事都能如你所愿，處處都能喜悅連連，健康與你相依，幸福與你常伴！ 12> 有了芬芳的玫瑰，才有蝴蝶的飛舞；有了蔚藍(lán)的海洋，才有魚兒的暢游；有了無邊的夜空，才有星光的燦爛；有了朋友的出現(xiàn)，才有人生的精彩！友情是風(fēng)帆，讓美好與你一同遠(yuǎn)航！ 13> 有緣相逢網(wǎng)絡(luò)間，網(wǎng)易博客紅線牽； 每日都在熒屏見，信息無阻穿萬山； 朋友相會(huì)心里樂，知音有緣結(jié)忘年； 切磋琢磨同進(jìn)步，學(xué)習(xí)交流齊向前。 心心相印手拉手，迢迢千里一線穿； 留言字字真情在，祝福句句誠(chéng)相連； 雖然不曾謀君面，深情厚誼記心間； 遙祝好友身心健，快樂幸福到永遠(yuǎn)！ 14> 茫茫人海里,與你相遇. 也許是緣分,也許是天意,你傳遞著快樂的信息,我感受著文字的樂趣,常有一份惦記,更有問候在傳遞, 真誠(chéng)的每一句話語，對(duì)我都是啟迪，失意時(shí),有你的鼓勵(lì),開心時(shí),有你的支持, 心底無私，成就了這片廣闊的天地,分享快樂也要分擔(dān)風(fēng)和雨,賦予了朋友更深的含義, 送給你一條留言，祝你永遠(yuǎn)幸?？鞓?！萬事如意! 15> 有一種美酒一小滴就讓人回味，有一種音樂一下段就讓人陶醉，有一種書讀過之后還讓人百看不厭，有一種人一認(rèn)識(shí)就感到溫馨可親——正如遠(yuǎn)方的你。愿美酒是我的飛吻，清風(fēng)是我的擁抱，快樂是我的禮物！統(tǒng)統(tǒng)都送給你，愿好夢(mèng)甜甜、萬事圓圓、健康富足永相伴！祝我的好朋友快樂！ 15> 祝福在網(wǎng)上，也在心里；沒有擦肩，卻留下了瞬間的感動(dòng)；沒曾見面，卻在心里留下了一個(gè)身影；淡淡地牽掛、默默地關(guān)注、遙遙的祝福；成為我一生中最美麗的風(fēng)景。祝你萬事如意，幸福吉祥! 16> 網(wǎng)絡(luò)是交流的平臺(tái)，博客是心靈的窗口，問候是朋友的關(guān)心，祝福是朋友的心愿，文字是思想的飛揚(yáng)，音畫是夢(mèng)幻的暢想，感動(dòng)來自朋友的牽掛，精彩來自朋友的欣賞，人生因?yàn)橛信笥训南喟槎用利悾钜驗(yàn)橛信笥训募?lì)而更有朝氣，祝福朋友：愿您擁有幸?？鞓返娜松? 17> 輕輕地，我在這里停留，在您的家園把心燈點(diǎn)亮，讀心情、看日志，感悟人生真諦，品嘗百味生活，原本是一種心靈深處的放松，卻在不經(jīng)意間收獲了許多。 我把真摯的祝福留下，把你的溫馨帶走珍藏 。朋友，我還會(huì)再來，因?yàn)檫@是我們溝通的橋梁，是向望友情的地方---- 愿你一生都在陽光明媚里過 ，心隨人愿永遠(yuǎn)快樂！ 18> 人生總有走不盡的路，生活是本讀不完的書，友情是心靈最大的滿足，思念是訴不完的祝福，幸福就在不遠(yuǎn)處駐足，祝愿你的生活越過越幸福！ 19> 有朋友的世界最美麗， 有朋友的心情最舒坦， 有朋友的支持最幸福， 珍惜人生每一次相識(shí)。 祝親愛的朋友你，永遠(yuǎn)開心幸福！