經(jīng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的方法測(cè)定，一般情況下，每天以不同方式消耗的水量如下：通過(guò)呼吸排出的水分約為400ml：通過(guò)皮膚排出的水分約400～800ml；通過(guò)糞便排出的水分約150ml；通過(guò)尿液排出的水分約1500ml。以上共計(jì)約排出2．5 L。然而每天從食物中可以得到的水分約為800ml，每天在體內(nèi)分解氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，除產(chǎn)生能量外，還產(chǎn)生水分，約產(chǎn)生400 ml水。所以每人每天應(yīng)該補(bǔ)充2000ml的水，才能維持我們身體的正常機(jī)能。

人的酒量沒(méi)有相同的，有的人一杯就醉了，有的人一瓶還沒(méi)事呢！再有，有的人買(mǎi)一瓶茅臺(tái)酒，花了一周的薪水，有的人一箱茅臺(tái)酒，不過(guò)是一個(gè)小時(shí)的薪水！你說(shuō)喝多少合適？！

每工作半小時(shí)喝200毫升

至少2.5升。。。。。。。。。因?yàn)槊刻焖懦龅暮购蛷U物都有1.5升，所以要補(bǔ)充一下水分

至少800ML吧

2升就可以拉啊

喝800ML。要多喝就好呢！

最好是喝綠茶，平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用?？梢员３诸^腦清醒，精神飽滿，增強(qiáng)思維能力、判斷能力和記憶力。 一天飲用多少取決于每個(gè)人的飲茶習(xí)慣一口飲茶6克～10克之間，分2次～3次沖泡是適宜的。

大多數(shù)人認(rèn)為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來(lái)，國(guó)外一些醫(yī)學(xué)研究部門(mén)提出不同意見(jiàn)。有不少專(zhuān)家指出：不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會(huì)給身體帶來(lái)麻煩。 專(zhuān)家認(rèn)為：喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少。目前并沒(méi)有什么科學(xué)證據(jù)足以說(shuō)明，多喝水就能多排毒。相反，一個(gè)人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。 那么，正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?？科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚 蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來(lái)人們一直在說(shuō)，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去，這才是正確的保健方法

人每天要喝多少水才算合適呢？根據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，成人每天要喝1500毫升-2000毫升水（相當(dāng)于6個(gè)-8個(gè)口杯，或6瓶-8瓶汽水量），兒童為500毫升-1000毫升。如果一次次飲水量過(guò)多，超過(guò)1天的量，就會(huì)傷身體。因此，口渴時(shí)，千萬(wàn)不可一次“喝個(gè)夠”，要少喝、多喝幾次才好。如果遇到需要大量飲水的情況，請(qǐng)你注意：1、每次少喝，每天可以增加次數(shù)。2、慢慢喝，不要喝得太急。3、用吸管喝。請(qǐng)你學(xué)會(huì)自我保護(hù)第1招人的生命難離水，超量飲水人變鬼，成人每天限4斤，兒童過(guò)量也會(huì)毀。一杯水最少是２５０ｍｌ一天最多喝１０杯，那么要是活到１００歲的話，那就是２５００００ｍｌ水

人的一生要喝去80噸水，而通常情況下,水的密度是1000KG/立方米,也就是說(shuō),1噸水剛好1立方米.所以說(shuō)人的一生要大約喝去80立方米水

轉(zhuǎn).... 人體內(nèi)成分60％～70％是水，一個(gè)人如果沒(méi)有喝足量的水，就會(huì)使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時(shí)不易察覺(jué)，等到發(fā)覺(jué)，那已形成嚴(yán)重?fù)p傷，發(fā)生疾病了。事實(shí)上，人們常處于脫水狀態(tài)中，只不過(guò)沒(méi)有察覺(jué)罷了。 中年肥胖是多種疾病的罪魁禍?zhǔn)?，減肥是治療各種疾病的必要前提。國(guó)際上肥胖癥治療專(zhuān)家研究得出的結(jié)論是：適量的飲水是減肥的關(guān)鍵。他們指出，喝水不足，很多人會(huì)身體發(fā)胖，肌肉減少，因?yàn)轶w內(nèi)水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。 那么，一天究竟飲多少水為宜呢？國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)布的飲水量標(biāo)準(zhǔn)顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應(yīng)飲2000克的水，體重超過(guò)者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習(xí)慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應(yīng)均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過(guò)多過(guò)猛。睡前、起身后、午飯前1小時(shí)、下午2時(shí)和5時(shí)，各飲1杯，這5杯水是定時(shí)的。特別是清晨1杯水，飲后去運(yùn)動(dòng)，能稀釋血液，清洗腸胃。其余則不定時(shí)，量也不限。 可能會(huì)有人產(chǎn)生疑慮：喝這么多水，會(huì)不斷地小便吧？是的，不過(guò)是暫時(shí)的，不久，膀胱會(huì)自動(dòng)調(diào)整適應(yīng)，那時(shí)就會(huì)增加每次排尿量而減少排尿次數(shù)，同時(shí)身體會(huì)更好起來(lái)。最后有一點(diǎn)需要說(shuō)明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫(yī)囑。

北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師于康告訴記者，一般而言，人體每天通過(guò)尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認(rèn)為，每天需要補(bǔ)充 2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水分，應(yīng)該一并算進(jìn)去。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過(guò)3000毫升。痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)生的建議。給喝水定個(gè)時(shí)間表每天8杯水，聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但很難堅(jiān)持。中國(guó)著名健康教育學(xué)家洪昭光教授為大家推薦了一個(gè)“喝水時(shí)間表”，幫您輕松達(dá)到“飲水指標(biāo)”。6：30經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30清晨從起床到辦公室的過(guò)程，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。11：00在辦公室里工作一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。17：30下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食。22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。喝水掌握五大原則洪昭光教授表示，中國(guó)人喝水普遍存在一些誤區(qū)，因此還應(yīng)掌握五大原則：一口氣喝完一杯水，指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用;喝好水，盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水;飲暖水，冰水對(duì)胃臟功能不利，喝暖開(kāi)水則有助于身體吸收;空腹喝水，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收;能放能收，上班一族常常會(huì)因怕上洗手間而放棄喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。

250毫升就足夠了喲，一天喝八杯水，促進(jìn)人體新陳代謝更新

早晨以200毫升為好。切記要慢慢的一口一口的喝。晚上可以用棗泡點(diǎn)水喝。新疆丹圣的挺好的，tb能sou的到

過(guò)量喝水當(dāng)然是不好的，如果過(guò)量喝水，可能引起水中毒。長(zhǎng)期如此，可因胃酸稀釋?zhuān)涣迹覆〉?，特別對(duì)于有心臟病的患者,過(guò)量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心臟病。 夏天如何飲水才適宜呢？我看過(guò)一篇不錯(cuò)的帖子，并收藏了那個(gè)站，要上班了，我就復(fù)制一兩篇文章出來(lái)：（注：轉(zhuǎn)載自“一起來(lái)包裝網(wǎng)”176bz com 09夏季“喝水美容減肥法”全解析（三）：什么是水平衡？人一天該喝多少水？怎么喝？(本站原創(chuàng)） 發(fā)布時(shí)間:2009-06-26 瀏覽:3 正常人每天水的攝入和排出處于動(dòng)態(tài)平衡之中。水的來(lái)源有飲水、食物水、體內(nèi)代謝產(chǎn)生的代謝水。我們這里說(shuō)該喝多少水指的是飲水。先看下人一天排出多少水：尿量：1000-1500ml 皮膚蒸發(fā)： 500ml 呼吸蒸發(fā)： 350ml 糞便含水 150ml。加起來(lái)約2000-2500ml。所以，人正常一天約需要水量為2000-2500ml.扣去食物水：700-900ml，代謝水：300ml，一天飲水的量應(yīng)該是1000-1300ml.由于季節(jié)關(guān)系，夏季人體經(jīng)皮膚蒸發(fā)喝呼吸蒸發(fā)的水都增加，所以夏季應(yīng)該多補(bǔ)充約500ml左右的說(shuō)。那么這1500-1800ml的水該如何安排才算合理呢？應(yīng)該分時(shí)間段來(lái)喝。普通一次性紙杯裝水量約為250ml，即約5-7杯水。這是正常人的生理需要量。如果有減肥需要的MM，可適當(dāng)增加2杯水，即7-9杯。取平均數(shù)8杯來(lái)舉例，安排一天的喝水行程： 1.晨起一杯水：這是必要的，特別是在炎熱的夏天，當(dāng)風(fēng)扇或空調(diào)吹了一夜，晨起的時(shí)候，是否感覺(jué)口干舌燥？這就是機(jī)體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)急需補(bǔ)充水。大約7：00起床，先喝一杯。 2.上班兩個(gè)小時(shí)后喝水：10:00左右 上班時(shí)間總是特別緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，冷氣房里又帶走身體一不分水，此時(shí)喝一杯水，有助于緩解上班緊張的氣氛和壓力，補(bǔ)充水分。也能緩解早餐消化,所帶來(lái)的饑餓感（早餐一定要吃哦，小站在減肥：三字經(jīng) 里有重點(diǎn)提過(guò)）。可以有效減少午餐攝入量。 3.餐前半小時(shí)：11:30 差不多下班時(shí)間，喝一杯水，能潤(rùn)滑消化道，促進(jìn)胃酸分泌，促進(jìn)食物消化，又能減少食物的攝入量。飯后也可少量飲水，半杯為宜。因?yàn)橛行┤顺燥埐缓人茈y。（飯中喝飯后都不可大量飲水，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致胃液稀釋?zhuān)菀装l(fā)生胃?。?4.午睡醒來(lái)一杯水：14:00 睡醒來(lái)喝杯水，補(bǔ)充一天當(dāng)中最熱的時(shí)間里，散失的水量及跟風(fēng)扇空調(diào)帶走的水。 5.下午茶時(shí)間：16：00 下午4點(diǎn)左右喝杯水或花茶外加少量谷物食品（餅干、面包干），剛好可以幫助人們保持精力直到黃昏，進(jìn)而使得晚餐比較清淡，從而養(yǎng)成最完美的飲食習(xí)慣。 6.晚餐前半小時(shí)：也差不多是下半時(shí)間18：00左右 離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚飯時(shí)，自然不會(huì)暴食暴飲。 7.睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，預(yù)先補(bǔ)充下睡眠時(shí)間里丟失的部分水，不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上廁所影響睡眠質(zhì)。 可以看出 從早上起床到晚餐前的飲水 基本上是2小時(shí)的間隔時(shí)間。有利于大家記憶哦。 希望對(duì)你有所幫助，要遲到了 ，呵呵 有什么問(wèn)題可以發(fā)信息給我

　　一天的喝水行程表 　　真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過(guò)）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)「止渴」，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。 　?。?飲好水 　　 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。 如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。 總的來(lái)說(shuō)，如沒(méi)選擇，飲比不飲好?。牐?　?。?　　飲暖水 　　 夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 　　 空腹飲水 　　當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧?。牐?　　能放能收 　?。?上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。 　?。?只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。 　?。?水之于身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門(mén)；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ 　　 喝水行程表 　?。?AM6:30 　　 經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食?。ǚ浅Ｖ匾?！身體排污靠它?。?　?。?AM8:30 　　 清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水?。牐?　?。?AM11:00 　?。?在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒?。牐?　?。?PM12:50 　　 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。 　?。?PM3:00 　?。?以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 　?。?PM5:30 　　 下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。 　?。?PM10:00 　　 睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。