你好，我是一名職業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，關(guān)于肚子上的贅肉，分為兩種情況，1、內(nèi)臟脂肪；2、皮下脂肪。根據(jù)兩種不同情況要有不同的干預(yù)方案；在我日常工作中也能碰到很對(duì)人咨詢(xún)類(lèi)似的問(wèn)題，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講我有以下建議，首先從內(nèi)臟脂肪看，內(nèi)臟脂肪是在腹腔內(nèi)的脂肪，內(nèi)臟脂肪是相對(duì)比較難減的，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪相對(duì)比較固定，容易造成脂肪肝，心腦血管疾病，糖尿病等，管控內(nèi)臟脂肪，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，必要時(shí)結(jié)合手術(shù)或相關(guān)藥物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行強(qiáng)化關(guān)于。

1、男生肚子贅肉怎么減？

你好，我是一名職業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，關(guān)于肚子上的贅肉，分為兩種情況，1、內(nèi)臟脂肪；2、皮下脂肪。根據(jù)兩種不同情況要有不同的干預(yù)方案；在我日常工作中也能碰到很對(duì)人咨詢(xún)類(lèi)似的問(wèn)題，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講我有以下建議：1、首先從內(nèi)臟脂肪看，內(nèi)臟脂肪是在腹腔內(nèi)的脂肪，內(nèi)臟脂肪是相對(duì)比較難減的，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪相對(duì)比較固定，容易造成脂肪肝，心腦血管疾病，糖尿病等，管控內(nèi)臟脂肪，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，必要時(shí)結(jié)合手術(shù)或相關(guān)藥物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行強(qiáng)化關(guān)于，

2、皮下脂肪是是一種游離的脂肪，可塑性強(qiáng)，可以通過(guò)日常飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行系統(tǒng)的干預(yù)，是完全可以進(jìn)行管控的，養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣很重要，不然容易反彈。日常的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和運(yùn)動(dòng)處方建議參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》，營(yíng)養(yǎng)總結(jié)：減肥是一種習(xí)慣而不是一段時(shí)間或幾個(gè)療程，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，會(huì)一直有一個(gè)相對(duì)健康身體，反之容易反彈。

2、肚子上的肉怎么減得快，有什么好方法嗎？

1：明確一個(gè)觀點(diǎn)：減掉贅肉如果光靠鍛煉是沒(méi)有用，用為腹部鍛煉出腹肌，但脂肪只會(huì)越來(lái)越明顯而已，所以必須要鍛煉跟飲食想結(jié)合：2：飲食方面：少吃米飯與面食之類(lèi)的，不是不吃，是要減量。另外，盡量多吃營(yíng)養(yǎng)同樣好，消化吸收沒(méi)有那么快的蔬菜，少食多餐，也就是說(shuō)每餐盡量少吃，但一日三次可以分為5餐，這里要注意一個(gè)問(wèn)題就是晚上不要太晚吃飯，也不要吃夜宵。

可以吃一些蛋白質(zhì)含量較高的，比如豆角，蛋奶，牛羊肉之類(lèi)的，3：多鍛煉，并且有計(jì)劃地去鍛煉。夾臂俯臥撐，引體向上，仰臥起坐，深蹲起立，懸掛卷腹等等之類(lèi)，每一天或者每隔一天將能進(jìn)行的項(xiàng)目統(tǒng)統(tǒng)進(jìn)行一遍，讓脂肪燃燒，讓自己的肌肉運(yùn)動(dòng)量達(dá)到極限，多一些力量鍛煉，力量訓(xùn)練不但能在短時(shí)間內(nèi)造成大量的熱量消耗；而且力量訓(xùn)練帶來(lái)的是強(qiáng)健的肌肉。