少點(diǎn)辛辣刺激性的食物，平時(shí)多吃點(diǎn)粗糧，還有護(hù)肝的食物如豆腐，雞蛋，蘑菇、帶魚等。正常情況下一瓶白酒時(shí)在300～500ml左右，當(dāng)然也有稍微大瓶一些，不過大多都是在這個(gè)范圍之內(nèi)，如果是這個(gè)量，一年一瓶，對(duì)健康的影響幾乎是維護(hù)其為，即便是一個(gè)月，按照500ml來每天還不到1兩，也就非常小的一杯，中國居民膳食指南建議的健康飲酒兩，男性每天攝入的酒量兩位25g，女性為15g，折算為白酒，就是1兩左右，這個(gè)范圍對(duì)健康的影響是很小時(shí)的，如果還達(dá)不到這個(gè)量，則就更不用擔(dān)心了。
1、以前一瓶白酒喝一年，現(xiàn)一瓶白酒一月就喝完，我應(yīng)該怎么護(hù)肝？
正常情況下一瓶白酒時(shí)在300～500ml左右，當(dāng)然也有稍微大瓶一些，不過大多都是在這個(gè)范圍之內(nèi)，如果是這個(gè)量，一年一瓶，對(duì)健康的影響幾乎是維護(hù)其為，即便是一個(gè)月，按照500ml來說，每天還不到1兩，也就非常小的一杯，中國居民膳食指南建議的健康飲酒兩，男性每天攝入的酒量兩位25g，女性為15g，折算為白酒，就是1兩左右，這個(gè)范圍對(duì)健康的影響是很小時(shí)的，如果還達(dá)不到這個(gè)量，則就更不用擔(dān)心了。
另外對(duì)于肝臟來說，影響肝臟健康的因素有很多，不僅僅是飲酒，如果飲酒量較少，但經(jīng)常熬夜，長期便秘，情緒長期不佳，肥胖等等，這些都會(huì)造成肝臟的損傷，所以保護(hù)肝臟要從這些方面著手，可能熬夜，情緒不佳，肥胖這些因素都比較容易理解，便秘影響肝臟健康，可能有人會(huì)疑惑，但卻是是真的，便秘的人身體代謝的這些食物殘?jiān)约袄鵁o法及時(shí)排除體外，會(huì)在腸道中不斷的發(fā)酵產(chǎn)生有毒有害的物質(zhì)，被重新吸收入血，這些毒素會(huì)被輸送到肝臟進(jìn)行解毒，長期會(huì)損傷肝臟功能，
那么保護(hù)肝臟的健康，就應(yīng)該從這些方面著手了：1.控制一個(gè)合理的體重，尤其是要預(yù)防腹型肥胖，這樣可以預(yù)防zhifanggan。2.早睡早起，避免熬夜，并且每天保證7～8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，3.適量的運(yùn)動(dòng)，每天不少于1小時(shí)。4.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，水果半斤，豆制品100g，并且足量飲水1500-1700ml，以更好的預(yù)防便秘，
2、經(jīng)常飲酒的人日常應(yīng)該怎樣護(hù)肝呢？
首先不能空腹喝酒。因?yàn)榭崭购染茖?duì)胃粘膜的刺激比較大，時(shí)間長后還會(huì)導(dǎo)致胃出血，形成胃部疾病如胃炎、胃潰瘍等，另外空腹更容易喝醉，其原因是酒在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，直接進(jìn)入小腸，吸收速度比飽食加快，造成血液中酒精濃度快速上升，因此更容易喝醉。所以，在喝酒之前可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)不容易消化的油脂類食物或者喝點(diǎn)加白糖的純牛奶可以有效的防止酒精對(duì)胃的直接刺激，
喝酒時(shí)講究慢飲，不要圖快，喝啤酒時(shí)應(yīng)該等到啤酒沫消失后再喝，可以減輕肚子脹。也不要喝可樂、汽水等碳酸類飲料，這樣可以減慢胃腸吸收酒精的速度，喝完之后應(yīng)該喝點(diǎn)富含果糖的蘋果汁、橙汁、蜂蜜水等來解酒，也可以喝點(diǎn)純牛奶、酸牛奶，這樣可以幫助酒精更好的消耗。另外，還可以吃點(diǎn)饅頭、面條可以起到保護(hù)肝臟的作用，飲酒后不要洗澡，由于洗澡會(huì)消耗體內(nèi)貯存的葡萄糖，會(huì)使體溫降低，喝酒后會(huì)使全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，身體抵抗力下降，容易感冒和出現(xiàn)低血壓。
喝酒后心臟會(huì)超負(fù)荷，所以也不應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，長期喝酒會(huì)使人體中的維生素缺乏，所以平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)富含維生素的水果蔬菜來補(bǔ)充。少點(diǎn)辛辣刺激性的食物，平時(shí)多吃點(diǎn)粗糧，還有護(hù)肝的食物如豆腐，雞蛋，蘑菇、帶魚等，酒精進(jìn)入人體之后，主要在肝臟代謝，過量服用會(huì)使肝臟受到損害，而肝臟每天代謝酒精的量是有限度的，長時(shí)間過量的飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性肝病，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致肝衰竭或肝硬化危及到生命，所以應(yīng)該少量飲酒。
3、長期喝酒如何養(yǎng)胃護(hù)肝？
要想胃和肝不損傷，就必須戒酒，對(duì)于人體來說酒精就相當(dāng)于慢性毒藥，也沒有特效解毒藥，只能靠人體肝臟內(nèi)的酶去代謝掉。長期喝酒就和長期服用慢性毒藥沒有區(qū)別，時(shí)間久了肝臟就容易受傷，導(dǎo)致酒精性肝炎，而臨床上護(hù)肝的藥物只能暫時(shí)的減輕肝臟炎癥，并不能預(yù)防酒精對(duì)肝細(xì)胞的破壞，所以治療酒精肝首要的就是戒酒，酒精可以引起急性胃黏膜損傷，導(dǎo)致胃黏膜彌漫性出血，盡管胃黏膜的修復(fù)能力比較強(qiáng)大，但是反復(fù)的損傷與修復(fù)，同樣可以導(dǎo)致胃黏膜癌變等風(fēng)險(xiǎn)增加。