同時總是犯困不精神，這也是濕氣帶給我們的癥狀之一，濕氣上行，就容易引起頭昏，犯困，乏力，濕氣下行我們雙腿就容易發(fā)酸發(fā)沉】那么濕氣重到底該怎么調(diào)理呢。針對濕氣引發(fā)的表癥同時用藥，短期消除表癥，通常幾天就見效，讓濕氣重的人能增強信心，長期堅持吃下去。

1、濕氣重怎么調(diào)理？

濕氣重怎么調(diào)理？題目很簡單，但是濕氣重的人群卻數(shù)目龐大，他們苦苦追求最佳祛濕的方法，卻幾十年都難以處理這個問題。所以有多少人都是多年的老毛病了，濕氣其實聽著很棘手，但是我們在追求祛濕的時候要先知道的是，濕氣重的根源是因為我們的脾胃不好，在中醫(yī)里面，脾的功能之一就是運化水濕，脾胃虛弱自然水濕瘀積體內(nèi)，難以代謝出去，所以就引起我們的一系列癥狀。

【頭發(fā)油膩，臉部出油，睡覺愛流口水，大便總是不成形，容易黏馬桶很難沖干凈，同時總是犯困不精神，這也是濕氣帶給我們的癥狀之一，濕氣上行，就容易引起頭昏，犯困，乏力，濕氣下行我們雙腿就容易發(fā)酸發(fā)沉】那么濕氣重到底該怎么調(diào)理呢？第一：飲食調(diào)理飲食是很關(guān)鍵的一點。濕氣大多是我們的內(nèi)濕更重一些，而內(nèi)濕就是因為飲食不節(jié)，平時生活習(xí)慣差，愛熬夜，不愛運動等引起的，只有深刻意識到這一點，才能改變問題的根源，

第二：適當(dāng)增加運動動則生陽，而運動還可以通過排汗的方式來使我們的濕氣也能更快地代謝出體外。因為我們濕氣代謝出體外的方式就兩個——一是排尿，二是排汗，所以運動也是很關(guān)鍵的一點，但是i這里建議做一些輕緩的有氧運動，其中瑜伽就是很調(diào)達氣血的一個運動。第三：按揉祛濕穴位——【承山穴】感覺身體濕氣特別重，特別乏困，腿沉的話，

2、濕氣重怎樣快速調(diào)理？

濕氣重就要祛濕，其實，早在《傷寒論》《脾胃論》中都有論述，對于祛濕的方法，需要遵循一定的原則：健脾健胃、利水滲濕。濕氣的根源在于脾虛，雖首責(zé)脾，實非局限在脾，所以真正的中醫(yī)祛濕時，必然會用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時兼顧五臟六腑才能真正從根本去濕。另外，針對濕氣引發(fā)的表癥同時用藥，短期消除表癥，通常幾天就見效，讓濕氣重的人能增強信心，長期堅持吃下去，

對于寒濕偏重，熱少的人群，可以采用簡單泡腳的方式：直接煮生姜水，艾葉水，加兩勺鹽泡腳。堅持泡腳一段時間，就會有明顯改善，其中要注意的問題：1.體質(zhì)虛弱人群，不宜追求大汗，泡到身體熱，微微出汗即可。以人體舒適不頭暈為主，2.前期堅持一周以上效果更佳。3.對中藥過敏、小腿以下皮膚潰爛、以及女性經(jīng)期期間，不建議泡腳，

3、脾胃不好，濕氣重怎么辦？

脾胃虛一般都會生濕氣，一般都會有大便溏稀，虛胖，身體易乏等癥。脾虛生濕，這是內(nèi)濕病，脾有運化水谷的功能，脾有吸收、輸布水液，防止水液在體內(nèi)停滯的作用，所以脾的運化水液也被稱運化水濕。脾的功能強健，就能使全身各組織器官得到水液的充分滋養(yǎng)，又能防止水液在體內(nèi)發(fā)生不正常的停留，相反，如果脾運化功能失常，水液不能布散，就會停滯在體內(nèi)，就會產(chǎn)生濕、痰等。

《皇帝內(nèi)經(jīng)素問》中就說“諸濕腫滿，皆屬于脾”，祛濕食療方推薦：1.祛濕水：茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、白術(shù)一起煮水喝。這些食物都是可以健脾祛濕的，茯苓、白術(shù)雖然都是在中藥店買，但都是藥食同源的食物，不會有副作用。需要注意的是茯苓一般在售的都是正方形小塊，比較難煮透，建議搗碎再煮，能夠煮的更透，更有效，

2.八珍糕：黨參白術(shù)茯苓薏米芡實白扁豆山楂蓮子各20克加面粉米粉麻油做成糕點蒸熟吃。這個身邊蠻多朋友一起吃的，對調(diào)理脾胃很好，當(dāng)然也是要長期吃一段時間，并且自己做的比買的好，除此之外日常飲食也需要注意，早上9點前吃早飯對脾來說最重要的，不吃寒涼的食物，寒涼的食物會增加脾的運化負擔(dān)。