功能飲料是指通過(guò)調(diào)整飲料中營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料。據(jù)有關(guān)資料對(duì)功能性飲料的分類，認(rèn)為廣義的功能飲料包括運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料?！　　吨袊?guó)軟飲料分類標(biāo)準(zhǔn)》中的功能飲料，是指通過(guò)調(diào)整飲料中天然營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量比例，以適應(yīng)某些特殊人群營(yíng)養(yǎng)需要的飲品，包括營(yíng)養(yǎng)素飲料、運(yùn)動(dòng)飲料和其它特殊用途飲料三類。所謂營(yíng)養(yǎng)素飲料是指人體日?；顒?dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，這種飲料以脈動(dòng)為代表，而運(yùn)動(dòng)飲料含有的電解能很好地平衡人體的體液，以勁跑、維體等為代表；特殊用途飲料目前市場(chǎng)主流的主要就是以紅牛為代表的能量飲料，主要作用為抗疲勞和補(bǔ)充能量。今年國(guó)家把功能飲料劃入藥品食品監(jiān)督管理局監(jiān)管，目前還沒(méi)有制定相關(guān)功能飲料法規(guī)，其標(biāo)準(zhǔn)也尚未出臺(tái)?！　∵\(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家艾華博士指出，由于一些功能飲料中含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分，對(duì)于兒童來(lái)講應(yīng)該慎用。而普通成年人對(duì)功能飲料雖然可以不受限制地飲用，但也要注意一些特殊情況。比如運(yùn)動(dòng)飲料適合在強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)、人體大量流汗后飲用，其中的電解質(zhì)和維生素可以迅速補(bǔ)充人體機(jī)能。但這類飲料并不適合在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下飲用，因?yàn)槠渲兴拟c元素會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，因此，血壓高的人群應(yīng)當(dāng)注意選擇?！　?lè)百氏的“脈動(dòng)”、娃哈哈的“激活”、農(nóng)夫山泉的“尖叫”、康師傅的“勁跑”、匯源的“他＋她－”，巨能的“體飲”等都不錯(cuò)的.

都是騙人的

功能性飲料分為營(yíng)養(yǎng)素飲料、運(yùn)動(dòng)飲料和其它特殊用途飲料三類。常見(jiàn)的有以下幾種：多糖類飲料大多指含有膳食纖維的飲料，可以調(diào)節(jié)腸胃。一般在飯前或飯后喝，能幫助消化，排除體內(nèi)毒素。便秘的人長(zhǎng)期飲用，可慢慢調(diào)節(jié)腸道，緩解和治療便秘。 維生素飲料能補(bǔ)充身體所需多種營(yíng)養(yǎng)成分。維生素飲料除了補(bǔ)充人體所需的維生素外，其中的抗氧化成分還能清除體內(nèi)垃圾，起到抗衰老的作用。這類飲料適合所有人。但一般維生素飲料都是含糖量較高的飲料，不建議糖尿病等人士飲用，比如紅牛是罐裝功能性飲料代表，能啟動(dòng)補(bǔ)充維生素和提神效果，但所含咖啡因不適合未成年人飲用，瓶裝英菲動(dòng)力飲料不含咖啡因，但是也不建議未成年人飲用。 礦物質(zhì)飲料與維生素飲料功能相似，用于補(bǔ)充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質(zhì)元素，增強(qiáng)人體免疫功能和身體素質(zhì)，改善骨質(zhì)疏松，有效抗疲勞。適合容易疲勞的成人，兒童不宜。 運(yùn)動(dòng)類飲料運(yùn)動(dòng)類飲料是營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員或參加體育鍛煉人群的運(yùn)動(dòng)生理特點(diǎn)、特殊營(yíng)養(yǎng)需要的軟飲料。運(yùn)動(dòng)飲料屬于功能性特殊飲料中具有特定功用，能使運(yùn)動(dòng)員或參加體育運(yùn)動(dòng)的人員在飲用后迅速補(bǔ)充水分和多種營(yíng)養(yǎng)元素的飲品。能降低消耗，恢復(fù)活力。大多含有大量對(duì)人體有益的蛋白質(zhì)、多肽和氨基酸，能及時(shí)補(bǔ)充人體因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)出汗所損失的水分和電解質(zhì)（鹽分），使體液達(dá)到平衡狀態(tài)。適宜體力消耗后的各類人群，兒童不宜，血壓高病人慎用。益生菌飲料能促進(jìn)人體腸胃中有益菌生長(zhǎng)，改善腸道功能，幫助消化、養(yǎng)顏，尤其適合老人和消化不良的人。 免疫類飲料免疫功能飲料，如添加了蟲(chóng)草多糖、香菇多糖、氨基酸和多肽類的飲料。多數(shù)蟲(chóng)草多糖組分由甘露糖、半乳糖、葡萄糖等組成，大量藥理實(shí)驗(yàn)表明，蟲(chóng)草多糖具有抗腫瘤、增強(qiáng)單核巨噬細(xì)胞的吞噬能力、提高小鼠血清中=8> 的含量、對(duì)體外淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化有促進(jìn)和抗輻射等功能。香菇多糖具有免疫調(diào)節(jié)、抗腫瘤、抗感染、增強(qiáng)機(jī)體的排毒能力、降血脂、抗衰老、抗病毒等功能。低能量飲料所含熱量、脂肪含量、糖分都低于其他功能性飲料，尤其低于補(bǔ)充體能的飲料，適合比較肥胖的人群。低能量飲料，很適合中國(guó)人民飲用，因?yàn)橹袊?guó)人民亞健康比例比較嚴(yán)重，2012全世界亞健康人口總比已達(dá)75%，引起亞健康的原因之一正是由于我們平時(shí)飲食習(xí)慣，總是食用高能量食物導(dǎo)致而成。特別是很多特殊人群（例如老人，兒童，病患者或體能消耗大的人群等）為了攝取營(yíng)養(yǎng)而多食，導(dǎo)致肥胖等亞健康問(wèn)題，而飲用低能量功能飲料就可以補(bǔ)充我們身體所需營(yíng)養(yǎng)，可以飲用氨康源氨基酸固體功能飲料，氨基酸是蛋白質(zhì)的基本組成單位，能夠幫助人體提供營(yíng)養(yǎng)，飲用氨康源氨基酸飲料不僅不會(huì)導(dǎo)致亞健康問(wèn)題，反而還能補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。

市面上的功能性飲料，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)可以分成運(yùn)動(dòng)型飲料（如佳得樂(lè)這種補(bǔ)充電解質(zhì)的）、能量飲料（如紅牛維生素飲料）和其他保健型飲料（比如補(bǔ)充牛磺酸抗疲勞的力保?。２煌放浦鞔虻墓πШ吞砑拥臓I(yíng)養(yǎng)成分不盡相同，可根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇。日常緩解疲勞、補(bǔ)充能量的話，力保健這樣的保健型飲品更為實(shí)用、溫和。

(看最后幾段) 原來(lái)這一切都是錯(cuò)的？！ 你不可不知的5大運(yùn)動(dòng)飲料誤區(qū) 你曾對(duì)這些論點(diǎn)堅(jiān)信不移嗎？他們?cè)?jīng)長(zhǎng)時(shí)間地主導(dǎo)你的生活嗎？這些聽(tīng)上去“有理有據(jù)”的健康理論果真如此嗎？聽(tīng)聽(tīng)專家們?cè)趺凑f(shuō)。 誤區(qū)1、維生素多多益善，通過(guò)飲料補(bǔ)充維生素更是最佳方案 真相：維生素是一種維持人體基本生命活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)素。除維生素D外，其他維生素在人體內(nèi)不能合成，由外界直接供給。但維生素的補(bǔ)充卻并非越多越好。一般說(shuō)來(lái)，對(duì)于一個(gè)健康、不偏食的人來(lái)說(shuō)，是沒(méi)必要長(zhǎng)期服用多種維生素的。如服用超過(guò)正常劑量很多倍的維生素C，可能引起腹部痙癴，消化道不適和腎結(jié)石；如果維生素D補(bǔ)充過(guò)量，易引起高鈣血癥，而維生素A過(guò)量，則可能引發(fā)中毒反應(yīng)。 國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上出現(xiàn)的補(bǔ)充維生素的“運(yùn)動(dòng)飲料”，可稱其為功能性飲料，與佳得樂(lè)（Gatorade?）等只含電解質(zhì)和碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料有著本質(zhì)區(qū)別。前者欲為補(bǔ)充維生素，雖然一般使用水溶性維生素，進(jìn)入人體后可隨尿液排出體外，但大量服用仍可出現(xiàn)副作用，兒童尤為需要慎用。后者則旨在補(bǔ)充身體因排汗而丟失的電解質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡和提供必需的能量。所以補(bǔ)充維生素，尤其是通過(guò)飲料補(bǔ)充維生素的原則是，多缺多補(bǔ)，少缺少補(bǔ)，不缺不補(bǔ)，應(yīng)人而異——要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，對(duì)維生素說(shuō)不！ 誤區(qū)2、晨起最好喝一杯淡鹽水 真相：晨起喝水是個(gè)好習(xí)慣，可以補(bǔ)充睡眠時(shí)段內(nèi)身體失去的水分，但淡鹽水并不是最好的選擇。人在整夜睡眠中滴水未進(jìn)，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗許多水分。早晨起床如喝些清水或碳水化合物比例恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)飲料，如佳得樂(lè)（Gatorade?）——其6%碳水化合物濃度能確保體液的快速傳遞以及被身體吸收，可使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。此外，人體排汗時(shí)會(huì)流失鈉、鉀和氯等電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)飲料如佳得樂(lè)含有最佳比例和濃度的電解質(zhì)，能幫助補(bǔ)充流汗時(shí)人體所損失的物質(zhì)， 誤區(qū)3、水是最好的補(bǔ)液劑 真相：水是極好的解渴劑，卻不是最佳的補(bǔ)液劑，尤其當(dāng)人體處在運(yùn)動(dòng)期間。一方面水中不含電解質(zhì)，不能補(bǔ)充在汗液中流失的鈉和鉀，而缺鈉會(huì)在身體完全補(bǔ)足水分之前“關(guān)閉”口渴機(jī)制。另一方面，水沒(méi)有味道，對(duì)于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)很難通過(guò)飲用足夠的水來(lái)進(jìn)行補(bǔ)液。研究顯示，人們飲用佳得樂(lè)（Gatorade?）這樣有味道的運(yùn)動(dòng)飲料的量要比水大，而其中所含的最佳比例和濃度的電解質(zhì)，亦能幫助人們將體液平衡保持在最佳狀態(tài)。 誤區(qū)4、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)保持空腹?fàn)顟B(tài)，最好不要喝飲料 真相：這要看你如何定義空腹?fàn)顟B(tài)。如果空腹是指飯后半小時(shí)內(nèi)不做劇烈運(yùn)動(dòng)，那是對(duì)的，但這并不意味著直到運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，你都必須滴水不沾。研究顯示，對(duì)于在炎炎夏日做運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)前2至3個(gè)小時(shí)補(bǔ)充500毫升的液體、在運(yùn)動(dòng)前10至20分鐘再補(bǔ)液240毫升是非常必要的。你可以選擇清水，但運(yùn)動(dòng)飲料，譬如佳得樂(lè)（Gatorade?）可能是更好的選擇，因?yàn)樗退粯右子谖?，又含有人體會(huì)因排汗而導(dǎo)致缺乏的電解質(zhì)。果汁飲料顯然不怎么適合，它過(guò)高的含糖量不利于胃的排空；而可樂(lè)型飲料則含有碳酸氣易致胃脹，并不適合運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用。像佳得樂(lè)這樣的運(yùn)動(dòng)飲料能避免胃部在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適和飽脹的感覺(jué)。研究顯示，濃度為6%的碳水化合物溶液（譬如佳得樂(lè)）是最佳的，因?yàn)樗芮謇砟c胃，和水一樣快速地被胃排空，被小腸吸收。 誤區(qū)5、要保住減肥成果，就要滴糖不沾 真相：這種說(shuō)法太極端！事實(shí)上，對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的人群來(lái)說(shuō)，糖份恰恰是需要的。你不用擔(dān)心攝入糖就代表攝入了熱量和脂肪，錯(cuò)誤的認(rèn)為運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該選擇飲用水來(lái)解口渴。其實(shí)不然，糖是最重要的運(yùn)動(dòng)燃料。人體儲(chǔ)存糖的量是非常有限的，會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而不斷的消耗，特別是長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，你需要不斷地補(bǔ)充糖來(lái)維持身體的能量并且可以維持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)取得消耗脂肪的效果。很多做運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)中不愿意飲用運(yùn)動(dòng)飲料，也不想攝入額外的卡路里。但是，近期研究表明，在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)飲用運(yùn)動(dòng)飲料（譬如佳得樂(lè)）攝入一定量的碳水化合物，可以減少在運(yùn)動(dòng)后總卡路里的攝入。更何況研究證實(shí)每240毫升運(yùn)動(dòng)飲料（如佳得樂(lè)）只含50kcal的熱量，僅是相同量蘋(píng)果汁所含熱量的一半！

中韓·移動(dòng)飲品也不錯(cuò)，雖然不算運(yùn)動(dòng)飲料，但是其中包含的營(yíng)養(yǎng)成分也是足夠補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)之后流失的營(yíng)養(yǎng)的

最好的是佳的樂(lè)，美國(guó)NBA和德甲等賽事都有用。其實(shí)白開(kāi)水也不錯(cuò) 啊

脈動(dòng)

你不可不知的5大運(yùn)動(dòng)飲料誤區(qū)你曾對(duì)這些論點(diǎn)堅(jiān)信不移嗎？他們?cè)?jīng)長(zhǎng)時(shí)間地主導(dǎo)你的生活嗎？這些聽(tīng)上去“有理有據(jù)”的健康理論果真如此嗎？聽(tīng)聽(tīng)專家們?cè)趺凑f(shuō)。誤區(qū)1、維生素多多益善，通過(guò)飲料補(bǔ)充維生素更是最佳方案真相：維生素是一種維持人體基本生命活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)素。除維生素D外，其他維生素在人體內(nèi)不能合成，由外界直接供給。但維生素的補(bǔ)充卻并非越多越好。一般說(shuō)來(lái)，對(duì)于一個(gè)健康、不偏食的人來(lái)說(shuō)，是沒(méi)必要長(zhǎng)期服用多種維生素的。如服用超過(guò)正常劑量很多倍的維生素C，可能引起腹部痙癴，消化道不適和腎結(jié)石；如果維生素D補(bǔ)充過(guò)量，易引起高鈣血癥，而維生素A過(guò)量，則可能引發(fā)中毒反應(yīng)。國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上出現(xiàn)的補(bǔ)充維生素的“運(yùn)動(dòng)飲料”，可稱其為功能性飲料，與佳得樂(lè)（Gatorade?）等只含電解質(zhì)和碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料有著本質(zhì)區(qū)別。前者欲為補(bǔ)充維生素，雖然一般使用水溶性維生素，進(jìn)入人體后可隨尿液排出體外，但大量服用仍可出現(xiàn)副作用，兒童尤為需要慎用。后者則旨在補(bǔ)充身體因排汗而丟失的電解質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡和提供必需的能量。所以補(bǔ)充維生素，尤其是通過(guò)飲料補(bǔ)充維生素的原則是，多缺多補(bǔ)，少缺少補(bǔ)，不缺不補(bǔ)，應(yīng)人而異——要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，對(duì)維生素說(shuō)不！誤區(qū)2、晨起最好喝一杯淡鹽水真相：晨起喝水是個(gè)好習(xí)慣，可以補(bǔ)充睡眠時(shí)段內(nèi)身體失去的水分，但淡鹽水并不是最好的選擇。人在整夜睡眠中滴水未進(jìn)，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗許多水分。早晨起床如喝些清水或碳水化合物比例恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)飲料，如佳得樂(lè)（Gatorade?）——其6%碳水化合物濃度能確保體液的快速傳遞以及被身體吸收，可使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。此外，人體排汗時(shí)會(huì)流失鈉、鉀和氯等電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)飲料如佳得樂(lè)含有最佳比例和濃度的電解質(zhì)，能幫助補(bǔ)充流汗時(shí)人體所損失的物質(zhì)，誤區(qū)3、水是最好的補(bǔ)液劑真相：水是極好的解渴劑，卻不是最佳的補(bǔ)液劑，尤其當(dāng)人體處在運(yùn)動(dòng)期間。一方面水中不含電解質(zhì)，不能補(bǔ)充在汗液中流失的鈉和鉀，而缺鈉會(huì)在身體完全補(bǔ)足水分之前“關(guān)閉”口渴機(jī)制。另一方面，水沒(méi)有味道，對(duì)于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)很難通過(guò)飲用足夠的水來(lái)進(jìn)行補(bǔ)液。研究顯示，人們飲用佳得樂(lè)（Gatorade?）這樣有味道的運(yùn)動(dòng)飲料的量要比水大，而其中所含的最佳比例和濃度的電解質(zhì)，亦能幫助人們將體液平衡保持在最佳狀態(tài)。誤區(qū)4、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)保持空腹?fàn)顟B(tài)，最好不要喝飲料真相：這要看你如何定義空腹?fàn)顟B(tài)。如果空腹是指飯后半小時(shí)內(nèi)不做劇烈運(yùn)動(dòng)，那是對(duì)的，但這并不意味著直到運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，你都必須滴水不沾。研究顯示，對(duì)于在炎炎夏日做運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)前2至3個(gè)小時(shí)補(bǔ)充500毫升的液體、在運(yùn)動(dòng)前10至20分鐘再補(bǔ)液240毫升是非常必要的。你可以選擇清水，但運(yùn)動(dòng)飲料，譬如佳得樂(lè)（Gatorade?）可能是更好的選擇，因?yàn)樗退粯右子谖?，又含有人體會(huì)因排汗而導(dǎo)致缺乏的電解質(zhì)。果汁飲料顯然不怎么適合，它過(guò)高的含糖量不利于胃的排空；而可樂(lè)型飲料則含有碳酸氣易致胃脹，并不適合運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用。像佳得樂(lè)這樣的運(yùn)動(dòng)飲料能避免胃部在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適和飽脹的感覺(jué)。研究顯示，濃度為6%的碳水化合物溶液（譬如佳得樂(lè)）是最佳的，因?yàn)樗芮謇砟c胃，和水一樣快速地被胃排空，被小腸吸收。誤區(qū)5、要保住減肥成果，就要滴糖不沾真相：這種說(shuō)法太極端！事實(shí)上，對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的人群來(lái)說(shuō)，糖份恰恰是需要的。你不用擔(dān)心攝入糖就代表攝入了熱量和脂肪，錯(cuò)誤的認(rèn)為運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該選擇飲用水來(lái)解口渴。其實(shí)不然，糖是最重要的運(yùn)動(dòng)燃料。人體儲(chǔ)存糖的量是非常有限的，會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而不斷的消耗，特別是長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，你需要不斷地補(bǔ)充糖來(lái)維持身體的能量并且可以維持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)取得消耗脂肪的效果。很多做運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)中不愿意飲用運(yùn)動(dòng)飲料，也不想攝入額外的卡路里。但是，近期研究表明，在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)飲用運(yùn)動(dòng)飲料（譬如佳得樂(lè)）攝入一定量的碳水化合物，可以減少在運(yùn)動(dòng)后總卡路里的攝入。更何況研究證實(shí)每240毫升運(yùn)動(dòng)飲料（如佳得樂(lè)）只含50kcal的熱量，僅是相同量蘋(píng)果汁所含熱量的一半！