抑郁癥前兆的表現(xiàn) ：1，情緒低落（表現(xiàn)失眠，食欲不振，精神萎靡，工作效率下降等）。2，思維遲鈍。3，語言動(dòng)作減少。

1、思想：注意力不集中，記憶力差，優(yōu)柔寡斷，失去愛好，自我否定，悲觀厭世，極度自私。2、情感：悲傷，不自信，不快樂，冷淡，內(nèi)疚，不理智，沒有欲望，無助。3、行為：活動(dòng)量減少，與他人隔離，休息不好，哭泣，性冷淡，胃口改變，睡眠差，腹瀉，遲鈍。

“郁悶！”不知從何時(shí)起，這句話成為了人群中的流行語。在物質(zhì)生活和精神生活都日益豐富的今天，人們變得更難以滿足；社會(huì)越發(fā)展，人們感受到的壓力也在加大；隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的日趨加快，人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)越來越強(qiáng)，人際關(guān)系也變得日漸復(fù)雜、冷漠了。客觀上的精神壓力以及隨之而來的榜上無名、失業(yè)、失戀、工作變動(dòng)、家庭矛盾、離婚、失去親人、經(jīng)濟(jì)損失等心理打擊都會(huì)導(dǎo)致人的情緒低落。"人非草木，孰能無情？"多數(shù)人的一生都會(huì)有一兩次上述的經(jīng)歷，情緒低落是正常的，隨著時(shí)間的推移和自我調(diào)適，這種情緒很快就消失了，像文章開頭所提的曉雪就屬于情緒低落。但是如果這種低落情緒長(zhǎng)時(shí)間揮之不去，并已妨礙了自身的心理功能（如注意力、記憶、思考、抉擇等）或社會(huì)功能（如上學(xué)、上班、家務(wù)、社交等），而且"心境抑郁"的特征十分明顯，就應(yīng)引起重視。 　　抑郁癥是情感障礙(又稱心境障礙)的一種,主要特征是情緒（心境）低落，它往往還可以出現(xiàn)許多伴隨癥狀，常見的有：①對(duì)日常活動(dòng)喪失興趣，無愉快感；②精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感；③精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越；④自我評(píng)價(jià)過低，或自責(zé)，或有內(nèi)疚感，可達(dá)妄想程度；⑤聯(lián)想困難，或自覺思考能力顯著下降；⑥反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，或有自殺行為；⑦失眠，或早醒，或睡眠過多；⑧食欲不振，或體重明顯減輕；⑨性欲明顯減退。如果一個(gè)人出現(xiàn)情緒低落的同時(shí)伴有上述癥狀中的四項(xiàng)時(shí)，就可以確定存在抑郁癥狀了。 　　有了抑郁癥狀并不能診斷為抑郁癥。因?yàn)檎Ｈ擞龅讲挥淇斓氖聲r(shí)也會(huì)感到憂郁悲傷，據(jù)估計(jì)約15—30％成年人一生中某一時(shí)期曾出現(xiàn)過抑郁癥狀，但不一定都是病態(tài)。一般來說，只有程度嚴(yán)重、曠日持久、殃及日常社會(huì)或生理功能才算病態(tài)。這就是診斷抑郁癥必須具備的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)，即抑郁癥狀持續(xù)至少2周，以及由此造成病人社會(huì)功能受損，或者給病人造成痛苦或不良后果。 郁心態(tài)，在現(xiàn)代生活中并不少見。大多數(shù)人都曾有過這樣的經(jīng)歷：在某段時(shí)間內(nèi)，因?yàn)槟撤N原因或者沒有任何原因，情緒低落，對(duì)所有的事情都失去了興趣。較輕的狀態(tài)下，工作尚能勉強(qiáng)完成，較重時(shí)則完全失去工作能力，整天只是躺在床上，什么也不干。以前非常喜歡的活動(dòng)現(xiàn)在想起來覺得很無聊，根本沒興趣。個(gè)體感到自己沒有精力也沒有能力于任何事情，更甚者，覺得活著沒什么意思，出現(xiàn)輕生的念頭。大多數(shù)人處于這種狀態(tài)時(shí)，都能夠意識(shí)到自己狀態(tài)不太正常，但他們并不認(rèn)為自己有能力改變這一切。他們往往采用一種消極的應(yīng)對(duì)方法，躺在床上對(duì)自己說：等我情緒好轉(zhuǎn)時(shí)，我就能夠……。然而，情緒什么時(shí)候好轉(zhuǎn)呢？似乎并不在自己的控制之下。 　　面對(duì)這種情況，人們往往相當(dāng)苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實(shí)，人的情感、思維和行為是相互關(guān)聯(lián)的，一者動(dòng)，三者皆動(dòng)。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當(dāng)情緒不佳時(shí)，個(gè)體可以通過主動(dòng)改變自己的行為而間接地主動(dòng)改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會(huì)重新絢麗起來。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現(xiàn)在根本沒有希望改善的想法，甚至出現(xiàn)了輕生的念頭，那么，最好是去找精神科醫(yī)生看一看。） 　　找一件以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情，制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動(dòng)。隨著活動(dòng)的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你可做的能做的事情很多，你對(duì)生活的興趣會(huì)逐漸恢復(fù)。