“五力”即 1行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手 2潛在入侵者 3供應(yīng)商 4替代品生產(chǎn)商 5買方 其實(shí)也可以用S WOT分析法即 優(yōu)勢(shì) 劣勢(shì) 機(jī)會(huì) 威脅 （常用）去圖書館借本兒周三多編寫的《管理學(xué)》或第三版的《市場(chǎng)營(yíng)銷學(xué)》看看 比葫蘆畫瓢就OK 啦或者 搜一些營(yíng)銷策劃書看看或搜索“挑戰(zhàn)杯”創(chuàng)業(yè)策劃大賽的相關(guān)視頻資料看看

對(duì)于兩種物品，如果一種物品價(jià)格的上升引起另一種物品需求的增加，則這兩種物品被稱為替代品（Substitute Goods） 。替代品指能帶給消費(fèi)者近似的滿足度的幾種商品間具有能夠相互替代的性質(zhì)，若A商品價(jià)格上升，則顧客們就會(huì)去尋求相較于A商品便宜的，并且能帶來(lái)相似滿足度的B商品購(gòu)買。例如在火車票價(jià)格持續(xù)上漲到一定的高度時(shí)，人們會(huì)轉(zhuǎn)向乘坐飛機(jī)。或者，在牛奶價(jià)格上漲時(shí)略微少購(gòu)買一些牛奶，這欠缺的一部分需求轉(zhuǎn)以奶粉來(lái)代替。替代品是指兩種產(chǎn)品存在相互競(jìng)爭(zhēng)的銷售關(guān)系，即一種產(chǎn)品銷售的增加會(huì)減少另一種產(chǎn)品的潛在銷售量，反之亦然（如牛肉和豬肉）。替代品與互補(bǔ)品是相互對(duì)立的概念。對(duì)替代品的判別亦可根據(jù)交叉彈性系數(shù)的正負(fù)號(hào)來(lái)進(jìn)行。顯然，當(dāng)交叉彈性系數(shù)為正值時(shí)，即一種產(chǎn)品價(jià)格的提高（銷售減少）會(huì)引起另一種產(chǎn)品需求量的增加，這時(shí)兩種產(chǎn)品是替代品。如果兩種商品之間能夠相互替代以滿足消費(fèi)者的某一種欲望，則稱這兩種商品之間存在著替代關(guān)系，這兩種商品互為替代品。替代品指的是那些同現(xiàn)有產(chǎn)品具有相同功能的產(chǎn)品。世界上有許多東西都可以替代，但有替代的可能并不見(jiàn)得就發(fā)生替代。替代品是否產(chǎn)生替代效果，關(guān)鍵是看替代品能否提供比現(xiàn)有產(chǎn)品更大的價(jià)值/價(jià)格比。所以，替代產(chǎn)品的實(shí)際功能，是對(duì)現(xiàn)有產(chǎn)品造成了價(jià)格上的限制，進(jìn)而限制行業(yè)的收益。用經(jīng)濟(jì)學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，替代品影響著行業(yè)的總需求彈性。如果替代品能夠提供比現(xiàn)有產(chǎn)品更高的價(jià)值/價(jià)格比，并且買方的轉(zhuǎn)移壁壘很低，即轉(zhuǎn)向采購(gòu)替代品而不增加采購(gòu)成本，那么這種替代品就會(huì)對(duì)現(xiàn)有產(chǎn)品構(gòu)成巨大威脅。

產(chǎn)業(yè)內(nèi)部的競(jìng)爭(zhēng)根植于其基礎(chǔ)經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)，并且遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了現(xiàn)有競(jìng)爭(zhēng)者的行為范圍。一個(gè)產(chǎn)業(yè)內(nèi)部的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)取決于五種基本競(jìng)爭(zhēng)作用力——進(jìn)入威脅、替代威脅、買方侃價(jià)能力、供方侃價(jià)能力、行業(yè)內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)，這些作用力匯集起來(lái)決定著該產(chǎn)業(yè)的最終利潤(rùn)潛力。一個(gè)產(chǎn)業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)大大超越了現(xiàn)有參與者的范圍。顧客、供應(yīng)商、替代品、潛在的進(jìn)入者均為該產(chǎn)業(yè)的“競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手”，并且依具體情況會(huì)或多或少地顯露出其重要性。 二、中國(guó)白酒產(chǎn)業(yè)環(huán)境“波特五力模型”分析 1、行業(yè)內(nèi)競(jìng)爭(zhēng) 行業(yè)內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)：現(xiàn)有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手以人們熟悉的方式爭(zhēng)奪地位，戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用通常是價(jià)格競(jìng)爭(zhēng)、廣告戰(zhàn)、產(chǎn)品引進(jìn)、增加顧客服務(wù)及保修業(yè)務(wù)。發(fā)生這種爭(zhēng)奪或者因?yàn)橐粋€(gè)或幾個(gè)競(jìng)爭(zhēng)者感到有壓力，或者因?yàn)樗鼈兛吹搅烁纳谱陨硖幘车臋C(jī)會(huì)。在大多數(shù)產(chǎn)業(yè)中，一個(gè)企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)行動(dòng)對(duì)其競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手會(huì)產(chǎn)生顯著影響，因而可能激起競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手們對(duì)該行動(dòng)進(jìn)行報(bào)復(fù)或設(shè)法應(yīng)付。 在中國(guó)白酒生產(chǎn)領(lǐng)域，業(yè)內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)激烈，中小型企業(yè)數(shù)量較多，市場(chǎng)不規(guī)范。 2、買方侃價(jià)能力 買方的產(chǎn)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)手段是壓低價(jià)格、要求較高的產(chǎn)品質(zhì)量或索取更多的服務(wù)項(xiàng)目，并且從競(jìng)爭(zhēng)者彼此對(duì)立的狀態(tài)中獲利。 在中國(guó)白酒行業(yè)里，買方的侃價(jià)能力體現(xiàn)在生產(chǎn)企業(yè)對(duì)于原料供應(yīng)方的影響。中國(guó)白酒行業(yè)廠商的原料侃價(jià)能力相對(duì)比較弱，這與中國(guó)農(nóng)產(chǎn)品價(jià)格政策有一定關(guān)系。 3、賣方侃價(jià)能力 供應(yīng)商們可能通過(guò)提價(jià)或降低所購(gòu)產(chǎn)品或服務(wù)的質(zhì)量的威脅來(lái)向某個(gè)產(chǎn)業(yè)中的企業(yè)施加壓力。供方壓力可以迫使一個(gè)產(chǎn)業(yè)因無(wú)法使價(jià)格跟上成本的增長(zhǎng)而失去利潤(rùn)。 在中國(guó)白酒生產(chǎn)行業(yè)里生產(chǎn)商對(duì)于下游行業(yè)是賣方，知名企業(yè)產(chǎn)品價(jià)格控制力相對(duì)較強(qiáng)，侃價(jià)能力較高；但小企業(yè)侃價(jià)能力比較低。 4、進(jìn)入威脅 加入一個(gè)產(chǎn)業(yè)的新對(duì)手引進(jìn)新的業(yè)務(wù)能力，帶有獲取市場(chǎng)份額的欲望，同時(shí)也常常帶來(lái)可觀的資源。結(jié)果價(jià)格可能被壓低或?qū)е率爻烧叩某杀旧仙麧?rùn)率下降。有一些公司從其它市場(chǎng)通過(guò)兼并擴(kuò)張進(jìn)入某產(chǎn)業(yè)，他們通常用自己的資源對(duì)該產(chǎn)業(yè)造成沖擊。 在中國(guó)白酒行業(yè)，由于國(guó)內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)比較激烈，新進(jìn)者有一定的困難。 5、替代威脅 廣義地看，一個(gè)產(chǎn)業(yè)的所有公司都與生產(chǎn)替代產(chǎn)品的產(chǎn)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)。替代品設(shè)置了產(chǎn)業(yè)中公司可謀取利潤(rùn)的定價(jià)上限，從而限制了一個(gè)產(chǎn)業(yè)的潛在收益。 替代品所提供的價(jià)格—性能選擇機(jī)會(huì)越有吸引力，產(chǎn)業(yè)利潤(rùn)的“上蓋”壓得就越緊。 目前中國(guó)白酒行業(yè)的替代品較多，中國(guó)白酒行業(yè)面臨著大量替代產(chǎn)品競(jìng)爭(zhēng)壓力。

市面上的飲料都不要喝 茶飲料是用茶粉沖的 果汁飲料原材料肯定不好 而且差不多都是糖（我爸的朋友是某飲料公司的一把手 他都建議說(shuō)不要喝他們那兒生產(chǎn)的飲料 都是糖 沒(méi)什么好處） 還有防腐劑肯定是有的 果汁的話還是鮮榨的好 平時(shí)可以買超市里那些專門泡水的東東喝 像干檸檬片 菊花 什么的 （檸檬要用溫水或冷水泡 而且飲用后不要曬太陽(yáng)） 還有泡綠茶 抗氧化 希望可以幫到你~

最好不喝

除非是自己鮮榨的飲料，否則，不管怎么喝都不會(huì)太健康。任何一種飲料不管廣告如何吹，都有一定的添加劑。如果實(shí)在想喝，就少喝點(diǎn)。

高溫天氣下，人們的身邊總少不了飲料。除了飲用水外，常見(jiàn)的主要有果汁飲料、乳飲料、茶飲料、碳酸飲料和咖啡飲料等。夏季，應(yīng)該選擇哪些飲料，怎樣喝才健康？茶飲料 選擇“茶”含量高的 目前，市場(chǎng)上的茶飲料是茶葉經(jīng)水浸泡后通過(guò)多種工藝制成的茶湯，有些茶飲料中還加入果汁等口味。茶葉含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、茶多酚、咖啡堿和脂多糖等成分，具有多方面的保健作用，可降低人體血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力和免疫力等。 但茶飲料成分不等同于茶，所以不能完全體現(xiàn)茶的功能，也不能完全替代茶。經(jīng)過(guò)工業(yè)化生產(chǎn)的茶飲料，其主要營(yíng)養(yǎng)成分茶多酚、維生素C、維生素B等含量會(huì)降低。一些打著茶飲料名稱的飲料實(shí)質(zhì)上不含茶葉的健康成分——茶多酚，并且含糊地標(biāo)注含有“綠茶”或者“紅茶”，沒(méi)有明確標(biāo)注具體成分，在茶飲料的配料表上找不到“茶多酚”字樣。還有的包裝上只明確標(biāo)注是添加了金銀花、菊花、荷葉、大麥等配料的混合飲料。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于茶飲料規(guī)定：茶多酚的含量須≥300mg/kg，其中綠茶茶多酚含量須≥500mg/kg。果蔬汁飲料 最好喝鮮的 果蔬汁飲料是用新鮮或冷藏水果或蔬菜為原料經(jīng)加工制成的制品，能保持原果肉和蔬菜的色澤和風(fēng)味，原有的維生素類物質(zhì)未被破壞，越新鮮越有營(yíng)養(yǎng)。但果蔬汁在工業(yè)加工過(guò)程中損失了很多人體必需的膳食纖維，而膳食纖維對(duì)保持消化系統(tǒng)健康具有重要作用，有助于預(yù)防心血管疾病、糖尿病等疾??；也可以稀釋和加速胃腸道內(nèi)有毒物質(zhì)的排出。 此外，果汁飲料中糖分相對(duì)較高，過(guò)多飲用后，其中糖和熱量會(huì)對(duì)健康造成一定的影響。乳飲料 喝“活菌”的 乳飲料由于味道香甜，并有奶香味，得到很多人的青睞。乳飲料中的乳酸菌飲料具有較多的保健功能，特別是選用雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌做發(fā)酵劑的產(chǎn)品，可在腸道內(nèi)抑制有害菌的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，增強(qiáng)人體的免疫能力，同時(shí)使乳蛋白有一定的降解，容易被人體吸收，并在乳酸菌代謝過(guò)程中合成維生素和降解乳糖，從根本上消除“乳糖不耐癥”。 按國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，乳飲料中蛋白質(zhì)不低于1.0克/100毫升、乳酸飲料或乳酸菌飲料中蛋白質(zhì)不低于0.7克/100毫升。相比較，乳飲料中蛋白質(zhì)含量?jī)H約牛奶的1/3，而脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也與牛奶有很大差距。因此，含乳飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低于牛奶?？Х蕊嬃?多喝無(wú)益 咖啡因有利尿作用，會(huì)加速體內(nèi)水分流失，不適合運(yùn)動(dòng)中和急需要補(bǔ)充水分的人。由于咖啡因能加快呼吸速度和心率、升高血壓、增加能量消耗和骨質(zhì)流失，因此，即使是咖啡因含量不如濃咖啡的咖啡飲料，多喝了也會(huì)影響睡眠、增加心臟病、高血壓、骨質(zhì)疏松和高膽固醇血癥的危險(xiǎn)。 值得注意的是，兒童并不適合飲用咖啡飲料。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，常飲咖啡和含咖啡因的飲料，對(duì)兒童身體健康不利。專家認(rèn)為，咖啡因是一種興奮劑，主要對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，會(huì)刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸。兒童如果飲用了過(guò)多的咖啡因則會(huì)出現(xiàn)頭暈、煩躁、心跳加快、呼吸急促等癥狀。同時(shí)，咖啡因還會(huì)破壞兒童體內(nèi)的維生素B1，引起維生素B1缺乏癥。碳酸飲料 適量少飲 碳酸飲料是在一定條件下充入二氧化碳的飲料，典型的如可樂(lè)和汽水。在炎熱的天氣飲用碳酸飲料既能解渴，又能通過(guò)二氧化碳的蒸發(fā)帶走一部分熱量而起到降溫作用。但飲料中的二氧化碳對(duì)胃有刺激作用，大量飲用會(huì)引起腹脹和胃腸功能紊亂。飲料中含有的檸檬酸會(huì)腐蝕牙齒、磷酸會(huì)影響鈣的吸收，威脅骨骼健康。常喝碳酸飲料者骨折的危險(xiǎn)和牙損率明顯增加。而且，含糖的碳酸飲料還容易引起肥胖。因此，碳酸飲料只適合少量飲用。 專家表示，各類飲料都有各自特點(diǎn)，適合不同人群；但任一飲料都不能替代水。人體每天應(yīng)補(bǔ)充1500?3000毫升水。因此，當(dāng)人感覺(jué)口渴時(shí)，必須及時(shí)喝水，補(bǔ)充水分。

胃腸炎是胃黏膜和腸黏膜發(fā)炎，這是食物中毒引起。 徵狀包括： 嚴(yán)重嘔吐和腹瀉，常連帶有腹客蔥躍仿渭敖釋礎(chǔ)? 發(fā)燒、出汗。 可因長(zhǎng)期大量喪失體液而致脫水甚致休克。 嘔吐物和糞便中可能有少量血。 嘔吐、腹瀉等徵狀約在二至四天后便停止，但也可能持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間。 細(xì)菌（沙門桿菌）感染可能持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年之久，此時(shí)患者可能沒(méi)有什麼徵狀，卻是個(gè)帶菌者，可以傳染他人。 為什麼會(huì)有腸胃炎？ 病因可以是細(xì)菌、病毒、農(nóng)藥、食物本身的毒素、食物和食物起的化學(xué)作用、或其他無(wú)機(jī)性物質(zhì)污染等。 細(xì)菌類的成因包括： 最常見(jiàn)的是食物受細(xì)菌感染，再煮熟或半熟的食物，特別容易染有細(xì)菌。蒼蠅和不合衛(wèi)生的烹煮器皿。 在室溫下存放食物，很可能受到嚴(yán)重的細(xì)菌污染。雪柜應(yīng)在四度之下，熱柜應(yīng)在六十度以上，可令細(xì)菌停止生長(zhǎng)繁犆。葡萄球和三門桿菌通常來(lái)自處理食品的人員。 尤其是含有奶類食品、經(jīng)加工的肉類、魚生壽司等。 葡萄球菌、大腸桿菌及沙門桿菌是最常見(jiàn)的病菌。 污染的禽類、肉類及魚類中，?？砂l(fā)現(xiàn)彎曲桿菌。這種細(xì)菌常會(huì)引起腹瀉和劇烈的腹痛。 大腸桿菌有很多種，大多無(wú)害，但有幾種可引起初生嬰兒的急性胃腸炎，這種感染常在育嬰室 中蔓延。這和奶樽消毒情序有關(guān)。 病毒感染往往也可引致胃腸炎及腸炎。輪形病毒是引起兒童腹瀉的最常見(jiàn)病原體。除此之外，可引致胃腸炎的病毒還有腺病毒、腸病毒、手足口病毒...等等。這種感染可在兩天之內(nèi)發(fā)病。 有些植物在生長(zhǎng)過(guò)程中所產(chǎn)生的毒素，也可以引致胃腸炎，如紫杉、青性的茄屬植物、牽?；捌呷~樹屬植物等，都含毒素，而馬鈴薯塊莖所生的嫩芽，也是有毒的。 有青的化學(xué)品，如砷、鉛及各種殺蟲劑等。若服下這些化學(xué)品，在數(shù)小時(shí)內(nèi)即可發(fā)病。 阿米巴病、梨形鞭毛蟲病等疾病，也可以引起胃腸炎的徵狀。 如何處理腸胃炎？ 輕微腸胃炎，患者不經(jīng)治療，也可自行痊愈。 胃腸炎通常都有毒性，不過(guò)在大多數(shù)情況下，毒性都很輕微。但是臘腸毒菌病以及某些植物或化學(xué)物質(zhì)中毒，如果不及早救治，則可能致命。 如果連帶有腹痛、糞便帶血，或其他料想不到的徵狀；徵狀嚴(yán)重，或延續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)；曾服下有素的植物或化學(xué)物質(zhì)，必須立刻去看醫(yī)生。有高燒、復(fù)視、抽搐或癱瘓等現(xiàn)象，應(yīng)該立刻去看醫(yī)生。 藥物治療： 小兒不能用止瀉藥----危險(xiǎn)。一定要看醫(yī)生。小兒的腸胃炎比成人腸胃炎的復(fù)雜得多。 成年患者可服有適量的止瀉藥和止痛藥。肚瀉本身是有作用的，但也有副作用。 如果有急性嘔吐和腹瀉，除啜飲少許水外，要戒奶類飲品。 胃部徵狀開(kāi)始消退數(shù)小時(shí)之后，就可以開(kāi)始給病人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。容易消化的食物之中粥最好。但不可喝茶、咖啡及檸檬汁、橙汁等酸性飲料，以免刺激胃腸，引致再度嘔吐。 大多數(shù)胃腸炎在三天內(nèi)可逐漸痊愈；嘔吐、腹瀉等徵狀消失后，患者可以吃較為多樣化的食物，但仍不可吃刺激性的東西。 醫(yī)生會(huì)如何處理？ 如果病情嚴(yán)重，就會(huì)送患者進(jìn)醫(yī)院檢查和治療。 胃部排空后會(huì)有乾嘔現(xiàn)象，醫(yī)生會(huì)為患者注射止吐劑。這時(shí)嘔已經(jīng)是無(wú)用的了，還會(huì)阻礙進(jìn)食和服藥。 如果腹瀉不止，醫(yī)生可能給病人服用止瀉劑或解痙劑。 醫(yī)生一般都不用抗生素，除非已經(jīng)確知病原體是可用抗生素治療的細(xì)菌。這樣如采用特效的抗 生素，療效是很好的。 小兒或老弱的病人，如果在嘔吐、腹瀉及出汗后喪失太多水份，醫(yī)生可能用靜脈注輸液以補(bǔ)充的水分。 如何預(yù)防方法？ 任何奶制品和經(jīng)加工的魚肉類食物，如果在室溫下放置過(guò)久，便不宜進(jìn)食。 要注意用微波爐加熱的食物，中心的溫度夠熱才可進(jìn)食。微波本身沒(méi)有剎菌的能力。 不要進(jìn)食懷疑不合衛(wèi)生的食物。尤其是無(wú)牌食店，處理不當(dāng)?shù)暮ｕr、魚生壽司。先參觀食店的廁所是一個(gè)好習(xí)慣，順道先洗手。別真的以為眼不見(jiàn)為乾凈！) 在外地旅行時(shí)更應(yīng)注意，因?yàn)榧?xì)菌的本種不同，腸道的抵抗能力會(huì)低一些。 冷藏的熟肉應(yīng)當(dāng)充分煮熟后才吃。 如果發(fā)現(xiàn)罐頭食物的容器有所損壞，或內(nèi)裏的食物有異，即應(yīng)丟棄。 奶類食品的有效日期不能不看。 不可吃馬鈴薯的嫩芽。 如果家中有幼童，盛有化學(xué)品的瓶子都要放在他們拿不到的地方。 ◆慢性腸胃炎的人飲食上要注意以下幾點(diǎn)： （1）飲食要規(guī)律，定時(shí)定量，避免暴飲暴食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。如熱量攝入不足，可用干稀搭配的加餐辦法補(bǔ)充。 （2）避免各種刺激性食物，如烈性酒、濃咖啡、生蒜、芥末等，同時(shí)避免吃過(guò)硬、過(guò)酸、過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)熱、過(guò)冷及過(guò)分粗糙的食物。可選用溫和食譜，除去對(duì)胃腸粘膜產(chǎn)生不良刺激的因素，創(chuàng)造粘膜修復(fù)的條件。食物要細(xì)、碎、軟、爛。烹調(diào)方法多采用蒸、煮、燉、燴與煨等。 （3）注意酸堿平衡。胃酸過(guò)多時(shí)，可多用牛奶、豆?jié){或帶堿的饅頭干以中和胃酸。 （4）吸煙會(huì)影響胃粘膜的血液供應(yīng)以及胃粘膜細(xì)胞的修復(fù)和再生，因此若有吸煙史應(yīng)戒煙或少吸煙。 （5）平時(shí)注意腹部保暖，避免受涼。

急性胃腸炎的中醫(yī)食療 急性胃腸炎是胃腸黏膜的急性炎癥。多發(fā)于夏秋季節(jié)。以上吐下瀉、脘腹疼痛為主要臨床癥狀。在中醫(yī)屬于嘔吐、泄瀉范圍。中醫(yī)認(rèn)為本病的發(fā)生，系受暑濕之邪或貪涼感受寒濕，過(guò)食生冷肥膩，以致?lián)p傷脾胃，運(yùn)化失常而致病。 食療方： 1.新鮮藕1000~1500克洗凈，開(kāi)水燙后搗碎取汁，用開(kāi)水沖服，每天2次服完；或用去節(jié)鮮藕500克，生姜50克，洗凈剁碎，用消毒紗布絞取汁液，用開(kāi)水沖服。 2.粳米60克，砂仁細(xì)末5克，將粳米加水煮粥，待熟后調(diào)入砂仁末，再煮沸1~2小時(shí)開(kāi)后即可，早晚服用。 3.鮮土豆100克，生姜10克，榨汁，加鮮橘子汁30毫升調(diào)勻，將杯放熱水中燙溫，每日服30毫升。 4.玉米心750克，黃柏6克，干姜6克，共研細(xì)末，每日3次，每次3克，溫開(kāi)水送服。 5.綠茶、干姜絲各3克，沸水沖泡，加蓋浸30分鐘，代茶頻飲，每日數(shù)次。 6.白扁豆60克，略炒研粉，藿香葉60克，曬干為末，混合為散。每次10克，每日4~5次，姜湯送下。 7.車前子30克，用紗布包好，加水500毫升，煎余300毫升，去渣，加粳米稀飯湯，分2次溫服。 8.蔥白適量，搗碎炒熟，放肚臍部位，用膠布固定暖臍。每日1~2次，連用數(shù)日。

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吃軟四品

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好腸胃，享受生活好滋味！ 　　無(wú)限極常欣衛(wèi)口服液是基于腸胃整體調(diào)理的理念，借鑒出自《太平惠民和劑局方》的“參苓白術(shù)散”和現(xiàn)代科技成果相結(jié)合提取濃縮而成，特別添加雙低聚糖和猴頭菇多糖，同時(shí)具有調(diào)節(jié)腸道菌群和輔助保護(hù)胃粘膜兩大功效的保健食品。 功能特點(diǎn) 相關(guān)知識(shí) 使用指南 采用養(yǎng)胃健脾的中草藥復(fù)方，可和胃消食，補(bǔ)脾健胃，恢復(fù)脾胃受納、運(yùn)化之職。 顯著地調(diào)節(jié)腸道菌群，增殖有益菌，抑制有害菌，全面保護(hù)人體腸道的健康。 有效預(yù)防胃粘膜損傷，促進(jìn)受損胃粘膜愈合，全面提升胃部健康。 古方新用：常欣衛(wèi)口服液復(fù)方由出自宋代《太平惠民和劑局方》的“參苓白術(shù)散”化裁而來(lái)。具有益氣健脾，理氣和胃之效，恢復(fù)脾胃受納、運(yùn)化之職。 雙低聚糖促進(jìn)腸健康：促進(jìn)有益菌的大量增殖，提高有益菌活力令其逐漸占據(jù)優(yōu)勢(shì)，并通過(guò)驅(qū)走有害菌，達(dá)到調(diào)節(jié)腸道菌群的目的。 猴頭菇多糖促進(jìn)胃健康：增強(qiáng)胃粘膜的防御功能，促進(jìn)胃粘膜損傷愈合。有效改善胃部功能，令胃部更健康。 脾胃健康的重要性： 　　脾胃為后天之本、水谷之海、氣血生化之源。注意后天對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)和保健，更能夠長(zhǎng)久的保持健康。相反，如果不重視后天脾胃的調(diào)理，那么就可能多病減壽。脾胃虛弱的人，只要能夠通過(guò)后天有效調(diào)養(yǎng)，同樣可以健康長(zhǎng)壽。 脾胃虛弱的表現(xiàn)： 　　胃納不佳、腹?jié)M腸鳴、大便溏稀、惡心嘔吐、胃脘冷痛、呃逆噯氣、吞酸嘈雜等。 　　現(xiàn)代人胃痛、腹脹、腹痛、嘔吐、反胃、噎嗝、泄瀉、便秘、反酸等現(xiàn)象也就是脾胃虛弱的表現(xiàn)。 胃粘膜與胃健康的關(guān)系 胃粘膜是胃內(nèi)與食物接觸最多的部位，是胃部最容易出現(xiàn)問(wèn)題的地方。 胃粘膜的作用： 胃粘膜上有無(wú)數(shù)的褶皺，可充分接觸并研磨食物；胃粘膜可分泌胃液對(duì)食物進(jìn)行分解。胃粘膜不但要忍受食物的機(jī)械性摩擦，還要承受強(qiáng)酸性胃液的沖刷。 腸道菌群與腸健康的關(guān)系 維持人體腸道內(nèi)菌群平衡，是有效預(yù)防腸道疾病的關(guān)鍵。 腸道菌群的作用： 　　腸道菌群主要分為有益菌、中性菌和有害菌。在正常平衡狀態(tài)時(shí)：有益菌是腸道的優(yōu)勢(shì)菌種可幫助抵抗外來(lái)菌、促進(jìn)機(jī)體健康；中性菌對(duì)人體無(wú)害，但在特定的條件下就會(huì)轉(zhuǎn)化為致病菌，威脅人體。有害菌數(shù)量少時(shí)不會(huì)致病，但如果數(shù)量超出正常水平，則可引起人體發(fā)病。 食用方法：每日兩次，每次一支。 服用時(shí)間：飯前半小時(shí)至1個(gè)小時(shí)服用，效果更好。

早上 臉部降溫 1、選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘。 　　2、洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤(rùn)霜。 　　3、特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。 中午 放松臉部肌肉 　　1、利用面部表情來(lái)鍛煉面部肌肉。 　　2、每天練習(xí)發(fā)“a e i o u”這幾個(gè)英文單詞，可以達(dá)到修飾面部線條的效果。 晚上 臉部減肥操 1、用中指和無(wú)名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽(yáng)穴的位置推一推。 　　2、用中指和無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次。再?gòu)南骂€往兩側(cè)耳朵推動(dòng)，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。 　　3、拇指和食指捏住下顎中間，同時(shí)向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復(fù)幾次。 　　4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，雙下巴不見(jiàn)拉。

■讓您的面部減肥方法 面部如何減肥 “我的臉看上去胖胖的，似乎涂什么瘦臉?biāo)膊灰?jiàn)有改善，是不是還有其它的方法可以讓我的臉瘦下來(lái)？” 方法當(dāng)然有很多啦，不過(guò)確實(shí)有效的方法看來(lái)就是運(yùn)動(dòng)了，現(xiàn)在跟隨我們一塊兒來(lái)運(yùn)動(dòng)一下吧！ 一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。 二、緩慢抬頭，看天，張開(kāi)嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。 三、嘴略張開(kāi)，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2-3次即可

天天鍛煉啊

瘦臉 兩大類瘦臉的方法: 第一：瘦臉食物助你快速瘦臉 要像快速地在短短兩個(gè)星期瘦臉成功，MM在平日的食物挑選上，就應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題；此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小臉的好朋友。 菠菜 ：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。 豆苗 ：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。 紅蘿卜 ：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔！ 西洋芹 ：和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！ 納豆 ：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。 小魚干 ：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔！ 柿干 ：可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品 第二：三種神奇瘦臉化妝術(shù) 如果你已經(jīng)努力地試過(guò)所有的瘦臉運(yùn)動(dòng)及按摩方式都毫無(wú)成效，或者你因?yàn)轳R上要出席一個(gè)重要的活動(dòng)需要立即擁有一張漂亮的小臉，小臉化妝術(shù)就能馬上幫你達(dá)成心愿，只需簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單化個(gè)妝就能達(dá)到瘦臉的神奇視覺(jué)效果。此外，在日常護(hù)理中使用各種瘦臉產(chǎn)品也能起到一定的瘦臉效果。下面，我們就向你介紹三種瘦臉化妝術(shù)。 瘦臉化妝術(shù)之一：簡(jiǎn)單三步曲 1.修飾眉形可賦予臉部輪廓緊縮的效果。眉毛是決定五官平衡的重要關(guān)鍵，所以即使僅是稍稍地變化眉形，也會(huì)讓人驚訝地發(fā)現(xiàn)，臉蛋變瘦小，五官顯得立體多了。在眼珠外側(cè)的延長(zhǎng)線上畫眉峰，眉尾稍微畫長(zhǎng)一些，這就是使眉毛看來(lái)纖細(xì)的要訣。此外，想讓臉蛋變小時(shí)，一定要挑高眉頭才有效果。 關(guān)鍵詞：高挑眉 適合橢圓臉或圓臉；不適合長(zhǎng)形臉 描畫tips： 1.高挑眉最為重要的是確定好眉峰及眉尾的位置，注意眉尾不要過(guò)長(zhǎng)。 2.如果眉型本來(lái)就是高挑型，順著原來(lái)眉型描畫即可。 3.如果眉型纖細(xì)且不夠完整，可以將眉毛后半部分完全剔除，再用眉粉或眉筆補(bǔ)齊。 4.藍(lán)色的眼影使整張臉看起來(lái)修長(zhǎng)而利落。下眼皮畫強(qiáng)烈一點(diǎn)的顏色，能使眼神深邃、引人注目，臉部也變得修長(zhǎng)、利落。其次用棕色眼影刷上眼窩，也是制造出眼部陰影的技巧。此外，沿著眼眶畫上深藍(lán)色的上、下眼線，以強(qiáng)調(diào)眼部的存在。 5.玫瑰色口紅有縮小臉蛋效果。 選擇顏色鮮艷的口紅，可以使臉頰看起來(lái)較瘦，臉也小多了。而且它還有使皮膚紋理細(xì)致、具透明感、表情漂亮等效果。一些色彩明亮的口紅則應(yīng)避免，它只會(huì)使唇型看起來(lái)更豐滿更大。至于色系中的玫瑰色口紅，對(duì)于五官的立體化和臉型的修飾，也有很明顯的效果。但是如果使用太白或者高亮度的玫瑰紅，反而會(huì)使唇部變厚，而不會(huì)縮小唇部。 瘦臉化妝術(shù)之二：全面、精致的小臉化妝法 利用粉底的色差，為小臉妝打基礎(chǔ)想讓臉神奇地變小 第一步要學(xué)會(huì)打粉底，利用“深色收縮、淺色膨脹”的原理，在較突出的T字部位使用白色粉底，強(qiáng)調(diào)五官的立體效果，并能造成視覺(jué)上的集中。而在兩頰使用膚色粉底，可使臉頰看起來(lái)較瘦。此外，在臉部周圍使用比膚色深一點(diǎn)的修容餅或蜜粉，更能修飾臉部的線條，給人小臉的印象。 具體方法是： ①取適量白色粉底涂抹于T字部位，并輕輕地推開(kāi)；眼睛下方亦使用少許白色粉底。 ②利用指腹將膚色粉底在臉頰部分仔細(xì)而均勻地推開(kāi)； ③將蜜粉薄薄地按壓在臉上，然后利用刷子蘸取顏色較深(比膚色深)的蜜粉或修容餅，于下頜線補(bǔ)刷一道。 強(qiáng)調(diào)高高的眉峰，拉長(zhǎng)面部輪廓眉毛是左右臉線條及五官平衡感的關(guān)鍵 如果眉毛畫得太長(zhǎng)或太短，會(huì)使臉部輪廓看起來(lái)短而寬。最理想的眉毛長(zhǎng)度，是眉尾不超過(guò)連接一條從鼻翼經(jīng)過(guò)眼尾到眉尾的45度延長(zhǎng)線。一個(gè)立體的眉峰有拉長(zhǎng)面部線條的神奇功效，視覺(jué)上讓臉看起來(lái)顯小，眉峰在眼珠外側(cè)3-5毫米的地方。 具體方法是： ①在眉骨部位刷上淡淡一層可以突顯輪廓的白色眼影； ②利用眉刷整理眉型； ③用眉筆仔細(xì)地將眉頭描繪出來(lái)； ④找出眉峰，并以挑高的方式勾勒出山型輪廓； ⑤最后緩緩地延伸眉峰到眉尾的線條。 水汪汪的大眼睛，讓人忘記臉的大小 精致的眼線、長(zhǎng)而濃密的睫毛，以及選用深淺不同的眼影，所畫出來(lái)的深邃眼眸往往會(huì)使人忘情地將注意力放任眼部，相對(duì)的忽略臉部輪廓的大小。 具體方法是： ①將淺棕色眼影均勻地刷上眼窩； ②利用筆狀眼線液在上睫毛的根部，由眼頭描繪出一道圓滑而清潔的曲線，在眼尾部位輕微地上揚(yáng)，再輕輕地將睫毛膏刷上睫謾。 善用唇彩，使臉產(chǎn)生視覺(jué)變小的效果 善用唇線筆描繪立體唇型，并選擇和膚色接近的口紅色系，再搽上具有集中光線、強(qiáng)調(diào)唇部立體感的唇彩，如此一來(lái)，利用唇部和臉部的落差所造成的視覺(jué)效果，臉便好像變小了一般。 具體方法是： ①用唇線筆仔細(xì)地描繪出上、下唇的輪廓； ②利用唇筆刷均勻地涂上口紅，并和唇線充分融合； ③在唇部中央抹上唇彩。 請(qǐng)腮紅幫忙，讓圓臉變小臉 用接近膚色但比膚色稍深的腮紅從臉頰斜斜地往太陽(yáng)穴刷去，利用視覺(jué)上的錯(cuò)覺(jué)使得臉部有拉長(zhǎng)的效果。 具體方法是： ①將腮紅斜斜地刷上臉頰，延伸至太陽(yáng)穴接近額頭兩側(cè)的部位； ②最后再將刷子上的余粉淡淡地補(bǔ)刷在下巴處。 瘦臉化妝術(shù)之三：臉部五官變小化妝術(shù) 嘴唇顯小的技巧 濃重的粉色容易聚集視線，使臉部突出，而用明亮的唇彩與唇色稍作調(diào)和，就使臉頰紅潤(rùn)，充滿朝氣，立體感頓生。 首先，用手指將唇色涂于嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色淺呈粉紅傘。把涂在嘴唇中央的唇色用手指輕輕向兩側(cè)暈開(kāi)，使唇形富于立體感。使用唇刷將唇彩涂于嘴唇中部，自然立體的唇形就誕生了。 胖臉顯小的技巧 面頰是塑造小臉美人的關(guān)鍵。加入黃色的珊瑚粉色效果最好。眼角用陰影霜營(yíng)造立體效果，最后用與粉色相配的淡綠色眼影勾勒完成。 不要將腮紅涂成圓形，在顴骨以下斜斜地涂，腮紅應(yīng)上下暈開(kāi)。將刷子蘸上腮紅后輕輕刷于紙巾之上，調(diào)勻后再涂上臉頰。 小臉美人的眼妝 涂完粉底之后，在顴骨之上呈逆三角形點(diǎn)涂有高光作用的美白霜，用手指涂勻使眼部周圍變得明亮，以突出眼部輪廓。在眼部下方重點(diǎn)處點(diǎn)涂與膚色相近的陰影霜，并輕輕揉開(kāi)。在眼瞼及眼角處點(diǎn)涂能夠產(chǎn)生高光效果的陰影霜，并快速掃勻。 眼影 眼影從中間向兩側(cè)暈開(kāi)，為取得平衡應(yīng)在內(nèi)側(cè)眼角涂些亮傘。上眼瞼和下眼瞼外側(cè)都應(yīng)涂眼影，使眼角不留難看的空白。 眼線 用綠色眼影筆勾上眼線，從眼球頂部以下1／2處用指尖將色暈開(kāi)。再?gòu)难劢情_(kāi)始畫眼線至1／3處，增加明亮度，雙目就會(huì)變得靈活。眼線如果過(guò)濃，務(wù)必要用棉棒擦去，以確保妝容的自然明麗。 生活中關(guān)于瘦臉的需要注意的細(xì)節(jié) 其實(shí)，在日常生活中，好多小細(xì)節(jié)只要我們稍加注意，也能達(dá)到瘦臉的效果，還免去了手術(shù)的痛苦和費(fèi)用。記住，瘦臉8大原則： 1.遠(yuǎn)離煙酒，煙酒會(huì)破壞維生素C，對(duì)皮膚彈性構(gòu)成威脅； 2.進(jìn)食時(shí)慢慢咀嚼食物，以鍛煉臉部肌肉； 3.用溫水冷水交替洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝； 4.多喝咖啡以幫助排除多余水分； 5.多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝； 6.改變高枕睡覺(jué)的習(xí)慣； 7.太夸張或面無(wú)表情的講話方式都需要改善； 8.定期保養(yǎng)肌膚，防止皮膚因?yàn)槭椥远沙凇?

瘦臉的方法要看是什么原因引起的臉大？我國(guó)傳統(tǒng)審美以瓜子臉為美。 1、如果是咬肌大引起的臉大，可通過(guò)打BOTOX來(lái)瘦咬肌，即安全、簡(jiǎn)單、效果又好。 2、如果是脂肪較多引起的臉胖、大，可通過(guò)面部局部精細(xì)吸脂來(lái)解決，創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，且同時(shí)可收緊面部皮膚，對(duì)于年齡較大引起的下頜松馳、雙下巴可通過(guò)下頜吸脂來(lái)收緊下頜部皮膚，效果非常好。 3、如果是因骨骼引起的臉大，如顴骨寬或下頜角大，可通過(guò)手術(shù)截骨進(jìn)行矯正。 4、同時(shí)，平時(shí)注意少吃硬東西及少嚼口香糖等。 5、如有牙齒缺失，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上，以免造成雙面部不對(duì)稱或臉歪。 以上是在臨床上的工作經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家有所幫助。

讓您的面部減肥方法 面部如何減肥 “我的臉看上去胖胖的，似乎涂什么瘦臉?biāo)膊灰?jiàn)有改善，是不是還有其它的方法可以讓我的臉瘦下來(lái)？” 方法當(dāng)然有很多啦，不過(guò)確實(shí)有效的方法看來(lái)就是運(yùn)動(dòng)了，現(xiàn)在跟隨我們一塊兒來(lái)運(yùn)動(dòng)一下吧！ 一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。 二、緩慢抬頭，看天，張開(kāi)嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。 三、嘴略張開(kāi)，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2-3次即可。 四、運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)也可瘦臉！運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。 五、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。 六、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。 七、面部減肥操：有氧按摩:按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

瘦臉的方法要看是什么原因引起的臉大？我國(guó)傳統(tǒng)審美以瓜子臉為美。 1、如果是咬肌大引起的臉大，可通過(guò)打BOTOX來(lái)瘦咬肌，即安全、簡(jiǎn)單、效果又好。 2、如果是脂肪較多引起的臉胖、大，可通過(guò)面部局部精細(xì)吸脂來(lái)解決，創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，且同時(shí)可收緊面部皮膚，對(duì)于年齡較大引起的下頜松馳、雙下巴可通過(guò)下頜吸脂來(lái)收緊下頜部皮膚，效果非常好。 3、如果是因骨骼引起的臉大，如顴骨寬或下頜角大，可通過(guò)手術(shù)截骨進(jìn)行矯正。 4、同時(shí)，平時(shí)注意少吃硬東西及少嚼口香糖等。 5、如有牙齒缺失，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上，以免造成雙面部不對(duì)稱或臉歪。 以上是在臨床上的工作經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有所幫助。

瘦臉 兩大類瘦臉的方法: 第一：瘦臉食物助你快速瘦臉 要像快速地在短短兩個(gè)星期瘦臉成功，MM在平日的食物挑選上，就應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題；此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小臉的好朋友。 菠菜 ：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。 豆苗 ：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。 紅蘿卜 ：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔！ 西洋芹 ：和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！ 納豆 ：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。 小魚干 ：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔！ 柿干 ：可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品 第二：三種神奇瘦臉化妝術(shù) 如果你已經(jīng)努力地試過(guò)所有的瘦臉運(yùn)動(dòng)及按摩方式都毫無(wú)成效，或者你因?yàn)轳R上要出席一個(gè)重要的活動(dòng)需要立即擁有一張漂亮的小臉，小臉化妝術(shù)就能馬上幫你達(dá)成心愿，只需簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單化個(gè)妝就能達(dá)到瘦臉的神奇視覺(jué)效果。此外，在日常護(hù)理中使用各種瘦臉產(chǎn)品也能起到一定的瘦臉效果。下面，我們就向你介紹三種瘦臉化妝術(shù)。 瘦臉化妝術(shù)之一：簡(jiǎn)單三步曲 1.修飾眉形可賦予臉部輪廓緊縮的效果。眉毛是決定五官平衡的重要關(guān)鍵，所以即使僅是稍稍地變化眉形，也會(huì)讓人驚訝地發(fā)現(xiàn)，臉蛋變瘦小，五官顯得立體多了。在眼珠外側(cè)的延長(zhǎng)線上畫眉峰，眉尾稍微畫長(zhǎng)一些，這就是使眉毛看來(lái)纖細(xì)的要訣。此外，想讓臉蛋變小時(shí)，一定要挑高眉頭才有效果。 關(guān)鍵詞：高挑眉 適合橢圓臉或圓臉；不適合長(zhǎng)形臉 描畫tips： 1.高挑眉最為重要的是確定好眉峰及眉尾的位置，注意眉尾不要過(guò)長(zhǎng)。 2.如果眉型本來(lái)就是高挑型，順著原來(lái)眉型描畫即可。 3.如果眉型纖細(xì)且不夠完整，可以將眉毛后半部分完全剔除，再用眉粉或眉筆補(bǔ)齊。 4.藍(lán)色的眼影使整張臉看起來(lái)修長(zhǎng)而利落。下眼皮畫強(qiáng)烈一點(diǎn)的顏色，能使眼神深邃、引人注目，臉部也變得修長(zhǎng)、利落。其次用棕色眼影刷上眼窩，也是制造出眼部陰影的技巧。此外，沿著眼眶畫上深藍(lán)色的上、下眼線，以強(qiáng)調(diào)眼部的存在。 5.玫瑰色口紅有縮小臉蛋效果。 選擇顏色鮮艷的口紅，可以使臉頰看起來(lái)較瘦，臉也小多了。而且它還有使皮膚紋理細(xì)致、具透明感、表情漂亮等效果。一些色彩明亮的口紅則應(yīng)避免，它只會(huì)使唇型看起來(lái)更豐滿更大。至于色系中的玫瑰色口紅，對(duì)于五官的立體化和臉型的修飾，也有很明顯的效果。但是如果使用太白或者高亮度的玫瑰紅，反而會(huì)使唇部變厚，而不會(huì)縮小唇部。 瘦臉化妝術(shù)之二：全面、精致的小臉化妝法 利用粉底的色差，為小臉妝打基礎(chǔ)想讓臉神奇地變小 第一步要學(xué)會(huì)打粉底，利用“深色收縮、淺色膨脹”的原理，在較突出的T字部位使用白色粉底，強(qiáng)調(diào)五官的立體效果，并能造成視覺(jué)上的集中。而在兩頰使用膚色粉底，可使臉頰看起來(lái)較瘦。此外，在臉部周圍使用比膚色深一點(diǎn)的修容餅或蜜粉，更能修飾臉部的線條，給人小臉的印象。 具體方法是： ①取適量白色粉底涂抹于T字部位，并輕輕地推開(kāi)；眼睛下方亦使用少許白色粉底。 ②利用指腹將膚色粉底在臉頰部分仔細(xì)而均勻地推開(kāi)； ③將蜜粉薄薄地按壓在臉上，然后利用刷子蘸取顏色較深(比膚色深)的蜜粉或修容餅，于下頜線補(bǔ)刷一道。 強(qiáng)調(diào)高高的眉峰，拉長(zhǎng)面部輪廓眉毛是左右臉線條及五官平衡感的關(guān)鍵 如果眉毛畫得太長(zhǎng)或太短，會(huì)使臉部輪廓看起來(lái)短而寬。最理想的眉毛長(zhǎng)度，是眉尾不超過(guò)連接一條從鼻翼經(jīng)過(guò)眼尾到眉尾的45度延長(zhǎng)線。一個(gè)立體的眉峰有拉長(zhǎng)面部線條的神奇功效，視覺(jué)上讓臉看起來(lái)顯小，眉峰在眼珠外側(cè)3-5毫米的地方。 具體方法是： ①在眉骨部位刷上淡淡一層可以突顯輪廓的白色眼影； ②利用眉刷整理眉型； ③用眉筆仔細(xì)地將眉頭描繪出來(lái)； ④找出眉峰，并以挑高的方式勾勒出山型輪廓； ⑤最后緩緩地延伸眉峰到眉尾的線條。 水汪汪的大眼睛，讓人忘記臉的大小 精致的眼線、長(zhǎng)而濃密的睫毛，以及選用深淺不同的眼影，所畫出來(lái)的深邃眼眸往往會(huì)使人忘情地將注意力放任眼部，相對(duì)的忽略臉部輪廓的大小。 具體方法是： ①將淺棕色眼影均勻地刷上眼窩； ②利用筆狀眼線液在上睫毛的根部，由眼頭描繪出一道圓滑而清潔的曲線，在眼尾部位輕微地上揚(yáng)，再輕輕地將睫毛膏刷上睫謾。 善用唇彩，使臉產(chǎn)生視覺(jué)變小的效果 善用唇線筆描繪立體唇型，并選擇和膚色接近的口紅色系，再搽上具有集中光線、強(qiáng)調(diào)唇部立體感的唇彩，如此一來(lái)，利用唇部和臉部的落差所造成的視覺(jué)效果，臉便好像變小了一般。 具體方法是： ①用唇線筆仔細(xì)地描繪出上、下唇的輪廓； ②利用唇筆刷均勻地涂上口紅，并和唇線充分融合； ③在唇部中央抹上唇彩。 請(qǐng)腮紅幫忙，讓圓臉變小臉 用接近膚色但比膚色稍深的腮紅從臉頰斜斜地往太陽(yáng)穴刷去，利用視覺(jué)上的錯(cuò)覺(jué)使得臉部有拉長(zhǎng)的效果。 具體方法是： ①將腮紅斜斜地刷上臉頰，延伸至太陽(yáng)穴接近額頭兩側(cè)的部位； ②最后再將刷子上的余粉淡淡地補(bǔ)刷在下巴處。 瘦臉化妝術(shù)之三：臉部五官變小化妝術(shù) 嘴唇顯小的技巧 濃重的粉色容易聚集視線，使臉部突出，而用明亮的唇彩與唇色稍作調(diào)和，就使臉頰紅潤(rùn)，充滿朝氣，立體感頓生。 首先，用手指將唇色涂于嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色淺呈粉紅傘。把涂在嘴唇中央的唇色用手指輕輕向兩側(cè)暈開(kāi)，使唇形富于立體感。使用唇刷將唇彩涂于嘴唇中部，自然立體的唇形就誕生了。 胖臉顯小的技巧 面頰是塑造小臉美人的關(guān)鍵。加入黃色的珊瑚粉色效果最好。眼角用陰影霜營(yíng)造立體效果，最后用與粉色相配的淡綠色眼影勾勒完成。 不要將腮紅涂成圓形，在顴骨以下斜斜地涂，腮紅應(yīng)上下暈開(kāi)。將刷子蘸上腮紅后輕輕刷于紙巾之上，調(diào)勻后再涂上臉頰。 小臉美人的眼妝 涂完粉底之后，在顴骨之上呈逆三角形點(diǎn)涂有高光作用的美白霜，用手指涂勻使眼部周圍變得明亮，以突出眼部輪廓。在眼部下方重點(diǎn)處點(diǎn)涂與膚色相近的陰影霜，并輕輕揉開(kāi)。在眼瞼及眼角處點(diǎn)涂能夠產(chǎn)生高光效果的陰影霜，并快速掃勻。 眼影 眼影從中間向兩側(cè)暈開(kāi)，為取得平衡應(yīng)在內(nèi)側(cè)眼角涂些亮傘。上眼瞼和下眼瞼外側(cè)都應(yīng)涂眼影，使眼角不留難看的空白。 眼線 用綠色眼影筆勾上眼線，從眼球頂部以下1／2處用指尖將色暈開(kāi)。再?gòu)难劢情_(kāi)始畫眼線至1／3處，增加明亮度，雙目就會(huì)變得靈活。眼線如果過(guò)濃，務(wù)必要用棉棒擦去，以確保妝容的自然明麗。 生活中關(guān)于瘦臉的需要注意的細(xì)節(jié) 其實(shí)，在日常生活中，好多小細(xì)節(jié)只要我們稍加注意，也能達(dá)到瘦臉的效果，還免去了手術(shù)的痛苦和費(fèi)用。記住，瘦臉8大原則： 1.遠(yuǎn)離煙酒，煙酒會(huì)破壞維生素C，對(duì)皮膚彈性構(gòu)成威脅； 2.進(jìn)食時(shí)慢慢咀嚼食物，以鍛煉臉部肌肉； 3.用溫水冷水交替洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝； 4.多喝咖啡以幫助排除多余水分； 5.多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝； 6.改變高枕睡覺(jué)的習(xí)慣； 7.太夸張或面無(wú)表情的講話方式都需要改善； 8.定期保養(yǎng)肌膚，防止皮膚因?yàn)槭椥远沙凇?

吃泡泡糖

我認(rèn)為最簡(jiǎn)單的方法是，嚼口香糖最有效而且也簡(jiǎn)單，因?yàn)檎麄€(gè)臉部它都可以運(yùn)動(dòng)到，不防試試看哦！

瘦臉 兩大類瘦臉的方法: 第一：瘦臉食物助你快速瘦臉 要像快速地在短短兩個(gè)星期瘦臉成功，MM在平日的食物挑選上，就應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題；此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小臉的好朋友。 菠菜 ：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。 豆苗 ：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。 紅蘿卜 ：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔！ 西洋芹 ：和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！ 納豆 ：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。 小魚干 ：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔！ 柿干 ：可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品 第二：三種神奇瘦臉化妝術(shù) 如果你已經(jīng)努力地試過(guò)所有的瘦臉運(yùn)動(dòng)及按摩方式都毫無(wú)成效，或者你因?yàn)轳R上要出席一個(gè)重要的活動(dòng)需要立即擁有一張漂亮的小臉，小臉化妝術(shù)就能馬上幫你達(dá)成心愿，只需簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單化個(gè)妝就能達(dá)到瘦臉的神奇視覺(jué)效果。此外，在日常護(hù)理中使用各種瘦臉產(chǎn)品也能起到一定的瘦臉效果。下面，我們就向你介紹三種瘦臉化妝術(shù)。 瘦臉化妝術(shù)之一：簡(jiǎn)單三步曲 1.修飾眉形可賦予臉部輪廓緊縮的效果。眉毛是決定五官平衡的重要關(guān)鍵，所以即使僅是稍稍地變化眉形，也會(huì)讓人驚訝地發(fā)現(xiàn)，臉蛋變瘦小，五官顯得立體多了。在眼珠外側(cè)的延長(zhǎng)線上畫眉峰，眉尾稍微畫長(zhǎng)一些，這就是使眉毛看來(lái)纖細(xì)的要訣。此外，想讓臉蛋變小時(shí)，一定要挑高眉頭才有效果。 關(guān)鍵詞：高挑眉 適合橢圓臉或圓臉；不適合長(zhǎng)形臉 描畫tips： 1.高挑眉最為重要的是確定好眉峰及眉尾的位置，注意眉尾不要過(guò)長(zhǎng)。 2.如果眉型本來(lái)就是高挑型，順著原來(lái)眉型描畫即可。 3.如果眉型纖細(xì)且不夠完整，可以將眉毛后半部分完全剔除，再用眉粉或眉筆補(bǔ)齊。 4.藍(lán)色的眼影使整張臉看起來(lái)修長(zhǎng)而利落。下眼皮畫強(qiáng)烈一點(diǎn)的顏色，能使眼神深邃、引人注目，臉部也變得修長(zhǎng)、利落。其次用棕色眼影刷上眼窩，也是制造出眼部陰影的技巧。此外，沿著眼眶畫上深藍(lán)色的上、下眼線，以強(qiáng)調(diào)眼部的存在。 5.玫瑰色口紅有縮小臉蛋效果。 選擇顏色鮮艷的口紅，可以使臉頰看起來(lái)較瘦，臉也小多了。而且它還有使皮膚紋理細(xì)致、具透明感、表情漂亮等效果。一些色彩明亮的口紅則應(yīng)避免，它只會(huì)使唇型看起來(lái)更豐滿更大。至于色系中的玫瑰色口紅，對(duì)于五官的立體化和臉型的修飾，也有很明顯的效果。但是如果使用太白或者高亮度的玫瑰紅，反而會(huì)使唇部變厚，而不會(huì)縮小唇部。 瘦臉化妝術(shù)之二：全面、精致的小臉化妝法 利用粉底的色差，為小臉妝打基礎(chǔ)想讓臉神奇地變小 第一步要學(xué)會(huì)打粉底，利用“深色收縮、淺色膨脹”的原理，在較突出的T字部位使用白色粉底，強(qiáng)調(diào)五官的立體效果，并能造成視覺(jué)上的集中。而在兩頰使用膚色粉底，可使臉頰看起來(lái)較瘦。此外，在臉部周圍使用比膚色深一點(diǎn)的修容餅或蜜粉，更能修飾臉部的線條，給人小臉的印象。 具體方法是： ①取適量白色粉底涂抹于T字部位，并輕輕地推開(kāi)；眼睛下方亦使用少許白色粉底。 ②利用指腹將膚色粉底在臉頰部分仔細(xì)而均勻地推開(kāi)； ③將蜜粉薄薄地按壓在臉上，然后利用刷子蘸取顏色較深(比膚色深)的蜜粉或修容餅，于下頜線補(bǔ)刷一道。 強(qiáng)調(diào)高高的眉峰，拉長(zhǎng)面部輪廓眉毛是左右臉線條及五官平衡感的關(guān)鍵 如果眉毛畫得太長(zhǎng)或太短，會(huì)使臉部輪廓看起來(lái)短而寬。最理想的眉毛長(zhǎng)度，是眉尾不超過(guò)連接一條從鼻翼經(jīng)過(guò)眼尾到眉尾的45度延長(zhǎng)線。一個(gè)立體的眉峰有拉長(zhǎng)面部線條的神奇功效，視覺(jué)上讓臉看起來(lái)顯小，眉峰在眼珠外側(cè)3-5毫米的地方。 具體方法是： ①在眉骨部位刷上淡淡一層可以突顯輪廓的白色眼影； ②利用眉刷整理眉型； ③用眉筆仔細(xì)地將眉頭描繪出來(lái)； ④找出眉峰，并以挑高的方式勾勒出山型輪廓； ⑤最后緩緩地延伸眉峰到眉尾的線條。 水汪汪的大眼睛，讓人忘記臉的大小 精致的眼線、長(zhǎng)而濃密的睫毛，以及選用深淺不同的眼影，所畫出來(lái)的深邃眼眸往往會(huì)使人忘情地將注意力放任眼部，相對(duì)的忽略臉部輪廓的大小。 具體方法是： ①將淺棕色眼影均勻地刷上眼窩； ②利用筆狀眼線液在上睫毛的根部，由眼頭描繪出一道圓滑而清潔的曲線，在眼尾部位輕微地上揚(yáng)，再輕輕地將睫毛膏刷上睫謾。 善用唇彩，使臉產(chǎn)生視覺(jué)變小的效果 善用唇線筆描繪立體唇型，并選擇和膚色接近的口紅色系，再搽上具有集中光線、強(qiáng)調(diào)唇部立體感的唇彩，如此一來(lái)，利用唇部和臉部的落差所造成的視覺(jué)效果，臉便好像變小了一般。 具體方法是： ①用唇線筆仔細(xì)地描繪出上、下唇的輪廓； ②利用唇筆刷均勻地涂上口紅，并和唇線充分融合； ③在唇部中央抹上唇彩。 請(qǐng)腮紅幫忙，讓圓臉變小臉 用接近膚色但比膚色稍深的腮紅從臉頰斜斜地往太陽(yáng)穴刷去，利用視覺(jué)上的錯(cuò)覺(jué)使得臉部有拉長(zhǎng)的效果。 具體方法是： ①將腮紅斜斜地刷上臉頰，延伸至太陽(yáng)穴接近額頭兩側(cè)的部位； ②最后再將刷子上的余粉淡淡地補(bǔ)刷在下巴處。 瘦臉化妝術(shù)之三：臉部五官變小化妝術(shù) 嘴唇顯小的技巧 濃重的粉色容易聚集視線，使臉部突出，而用明亮的唇彩與唇色稍作調(diào)和，就使臉頰紅潤(rùn)，充滿朝氣，立體感頓生。 首先，用手指將唇色涂于嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色淺呈粉紅傘。把涂在嘴唇中央的唇色用手指輕輕向兩側(cè)暈開(kāi)，使唇形富于立體感。使用唇刷將唇彩涂于嘴唇中部，自然立體的唇形就誕生了。 胖臉顯小的技巧 面頰是塑造小臉美人的關(guān)鍵。加入黃色的珊瑚粉色效果最好。眼角用陰影霜營(yíng)造立體效果，最后用與粉色相配的淡綠色眼影勾勒完成。 不要將腮紅涂成圓形，在顴骨以下斜斜地涂，腮紅應(yīng)上下暈開(kāi)。將刷子蘸上腮紅后輕輕刷于紙巾之上，調(diào)勻后再涂上臉頰。 小臉美人的眼妝 涂完粉底之后，在顴骨之上呈逆三角形點(diǎn)涂有高光作用的美白霜，用手指涂勻使眼部周圍變得明亮，以突出眼部輪廓。在眼部下方重點(diǎn)處點(diǎn)涂與膚色相近的陰影霜，并輕輕揉開(kāi)。在眼瞼及眼角處點(diǎn)涂能夠產(chǎn)生高光效果的陰影霜，并快速掃勻。 眼影 眼影從中間向兩側(cè)暈開(kāi)，為取得平衡應(yīng)在內(nèi)側(cè)眼角涂些亮傘。上眼瞼和下眼瞼外側(cè)都應(yīng)涂眼影，使眼角不留難看的空白。 眼線 用綠色眼影筆勾上眼線，從眼球頂部以下1／2處用指尖將色暈開(kāi)。再?gòu)难劢情_(kāi)始畫眼線至1／3處，增加明亮度，雙目就會(huì)變得靈活。眼線如果過(guò)濃，務(wù)必要用棉棒擦去，以確保妝容的自然明麗。 生活中關(guān)于瘦臉的需要注意的細(xì)節(jié) 其實(shí)，在日常生活中，好多小細(xì)節(jié)只要我們稍加注意，也能達(dá)到瘦臉的效果，還免去了手術(shù)的痛苦和費(fèi)用。記住，瘦臉8大原則： 1.遠(yuǎn)離煙酒，煙酒會(huì)破壞維生素C，對(duì)皮膚彈性構(gòu)成威脅； 2.進(jìn)食時(shí)慢慢咀嚼食物，以鍛煉臉部肌肉； 3.用溫水冷水交替洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝； 4.多喝咖啡以幫助排除多余水分； 5.多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝； 6.改變高枕睡覺(jué)的習(xí)慣； 7.太夸張或面無(wú)表情的講話方式都需要改善； 8.定期保養(yǎng)肌膚，防止皮膚因?yàn)槭椥远沙凇?

魚對(duì)水說(shuō)你看不到我的眼淚，因?yàn)槲以谒?水說(shuō)我能感覺(jué)到你的眼淚，因?yàn)槟阍谖倚睦铩?/div>