目前左旋肉堿的副作用有很多人問，關(guān)于左旋肉堿有無副作用，這與你選擇的左旋肉堿產(chǎn)品有關(guān)，高質(zhì)量的左旋肉堿是沒有副作用的。所以您問的左旋肉堿的副作用也就不存在了。選擇左旋肉堿應該選擇純度高的，這樣的左旋肉堿減肥效果好，而且純度高的左旋肉堿不存在副作用，你可以試試奧露娜的銀杏膠囊左旋肉堿，奧露娜的銀杏膠囊左旋肉堿的純度高，減肥安全效果好。 目前最正規(guī)左旋肉堿減肥產(chǎn)品。一盒有2瓶。共120粒，吃一月的量。229塊錢我是在奧露娜官方網(wǎng)站上買的

我自己總結(jié)的哈 效果湊合 一個月能減掉3.4斤肉，絕對不是復制別人的 早上起來 喝牛奶 喝粥只要是流質(zhì)的食物就可以啦 復 中午稍微吃得飽一些啦 盡量吃大米哈 制 吃饅頭比吃大筆愛長肉 大米你當時容易飽 者 但是過不長時間就會餓的 這時候你忍著 對身體沒什么壞處 可 晚上稍微吃得少一些 但是千萬別強忍著吃得少 恥 另外 上面只是食物的方法 如果光靠食物的話 那么效果肯定不明顯的 最好是和運動相結(jié)合 如果你家住樓房的話 那么上樓盡量別用電梯了 用腳慢慢的上 這樣的話 有利于消化能量 再就是早飯之前 和晚飯之后盡量出去跑跑 切不可吃完了就睡覺 那樣的話只能是繼續(xù)長肉了 我一般就是吃飯了打籃球 然后效果很不錯的 另外 像那些減肥藥之類的 我覺得沒什么效果 靠天靠地不如靠自己 是藥三分毒 保持自己的身體健康 就別吃 藥了 真的 有興趣的話 去試試吧 呵呵

我覺得方法都是因人而異的 我就是試過運動 節(jié)食 。。。都于事無補，，沒有效果的 后來朋友給我介紹的美姿減肥膠囊 終于讓我重拾了美麗?！，F(xiàn)在再不用穿什么衣服來發(fā)愁了。。用的時候還沒有副作用 真的很不錯 有需要自己去了解下吧百度搜索一下www.29jf cn 可以進入查看

每天盡量適量的運動晚餐盡量不要吃。。。吃點水果就好。。早上起來就喝杯清水很有效果。如果你自己能在網(wǎng)上搜到這個減肥的東西話。建議你可以買來試試。。至于牌子《美姿減肥膠囊》減肥不錯，你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。沒有什么副作用，而且瘦的還滿明顯的百度搜索一下www.29jf cn 可以進入查看

試試紅蓮荷葉茶我用的減肥效果挺不錯的，我沒有拉肚子什么的，絕對是綠色產(chǎn)品，淘寶有賣的，去那搜搜吧

1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝. 2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。 不太贊成結(jié)食，建議你多鍛煉，加些有效產(chǎn)品，這樣就可以達到效果，我用的“纖琦瘦身”就不錯，你可以上淘寶購幾盒用。

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應摘好帽子，頭盔通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑。或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高，因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。 10、空調(diào)要適應?？照{(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發(fā)水。

其實有錢有時間的話可以去做熱榆珈,效果很好.還有一定要多多運動.

現(xiàn)在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷 1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝. 2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。 3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。 4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎(chǔ)代謝功能。 5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

前兩個星期跑步 后兩個星期跳繩 第二個月是8月份了HO 那前兩個星期走樓梯 后兩個星期游泳 最好每天堅持，每次45分鐘以上 為什么安排的不是同一個運動？因為這樣可以個身體一個新鮮感，連你自己也不會那么悶啦 建議有空可以多打下籃球 跑步、跳繩、走樓梯、游泳都是高消耗熱量的無氧運動 但是單靠運動還不可以哦，飲食一樣要注意 別吃太多高熱量的東西 建議多吃低熱量的，如，西紅柿、綠豆芽

多運動，控制飲食

最快的方法不一定有最好的結(jié)果，減肥要有意志，不是幾天就能成功的，一定要堅持。 每天只吃蔬菜水果不可取，這樣會造成營養(yǎng)不良，體重降了，但是可能會得其他它的疾病。 少吃少睡多干活！！ 不用減肥藥，市場上的減肥藥多數(shù)是蒙錢的，做廣告的都是窈窕淑女。是藥三分毒，有副作用。買減肥藥吃不如買巴豆熬水喝效果好。 少喝酒。因為中國人的習慣是喝酒必有菜，桌子上要擺滿大盤小盤裝滿雞鴨魚肉，直到酒足飯飽，還剩半桌子菜，易長胖。 別按食譜吃飯. 最好的方法是一日三餐照吃，一切食物不據(jù)決，這樣才能均衡營養(yǎng)，在此基礎(chǔ)上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃雜糧、豆制品，少吃米面，飯前先喝清湯（或稀飯），每餐只吃七成飽。經(jīng)常走路（每天3小時以上），如果您的工作單位離家在5公里左右，建議您步行上班。能站著就不坐著，能走路就不乘車。堅持三年準能減50斤，而且沒有不適的感覺。我就是用這個方法用了3年多的時間從240斤減到150斤的。以前蹲不下，跑不動，現(xiàn)在追公交車跑得特快，身體特棒，吃嘛嘛香。 試一試吧，不反彈減肥法對你也許管用.

我也有問`這方面的`希望你來我問問看看就知道了` 給你個答案好的 你好：下面這個減肥食譜能在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間里，一天最多只能吃一個。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應。 可適當增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果）。 15天后，我們會驚喜的發(fā)現(xiàn)小肚腩和手臂、腿部的贅肉在不知不覺中開始消失了。雖然這個食譜可以在短期內(nèi)收到良好的效果，但是考慮到身體對營養(yǎng)的需求，所以使用不要超過2個月。 飲食用對了再加上運動就更好啦，減肥的效果會大大增加。運動鍛煉瘦身還能增加自身的免疫力。以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。 小腹運動減肥 方法一：仰臥起坐 A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。 B：以小腹為中心點，抬起上半身，同時雙腳也縮起，直到雙肘碰到雙腳的膝蓋。(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹) C：回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個。 別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。 方法二：騎自行車 A：平躺，雙腿彎曲抬起45度。 B：兩腿交替向前伸出，縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右，保持5分鐘。 這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。 方法三： A：直坐，兩腳并攏向前伸直，雙手交叉放在腦后。 B：身子向后傾，同時雙腿并攏伸直抬起，身體形成V字。 C：動作保持10秒，重復以上動作10次。 以上的方法隨便選一個來做，多數(shù)人認為第二個方法最全面，而第一個方法最見效，第三個方法技術(shù)含量最高。 祝減肥成功！

多吃水果，少吃油膩的東西，多運動，適當睡眠

多運動 少吃

每天生吃2-3根苦瓜 這是最有效的 我朋友試過 一個月瘦了16斤

早晨起來先喝杯水，吃飯前最好也喝一杯。多吃西紅柿、香蕉和紅薯！還有多吃魚！要適量的去運動，比如早晨起來慢跑！

營養(yǎng)均衡，運動積極。多做事，少睡覺。

以上單是運動方面，瘦身最重要的還是消耗卡路里，其次飲食也是很重要的.早上可以吃的豐富點 無糖豆?jié){有助 中午適量 晚餐少量 5點前吃完.不要久坐，寧可躺著也不主張坐著 因為坐是最容易囤積肚子上的肉肉.飯后需走動，冬天本來就不容易出汗，所以輔助消化更是重要了...可以間餐食用 優(yōu)酪乳+蘋果 即美味又營養(yǎng) 可食用粗糧谷物 促進腸道蠕動對于藥 我還是不怎么推薦 如果有腸胃不通暢可買蘆薈排毒養(yǎng)顏膠囊這個絕對不是藥 也沒無作用 只是利于通腸 是純天然的...你也可以咨詢藥店的:這里給你推薦苦瓜荷葉膠囊，（這里不多做介紹，可以到網(wǎng)上具體了解）這是一款天然純中藥的產(chǎn)品，藥性溫和，無論是全身還是局部，效果都非常的好！多多方法，你試試吧，祝你成功！（注：冬天須注意飲食 火鍋什么大魚大肉還是少吃點，對美食要懂得拒絕，少量多味，也滿足春節(jié)氣氛）寫的很辛苦，都自己打字上去的 有什么疑問 我也可以幫您補充點

晚上散步是很好的減肥習慣。開始的時候先嘗試散步15分鐘，慢慢地有意識地增加散步時間和散步速度。　　有些人選擇午后散散步，這也是很好的習慣。這樣你的下午時間就會過得更加有精神。如果用減肥藥的話，我吃過一種減肥產(chǎn)品，純綠色的減肥產(chǎn)品，安全有效無副作用。也不反彈，可以考慮下。【記得一位客服的是Q: 769 747 408】

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六、鮮鯉魚湯 　　用料： 鯉魚。 　　調(diào)味料： 酒、鹽、生姜。 　　方法：鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，滾水川燙。水燒開，放入魚、姜及其他調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。 　　效果：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。如果想快速減肥就去她空間(Q:412 40.54)看看，會讓你受益匪淺的。

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減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為： 多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。 絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，可以服用比較好的減肥產(chǎn)品如香格兒。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。 多喝溫熱的飲料，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。 吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎(chǔ)代謝功能。 不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 可以適當?shù)氖褂脺p肥藥，要沒有副作用的那種，我知道的塑身瘦身經(jīng)典,你可以上網(wǎng)上了解一些，這個對于，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧 祝你早日成功！

NO.2(蘋果餐）1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食☆蘋果餐吃一天就夠 其實你要是覺得上面的方法不理想，你可以加Q 8859 4 384，她一直在用減肥的 產(chǎn) 品很不錯，，她2個月減掉30多斤，，一直都沒有反彈。希望以上建議對您有所幫助

其實減肥方法是因人而異的,每個人的體質(zhì)都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考 。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（瘦身 鞏固）,一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你減肥成功！我是從網(wǎng)址: taobibuy .cn 的“減肥產(chǎn)品排行榜”里買的，我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以采納我哦~

最主要的就是“少吃，多動” 我試過很多很多種減肥方法，現(xiàn)在還在反復中……跟你分享下一.那個最佳答案說的黃瓜雞蛋，我吃了五天，減了有十斤，生理期吃的，整個人都暈忽忽的天天，第六天回家了，看見好東西就不行了，猛吃了兩天，該什么樣還是什么樣這種節(jié)食的方法最好別用，因為體重下的快，但身體上還是老樣子，頂多腰扁一點，而且反彈的幾率幾乎是百分之百 二.三天蘋果，和上面那個差不多，那幾天瘦了好幾斤，但慢慢停了就不好了 三.一周有一天節(jié)食我堅持了一個月，估計瘦了二三斤，后來就不行了，生活不規(guī)律，哪還記得哪天節(jié)食啊…… 四.喝綠茶粉……喝的沒感覺，看著水里飄的那粉，真是惡心，體重也沒減什么都沒變化 ！ 五.現(xiàn)在正在做的，嘿嘿，我這么多天來減肥最有效的方法，就是 —燃脂博士減肥膠囊，每天早上起床我會喝杯檸檬加蜂蜜水，排毒養(yǎng)顏，然后飯后半小時就服用兩?！救贾┦俊p肥膠囊】， 中午一般吃盒飯，先喝大杯水，然后慢慢吃菜，最后吃米飯，要以自己最慢的速度，這樣就不會猛吃了， 也很容易飽， 下午餓了就吃點，但吃的最好是在五點前吃，不餓就不吃，兩周瘦了有七，八斤，呵呵 這個不容易反彈，而且我早晚還做點愈加的簡單動作，感覺身輕氣爽，很舒服，整個人都清新多了 經(jīng)過那么多反反復復，還是覺得餓了比撐著要舒服，久病成醫(yī)吧，想吃東西就多喝水，甜的和油炸的還有垃圾食品遠遠看著別碰就好 祝你早日成功， 嘿嘿，生命不息，減肥不止，~~美麗屬于我們加油！！

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應摘好帽子，頭盔通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高，因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。 10、空調(diào)要適應?？照{(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發(fā)水。

健康減肥食譜 減肥食譜一： 早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗 晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗 減肥食譜二： 早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗一把 中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗 晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心 減肥食譜三： 早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭 中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗 晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 [燃.脂.博.士減肥膠囊]采用純天然中藥為原料，經(jīng)高科技納米技術(shù)提純精致而成；它可以減少腸道對食物中脂類物質(zhì)的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲，燃燒多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通過體內(nèi)微循環(huán)快速分解并排除體外。著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時阻止瘦后脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長，收緊松弛的肌膚，恢復皮膚原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲瓏曲線。推薦：【燃脂.博士減肥膠囊】(*^__^*) 嘻嘻……感謝樓主對我答案的支持?。「兄x你的采納??！

減肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的話，也是很難減肥成功的，我以前就是，越減越肥，后來認識了個姐姐，她真的懂得好多，細心教我減肥，還有其他很多東西，人很好。在她的幫助下，我配合減肥產(chǎn)品一個月多減了16斤，雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的，我已經(jīng)很滿意了，真的很感謝她，她在空間日志還總結(jié)了她選擇減肥產(chǎn)品減肥的經(jīng)驗，她的空間369 524 800，你也去看看吧，加她好友，總覺的她什么都會，我也是朋友介紹的，希望對你也有幫助！記得選我做滿意答案哦！

瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮?！　∈萃让卦E2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量?！　∈萃让卦E3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛?！　∈萃让卦E4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力?！　∈萃让卦E5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關(guān)節(jié)肌肉。　　瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥?！　∈萃让卦E7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通可以適當?shù)氖褂脺p肥藥，要沒有副作用的那種，我現(xiàn)在用的就是美姿蘆薈減肥膠囊，純綠色的減肥產(chǎn)品，也不反彈，可以考慮下。參考資料www.29jf.com 祝樓主減肥成功

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。 4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。 5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。 8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話，也是很難減肥成功的，我以前就是,越減越肥，后來認識了個姐姐，她真的懂得好多，細心教我減肥，還有其他很多東西，人很好。在她的幫助下，我配合減肥產(chǎn)品一個月多減了16斤，雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經(jīng)很滿意了，真的很感謝她，她在空間日志還總結(jié)了她選擇減肥產(chǎn)品減肥的經(jīng)驗,她的空間369 524 800，你也去看看吧，加她好友，總覺的她什么都會,我也是朋友介紹的，希望對你也有幫助！還有，記得選我做滿意答案哦！

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數(shù)秒，然后放下，并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。不過,你也可以用些減肥藥，我想配合著適用,應該會很快瘦下來的把.不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產(chǎn)品。1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。也可以使用經(jīng)典減肥膠囊，你可以上網(wǎng)上了解一些，這個對于，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！

減肥不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。告訴你一直堅持的方法：少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以后不吃東西，多做做家務，你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會變好，這些都是減肥的經(jīng)驗。已經(jīng)瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，減肥是一件長久的戰(zhàn)爭，要戰(zhàn)勝自己，要有持之以恒的勇氣！如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收獲，不傷害身體，效果非常好。