自制碳酸飲料方法：1、把水煮沸，放在盤子上自然冷卻備用。2、拿一個(gè)舊的汽水瓶沖洗干凈，往空瓶子里注入約占瓶子容積81%的冷卻開(kāi)水。3、往瓶子里加入適量的白糖和少量的自己喜歡的果味香精。4、按100比2的比例加入食用碳酸氫鈉（小蘇打），輕輕用筷子攪拌，待食用碳酸氫鈉（小蘇打）溶解后迅速按80比2的比例加入檸檬酸，并立即用蓋子將瓶子旋緊。5、把瓶子放進(jìn)冰箱里降溫。

安全瓶，防倒吸。

叫安全瓶，防倒吸的

防倒吸的，希望可以幫助你，望采納。

毫無(wú)疑問(wèn)，diy已經(jīng)成為家庭裝飾的一種新潮流。而當(dāng)你吃光了買回來(lái)的各種食物后，那些空瓶子就不再像往常一樣毫無(wú)用處了。因?yàn)?，只要發(fā)揮你的一點(diǎn)想象力，不用費(fèi)什么精力，這些瓶瓶罐罐就會(huì)成為你家中美麗的裝飾品。那么，這些空瓶子究竟可以怎樣妙用呢？第一類妙用：美麗的家居裝飾將空瓶子洗干凈，用漂亮的膠帶裝飾，或者用顏料上色，插上五顏六色的鮮花，無(wú)論是掛在窗前，還是擺放在桌上，都是居家美好的點(diǎn)綴。第二類妙用：溫暖的燈飾將小串燈放入空瓶子內(nèi)，在晚上營(yíng)造不一樣的氛圍。串燈建議選擇led冷光燈。自制的風(fēng)鈴燈，放入小蠟燭，掛在庭院里，當(dāng)微風(fēng)吹動(dòng)時(shí)，叮叮鐺鐺的聲音一定很好聽(tīng)。將樹(shù)葉用白乳膠刷在玻璃瓶的表面，放入蠟燭，很有秋天的感覺(jué)。五顏六色的彩紙貼在玻璃瓶?jī)?nèi)，五彩的小夜燈如夢(mèng)幻般美麗。將空瓶子內(nèi)部隨意貼一些膠條，然后上白色顏料，等顏色干透，撤去膠條，放入蠟燭，裝飾效果非常好看，冬天里很溫暖的感覺(jué)。第三類妙用：方便的收納工具將小朋友不用的小玩偶粘在瓶蓋的表面，diy成漂亮的收納瓶，可以裝入很多家用的小零碎。用熱溶膠將麻繩一圈圈粘在瓶子的表面，很有一種自然古樸的感覺(jué)?？掌孔臃诸愂占{，一目了然。用空瓶子改造成的針線盒，非常實(shí)用哦。第四類妙用：實(shí)用的家用物品自制的小豬存錢罐，小朋友一定愛(ài)不釋手。派對(duì)上的漂亮飲料瓶，個(gè)性十足?？掌孔幼雒阅愕男∨柙曰蛘咝◆~缸，都很實(shí)用。用空瓶子來(lái)做食物儲(chǔ)存罐，即省錢又方便。你有沒(méi)有想過(guò)，空瓶子也能做像框，非常別致有木有？收納毛線的好辦法。第五類妙用：有趣的小玩具將空瓶子還有一些不用的飾物串成美妙的風(fēng)鈴，掛起來(lái)，有沒(méi)有一種波希米亞的感覺(jué)？孩子們一定喜歡觸碰它，聽(tīng)那清脆的聲音。用膠水（不溶于水的）將小玩偶粘在瓶蓋底部，倒入水和五顏六色的亮粉，擰緊蓋子，倒置，觀察那些亮粉在水中的變化，很神奇的效果，這個(gè)自制的小玩意，孩子們會(huì)著迷的。從現(xiàn)在開(kāi)始，保留你的空瓶子、空罐子吧，它們可以成為你的首飾盒、針線盒、小藥盒……只要能想到的，就一定能做到。愿我們都能擁有一顆慧心，保護(hù)地球，節(jié)約資源。變廢為寶，享受創(chuàng)造之美。

面積小的話做清吧比較適合。賣點(diǎn)：1、裝修。個(gè)性鮮明，但不要太另類的，有醇和舒適的酒吧感覺(jué)。2、音樂(lè)。節(jié)奏歡快明朗的為主。前場(chǎng)可選用爵士，中后場(chǎng)選R&B以及點(diǎn)綴一些中文流行歌曲。3、小吃。真材實(shí)料！這點(diǎn)尤為重要。外圍關(guān)系主要是：消防、環(huán)保、衛(wèi)生、派出所。而派出所和消防最重要。有事找警察，什么黑道你都不用怕，現(xiàn)在中國(guó)正是打黑浪尖。真正的老大絕對(duì)不會(huì)去你這小酒吧搗亂的，來(lái)搞事的全都是沒(méi)有實(shí)力的小混混，偶爾給他們送點(diǎn)酒水小吃就能對(duì)付。消防也很重要，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)也不可能做到真正的合格，想領(lǐng)證就把2000塊紅包準(zhǔn)備好吧。建議：可以考慮專做紅酒、雪茄的時(shí)尚品位酒吧。這樣消費(fèi)年齡層會(huì)集中在30到40歲，總比做學(xué)生、混混場(chǎng)要好得多。廣東地區(qū)還是接受這個(gè)的。去看看《珠光寶氣》吧，可以找到些靈感的。你還可以在現(xiàn)場(chǎng)播放一些關(guān)于紅酒、雪茄的廣告，電影、電視的片段。記得要在場(chǎng)內(nèi)多裝小電視，視覺(jué)效果會(huì)很好的。盡量騰出地方弄個(gè)迷你木質(zhì)吧臺(tái)，這是酒吧不可或缺的象征，是全場(chǎng)的點(diǎn)睛之作。找個(gè)帥哥當(dāng)調(diào)酒師，偶爾來(lái)點(diǎn)拋瓶、調(diào)雞尾酒、小魔術(shù)之類的表演。紅酒、雪茄的利潤(rùn)是很高的，檔次也顯得高。所以工作人員的工衣就要稍微講究些了。這樣的設(shè)計(jì)算下來(lái)，除頂鋪費(fèi)，三、四十萬(wàn)就能搞下來(lái)了。 像你說(shuō)的人口8萬(wàn)左右的小縣城費(fèi)用起碼還可以在減半

一。 簡(jiǎn)單的算一下一次性投入： 房租：1萬(wàn)（一次交6個(gè)月） 裝修及設(shè)施：一次性10萬(wàn)（很節(jié)省、簡(jiǎn)單的裝修），每月成本8000元 水電：3000元（商業(yè)用電，主要是照明） 雜費(fèi)：3000元（定額稅、管理費(fèi)、衛(wèi)生費(fèi)等） 人員工資：5000元（3名服務(wù)員，各1000，一名調(diào)酒2000），樂(lè)隊(duì)等按次付籌，不計(jì)在內(nèi)。 這樣你的第一個(gè)月的投入就是：60000（首次房租）＋100000＋3000＋3000＋5000＝171000元。 酒類、飲料、休閑食品等你可以找代理公司，一般是可以鋪貨的，不用現(xiàn)金。 二。 然后我們來(lái)算你的月成本： 10000房租＋8000裝修+3000水電＋3000雜費(fèi)＋5000工資＝29000元 三。 再來(lái)看盈利 你每天要有1000元盈利才能保本 按折中利潤(rùn)100％計(jì)算，你每天的營(yíng)業(yè)額不能低于2000元，如果按洋酒消費(fèi)400元計(jì)算，只要每天有5組客人就可以了。 當(dāng)然，你準(zhǔn)備開(kāi)那一類的酒吧，要根據(jù)實(shí)際情況再去計(jì)算，此計(jì)算方式只做參考。

經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程

``每天堅(jiān)持跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對(duì)皮膚好希望減肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機(jī)，做有氧操，或騎動(dòng)感單車，加器械訓(xùn)練很有效果的，吃飯最好少吃多餐

1.在所有減肥方法中，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的，不妨選個(gè)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做。 2。要根據(jù)自己想減什么部位來(lái)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合你。 3。一定要給自己制定適當(dāng)而不是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，否則肥肉變肌肉就更難減掉了。 ...............

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。

節(jié)食:每天早上適量吃些營(yíng)養(yǎng)高的東西（如雞蛋），中午吃個(gè)半飽 晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒(méi)餓就不用吃東西了。運(yùn)動(dòng):跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈..................減肥（減肥后）的秘訣：管住嘴，邁開(kāi)腿。

@#每天堅(jiān)持跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對(duì)皮膚好希望減肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機(jī)，做有氧操，或騎動(dòng)感單車，加器械訓(xùn)練很有效果的，吃飯最好少吃多餐

最好最健康的方法 那就是運(yùn)動(dòng)留汗 比例：有誰(shuí)看到過(guò) 出苦力的工人是個(gè)胖子嗎

我有一套增肥方案,相信你一定會(huì)喜 歡的，每天早飯之前一瓶酸奶，酸奶可以促進(jìn)胃消化，增加胃動(dòng)力，還可以開(kāi)胃，半小時(shí)后吃飯.這樣食物就可以在剛剛補(bǔ)充完能量的胃里充分消化并吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一種高脂肪高蛋白的食物，他的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)更加豐富，這樣堅(jiān)持下去，不出15天就會(huì)有變化，效果很好試試吧!我弟弟用過(guò)的成功了！!

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。

經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程

節(jié)食:每天早上適量吃些營(yíng)養(yǎng)高的東西（如雞蛋），中午吃個(gè)半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒(méi)餓就不用吃東西了。運(yùn)動(dòng):跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈..... .............減肥（減肥后）的秘訣：管住嘴，邁開(kāi)腿。

DHC的祛痘套裝，藍(lán)色瓶子的那一套，很管用～我給我弟還買了一套～有迷你的套裝，168元，你可以先買一套小的，用完就有效果～然后要是祛痘印就用DHC的櫻桃果明套裝～我就用了，一套可以用四個(gè)多月，我有七年的長(zhǎng)痘史，臉上留了好多痘印，用完這套完全沒(méi)有了，而且不反彈的～超愛(ài)DHC

如果長(zhǎng)痘痘一定得忌口。你這就是違背了這一條。治療：在肺腧穴、大椎穴放血。內(nèi)服：皮膚病血毒丸。等痘痘消掉后，再清理一下。就可以了。當(dāng)然我說(shuō)的放血操作必須在醫(yī)院進(jìn)行。

1．額頭長(zhǎng)痘 原因：壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環(huán)有問(wèn)題。 改善：早睡早起，多喝水。 2． 雙眉間長(zhǎng)痘 原因：胸悶，心律不整，心悸。 改善：不要做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，避免煙、酒、辛辣食品。 3． 鼻頭長(zhǎng)痘 原因：胃火過(guò)盛，消化系統(tǒng)異常。 改善：少吃冰冷食物。 4． 鼻翼長(zhǎng)痘 原因：與生殖系統(tǒng)有關(guān)。 改善：不要過(guò)度縱欲或禁欲，多到戶外呼吸新鮮空氣。 5． 右邊臉頰長(zhǎng)痘 原因：肺功能失常。 改善：注意保養(yǎng)呼吸道，盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過(guò)敏的食物。 6． 左邊臉頰長(zhǎng)痘 原因：肝功能不順暢，有熱毒。 改善：作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環(huán)境中。 7． 唇周邊長(zhǎng)痘 原因：便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積，或是使用含氟過(guò)量的牙膏。 改善：多吃高纖維的蔬菜水果，調(diào)整飲食習(xí)慣。 8． 下巴長(zhǎng)痘 原因：內(nèi)分泌失調(diào)。 改善：少吃冰冷的東西。 9．太陽(yáng)穴 太陽(yáng)穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示你的飲食中包含了過(guò)多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內(nèi)大掃除 從位置看原因 前額 多半因睡眠不足，心火上炎引起，所以要多補(bǔ)充水份加速新陳代謝，讓毛細(xì)孔可排除油脂，并要避免熬夜與睡眠不足。 太陽(yáng)穴 多因壓力大，肝膽火盛誘發(fā)青春痘，這時(shí)要紓解壓力、放松心情。 面頰 青春時(shí)期的痘痘多半長(zhǎng)在面頰，是因腸胃不佳引起，容易有便秘或大便濕黏解不乾凈感覺(jué)，除要少吃油炸食品，以減少油脂的吸收外，也要多吃蔬果增加排便功能。 頸部 若青春痘長(zhǎng)在下巴周圍像落腮胡甚至長(zhǎng)到頸部，與陽(yáng)明胃經(jīng)有關(guān)，多半是胃部濕熱型，要少吃辣，若長(zhǎng)在人中部位，則可能是泌尿與生殖系統(tǒng)問(wèn)題，一定要就醫(yī)治療。 胸部 多與任脈有關(guān)，與長(zhǎng)在人中位置的青春痘一樣，要注意泌尿與生殖系統(tǒng)問(wèn)題，要就醫(yī)治療。 用茶樹(shù)精油去痘吧，第一天用 第二天就能看到痘痘下去了茶樹(shù)精油強(qiáng)效顯著的去痘作用，單獨(dú)使用單方茶樹(shù)精油涂痘痘部位，一天三四次，第二天痘痘就明顯干癟下去，去痘不留痕跡。方法1：將茶樹(shù)精油1—2滴加于面膜中敷。方法2：將茶樹(shù)精油3滴+迷迭香精油2滴 +5毫升葡萄籽油，做臉部排毒按摩，然后用清面露清潔干凈，在噴灑茶樹(shù)花水。還有驅(qū)痘有妙方： 1、痘痘肌膚洗臉細(xì)節(jié)① 洗臉前將手洗干凈，選擇青春痘專用的潔面霜，在手掌中揉搓出細(xì)膩的泡沫。②輕柔地從內(nèi)向外打圈洗臉，力度要輕、以免刺激肌膚，留意發(fā)際處的肌膚也要洗到并沖干凈。夏日洗臉的次數(shù)可適度增加，但一天不能超過(guò)四次。③把緊膚水放進(jìn)冰箱里！冷藏后的緊膚水具有收斂肌膚油分、收縮毛孔的效果。但要謹(jǐn)記在每次潔膚后都要使用，肌膚沒(méi)有得到徹底清潔的時(shí)候不要使用哦，那樣會(huì)使毛孔緊縮，將污垢堵塞在毛囊里面。 2、去痘也要潤(rùn)膚。①剛擦完緊膚水，肌膚處在最脆弱的狀態(tài)，馬上使用痘痘肌膚專用的潤(rùn)膚露！即使是炎熱夏季，粉刺肌膚也需要清爽保養(yǎng)品的適度滋潤(rùn)，才能保持水油平衡的狀態(tài)。②分區(qū)涂抹潤(rùn)膚露！涂抹潤(rùn)膚露時(shí)，要繞開(kāi)痘痘生長(zhǎng)部位，最后在痘痘上涂抹調(diào)理露。 3、有痘不要擠，痘子破了有對(duì)策。①不要擠壓、摳、撓抓或者摩擦已經(jīng)形成的痘痘，清潔肌膚后在痘痘上擦調(diào)理露，有助于控制痘痘惡化的狀況。②假如不慎痘痘已經(jīng)破了，使用干凈棉簽在傷口周圍輕微按壓，吸干凈膿血之后，立即將粉刺調(diào)理露涂抹在青春痘上，以免造成更大的創(chuàng)傷面。 4、T字部位保養(yǎng)要留心。① 經(jīng)常將吸油面紙帶在身邊，對(duì)T字部位要及時(shí)吸取多余油分。②使用T區(qū)專用面膜，每周一次單獨(dú)護(hù)理，拔除已形成的粉刺、黑頭，防止油脂積聚過(guò)多形成痘痘。 5、定期去角質(zhì)，痘痘無(wú)處藏身。① 角質(zhì)層過(guò)厚、堆積在肌膚表層造成毛孔堵塞，也是青春痘滋生的主要原因之一。每周一次清理角質(zhì)的肌膚護(hù)理程序，也可以減少粉刺的產(chǎn)生，讓毛孔呼吸更通暢。② 但要注意的是，痘痘處于化膿狀態(tài)時(shí)則不適宜進(jìn)行去角質(zhì)護(hù)理，避免面膜牽拉到粉刺使其破裂。 最簡(jiǎn)單的 少吃油炸的食物~~少吃甜食~~ 找些薏米煮水喝，也很好的~~~最快的方法~~到市二醫(yī)院美容部掛號(hào)弄走痘痘，60幾塊錢~~有很好的效果，而且不留疤~~~我是熟客了`~~ 再給你食療法原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。 制法： 將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。 特點(diǎn)： 甜香，熱糯，略有清香味。 功效： 薏米即薏苡仁。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。其味甘、淡，性涼。其藥用功效為利水滲濕，祛風(fēng)濕，清熱排膿，健脾止瀉。 百合含水仙堿等多種生物堿，并含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素Bl、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等。味甘、微苫，性微寒，有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效，對(duì)癰腫、濕瘡有治療效果。 食療建議 ◆(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個(gè)，雪梨150克，檸檬半個(gè)。洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤(rùn)膚。適用于痤瘡的輔助治療。 ◆(2)紅蘿卜芹菜汁：紅蘿卜(中等大小)1個(gè)，芹菜150克，洋蔥1個(gè)，洗凈后放入攪汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火?？奢o助防治痤瘡。 ◆(3)枇杷葉膏：將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小時(shí)后過(guò)濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存?zhèn)溆谩Ｃ看纬?10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。 ◆(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周為1個(gè)療程。功效活血化瘀，消炎軟堅(jiān)，適用于痤瘡。 ◆(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用于痰淤凝結(jié)者所致的痤瘡。 ◆(6)海帶綠豆湯：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日 1劑，連用30日。適用于防治痤瘡。 ◆(7)醋姜木瓜：陳醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮干時(shí)，取出木瓜、生姜食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對(duì)脾胃痰溫所致的痤瘡有效。 ◆(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個(gè)療程。具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。 ◆(9)薏苡仁海帶雙仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養(yǎng)陰潤(rùn)膚功效。適用于防治痤瘡。 ◆(10)果菜綠豆飲：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鐘，濾其汁；將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或塊，攪汁，調(diào)入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調(diào)味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。 ◆(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊；將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁，調(diào)入蜂蜜飲服。每日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用于防治痤瘡。 ◆(12)綠豆薏苡仁防痤湯：將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗凈，加水500克，泡30分鐘后煮開(kāi)，滾幾分鐘后即?；?，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當(dāng)茶飲。每日3～5次，適用于油性皮膚，有預(yù)防長(zhǎng)粉刺和青春疙瘩作用。

不用這么著急，適當(dāng)?shù)膬?nèi)調(diào)清熱和外敷消炎補(bǔ)水一下，很快就好了，問(wèn)題不大。內(nèi)調(diào)： 這段期間盡量忌口，盡量吃清淡的食物，多喝水，喝點(diǎn)綠豆沙或喝杯涼茶。外敷：西瓜皮和蛋清：（西瓜皮可用黃瓜代替，看自己方便） 二者是去黑頭粉刺和豆豆的絕配，有一定的美白和祛痘印作用，沒(méi)事的時(shí)候使用即美白保濕又防痘痘，每天堅(jiān)持使用其中任何一種2次會(huì)解決你的皮膚所有問(wèn)題，干凈不干燥，水潤(rùn)不油膩。這兩者搭檔最好的地方就是立即見(jiàn)效，所以以后只要一出現(xiàn)，就使用。西瓜皮的主要作用：控油補(bǔ)水保濕，消炎祛痘。是皮膚過(guò)敏后和在受到陽(yáng)光曬紅曬傷后急救的必需品。 制作方法：將西瓜皮白的部分切薄片敷臉20分鐘（可以先用薄片在臉部來(lái)回擦上幾遍再換新的貼上，著重擦T字部位，冰凍過(guò)的更佳）雞蛋清的主要作用：緊致肌膚、軟化角質(zhì)、收縮毛孔、柔滑細(xì)嫩、去黑頭，有一定的去細(xì)紋和細(xì)斑點(diǎn)的作用，嫩膚效果顯著。 制作方法：將護(hù)膚棉或?qū)Ｓ妹婺ぜ埥氲扒逯蟹竽?0分鐘(護(hù)膚棉和面膜紙都是在任何化妝品專賣店或鋪都可以買到，價(jià)格大概8元)兩者的使用方法： 先用西瓜皮敷臉后用清水洗凈立即用蛋清敷有黑頭的部位，黑頭和粉刺多的，可以馬上再重復(fù)用一次。你會(huì)看到立竿見(jiàn)影的效果，是任何護(hù)膚品都比不上的。每天兩次。 西瓜皮是消炎補(bǔ)水、控油作用，雞蛋清是收縮毛孔、軟化和起到拔出作用，所以兩者一起用，絕對(duì)幫你徹底清除。 如果痘痘不是很大很圓的，黑頭和粉刺不是很嚴(yán)重，光用蛋清也可以，也是要連續(xù)使用，每天2回，1~2天就解決了；如果痘痘有發(fā)炎和破損，西瓜皮一定是少不了的，每天用2~3回，每回用兩次，再頑固的 不出一星期就徹底清除。這只是個(gè)小問(wèn)題，你好了就行，不用加分。如果有其它問(wèn)題可以問(wèn)我，也可在線提問(wèn)。 其實(shí)我的護(hù)膚心得是交過(guò)高額“學(xué)費(fèi)”的，所以，我也得到了所有護(hù)膚經(jīng)驗(yàn)，如有其它皮膚方面問(wèn)題，可以問(wèn)我，我的各種自制天然面膜，都比護(hù)膚品有效。 當(dāng)然，也歡迎其他有皮膚方面困擾的人問(wèn)我。也可以直接到我的空間博客中選一款對(duì)付自己的皮膚困擾。

1，別去擠它，摸它2，別亂用化妝品或是藥品3，保持平常心，別慌，別太去在意4，每天保持臉部干凈，特別是長(zhǎng)豆豆那里，建議少出門，避免煙塵或灰塵附著在豆豆上5，要是實(shí)在太嚴(yán)重了，就得去醫(yī)院看看了

今天2009-08-23星期日~在QQ問(wèn)問(wèn)里~你我有緣碰上, 它會(huì)改變你的生活和往后的命運(yùn)哦! 送你一些有效簡(jiǎn)易的 減肥食療, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定會(huì) 達(dá)到 你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動(dòng) 快點(diǎn)成功! （１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可~簡(jiǎn)單方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油膩肥甘之物。 . 白茯苓是茯苓的一種,色白為佳!~藥房可買到!有代客磨粉, 使用方便~高貴不貴哦~~~!清宮秘方給皇帝吃的藥膳里出現(xiàn)率高達(dá)65% 以上~是個(gè)健康長(zhǎng)壽的好東西,生命無(wú)價(jià)~別錯(cuò)失~哦 ! （２）荷葉茶：荷葉以葉大、完整、色綠、無(wú)斑點(diǎn)者為最佳。取鮮嫩荷葉洗凈后切碎曬干，每天取１０克泡茶飲服,一段時(shí)間候自然看到效果哦! . 中醫(yī)認(rèn)為荷葉味淡微澀，人心肝脾經(jīng)，有利尿、祛瘀作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增加，能降血壓、降血脂.還能~健康 長(zhǎng)壽 少病痛~哦! （３）冬瓜湯：用半斤冬瓜連皮煎湯飲服。冬瓜有~利水消腫 減肥輕身 的功效，有助于減肥。 . 在人體中，水的比重占70%,大腦組織中水的比重也達(dá)80%,而血液里的水則高達(dá)90%,就連骨骼里也有15%左右的水。水是人體內(nèi)液的主要來(lái)源，血漿中的90%是水，其余為蛋白質(zhì)、鈉、鉀、激素、酶等人體新陳代謝所需要的物質(zhì)，.排除掉體內(nèi)多余有毒的水份~不瘦, 不減輕重量~~才怪 !別懷疑 ! （４）玉米須茶：把玉米須割下陰干。用玉米須３０克加４００毫升水，燒開(kāi)后當(dāng)茶飲服。玉米須味甘性平，有利水消腫之功，可減少體內(nèi)膽固醇的存積,還可預(yù)防高血壓,糖尿病的發(fā)生哦! （５）山楂飲：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代飲，每日１劑，連服１０日。山楂性味酸甘微溫，有開(kāi)胃消食、人滯消積、活血化瘀之功效，特別對(duì)消油膩化肉積有較好效果, 讓你~今生遠(yuǎn)離 高血壓~哦! 以上東西在市場(chǎng)和中藥房很容易取得!價(jià)格也很便宜!~但出門時(shí)記得帶錢哦!~. 在家~夏天最輕松的健康減肥瘦身! 不用運(yùn)動(dòng)不節(jié)食斷糧,不反彈~如果你所在之處, 不方便無(wú)法處理這些東西時(shí)~告訴你一個(gè)~超級(jí)簡(jiǎn)單的方法:.就是把它們放入熱水瓶中~沖入滾水,加入調(diào)味料 四個(gè)小時(shí)自動(dòng)搞定!~健康減肥就是 這么簡(jiǎn)單哦!.有科學(xué)根據(jù) 健康減肥瘦身~該大就 長(zhǎng), 該少就 減 ~ 凹凸有型 就這么簡(jiǎn)單!!!人是后知后覺(jué)一說(shuō)就知道了~懂了就很輕鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。如果醫(yī)生~不想要好處~免費(fèi)真心想幫你,方法就會(huì)變得~很簡(jiǎn)單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! 本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強(qiáng)和其它疑問(wèn),歡迎在我的QQ空間給我留言，還有更多減肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",進(jìn)QQ空間查證不就解決了!~驗(yàn)證后再采納我的答案也不遲呀!沒(méi)事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康沒(méi)病痛也說(shuō)不定,當(dāng)醫(yī)生想交朋友, 作善事, 是機(jī)緣! 不來(lái)是損失哦!

玉米須茶和山楂飲能一起喝嗎？

減肥方法多種多樣，在此收集了幾大暴強(qiáng)的減肥偏方給大家，很有效，十天減5斤肉肉不成問(wèn)題！ 喝水瘦身法 都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會(huì)消失。一天之內(nèi)什么時(shí)候喝水？喝什么樣的水？每種水都有什么樣的瘦身作用？這里面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！ 清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍！ 上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說(shuō)是一舉兩得。 午餐前喝一杯暖開(kāi)水，一來(lái)可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。 一到下午茶時(shí)間，食欲又發(fā)作，薯片，曲奇，汽水；都是致肥美食，這時(shí)，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)胃。 晚餐中蔬菜汁借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還富含纖維素，能加速脂肪的排出。 紅蘿卜減肥瘦身果汁 紅蘿卜減肥瘦身果汁有很好的減肥效果。用果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)榨出一杯紅蘿卜汁，一天喝1-2次，飯前喝，不必節(jié)食，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量，就能慢慢減去多余的脂肪。 生飲紅蘿卜汁減肥法：先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒(méi)關(guān)系。到了第三天，則只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來(lái)溫暖胃腸。這樣進(jìn)行一個(gè)回合，大約可以瘦下2-3公斤哦！ 另外，用蘋果制成的減肥餐也是不錯(cuò)的瘦身食譜哦，愛(ài)美的你不妨試試！ 海帶海藻瘦身法 這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時(shí)候，可以用海帶和海藻將米飯包起來(lái)吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種。 此外，肚子餓的時(shí)候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來(lái)吃。因?yàn)椴挥每刂剖秤玫臄?shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。 紅豆減肥法 紅豆富含維他命B1 ，素素B2 ，蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血，利尿，消腫，促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。 食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對(duì)有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！ 材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 具體做法： 先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。 紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身，并且適合男女減肥，是一種絕對(duì)安全無(wú)副作用的減肥方法，趕快試一下吧。 苦瓜減肥方法 通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到減重的效果，是一種不錯(cuò)的減肥方法，一起來(lái)看看小編為你推薦的瘦身食譜，希望對(duì)你有所幫助！ 黃瓜拌蜇絲 原料：嫩黃瓜500克，蜇皮100克，香菜，生姜，鹽，醬油，醋，味精，香油各適量。 制法： 1、將嫩黃瓜洗凈消毒后，切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發(fā)，去沙洗凈，切絲后入溫開(kāi)水中略汆，即撈入冷開(kāi)水中投涼。香菜洗凈切段，生姜去皮，洗凈切絲。 2 、將鹽，醬油，醋，味精，香油同置一碗中，對(duì)成調(diào)味清汁。 3、將黃瓜絲，海蜇絲分層碼入盤中，上撒香菜段，姜絲，澆上調(diào)味清汁，拌勻即可食用。 功效：降壓降脂，美肌健膚，減肥。 簡(jiǎn)單有效的土豆減肥法 土豆減肥法是眾多明星的減肥秘方，韓國(guó)明星李英愛(ài)就是用這個(gè)瘦身方法瘦身成功的。土豆內(nèi)含有大量的淀粉，吃后令人產(chǎn)生飽腹感，是膳食纖維，能使人以更好地消化。 想要塑身美體的你不妨試試土豆減肥，不錯(cuò)的瘦身食譜！ 地瓜排毒餐減肥法 地瓜和白米飯比例為二比一，大約是吃兩口地瓜，吃一口白米飯，然后搭配二種蔬菜一種水果，除非體質(zhì)過(guò)寒否則蔬菜以生菜為主。身體較寒的人不要食用葉菜，若無(wú)法準(zhǔn)備二種蔬菜一種水果，也可以一種蔬菜一種水果代替。 上午六點(diǎn)半以前吃完地瓜排毒餐，七點(diǎn)以前排便完畢。若是不喜歡吃米飯也可以米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀飯，因?yàn)橄★埲菀淄萄蕰?huì)減少咀嚼的動(dòng)作，會(huì)減少唾液分泌。 菠蘿減肥法 菠蘿減肥是不是覺(jué)得有點(diǎn)不可思議？千真萬(wàn)確。 菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素， 16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。 常常因?yàn)槭秤萌獾暮慷嗌俣鵁绬?，菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。 菠蘿美容。豐富的維生素乙能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力；做法：其果肉可以作為面膜，是最香甜的護(hù)理用品；常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。 菠蘿保健。促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來(lái)可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。 強(qiáng)效減肥食譜 一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經(jīng)水浸泡后會(huì)發(fā)大，吃下會(huì)令人有飽肚的感覺(jué)。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。 正在減肥塑身的你，是不是對(duì)此減肥餐有興趣！cyucyhg

七日快速減肥法 隨著生活水平的提高，體重超常者越來(lái)越多，于是人們可以從報(bào)刊、電視上隨處了解到各式各樣的 減肥食品和方法。本文介紹的這一方法是美國(guó)明尼蘇達(dá)州一家著名減肥中心所提供的特效減肥法。 “七日快速減肥法”中最重要的一點(diǎn)是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴(yán)格按照所規(guī) 定的方法進(jìn)食，減肥者在七天之內(nèi)可減重4－7公斤。如果七天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復(fù)這 一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開(kāi)始。 減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥、幾個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬、一個(gè)洋白 菜、2個(gè)辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再 用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。 煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門，可以把湯裝入 保溫杯隨身攜帶。 第一天， 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比 其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請(qǐng)不要加牛奶和糖。 第二天， 湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬 菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天， 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊(cè)時(shí)要多喝水。 如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。 第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛 奶和3個(gè)香蕉。切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。 第五天， 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果 生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。 第六天， 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次 湯外，一定要多喝水。 第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯?？梢猿渣c(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以 用蔥炒著吃 幸福減肥法，瘦身私房菜——美食減肥的6日計(jì)劃 本次介紹的6種蔬菜都具有極好的減肥祛脂功能，多吃、常吃不僅不胖，還能起到輔助減肥的作用。“幸福減肥法”采用的正是這樣的原理，不用再忍受減肥餐的單調(diào)與乏味。 星期一： 主打減肥菜：冬瓜 推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可祛除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。 瘦身食譜：三色冬瓜絲 原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用。 2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料翻炒，調(diào)味后勾芡，即可。 星期二： 主打減肥菜：韭菜 推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。 瘦身食譜：韭菜炒喉絲 原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。2、用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用。 3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料一起炒，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即成。 星期三： 主打減肥菜：海帶 推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。 瘦身食譜：海帶燴雞柳 原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉。 做法：1、海帶用水泡開(kāi)、洗凈、切成條，紅、綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下。2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡，即成。 星期四： 主打減肥菜：白蘿卜 推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。 瘦身食譜：白蘿卜燒墨斗魚 原料：白蘿卜、墨斗魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉。 做法：1、白蘿卜切成菱形塊，紅、綠尖椒切成塊，用溫油將蔬菜焯一下。 2、墨斗魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調(diào)味后勾芡，即可。 星期五： 主打減肥菜：綠豆芽 推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無(wú)比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。 瘦身食譜：綠豆芽炒鱔絲 原料：綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、鱔魚洗凈，用沸水煉一下，撈起后切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲。 2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調(diào)味后，勾薄芡，即可。 星期六： 主打減肥菜：木耳 推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。 瘦身食譜：木耳炒百葉 原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、木耳用溫水發(fā)開(kāi)，洗凈后切成大片。紅、綠尖椒去籽后切成塊。姜切片，待用。2、用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下，撈起。3、百葉洗凈、切成大片，用沸水快速的氽一下。4、鍋內(nèi)放少許油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡即可。 介紹一套蘋果餐減肥食譜 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 早餐 ■蘋果壽司 材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個(gè)。 調(diào)味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。 做法：蘋果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水份，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用 ■蘋果漢堡餐 材料：漢堡面包一個(gè)、富士蘋果半個(gè)、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。 調(diào)味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。 做法：蘋果洗凈切薄片，浸泡鹽水后瀝乾，萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟，夾進(jìn)材料及調(diào)味料即可。 ■蘋果通心面 材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個(gè)、油一茶匙。 調(diào)味料：番茄醬一大匙。 做法：通心粉煮熟后，放進(jìn)冷水中后再撈起瀝乾；蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。 午餐 ■蘋果牛肉 材料：蘋果1/4個(gè)、牛肉35公克、豌豆片25公克、青蔥段、生姜片、沙拉油一茶匙。 調(diào)味料：鹽、糖、香油、醬油各少許。 做法：將蘋果切片、牛肉切片，分別用鹽腌一下。起油鍋，放進(jìn)蔥段、姜片炒香，然后放牛肉及蘋果，炒約二分鐘加調(diào)味料翻炒一下，起鍋時(shí)淋些香油即可。 ■雞球蘋果 材料：雞胸肉70公克、蘋果半個(gè)、油一茶匙。 調(diào)味料：番茄醬一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。 做法：蘋果洗凈挖成球狀或切成塊狀，浸泡鹽水后瀝乾備用，雞胸肉用鹽腌過(guò)后加太白粉拌勻，入水燙熟，起油鍋，將所有材料倒入拌勻加調(diào)味料即可。 ■酸辣蘋果絲 材料：富士蘋果半個(gè)、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許。 調(diào)味料：白醋、白糖、鹽少許。 做法：蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開(kāi)水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。 ■蘋果里脊絲 材料：蘋果半個(gè)、里脊肉35公克、香菜10公克、檸檬一個(gè)、橄欖油一茶匙。 調(diào)味料：太白粉少許、鹽1/4茶匙。 做法：蘋果洗凈切絲，用檸檬水浸泡撈起備用；里脊肉切絲后加太白粉、鹽拌勻，用滾水燙過(guò)后用冷開(kāi)水立即沖涼瀝乾，然后將所有材料加橄欖油和調(diào)味料拌勻后即可。 晚餐 ■蘋果里脊卷套餐 材料：蘋果半個(gè)、里脊肉兩片、紫菜、蔥段。 調(diào)味料：醬油兩茶匙、鹽、糖少許。 做法：蘋果洗凈切成一公分長(zhǎng)條狀，里脊肉切薄片加調(diào)味料腌入味。將紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、蘋果條、蔥段后卷緊，用竹簽交叉插入一片蘋果、一個(gè)肉卷，入烤箱烤二至叁分鐘即可。 ■紅綠雙菇 材料：紅龍?zhí)O果1/3個(gè)、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克、蔥、沙拉油一茶匙。 腌料：鹽1/4茶匙、少許味精。 調(diào)味料：鹽1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太白粉半茶匙。 做法：青花菜、草菇、洋菇洗凈切小顆，燙熟后沖涼；蘋果洗凈挖成球狀或切塊狀。起油鍋爆香蔥段、姜片，再放入所有材料加調(diào)味料以大火炒勻即可。 或者試試這個(gè)：三日減肥食譜 \n第一日早餐：西柚半個(gè)，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個(gè) 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個(gè)，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 \n半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用，不可任意更改 采購(gòu)食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個(gè)，扁豆十根，蘋果兩個(gè)，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個(gè)，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個(gè)，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆 \n日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。 \n每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會(huì)變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎?jiǎn)單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛(ài)的瘦身方式。 \n喝牛奶法: \n減肥，我已經(jīng)打了一場(chǎng)持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來(lái)一袋一斤裝的牛奶，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ \n食醋減肥: \n很有效，一個(gè)月可以減大約6公斤 \n食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。 \n蜂蜜水法： \n每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 \n蜂蜜+白醋: \n有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例 \n\n蜂蜜減肥法: \n蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低``` \nSo用蜂蜜減肥， \n簡(jiǎn)單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。 \n黃瓜香蕉三日法： \n每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過(guò)3斤 為期3天 \n黃瓜和雞蛋: \n早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒(méi)反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試. 蘋果餐有兩種吃法： \n一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點(diǎn)開(kāi)始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果 吃五個(gè) 蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來(lái)四天正常飲食，一個(gè)月瘦6斤. 最后，想和你說(shuō)：無(wú)論增肥還是減肥，都在于堅(jiān)持

減肥產(chǎn)品都有副作用，最好的就是合理飲食加上運(yùn)動(dòng)了，慢跑吧，30分鐘以上，這樣還感覺(jué)不是很累，還有就是爬樓梯，什么運(yùn)動(dòng)都是30分鐘以上，做后還要做一下拉伸運(yùn)動(dòng),jiayou

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。