國(guó)桑德蘭皇家醫(yī)院胸科臨床呼吸專(zhuān)家AudreyLynas博士報(bào)告，許多吸煙者擔(dān)心戒煙后體重增加，他（她）們認(rèn)為吸煙能控制體重，但相關(guān)研究并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象。 Lynas博士負(fù)責(zé)的該研究納入622例經(jīng)支氣管擴(kuò)張劑應(yīng)用前、后FEV1肺功能測(cè)定確診的患有慢性阻塞性肺病（COPD）初級(jí)病人。研究發(fā)現(xiàn)：不吸煙女性與吸煙女性的體征指數(shù)沒(méi)有差異，兩組的BMI均為26；5年之后，她們的體重仍然沒(méi)有明顯變化。 男性戒煙者的BMI是28，而目前吸煙者是26，沒(méi)有明顯差異。 Lynas博士指出，體重增加可能是由于許多因素造成的，如COPD病人因呼吸系統(tǒng)疾病而不活動(dòng)就是原因之一。

1、戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。2、戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。3、戒煙24小時(shí)后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。4、戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。5、戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)感到整體精神狀態(tài)有所改善。6、戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。7、戒煙5年后：中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。8、戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。9、戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。10、如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。

個(gè)人感覺(jué)最起碼精神方面越來(lái)越好，面部肌肉恢復(fù)彈性光澤，如果再加上體育鍛煉，新陳代謝也會(huì)變好。精神狀態(tài)會(huì)大不一樣

戒煙后每個(gè)人的身體變化都不一樣，多數(shù)會(huì)變肥

關(guān)于戒煙這事兒，我只能說(shuō)靠的是一顆恒心。我抽煙十五年了，后來(lái)喉嚨老是不舒服，我說(shuō)不抽就不抽了，就這么簡(jiǎn)單。主要看你想不想戒的問(wèn)題。但是戒煙之后我沒(méi)感覺(jué)到身體有什么變化，就是喉嚨舒服一點(diǎn)兒了

每天把煙量減少，堅(jiān)持下去會(huì)有效果！意志堅(jiān)強(qiáng)的，可以每天控制在2根煙之間

其實(shí)戒煙還是看意志,只要下定決心,就可以戒掉. 1、煙前三天是克服生理上的要求，如果不抽，會(huì)覺(jué)得少做了一件事。忍住。。。 2、三天以后的幾天，我想在三天到七天之間吧，會(huì)一些精神的抽煙的要求。有時(shí)會(huì)想：我為什么不抽煙？抽一根又怎么了？我為什么這個(gè)委屈自已？人活著的意義是什么？很奇怪吧，呵呵，事實(shí)如此，也許我抽煙的時(shí)間太久了，所以有這種精神上的想法吧。在此期間，找一些有意義的活動(dòng)參加，看到別人抽煙時(shí)，就想著他們煙從他們的嘴里/鼻子里進(jìn)入肺。。。好惡心的想，就不會(huì)太難過(guò)了。 3、七天以后基本是維持期，生理和精神上都不是特別難過(guò)了，但偶爾還會(huì)想起，那曾經(jīng)的神仙般的日子，只要時(shí)時(shí)抵擋住誘或即可。 4、強(qiáng)列建議你到百度“戒煙吧”開(kāi)貼做為精神的支持 關(guān)于戒煙的好處，以下是我的親身經(jīng)歷： 1、口氣清新了，再去洗個(gè)牙，所以牙也白了很多。親愛(ài)的口腔很健康了！ 2、以前外出，要帶手機(jī)、錢(qián)包、還要帶香煙加火機(jī)，東西太多，現(xiàn)在只要帶手機(jī)和錢(qián)包，兜里輕松很多，方便了很多，呵呵 3、渾身上下沒(méi)煙味了，以前我經(jīng)常在家里書(shū)房抽煙，書(shū)房里有一股煙味，現(xiàn)在也沒(méi)有了，實(shí)在太好了！ 4、很重要的一點(diǎn)，現(xiàn)在早晨洗臉?biāo)⒀赖臅r(shí)候，還是要咳嗽一下，但是已經(jīng)沒(méi)有很多的黑痰了，清爽了很多，每到清晨，就為自已的成效而高興！ 5、省了好多錢(qián)哦 祝你戒煙成功朋友,我們?cè)诎俣?戒煙吧"見(jiàn)

戒煙后72小時(shí) 戒煙綜合征達(dá)到頂峰、感覺(jué)最糟糕1、戒煙后20分鐘。飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來(lái)，因?yàn)槿梭w不再攝入香煙中的尼古丁，尼古丁也不再會(huì)讓人體心跳加快了。2、戒煙后2小時(shí)。會(huì)感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠，因?yàn)槟峁哦?huì)讓大腦分泌多巴胺，而這種多巴胺會(huì)讓人感到快樂(lè)，所以戒煙后會(huì)感到精神不好。3、戒煙后8小時(shí)。血管中的一氧化碳會(huì)慢慢消失，同時(shí)，血液中的含氧量恢復(fù)了正常，因?yàn)樵谖鼰煹臅r(shí)候會(huì)吸入一氧化碳。消耗人體的氧氣會(huì)導(dǎo)致血管缺氧和血栓，引發(fā)中風(fēng)、冠心病等多種心腦血管疾病。4、戒煙后24小時(shí)。肺纖毛開(kāi)始修復(fù)和再生，會(huì)將有毒物質(zhì)從口中排出，因此將會(huì)不斷咳嗽。5、戒煙后48小時(shí)。尼古丁將完全被身體清除掉，味覺(jué)恢復(fù)正常、吃東西更香，因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致味覺(jué)退化，但是對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人，味覺(jué)將沒(méi)有辦法恢復(fù)。6、戒煙后72小時(shí)。戒煙綜合征達(dá)到頂峰、感覺(jué)最糟糕，感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸煙，但是只要咬咬牙挺過(guò)這段時(shí)間，就能成功地把煙戒了，但可惜的是很多人都熬不過(guò)。7、戒煙后1個(gè)月。身體會(huì)開(kāi)始逐漸恢復(fù)健康，癌癥、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)將顯著降低，8、戒煙后3-9個(gè)月。肺已經(jīng)修復(fù)得非常好了，咳嗽、氣喘的癥狀會(huì)明顯減少，呼吸也會(huì)順暢很多，并且牙齒和指甲的煙斑會(huì)變淺。9、戒煙后1年。血管狀況已經(jīng)恢復(fù)正常，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也因此降低了一半，10、戒煙后10年、15年?；挤伟┑娘L(fēng)險(xiǎn)將是之前的一半，而心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，將和沒(méi)有抽過(guò)煙的人一樣，當(dāng)你成功戒煙之后，你的頭腦清醒了，口氣清新了，肺部清爽了，心臟供血充足了，皮膚代謝正常了，心情也會(huì)變得更好，戒煙不是一件容易的事情，任何時(shí)間戒煙都不遲，但最好是在損害身體之前，并且一次性把它戒掉，希望大家知道這些變化之后，能夠珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離吸煙。

從煙草的煙霧中可以分離出3000多種有毒物質(zhì)，其中主要的是尼古?。焿A）、煙焦油、氫氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。煙霧中90%是氣體，其余是煙塵微粒。香煙中的放射性物質(zhì)，有較強(qiáng)的輻射反應(yīng)。據(jù)估計(jì)，對(duì)一個(gè)每天抽一包香煙的人來(lái)說(shuō)，一年抽煙吸入的放射性物質(zhì)的輻射量，等于一年拍攝300張X線(xiàn)胸片的輻射量。當(dāng)吸煙者點(diǎn)燃香煙時(shí)，煙火把煙草葉的茸毛燒成了難以溶解的顆粒。這些顆?；旌戏派湮镔|(zhì)，被深深地吸入吸煙者的肺中，特別是肺泡上。很多吸煙或者長(zhǎng)期接觸二手煙的人，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)都比旁人高好幾倍。所以，戒煙是快速的擺脫有害物質(zhì)對(duì)身體傷害的首要任務(wù)。

戒煙剛開(kāi)始的時(shí)候，會(huì)很難受，所以要堅(jiān)持，口袋里裝點(diǎn)糖，瓜子，會(huì)發(fā)胖，抽煙對(duì)身體不好，為了你的身體，你還是戒煙的好。