跑步

晚上睡覺前，盤膝坐下，搓動(dòng)雙手至發(fā)熱，

晚上睡覺前，盤膝坐下，搓動(dòng)雙手至發(fā)熱，然后放于小腹處順逆時(shí)針揉

調(diào)整心態(tài)

基本人人琺單粹竿誄放達(dá)虱憚僵都會(huì)，但要控制，一般每周兩次，每月不應(yīng)超過十次；運(yùn)動(dòng)很重要，能更多分泌雄ji素；營養(yǎng)跟上，蛋白質(zhì)、維生素、微量原素、礦物質(zhì)等.睡眠保證7小時(shí)在配【嘓龒荊】堅(jiān)持三個(gè)月應(yīng)該沒什么問題了。

別給自己這么大的心理負(fù)擔(dān)，不會(huì)是你想像中這么差的，多運(yùn)動(dòng)，以后少擼，身體很快就恢復(fù)的！

簡單運(yùn)動(dòng)趕走早泄：強(qiáng)-腎-操治療早泄 1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲-縫，手指自然張-開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。 2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳-踝。手-接-近地面時(shí)，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。 3．憋-氣，身-體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。 4．呼-氣，身-體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身-體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續(xù)做多次。 治療早泄的方法有很多，但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)-腎-糾-虛，是值得提倡的積極措施。 再配合使用【賽渴思】延時(shí)噴劑外用噴劑。純中藥提取，科學(xué)配伍，不添加任何激素，無副作用。60天確保房-事時(shí)間增至30分鐘，輕松告別早泄。

爬山，慢跑，盡量是腿上的持續(xù)運(yùn)動(dòng)。不是短跑那種爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)

早泄的調(diào)理最好的方法就是自身調(diào)理和藥物調(diào)理結(jié)合！自身調(diào)理就是平時(shí)自己要改掉已經(jīng)的不良習(xí)慣，諸如 抽煙 酗酒 熬夜 縱欲 等，平時(shí)多注意鍛煉身體 增加自己的身體機(jī)能，提高免疫能力！還有如果是嚴(yán)重的早泄就需要藥物調(diào)理。在治療早泄的藥物中有個(gè)藥品叫昂莉雷正元膠囊效果挺好的 ，昂莉雷這個(gè)藥物不含任何激素、興奮劑等，純中藥制劑，安全，無任何副作用，溫補(bǔ)肝腎益精養(yǎng)血，強(qiáng)化改善恢復(fù)腎功能，增加抵抗力。

哥們我之前也是早泄

二度春牌男人腎寶13。。。淘x寶就有賣的

可以慢跑，爬山，增強(qiáng)體質(zhì)并且要控制性生活次數(shù)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量