酒精會影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)，對健身是不好的。飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，做完力量訓(xùn)練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，他們體內(nèi)化學(xué)信號的活性會降低，這些化學(xué)信號能刺激肌肉的生長和修復(fù)。訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低，而飲酒后會使身體代謝增強，不利于肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復(fù)。另外酒精還促進了水的代謝，不利于訓(xùn)練后肌肉對水的補充。遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當(dāng)然是要盡量減少酒精對運動后肌肉恢復(fù)的影響。擴展資料：酒還有以下的一些負面效果：1、影響肌肉生成。2、影響體溫調(diào)控。3、減弱肌力、肌耐力、爆發(fā)力。4、影響神經(jīng)傳導(dǎo)、降低反應(yīng)速度。5、影響營養(yǎng)素的吸收（維生素等）。6、加速脂肪合成。參考資料來源：人民網(wǎng)—男性運動后喝酒 影響鍛煉效果參考資料來源：百度百科—酒

一般來說，啤酒的酒精度數(shù)是在8%~12%，而普通醬香型白酒的酒精度數(shù)會達到52%左右。一瓶啤酒的熱量是在130~150大卡，而一瓶1斤裝的白酒熱量是1300~1500大卡，很顯然，白酒的熱量太大，不宜健身者飲用。所以建議大部份人還是喝啤酒比較好。當(dāng)然，對于白酒有偏好的朋友來說，體內(nèi)酒精分解酶足，能及時把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝點白酒也可以，不要求你絕對喝啤酒。適量喝啤酒的高血壓男性患者，其致死性和非致死性心臟病發(fā)作的風(fēng)險都有所減低。適度喝啤酒也有助于防止血栓形成，預(yù)防缺血性腦中風(fēng)。啤酒含有酒精，而酒精對活化血管很有好處。所以多喝啤酒能促進血循環(huán)。啤酒是水和茶之后世界上消耗量排名第三的飲料，它是一種低濃度酒精飲料，其中含有的酒精量少，因此適當(dāng)飲用可以起到活化血管，對身體健康有一定好處。白酒以口感豐富著稱。與那些淡而無味的伏特加相比高檔白酒中含有的雜質(zhì)醛、雜志醇等物質(zhì)是前者的十倍甚至是百倍。正是這個原因喝了白酒之后才會感到辛辣或者是上頭。還有目前我國的工業(yè)水平生產(chǎn)不出特別好的食用酒精，導(dǎo)致現(xiàn)在的白酒缺乏口感。同時喝白酒非要喝醉的現(xiàn)象只是不得已的酒場慣例。這正是現(xiàn)在國內(nèi)的白酒面臨的尷尬局面。健身意味控制體重體脂，健身界常說的七分靠吃三分靠鍛煉，飲食必須要注意！但是酒桌上身不由己一味拒絕容易折了別人面子?？偨Y(jié)：酒量能控制的話啤酒最好1瓶，白酒不超2兩。量上也控制不了非得多喝的話，控制菜品素菜少油，能少吃一口絕不多吃。一頓嗨喝后最好15天內(nèi)拒絕再次嗨喝！

健身的人有應(yīng)酬一定要喝酒，如何避免酒精對肌肉的傷害呢？每天喝酒對身體是否有害取決于喝酒的量。酒是食物的精髓，也是純能量。如果在減脂期間戒酒或喝酒，建議少吃糖等其他純能量。保證每天攝入的能量總量低于基礎(chǔ)代謝需要量，加上運動，可以減少脂肪。 大部分都不喝酒。因為大多數(shù)人練習(xí)得好一點的人有點著迷。他們會認為喝酒會嚴重影響他的健身效果。他們的內(nèi)心有些矛盾。他們就像理發(fā)師，廚師。理發(fā)師覺得頭發(fā)歪了會影響形象或心情，健身者喝一頓飯會感到內(nèi)疚。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，健康)所以沒有朋友太重視健身。因為普通人無法忍受他們的生活方式。健身只是一種生活，職業(yè)運動員不必太重視自己，只要身體好，普通人就要過普通人的生活。根據(jù)生活中自己的情況，注意一些飲食習(xí)慣就好了。太重視會成為潔癖，很多時候會經(jīng)歷矛盾和痛苦 肌肉很難生長，肌肉的塊狀物都由雄激素維持，而酒精代謝的最終產(chǎn)物是標準雌激素，雌激素使肌肉的體積和質(zhì)量急劇減少。而且喝酒的時候多吃碳水化合物和脂肪?？梢钥焖僭黾芋w脂率。如果肝臟受傷了，腎臟受傷了，那就不用說了。另外，作為專家，我認為酒精傷腦，袋裝傷人的意志品質(zhì)非常之惡劣。建議每天鍛煉或不鍛煉飲酒量不要超過專家標準。例如，《中國居民膳食指南2007》(由中國營養(yǎng)學(xué)會撰寫)“建議成年男性每天不超過25克，喝750毫升啤酒、250毫升葡萄酒、高級白酒50克，或38白酒75克。成年女性每天喝15克以下的酒精。相當(dāng)于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或38百股50克。孕婦、兒童和青少年應(yīng)忌飲酒?！?