錢！也叫做：米

一斤左右就可以按計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代計(jì)算，一個(gè)成年人的定量是29斤糧食，那是副食品緊缺，糧食不夠吃，現(xiàn)在人們生活富裕了，吃主食沒有那樣多了，一個(gè)月也就是20斤吧。

這就看個(gè)人的飯量了，一般的平常的人一天的口糧有一斤就會(huì)夠的，但是有的一斤不夠。

2000－2500毫升 不能等口渴時(shí)再喝水，口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。 喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。每天應(yīng)該喝水的時(shí)刻是： ※喝水最佳時(shí)刻 ★早上起床后 早上起床身體可能會(huì)有些許脫水的情況，因?yàn)橐呀?jīng)有一段時(shí)間沒有補(bǔ)充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運(yùn)作。其次每隔一段時(shí)間適時(shí)地為身體補(bǔ)充流失的水份。 ★運(yùn)動(dòng)后 雖然我們不是運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)量沒有那幺大；但不管做什幺運(yùn)動(dòng)，甚至是打掃房間之后，都應(yīng)該喝水。 ★空調(diào)環(huán)境 在有空調(diào)的環(huán)境中工作，尤需補(bǔ)充水份。 ★節(jié)食減肥 節(jié)食減肥時(shí)，特別需要喝水?！负人谷税l(fā)胖」是個(gè)錯(cuò)誤的觀念。 ★發(fā)燒感冒 發(fā)燒感冒的時(shí)候，一定要喝水，以補(bǔ)充因體溫上升而流失的水份。 水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開水。但是，很多人對(duì)喝水的理解僅僅限于解渴。其實(shí)喝水也是一門學(xué)問，正確地喝水對(duì)維護(hù)人的健康非常重要。 有的人應(yīng)多喝水，有的則要少喝

一個(gè)正常人一天要吃掉四個(gè)饅頭，三碗粥，還有其他的蔬菜水果，飽充體力，