1. 碳水化合物是啥含量多
可口可樂(lè) 每100g營(yíng)養(yǎng)
分類：飲料
減肥人群：慎重食用
43大卡
熱量
0.10g
蛋白質(zhì)
10.80g
碳水化合物
0.00g
脂肪
提示：碳酸飲料，含糖，減肥時(shí)不宜多食。
熱量分解
食用分量
度量單位
熱量
1瓶可口可樂(lè)(500.0毫升)
215大卡
1罐可口可樂(lè)(355.0毫升)
153大卡
營(yíng)養(yǎng)信息
營(yíng)養(yǎng)素
含量(每100克)
熱量(大卡)
43.00
脂肪(克)
0.00
碳水化合物(克)
10.80
蛋白質(zhì)(克)
0.10
膽固醇(毫克)
一
維生素
含量(每100克)
纖維素(克)
0.00
維生素A(微克)
一
維生素C(毫克)
一
維生素E(毫克)
一
胡蘿卜素(微克)
一
硫胺素(毫克)
一
核黃素(毫克)
一
煙酸(毫克)
一
礦物質(zhì)
含量(每100克)
鎂(毫克)
一
鈣(毫克)
一
鐵(毫克)
一
鋅(毫克)
一
銅(毫克)
一
錳(毫克)
一
鉀(毫克)
一
磷(毫克)
一
鈉(毫克)
一
硒(微克)
2. 碳水化合物的含量最高的是什么
精米、精面，都是低質(zhì)量的碳水化合物。因?yàn)檫^(guò)度精制，去除了纖維素、B族維生素、和蛋白質(zhì)。食用低質(zhì)量的碳水化合物，會(huì)促使二型糖尿病，肥胖、冠心病、甚至癌癥的發(fā)生。
高質(zhì)量的碳水化合物，是沒(méi)有精制的、原生態(tài)的食物，比如全麥、糙米、豆類、小米、蕎麥、黎麥、高粱、白薯。原生態(tài)的水果和蔬菜也是健康的碳水化合物，但是加工后的果汁則不是。豆類含有大量的天然葉酸、蛋白質(zhì)和纖維素。蔬菜水果除了含有碳水化合物之外，還含有大量的微營(yíng)養(yǎng)素。
3. 碳水化合物含量最多的
飲料碳水排行榜第一，可口可樂(lè)，第二百事可樂(lè)，第三，農(nóng)夫山泉，第四，芬達(dá)。
生酮飲食也屬于低碳飲食，其執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)大概為低碳水化合物、高脂肪的飲食，即每天只能從碳水化合物中獲取大約10％的熱量，并且為了保持身體乳酮（身體會(huì)轉(zhuǎn)而將脂肪當(dāng)作能量來(lái)源而不是碳水化合物的過(guò)程），最好每天保持20-30克之間的碳水化合物攝取量。
4. 哪些東西碳水化合物含量高
一、高碳水化合物的食物有哪些
1.主食
我們中國(guó)人的主食有米飯、面條、饅頭等等，這些食物里面的碳水化合物含量是非常高的。所以在吃主食的時(shí)候最好定量食用，如果過(guò)量食用的話就會(huì)導(dǎo)致血糖升高，體內(nèi)的胰島素含量就會(huì)猛增，促進(jìn)碳水化合物合成脂肪，一不小心吃多了就會(huì)攝入過(guò)多的熱量，想瘦都瘦不下來(lái)。像是糙米、燕麥、蕎麥等粗糧里面雖然也含有大量的碳水化合物，不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量就比較低了，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
2.蔬菜
綠葉蔬菜能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助清除體內(nèi)的毒素，但是像土豆、地瓜、胡蘿卜等根莖類的蔬菜里面大多含有碳水化合物，此外還有豌豆、青豆、黃豆等豆類食材，這些蔬菜雖然不會(huì)導(dǎo)致我們的血糖升高，但是過(guò)量食用還是會(huì)導(dǎo)致肥胖。
3.糖類食物
大多數(shù)的糖類，比如白糖、冰糖、紅糖等等本身就是碳水化合物的一種，它們?cè)谧匀唤缰袕V泛分布，還被用來(lái)制作各式各樣的甜點(diǎn)、飲料、巧克力等等，這些高糖分的食物里面都含有大量的碳水化合物，在食用之后會(huì)讓熱量在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致發(fā)胖、血糖升高等問(wèn)題。除了常見的甜點(diǎn)飲料等等，其實(shí)通心粉、咸味餅干、可可粉等食物也都是含有大量碳水化合物的
5. 碳水化合物含量最高的是什么
十大高碳水食物 碳水化合物食物排名
一白糖(含量98.90g/100g)
人體的消耗要以糖類氧化后產(chǎn)生的熱能來(lái)維持，人體活動(dòng)所需的能量大約有70%是靠糖類供給的。說(shuō)到糖，就不得不提白糖，白糖的主要營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物和鈣，而碳水化合物所占比例為98.90%，就是說(shuō)每一百克的白糖，碳水化合物含量就占98.90g。因此平時(shí)白糖不宜食用過(guò)多，以免糖量過(guò)多，引起肥胖，對(duì)牙齒也不好。
二葡萄干(含量83.40g/100g)
葡萄干的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)源于葡萄，其繼承了葡萄的多種抗氧化功效。葡萄在制干過(guò)程中有物質(zhì)成分的濃縮，也有物質(zhì)因?yàn)檠趸仍蚨l(fā)生的分解與轉(zhuǎn)化。葡萄干是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然碳水化合物食物源。每一百克葡萄干所含碳水化合物高達(dá)83.40g，位列高碳水食物排行第二。
三燕麥片(含量77.40g/100g)
燕麥去殼磨成粗細(xì)不同的燕麥片，是日常生活中常見的一種食品，也是深受歡迎的保健食品。因?yàn)檠帑溗械拟}、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；它還含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。另外說(shuō)起碳水化合物排行，燕麥片絕對(duì)能上榜，因?yàn)槊恳话倏说难帑溇秃懈哌_(dá)77.40g的碳水化合物。
四大米(含量77.20g/100g)
大米含有稻米中近64%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和90%以上的人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)是中國(guó)大部分地區(qū)人民的主要食品。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，易于消化吸收。并且大米中碳水化合物含量為77.20g/100g，在主食中可以說(shuō)是碳水化合物含量最高的食物，也是十大高碳水食物之一。
五小麥(含量75.20/100g)
小麥?zhǔn)侨蠊任镏?，也是一種在世界各地廣泛種植的谷類作物，而中國(guó)是世界較早種植小麥的國(guó)家之一。小麥作為人類的主食之一，其主要成分碳水化合物含量為75.2g，位列碳水化合物食物排名前五。此外小麥還有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺健脾、益腎、除熱止渴等功效，不過(guò)由于含糖量高，也不宜過(guò)多食用。
六玉米(含量73.20/100g)
玉米又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍，是中國(guó)高產(chǎn)的優(yōu)良糧食作物。在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黃素等高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體十分有益。其所含碳水化合物占大多數(shù)，每百克玉米所含碳水為73g，也可以說(shuō)是高碳水化合物的食物之一。
七紅豆(含量63.40g/100g)
紅豆屬于豆類中所含碳水化合物較高一種食物，每一百克紅豆所含碳水化合物為63.40g，是十大高碳水食物之一。紅豆還具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣癥等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，紅豆被李時(shí)珍稱為“心之谷”。
八栗子(含量40.5g/100g)
栗子又稱大栗、板栗等，是中國(guó)馴化利用最早的果樹之一。栗子素有“干果之王”美譽(yù)，具有重要的保健價(jià)值。栗子中碳水化合物含量較高，每一百克所含碳水量為40.5g，可以說(shuō)是十大碳水化合物食物之一。因此它能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
九紅薯(含量29.5g/100g)
紅薯又稱番薯、地瓜，是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品。每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，鈣18mg，鐵0.4g。這些物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)人的腦細(xì)胞和分泌激素的活性，增強(qiáng)人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機(jī)體衰老起著重要作用。因?yàn)槠渌玖科嫔?，也是非常適合減肥的食物。
十香蕉(含量22.00/100g)
香蕉屬高熱量水果，在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。作為水果來(lái)說(shuō)它的含糖量算較高的，其所含碳水化合物也不低，每一百克香蕉就有22g碳水化合物。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，此外，還含多種微量元素和維生素，不僅能增強(qiáng)身體抵抗力，還能平穩(wěn)血清素和褪黑素，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
6. 碳水化合物是啥含量多的
碳水化合物是自然界存在最多的有機(jī)化合物，由碳、氫、氧三種元素組成，由于它含有和水一樣的氫氧比例，故被稱為碳水化合物。
它的通式可以寫作（CH2O）n
注：n為下角標(biāo)
7. 碳水化合物含量高的
高碳水的食物有：
面點(diǎn)：饅頭、包子、面條、面包、餅干等。
碳水化合物是一種可以提供熱能的糖類化合物，它是構(gòu)成身體的重要物質(zhì)，不僅可以提供大腦所需的能量，還可以調(diào)理脂肪代謝和提供膳食纖維，是維持生物體生命活動(dòng)的主要來(lái)源。
8. 碳水化合物是啥含量多的食物
高碳水化合物的食物面點(diǎn)上有包子，饅頭，面條，餅干等，蔬菜上可以多吃一些馬鈴薯，紅薯，山藥，板栗等，另外也可以多吃一些水果，比如香蕉，荔枝，梨子，桃等，或者是各種堅(jiān)果，比如花生核桃，也會(huì)有一定量的碳水化合物，碳水化合物是為人體提供熱能的主要營(yíng)養(yǎng)元素。