鋅含量豐富的食物對(duì)于補(bǔ)腎補(bǔ)精有用，比如海產(chǎn)品就含有鋅，或者你可以想吃益生谷康爸爸，全面補(bǔ)充微量元素和所需的維生素，那樣效果會(huì)更加明顯。

精子活力不足要注意吃養(yǎng)精三寶改善，同時(shí)也要注意飲食，養(yǎng)精三寶主要有鋅硒寶番茄紅素和氨基酸，這三種對(duì)改善精子活力有良好的效果，在服用養(yǎng)精三寶的時(shí)候要注意吃蔬菜，大豆制品，牡蠣，韭菜等對(duì)精子有益的食物，這些食物在日常飯桌上能吃到。當(dāng)然在養(yǎng)精期間還需要注意的一點(diǎn)就是不能吃辛辣的食物。

人類(lèi)對(duì)于食物改善生精，有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，大致分為4個(gè)方面：1、能夠增強(qiáng)體質(zhì)。增加精子數(shù)量的食物，這類(lèi)食物大多是高蛋白的食品，比如牛羊肉、雞蛋、牛奶。還比如海產(chǎn)品，像海魚(yú)、牡蠣，都有益精的作用。2、通過(guò)改善內(nèi)分泌系統(tǒng)來(lái)調(diào)整激素水平。通常是動(dòng)物的內(nèi)臟，比如豬的腎臟、羊的睪丸，這些都可以補(bǔ)腎氣、助腎陽(yáng)。3、新鮮的蔬菜和水果。因?yàn)橹挥行迈r的蔬菜和水果，才富含微量元素以及抗氧化的作用，可以改善精液精漿的質(zhì)量，這類(lèi)的食物通常有帶葉的青菜、西紅柿，東北的菇娘或者是石榴、泥猴桃一類(lèi)的食物。4、所有的堅(jiān)果類(lèi)的食物。中醫(yī)認(rèn)為這些帶有籽類(lèi)或者是堅(jiān)果類(lèi)的食物，富含油脂，富含營(yíng)養(yǎng)，可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用，這類(lèi)食物有核桃、芝麻、瓜子等各類(lèi)的堅(jiān)果。

吃益生谷的妥金呀，里面含有多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等，吃了壯陽(yáng)補(bǔ)精效果好，對(duì)提高男性生育能力很有用。

男人吃什么食物補(bǔ)精子最快1蛋白質(zhì)與精氨酸對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧?。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊 髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。2高蛋白質(zhì)的食物蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚(yú)蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔 魚(yú)、海參、蟹黃、黑魚(yú)、墨魚(yú)、章魚(yú)、蹄筋等，不但含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。3含鋅的食物可以說(shuō)男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過(guò)少的情況，這就是我們常說(shuō)的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。4含維生素的食物維生素A、B、C、E等對(duì)于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過(guò)程 都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。5含性激素的食物男性要想補(bǔ)精子，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有裨益。6南瓜洋蔥等食物經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過(guò)度飲酒等,也有助于男性提高精子質(zhì)量。

對(duì)于正值壯年的男性而言，知道男人吃什么補(bǔ)精子，是孕育后代的基礎(chǔ)。男性的精子質(zhì)量非常重要，因而了解男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題，可以讓你孕育出健康、聰明的下一代。 1.含鋅食物 可以說(shuō)男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過(guò)少的情況，這就是我們常說(shuō)的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。 精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。 一旦男性體重出現(xiàn)鋅、硒缺乏的情況，其下丘腦-垂體-性腺軸愛(ài)到影響，從而導(dǎo)致性腺激素下降，并且誘發(fā)少精癥。不僅僅如此，如果鋅、硒的缺乏，還會(huì)導(dǎo)致液化精液的含鋅物質(zhì)的活性受影響，精液液化遲緩基于不液化嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)不育癥。 2.補(bǔ)充各種維生素 在日常生活中男性要注意，補(bǔ)充各種維生素也是非常必要的，因?yàn)樯仡?lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特別是維生素E，它具有防止性器官老化，輸精小管再生以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。 但由于很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過(guò)程中受到破壞，因此不妨服用其制劑，比如維生素e膠丸等。 3.蛋白質(zhì)與精氨酸 對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧?。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。 4.性激素食物 男性要想補(bǔ)精子，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物中所含有的性激素可以促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。 5.礦物質(zhì) 面對(duì)男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題時(shí)，千萬(wàn)不要忘了補(bǔ)充各種礦物質(zhì)。男性的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。含鋅的食物多半以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，其中以牡蠣含鋅最多，可以多吃。 男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題關(guān)系到男性的性福以及下一代的健康，因此男性朋友在平時(shí)生活中應(yīng)該多加注意

補(bǔ)精就多補(bǔ)鋅，吃的食物有海鮮、動(dòng)物肝臟之類(lèi)的。還有搭配吃了育之緣，新稀寶的育之緣是蛋白鋅，比食補(bǔ)好得多。

男人生精的食物有哪些？一、從食物的含量來(lái)說(shuō)：1、蛋白質(zhì)與精氨酸 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。2、各種維生素 維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。3、礦物質(zhì)與微量元素 人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。4、富含性激素的食物 羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。5、富含鈣質(zhì)的食物 鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。6、富含膽固醇的食物 動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。 因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。7、富含鎂的食物 鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。二、從食物的名稱(chēng)上來(lái)說(shuō)： 蝦：有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精、通乳之功。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。 淡菜：適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥，男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。 泥鰍：泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。 驢肉：驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類(lèi)，可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。 牡蠣：男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量，對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。 鵪鶉：鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品。男子經(jīng)常食用鵪鶉，可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨 雞蛋：雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。新婚夫婦性生活頻繁，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。 蛇肉：食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。 牛奶、核桃、花生、芝麻、韭菜、紫菜、動(dòng)物肝臟等......................

吃清淡一點(diǎn)，不要吃辛辣 刺激 的食物，睡覺(jué)前喝牛奶對(duì)數(shù)量 和質(zhì)量都有幫助，還可以吃金精牡蠣蛋白調(diào)理增加 Y精數(shù)量。