具體如下:1。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦中多巴胺分泌和合成的增加，所以當(dāng)你感到煩躁的時(shí)候，可以做一些運(yùn)動(dòng)或者參加其他運(yùn)動(dòng)，這樣你會感覺好一些。運(yùn)動(dòng)后的飲食運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)是進(jìn)食的好時(shí)機(jī)。我們建議你可以在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)吃一些高纖維的食物，一些低能量的谷物，牛奶和一些對身體更好的水果，但是建議水果的含糖量要低一些。

運(yùn)動(dòng)完多久以后可以喝酒？

運(yùn)動(dòng)后不建議喝酒，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。一般我們進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以及劇烈的運(yùn)動(dòng)以后，身體的體液大量丟失，那么這個(gè)時(shí)候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行大量的飲酒，尤其是啤酒會導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動(dòng)。

如果您經(jīng)常在健身房運(yùn)動(dòng)的話，就會有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，發(fā)作的幾率特別高。運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是營養(yǎng)成分少，但是熱量特別高。我們在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運(yùn)動(dòng)的之后的半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)，最好的補(bǔ)充其實(shí)就是清淡的水或能量飲料。

而且這時(shí)，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時(shí)候。所以在運(yùn)動(dòng)的半小時(shí)之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會導(dǎo)致我們運(yùn)動(dòng)的所有效果前功盡棄。運(yùn)動(dòng)后的飲食運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。

學(xué)會科學(xué)合理的飲食，也是運(yùn)動(dòng)的一部?？偨Y(jié)所以建議您在運(yùn)動(dòng)以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的一小時(shí)以后。運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，運(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，使我們的壽命過得更長更有質(zhì)量，但是也請遠(yuǎn)離那些不健康的生活習(xí)慣，比如飲酒吸煙。我是堅(jiān)持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)請幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊，謝謝！。

減脂期間可以喝紅酒嗎？

謝謝邀約！減脂期間可以喝紅酒嗎？減脂之前有經(jīng)常飲酒的習(xí)慣，現(xiàn)在減脂期間，控制了很長時(shí)間，但還是經(jīng)常饞酒，特別是晚上運(yùn)動(dòng)后，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)紅酒會不會有影響啊。一，首先我們來看看減脂期間喝酒對減脂的影響1，喝酒對于減脂存在一定的影響，所以不建議減脂期間喝酒，因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，所以即使減脂期間要喝酒也應(yīng)該選擇度數(shù)較低的酒適量的飲用。

2，酒精的熱量很高，并且一般人都不會只喝酒不吃飯，喝酒的時(shí)候總會伴隨著食用一些小菜并且在喝完酒之后還會再正常的一頓飯，不知不覺中就會攝入過多的熱量。并且有研究顯示在喝酒的時(shí)候人體會停止對脂肪的消耗，要等到究竟的熱量消耗完畢之后才會繼續(xù)消耗脂肪，所以喝酒很有可能會導(dǎo)致長胖。3，不管是啤酒還是白酒，它們的主要原料都是糧食作物，其中所含有的淀粉會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以在減脂期間在最好不要喝酒，可以喝一些果汁或者葡萄酒來代替每次喝小杯二，有經(jīng)常飲酒的習(xí)慣喝酒習(xí)慣或上癮就是簡單的喝酒嗎？不是的，而是每次喝酒都能極大刺激他們的大腦分泌多巴胺，所以飲酒上癮也是多巴胺原理。

什么是多巴胺多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)。這種腦內(nèi)分泌物和人的情欲感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息,另外，多巴胺也與各種上癮行為有關(guān).怎樣來改善喝酒的習(xí)慣呢？具體如下1，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)大腦多巴胺分泌合成增多，所以心情煩躁時(shí)，可以去做下運(yùn)動(dòng)或者參加別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣心情就會好些。

但是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)。因?yàn)橐粋€(gè)多小時(shí)后，血清皮質(zhì)醇的合成速度開始超過多巴胺。2.可以吃點(diǎn)零食。當(dāng)你想喝酒的時(shí)候，你可以吃一些水果和黃瓜來代替喝酒的欲望。3.找個(gè)人說說話，或者做做家務(wù)，都會轉(zhuǎn)移注意力。專業(yè)的體重管理和健康減肥已經(jīng)幫助成千上萬的人成功減肥。曾在多家減肥機(jī)構(gòu)、三甲醫(yī)院、上市美容集團(tuán)擔(dān)任首席減肥營養(yǎng)師、健康講師。如果您在健康調(diào)理和減肥方面有疑問或需要幫助，請關(guān)注頭條——營養(yǎng)師李老師，不定期更新健康減肥方面的文章，并在評論區(qū)留言。如果需要健康調(diào)理或者健康減肥指導(dǎo)，可以私信我。