腰痛 氣虛、血虛、腎虛、風(fēng)、濕、熱、瘀血、寒、氣滯。 疏風(fēng) 小續(xù)命湯加桃仁。 治寒 濟(jì)生術(shù)附湯。 行濕 濕熱用蒼術(shù)、杜仲、炒黃柏、川芎之類。風(fēng)濕東垣獨(dú)活湯。痰者用南星。 理氣 小七香丸，或簡(jiǎn)易枳殼湯。 行血 黑神散，空心酒調(diào)服。脈澀者瘀血，用補(bǔ)血調(diào)氣藥中加桃仁、紅花。松原市中醫(yī)院推拿按摩科趙東奇 散錯(cuò)雜之邪 風(fēng)寒暑濕氣，五積散主之。 補(bǔ) 氣血虛，補(bǔ)中益氣中加地黃、杜仲。脈大者腎虛，用杜仲、敗龜板、黃柏、知母、枸杞、五味之類，豬脊髓丸。 針 血滯于下，委中出血。 灸 腎俞、昆倉(cāng)。 補(bǔ)榮衛(wèi) 固真飲子下后藥，真氣虛青娥丸方：杜仲(四兩) 補(bǔ)骨脂(二兩)。 下 閃肭實(shí)痛，豬腎散等藥下之。 摩腰膏：附子尖 烏頭尖 南星(各二錢半) 炒姜(一錢) 雄黃 獐腦 丁香(各一錢半) 麝香(五 通關(guān)節(jié) 濟(jì)生庵閭丸

選擇中醫(yī)早治療不復(fù)發(fā)又容易痊愈大家同命相連，給大家提點(diǎn)寶貴意見，少走些彎路吧。我是選擇了邵小征醫(yī)生，在邵醫(yī)生那治好的效果很好，我現(xiàn)在都過(guò)去半年了再也沒(méi)復(fù)發(fā)過(guò)！

痹癥寒濕與風(fēng)乘 《內(nèi)經(jīng)》曰：“風(fēng)、寒、濕三氣雜至合而為痹①也。”風(fēng)多則走注，寒多則掣痛，濕多則重著。痹者，猶閉也。風(fēng)、寒、濕氣侵入肌膚，流注經(jīng)絡(luò)，則津液為之不清，或變痰飲，或成瘀血，閉塞隧道，故作痛走注，或麻木不仁。宜用通經(jīng)止痛湯。 ①痹：bi4（音閉）。 一婦人懷孕二月，遍身疼痛。醫(yī)者作痛風(fēng)治，百藥不效。將一月矣。絕粒數(shù)日，麻木愈甚，發(fā)喘幾殆①，脈乍大乍小，面乍紅乍白，用左纏藤②一兩，河水二盅，煎服即瘥。 通經(jīng)止痛湯③ 通經(jīng)止痛湯，南（星）威（靈仙）（白）芷（黃）柏蒼（術(shù)），（川）芎桃（仁）龍膽（草）（神）曲，防己桂（枝）紅（花）羌（活）。 ①殆：dai（音代）。發(fā)喘幾殆；喘的幾乎要死。 ②左纏藤：即忍冬藤。 ③即朱丹溪的上中下通用痛風(fēng)方。

祛濕首選紅豆薏米，這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。另外薏米紅豆湯里還可以加點(diǎn)桂圓補(bǔ)氣血，加蓮子百合也可以，效果不錯(cuò)，你試試吧。紅豆薏米千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去!因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都祛濕，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。可以試試用玉米須煮水，其?shí)玉米本身也是祛濕不錯(cuò)的食物，這些方法，也能有助于祛濕 運(yùn)動(dòng)排汗 現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方法。特別是夏天盡量不要開空調(diào)，多開風(fēng)扇，讓身體里面的汗排出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。 每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。 環(huán)境祛濕法：避環(huán)境的濕 日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)： 不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，水分?jǐn)z取要適量。 均衡飲食祛濕法 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。此外，適當(dāng)午睡、戒煙戒酒、飲食清淡適量也是祛濕途中應(yīng)該注意的。 濕氣去除，相當(dāng)于斷了病根，沒(méi)有了根，身體里容易引發(fā)的疾病也就沒(méi)得發(fā)了。所以，愛美的你，別忘了美容養(yǎng)顏要先祛濕。建議您平時(shí)可以多食用具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如薏米、粟子、牛雞肉、紅棗、胡蘿卜等。忌食性質(zhì)寒涼，易損傷 脾氣的食品，如芹 菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、豆腐等。希望對(duì)你有幫助。

姜白醋白酒拌在一起放在肚臍眼上可以治便秘 生姜可以和胃止嘔，殊不知生姜還有個(gè)非常重要的作用——辛散水氣。一個(gè)是白酒，另一個(gè)就是白醋。白酒不用多，幾滴就行，起一個(gè)藥引的作用。酒能夠把生姜的功效引入腎臟，促進(jìn)腎臟的代謝功能。白醋的作用使硬的大便能夠軟化，容易排除。

可以的。材料：一片生姜、一個(gè)創(chuàng)可貼、白酒和白醋，最快的三天以內(nèi)大便通暢。生姜可以和胃止嘔，殊不知生姜還有個(gè)非常重要的作用——辛散水氣。一個(gè)是白酒，另一個(gè)就是白醋。白酒不用多，幾滴就行，起一個(gè)藥引的作用。酒能夠把生姜的功效引入腎臟，促進(jìn)腎臟的代謝功能。白醋的作用使硬的大便能夠軟化，容易排除。用法：1、生姜取一大片就夠，先切成末。2、用白酒輕擦肚臍。3、將生姜粒填滿肚臍。4、用棉棒蘸少許白醋，涂在生姜上5、最后用創(chuàng)可貼封住即可。每天晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)之間貼好，就可以入睡了。第二天如果便秘已經(jīng)緩解，就可以把它揭下來(lái)，而如果還沒(méi)有緩解，就可以一直貼到24小時(shí)再揭下。一般不出三天，便秘癥狀就會(huì)大大緩解。

姜白醋白酒拌在一起放在肚臍眼上可以治便秘 生姜可以和胃止嘔，殊不知生姜還有個(gè)非常重要的作用——辛散水氣。一個(gè)是白酒，另一個(gè)就是白醋。白酒不用多，幾滴就行，起一個(gè)藥引的作用。酒能夠把生姜的功效引入腎臟，涪憨帝窖郜忌佃媳頂顱促進(jìn)腎臟的代謝功能。白醋的作用使硬的大便能夠軟化，容易排除。

1、用生姜切碎，泡上白酒和醋，敷在肚臍眼上，用創(chuàng)可貼封閉，有祛除體內(nèi)濕氣的功效。另外，吃太撐而引起的出現(xiàn)腹脹、或者常有便秘者，又或是食欲不振等，也可以通過(guò)生姜敷肚臍改善這些不適癥狀。2、生活中，多數(shù)女性都是寒性體質(zhì)，在冬季容易手腳冰涼，會(huì)比一般人更加怕冷，在生理期，常會(huì)因寒氣過(guò)重而引發(fā)嚴(yán)重的痛經(jīng)，宮寒癥狀明顯……，生姜有非常好的祛寒效果，有這些寒性癥狀者，可以使用生姜敷肚臍，來(lái)祛除體內(nèi)的寒氣，暖宮散寒，增加體溫。3、另外，因著涼而引起的腹痛，腹瀉，頭痛等等問(wèn)題，也可以用生姜敷肚臍來(lái)進(jìn)行治療，效果也非常明顯。4、有抗癌效果，生姜中含有的姜黃素，是一種具有很強(qiáng)抗癌作用的物質(zhì)，對(duì)皮膚癌和由氧化偶氮甲烷所誘發(fā)的大腸癌，有著非常不錯(cuò)的抑制作用。擴(kuò)展資料：姜是很多菜都必備的配料，也是對(duì)身體也好的，很營(yíng)養(yǎng)的食物。其實(shí)姜的功效有很多比如姜刺激胃液分泌，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。俗話說(shuō)得好，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。”因此，夏天吃姜對(duì)身體更好，中醫(yī)認(rèn)為，姜益脾開胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調(diào)理痼冷沉寒、霍亂腹痛、吐瀉之疾等。而夏天吃姜的好處在于：由于夏天炎熱，人們習(xí)慣貪涼，喜服寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對(duì)這種情況喝一點(diǎn)姜湯或做菜時(shí)多加點(diǎn)姜，即可散寒祛暑，又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。這樣看來(lái)，生姜的好處還真不少，可是要講對(duì)時(shí)候吃了才會(huì)對(duì)身體好，姜作為平時(shí)少不了的調(diào)味調(diào)料，亦有多種食療功效。參考資料來(lái)源：央視網(wǎng)美食-什么時(shí)候吃姜對(duì)身體最好 生姜七大健康功效

白醋白酒和生姜加在一起，解決了很多的人難言之隱，看會(huì)你會(huì)感謝我

煲湯 薏米 山藥 白皮豆 紅豆 苦瓜（最好杜遠(yuǎn)苦瓜）

濕氣重表現(xiàn)為困倦，四肢沉重，沒(méi)有食欲，皮膚起疹，臉上黏膩，不舒服，大便溏稀，舌苔白厚，過(guò)度的疲倦等。每天可以喝稀健薏米紅豆茶，吃些利濕健脾的食物，如：赤小豆、紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿卜、紅棗、海帶等

薏米紅豆粥取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燉煮2個(gè)小時(shí)，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。山藥排骨湯取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過(guò)一遍去血水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎?，好好的補(bǔ)脾，能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾，去除濕氣的效果。瘦肉炒苦瓜瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下。苦瓜切片，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調(diào)味即可。苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。排骨燜香菇排骨斬小塊，洗干凈，過(guò)沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個(gè)小時(shí)即可。香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高。而且，因?yàn)橄愎匠Ｄ晟L(zhǎng)在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng)。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。5涼拌綠豆芽鍋中加入煮開，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過(guò)一遍，然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用。綠豆芽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。

體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。濕氣重讓人難受，做個(gè)生活有心人，將體內(nèi)的濕氣祛除，遠(yuǎn)離疾病?！　?.拔罐療法　　拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。　　2.越懶越要運(yùn)動(dòng)　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥?！　∵\(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。　　3.食療　　(1)清熱祛濕粥　　【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克?！　　局谱鳌繉⒋ㄝ伤Z、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥?！　　居梅ā繙?zé)岱场！　　警熜А壳鍩犰顫?。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥?！　　咀⒁馐马?xiàng)】大便干結(jié)者不宜用。　　(2)鮮土茯苓煲豬湯　　【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。　　【制作】鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可?！　　警熜А快顫窭?、利筋骨、健脾益胃?！　?.避環(huán)境的濕　　日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng):　　(1).不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上?！　?2).潮濕下雨天減少外出?！　?3).不要穿潮濕未干的衣服。　　(4).水分?jǐn)z取要適量。　　5.避開生冷、甜膩食物，別喝酒　　外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄Ａ硗?，酒助濕邪，酒精少碰為好?！　?.多用蔥、姜、蒜　　蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

黃色的食物，橙子，橘子，薏米，山藥。就這類的

什么是濕氣？　　現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無(wú)法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣?！　≡谥虏〉娘L(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫(yī)最怕濕邪。　　濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題……如何判斷濕氣？　　1、看大便：　　什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”?！　。?）如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。　?。?）如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)?！　。?）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈?！　。?）如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情?！　?、看起床的狀態(tài)：　　有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。排除體內(nèi)濕氣的方法 　　1、喝薏米紅小豆粥：　　薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣?！　〕嘈《梗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用?！　∥艺f(shuō)：“千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去！”為什么？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的赤小豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)?！　∈遣皇撬腥硕寄芎绒裁壮嘈《箿薪蓡?？其實(shí)，這個(gè)湯是養(yǎng)生佳品，沒(méi)有什么副作用，但針對(duì)不同的人，則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法?！　∮械娜梭w質(zhì)偏寒，里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點(diǎn)赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹?！　?、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕：　　運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的?！　∶刻靾?jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?！　‖F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝?！　?、用艾草：藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。　　4、少鹽，幫助腎排水　　5、適當(dāng)午睡　　6、戒煙戒酒　　7、早上吃上三片姜　　8、飲食清淡適量　　腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食?！　【?、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。　　9、避環(huán)境的濕　　日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：　　不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 　　潮濕下雨天減少外出?！　〔灰┏睗裎锤傻囊路?水分?jǐn)z取要適量

建議先看中醫(yī)查找原因再對(duì)癥調(diào)理。

人體的病來(lái)源于身體內(nèi)的濕氣　　一、濕氣--萬(wàn)惡之邪　　現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無(wú)法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。　　在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。　　濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題……　　為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！以前僅僅盛行于我國(guó)西南的川菜，現(xiàn)在風(fēng)行全國(guó)？就是因?yàn)榇ㄎ妒切晾钡模郧爸挥猩钤跐裥氨容^重的西南一帶人需要用它來(lái)化解體內(nèi)的濕氣，現(xiàn)在，全國(guó)人體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來(lái)化解，于是大家本能地愛上了川菜?！　《?、判斷濕氣的方法　　有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？　　1、看大便：　　什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”?！　。?）如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。　?。?）如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)?！　。?）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈?！　。?）如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情?！　?、看起床的狀態(tài)：　　有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。　　三、排除體內(nèi)濕氣的方法　　濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們，一切惡心、慢性的疾病也會(huì)失去存在的倚仗。如何對(duì)付濕邪，祛除濕邪呢？　　1、喝薏米紅小豆粥（用豆?jié){機(jī)做）：　　薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣?！　〕嘈《?，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用?！　￡P(guān)于薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。周圍十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好?！　〗?jīng)常有人自作聰明：“我在熬薏米赤小豆粥的時(shí)候，加了一小把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個(gè)美啊！”　　我說(shuō)：“千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去！”為什么？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺祝械某嘈《?、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。　　是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實(shí)，這個(gè)湯是養(yǎng)生佳品，沒(méi)有什么副作用，但針對(duì)不同的人，則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。　　有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點(diǎn)赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹?！　∑饺账紤]傷神、勞心過(guò)度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒(méi)有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽(yáng)、溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣，而且給我們的心帶來(lái)生機(jī)與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它特別適合強(qiáng)勞力勞動(dòng)者，也很適合中老年人?！　∧贻p人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤(rùn)肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮茲最能養(yǎng)心、清心火，同時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎。當(dāng)然，如果感覺湯沒(méi)有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。　　如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點(diǎn)調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時(shí)，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點(diǎn)大棗，大棗對(duì)溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的?！　∧I虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因?yàn)楹谏肽I，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補(bǔ)形，是補(bǔ)腎的佳品?！　‖F(xiàn)在人們常說(shuō)的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米赤小豆湯中加點(diǎn)碎黃豆，用熬出來(lái)的湯泡腳，這是治腳氣的一個(gè)小秘方?！　∪绻人?，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤(rùn)肺、化痰、止咳。　　學(xué)會(huì)薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當(dāng)可以對(duì)生活中大部分常見病起到很好的治療效果?！　?、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕：　　運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的?！　∶刻靾?jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?！　‖F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝?！　?、用艾草：藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。　　4、少鹽，幫助腎排水　　5、適當(dāng)午睡　　6、戒煙戒酒　　7、早上吃上三片姜　　8、飲食清淡適量　　腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食?！　【?、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)?！　?、避環(huán)境的濕　　日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：　　不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出?！　〔灰┏睗裎锤傻囊路?， 水分?jǐn)z取要適量

祛濕效果較好的有紅豆薏米茶、綠茶、烏龍茶和花茶等。紅豆薏米茶。紅豆和薏米提前泡上四五小時(shí),然后加水同煮約一個(gè)小時(shí)即可,食用時(shí)可加入冰糖或蜂蜜.平時(shí)可以煮一點(diǎn),營(yíng)養(yǎng)和功效都在水里面。綠茶。因?yàn)榫G茶不發(fā)酵,不發(fā)酵就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)氧化,最大程度地保留了鮮葉的原始味道,茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來(lái)。因此,濕氣重的人不妨多喝綠茶,像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯(cuò)的綠茶。綠茶性寒,所以不宜多飲和長(zhǎng)飲,體質(zhì)一旦有所改善,就要選擇飲用其它茶類.最好飯后一小時(shí)泡上3g左右的茶,一邊享受飯后的悠閑時(shí)光一邊讓茶香散布周圍。烏龍茶。濕氣重的人多數(shù)脾胃功能不太好,這時(shí)可以選擇烏龍茶等溫性滋胃的茶來(lái)喝,雖然除濕效果不如綠茶,但是長(zhǎng)喝還是有效果的.如果喜愛花茶的清新滋味,也可以飲用茉莉花茶,因?yàn)榛ú栌镁G茶做底,利尿效果也不錯(cuò)。拓展資料：紅豆薏米茶不適宜人群:1、汗少還有便秘的患者最好不要大量服用這道食譜,否則容易加重病情;2、薏米中含有的糖類黏性比較高,所以如果吃太多容易出現(xiàn)消化不良的情況.所以建議,消化系統(tǒng)不是很好的人群或者是消化能力比較弱的人最好少吃或者是不吃;3、薏米雖然在服用之后具有一定的降血脂以及降血糖的作用,但是他仍舊是屬于一種保健食品,而不能夠作為一種藥品.所以,如果身體出現(xiàn)了高血脂的情況,建議最好能夠立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療,而不能夠自己服用薏米紅豆粥,這樣對(duì)于身體健康并沒(méi)有好處。

薏米：薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來(lái)飲用，都是不錯(cuò)的方法紅豆：紅豆有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點(diǎn)紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會(huì)影響祛濕效果綠豆：綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內(nèi)的濕邪，可以熬綠豆湯，當(dāng)做解暑飲品當(dāng)然，如果你不想這么麻煩的話，也可以在市場(chǎng)上購(gòu)買一些紅豆薏米類的產(chǎn)品，或者人參六合健脾祛濕茶。

薏米紅豆粥，對(duì)一些體內(nèi)有濕邪但還沒(méi)形成疾病的朋友使用起來(lái)有著很好的效果主癥：體內(nèi)有濕，舌膩，大便不成形，或身重體酸無(wú)力，或關(guān)節(jié)不利，或口淡乏味而膩，或腹脹頭痛，或體胖痰多，或手、足、面部易生癬、痘的。主方：薏米、紅豆等分，加水熬粥，取其湯作茶飲，余者為粥，食用。兼癥加減：神色晦暗，精神不足，甚至心悸、貪睡，心中空虛，加桂圓。煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，加百合、蓮子。胃中寒痛，食欲不佳，怕冷，加生姜腎虛，加黑豆。腳氣，加黃豆?？人?，加梨。食欲不振，身體羸瘦，加山藥。泄瀉，腹痛，糖尿病，加南瓜體虛、早泄、遺精、夜尿過(guò)多，加芡實(shí)孕婦，減薏米，加其他。產(chǎn)婦，減薏米，加大棗、紅糖等。望能幫助到你。

常通風(fēng)，多抽濕　　祛外濕，戈焰教授建議，不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開窗，但最好仍保持通風(fēng)。注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、祛濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。　　多運(yùn)動(dòng)，排濕邪　　春季人們?nèi)菀资軡駳饫_，產(chǎn)生困倦感，專家認(rèn)為，此時(shí)應(yīng)該增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)推動(dòng)體內(nèi)濕氣運(yùn)行，達(dá)到化濕的效果。因此春季人們應(yīng)該積極參加戶外鍛煉，調(diào)整好身體的各項(xiàng)機(jī)能，使人體機(jī)能進(jìn)入興奮狀態(tài)，以適應(yīng)春季陽(yáng)氣初升的特點(diǎn)。她介紹說(shuō)，相比大人而言，小孩受濕氣困擾的機(jī)會(huì)要少一些，這是因?yàn)樾『⑾矚g跳來(lái)跳去，出汗機(jī)會(huì)多。　　煲湯祛濕有竅門　　若是祛內(nèi)濕，那么首先一定要弄清楚自己是濕熱還是寒濕，切勿亂醫(yī)治?！　　耢顫駸犰n湯　　薏仁冬瓜瘦肉湯：薏仁100克，冬瓜500克，瘦肉100克煲湯即可。　　五指毛桃瘦肉湯：五指毛桃30克，瘦肉100克煲湯即可?！　×硗?，棉茵陳、土茯苓、雞蛋花適量煲水后下冰糖喝，或者用瘦肉煲湯即可。　　●祛寒濕靚湯　　1、用春砂仁煲水喝或者當(dāng)茶泡水喝，記著煲水5分鐘即可，這樣功效和香味可以做到兩不誤?！　?、用紫蘇葉炒菜吃，可以起到散寒祛風(fēng)化濕解表的作用，對(duì)感冒寒濕的病人有較好療效?！　?、生姜泡腳：生姜一兩拍碎后用鍋煮開5分鐘后放下蔥白3個(gè)，煮水后散熱到皮膚可以承受的能力浸泡雙腳，這樣可以通絡(luò)強(qiáng)身，泡過(guò)后你會(huì)覺得走路輕便，身輕如燕?！　?、用胡椒煲豬肚也是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法?！　〈送猓驘嵬栏綕穸嬖?，所以，應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，水果蔬菜不宜過(guò)多，尤其少吃大白菜、西洋菜和雪梨等寒濕的食物，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)停或濕從外入，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。

最科學(xué)的祛濕主要方法：1、飲食祛濕祛濕最好的食材就是薏米和赤小豆，推薦一個(gè)中醫(yī)祛濕毒方子，將薏米、赤小豆、山藥、枸杞、芡實(shí)、茯苓曬干后煮水，當(dāng)水當(dāng)茶喝，每天喝一到兩杯赤小豆薏米，可祛濕排毒，美白淡斑，對(duì)濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面也有成品赤小豆薏米粉，比農(nóng)這個(gè)品牌還不錯(cuò)，三天基本會(huì)有效果，也省去自制的麻煩，不僅能更好的祛濕還能健脾胃，2、生活祛濕穴位按摩：平時(shí)多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果，買點(diǎn)艾草，把艾草(藥店有賣的)點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可，每天早上吃三片姜、適當(dāng)午睡、戒煙戒酒、飲食清淡適量，腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，3.運(yùn)動(dòng)祛濕 適度的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還能助消化、促進(jìn)氣血流通，從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，避免受涼；平時(shí)少吃冷飲，淋雨后及時(shí)換衣服，洗頭后馬上吹干，天冷要保暖以防寒氣入體，結(jié)合以上這些，每天保持好的話能最快的去除濕氣，通過(guò)判斷方法了解濕氣癥狀：有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪;貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢?看起床的狀態(tài)有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講"濕重如裹"，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。早晨起來(lái)感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征?？创蟊闶裁礃拥拇蟊悴攀钦５哪?"金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢"。(1)如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。(2)如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。(3)如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。(4)如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。洗漱時(shí)看舌苔"舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。刷牙惡不惡心看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)

祛濕最有效的，我個(gè)人覺得很多方法都有效，例如傳統(tǒng)的幾種方法：刮痧、拔罐等，當(dāng)然也可以中醫(yī)調(diào)理，但是，這些都很麻煩。網(wǎng)上呢，流行出很多祛濕的方法，方法怎么樣不說(shuō)，但是還是很麻煩，我是個(gè)比較懶的人，讓我動(dòng)手去做這么繁瑣的事我基本上不會(huì)去做，例如，熬薏米粥、改變生活習(xí)慣、或者運(yùn)動(dòng)等，這些方法呢，都是有效的，但是要加個(gè)有效期。比如，你有幾天忘了熬薏米粥了，濕氣又回來(lái)了，生活上大煙大酒，濕氣也回來(lái)了，而且更重。那運(yùn)動(dòng)呢？除了上下班擠公交地鐵算是運(yùn)動(dòng)，其他運(yùn)動(dòng)我真沒(méi)怎么做過(guò)，每天都是坐在電腦前敲著質(zhì)硬的鍵盤，活動(dòng)的主要是手指，這根本不可能祛濕。有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單、輕松、愉快、方便的祛濕方法呢？答案是，有的。我個(gè)人喜歡喝茶祛濕，這是我無(wú)意間發(fā)現(xiàn)的，喝茶祛濕并不是普通的茶，而是一種祛濕茶，至于是什么，我就不多說(shuō)了，但是我有，我在這只是指引一個(gè)方向，不能提名，是因?yàn)橥惡芏?，我也不知道是否都有效，最重要的是這個(gè)是要區(qū)分體質(zhì)。為什么我覺得的喝祛濕茶有效呢？相信大家在網(wǎng)絡(luò)上了解了很多濕氣重的現(xiàn)象。這些現(xiàn)象幾乎我都有，例如、臉上長(zhǎng)痘、頭發(fā)油膩、大便不成形、腰痛、虛胖等現(xiàn)象。尤其是長(zhǎng)痘和腰疼最困擾我，畢竟不怎么帥的我，想要恢復(fù)我?guī)浀臉幼樱⊙匆沧屛医?jīng)常睡不好覺！而喝了祛濕茶以后呢，臉上油膩的現(xiàn)象在減輕了，而臉上的痘痘也在減少，最讓我感到值得的就是我的腰不那么疼了，能睡好覺了，畢竟天天久坐，也是個(gè)不好的事，因?yàn)榫米鴤?，濕氣也?huì)越積越多，當(dāng)然還有其他很多原因就不細(xì)說(shuō)了。最后，我的回答就在這了，希望能幫到你，雖然說(shuō)了很多沒(méi)用的，但我還是那句話，我只是提供一個(gè)思路和方向的人。順便分享兩張可以通過(guò)看舌頭辨別自己濕氣是否重的圖，如果有，還請(qǐng)多注意。