科學的飲食 加上 適當?shù)倪\動， 不要靠藥物來減肥

多運動 多吃蔬菜

多運動 少吃 油膩的食物 多吃蔬菜 可樂盡量的少喝 不要一邊吃東西一邊看電視 注意自己的睡眠 睡的時間不能太長

多運動！

少吃油膩食物，多做運動，多吃蔬菜， 多睡覺

多運動

早上可以少吃點，要吃點有營養(yǎng)的，中午可以多吃點，吃完以后喝一瓶蘋果醋，但是晚上什么都不要吃，連水果都不能吃，因為水果里也有甜味素，可以多喝點白開水不論什么時間都可以

減肥方法其實很多，只是一般人都堅持不下來罷了。如果你有心，每天鍛煉一段時間，注意飲食就可以了！

鍛煉身體

注意飲食節(jié)制，安排適當?shù)倪\動

“喝水都會胖”的說法，真想減肥的人不要說了。第一是在推卸自己貪吃的責任，第二是放棄減肥的希望——胖是喝水造成的，那減肥根本不能成功，總不能水都不喝吧？！ 樓主看來有減肥決心，也對自己弱點有正確認識。這些大家都能做到，可減肥成功者很少。想想看，減肥真的就像上學念書！有人是樂趣，有人很痛苦；有人很簡單，有人很艱難；有人淺嘗輒止，有人樂此不?！偨Y減肥成功的秘訣，很簡單！每頓飯只吃半飽，盡量多動多消耗就夠了，關鍵在持之以恒，貴在堅持！ 真的想減肥的人，就不要期待有什么靈丹妙藥、減肥食譜，可以吃了就好；也不要指望，拼死餓十天半個月，就可以永不反彈。

減肥也不是亂減的 也要注意飲食的營養(yǎng)，首先建議你要多運動不要過于激烈，比如步行四十分鐘以上慢跑二十分鐘以上才能消耗脂肪 要不然你消耗的是糖。在吃飯上不要吃的過飽，還有不要蛋白質(zhì)和糖一起吃這樣會容易產(chǎn)生脂肪，一頓要不只吃蛋白質(zhì)要么就只吃糖，還要注意植物纖維的攝取也就是多吃新鮮蔬菜和水果之類的。在這里和你解釋一下蛋白質(zhì)和糖。比如說肉類蛋類都是含蛋白質(zhì)的，而米面是含糖的，如果兩個一起吃就容易胖了，不過放心的是和蔬菜吃沒有問題，還有水果里有果糖哦 要注意飲食！o(∩_∩)o... 希望你了解！打字好累啊！祝你健康減肥成功！~

如果能達到吸收小于消耗，那么瘦下來指日可待！！

合理的飲食加上適當?shù)倪\動。一般引起肥胖有這樣幾種原因： 一;遺傳造成的，如果你的父母比較肥胖，你肥胖的幾率就比較大。 二：體質(zhì)差，代謝能力差， 三：吃的多，運動的少，脂肪累積的多。 飲食是控制不是節(jié)食（這個是很科學的，應該加強這方面的學習） 減肥藥真的不能亂吃，要吃中藥好一點，我以前用過*擺*肚*E*瘦* ，我試后挺見效的。關鍵是這個要是中藥的，沒有任何副作用。如果有興趣可以了解一下。 也可以電話咨詢一下400-811-0515你也可以試用一下。

少吃高能量的東西，特別是魷魚、肉類等 多坐運動也是必不可少的

心情不好或是壓力大很容易瘦` 特快 也很有效 我就是這樣瘦下來的`

現(xiàn)在左旋肉減很紅,我自己也吃了效果很好,網(wǎng)上訂購還很便宜,一瓶才257,可以吃一個月的.

其實減肥很簡單，就是堅持。 早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。 中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯后1小時吃個水果。 晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量并且想減肥的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。）如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。 吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。 青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。 水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。 主食：盡量吃 米飯，尤其晚上少吃面食。 晚上餓了就吃這些水果

你可以是試試‘新婷美減肥膠囊的，效果還是很不錯的，我吃了一個月減了19斤多的、

我是一個愛吃零食的人，不吃零食比什么都痛苦，但目前我在減肥，大家應該知道，零食是導致肥胖的罪魁禍首，所以最后的結果可想而知，那就是肥胖。我通過朋友的介紹買了1個療程的新婷美減肥膠囊，在服用10天后，我很明顯的感覺自己瘦了，于是我繼續(xù)服用，一個月竟然瘦了18斤，真是不可思議。我會繼續(xù)服用新婷美減肥膠囊，直到減到標準身材為止。在這里真心的希望其他正為身體肥胖而煩惱的人們，希望你們選擇好正確的減肥產(chǎn)品是減肥的關鍵。