貝羅的辣椒系列。

貝羅辣椒或咖啡按摩霜，很便宜大概20左右

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傷后24小時(shí)內(nèi)冷敷，48小時(shí)后熱敷，可以用云南白藥噴霧劑?？勺闳?、犢鼻、血海、環(huán)跳，最好是針灸。如能配合用藥更好。

早期用冷敷、加壓包扎、外敷新傷藥 指導(dǎo)意見: 傷部周圍作揉、揉捏、搓等按摩手法。開始手法宜輕， 以后用力逐漸加重 ，并可在傷部進(jìn)行按摩。

方法如下：操作工具：vivo X9操作系統(tǒng)：Funtouch OS 7.127軟件：京東v8.21、手機(jī)打開京東APP。如下圖所示：2、進(jìn)入京東界面，點(diǎn)擊搜索。如下圖所示：3、搜索貴州茅臺(tái)，然后點(diǎn)擊京東自營(yíng)的茅臺(tái)。如下圖所示：4、進(jìn)入界面后，點(diǎn)擊開通京東PLUS會(huì)員（需要開通PLUS才可以搶購(gòu)預(yù)約貴州茅臺(tái)）。如下圖所示：5、點(diǎn)擊支付即可開始搶購(gòu)貴州茅臺(tái)。如下圖所示：6、搶購(gòu)茅臺(tái)要按照京東給出的時(shí)間段搶購(gòu)才可以。如下圖所示：

問題分析：您好，藥物減肥容易反彈，不建議使用可以腿部按摩，用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅(jiān)持3分鐘意見建議：兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅(jiān)持3分鐘。

1、搶茅臺(tái)的時(shí)候要使用信用等級(jí)很高的號(hào)。2、之后就是拼手速了，在這前可以適當(dāng)?shù)陌茨Ψ潘梢幌卤ＷC網(wǎng)絡(luò)的順暢 。3、搶購(gòu)之前將默認(rèn)地址設(shè)置為收貨地不用的地址全部刪除 。4、提前添加到購(gòu)物車，在最后一秒之前從購(gòu)物車提交訂單即可。5、在蘇寧之類的軟件上進(jìn)行搶購(gòu)的時(shí)候要開會(huì)員這樣可以更加的快速。搶購(gòu)時(shí)間：預(yù)約：每天10:45到次日8:30（其中周六10:45-次周一8：30）預(yù)約。搶購(gòu)開始時(shí)間：每天的9:30星期日除外，售完即止，這里需要注意的是，蘇寧逢年過節(jié)必加場(chǎng)，加場(chǎng)必加量！參與活動(dòng)的同一用戶單筆訂單限購(gòu)一瓶！另外如果賬號(hào)在搶購(gòu)過程當(dāng)中，出現(xiàn)了這個(gè)神獸的話，代表你這個(gè)賬號(hào)近期跟茅臺(tái)無緣了。

將滾珠由上往下的方式推動(dòng)，一次推動(dòng)30下，經(jīng)常按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，美化小腿線條?！　」ぷ餍杈谜镜娜私?jīng)常按摩這一點(diǎn)，能夠消除水腫，能量滾珠它不只刺激經(jīng)絡(luò)，還能夠?qū)τ谛⊥鹊募∪獠糠葸M(jìn)行強(qiáng)力按摩。幫助小腿消除一整天久站的酸痛疲勞感。　　第三步：瘦小腿外側(cè)　　將滾珠由上往下的方式推動(dòng)，一次推動(dòng)30下。

肉肉大腿一直是teresa很大的困擾，穿上短褲短裙一直是我的夢(mèng)想。以前容易貪嘴而吃進(jìn)多余熱量，不知不覺下半身就多了一大圈肥肉。 無論我節(jié)食或運(yùn)動(dòng)都只能減輕體重卻無法讓困擾的大腿肉肉消除，看我之前穿褲子后的大腿，根本就黏成一團(tuán)。今天teresa要來分享在家中可以簡(jiǎn)單做的瘦腿方法。 西洋梨女孩們請(qǐng)別再找借口說自己沒時(shí)間瘦身了！趕緊動(dòng)起來吧。 首先介紹瘦腿工具：具有能量磁性的滾珠。 用滾珠刺激大腿經(jīng)絡(luò)，針對(duì)于大小腿的肌肉，進(jìn)行強(qiáng)力按摩，不論你是脂肪型或肌肉型大腿，都可一試的喔。我都是邊看電視邊用有磁性的滾珠推大腿，一個(gè)月就瘦了2-3吋。 瘦大腿跟我這樣做： 第一步：大小腿涂抹瘦身霜+按摩 其實(shí)瘦腿部除了靠著飲食控制外，還要認(rèn)真配合了簡(jiǎn)單的局部按摩和運(yùn)動(dòng)。 洗完澡后大腿和小腿內(nèi)外側(cè)都要均勻涂抹瘦身霜，按摩也是促進(jìn)血液循環(huán)和消除水腫的好幫手。 擦完乳液或瘦身霜，停留數(shù)分鐘等吸收，利用手指關(guān)節(jié)的力量從腳踝由下至上一直按壓到大腿，尤其是小腿。 內(nèi)側(cè)和大腿外側(cè)，感到肌膚微微發(fā)熱為止，所以容易水腫或是肌肉型肥胖的人，很適合靠著按摩來讓自己變得更好瘦身。

茅臺(tái)100ml搶購(gòu)技巧:1.I茅臺(tái)的裝車規(guī)律是每天早上9點(diǎn)到晚上22點(diǎn)。你可以每小時(shí)刷新一次。特別是59~05分鐘，刷新檢查搶購(gòu)。2.不過各地的配送時(shí)間并不統(tǒng)一，但都在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)。3.軟件要在手機(jī)后臺(tái)打開。因?yàn)殚_場(chǎng)動(dòng)畫，一秒鐘的誤差都有可能被別人搶走。4.更何況每個(gè)用戶只能搶購(gòu)兩瓶酒。第二次嘗試會(huì)提示“目前訪客太多，請(qǐng)稍后再試”。所以你搶到之后，換一個(gè)號(hào)，第二天再搶，可以有更大的概率。在選擇數(shù)量時(shí)，選擇1，因?yàn)槿绻M(jìn)去，搶到1瓶的概率更大，否則會(huì)提示“庫(kù)存不足”。5，搶購(gòu)的路徑，大家一定要選擇正版的茅臺(tái)軟件來操作，如果有必要，你可以從這個(gè)網(wǎng)站下載真正的I茅臺(tái)。[點(diǎn)擊下載]6.最后，在app里，除了100ml茅臺(tái)和老虎毛，其他的都要忽略。7.拿不到的用戶可以直接看JD.COM茅臺(tái)100mlJD.COM直購(gòu)。

別亂用、給你介紹下8個(gè)瘦腿的小方法洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。做高抬腿運(yùn)動(dòng)清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。練瑜伽瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。自行車姿勢(shì)晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。跳繩有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)跳繩對(duì)心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動(dòng)。但是剛開始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì)，但是休息的時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則會(huì)影響鍛煉效果。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會(huì)變得緊致哦。下蹲下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對(duì)于梨形身材的MM更加需要多練習(xí)下蹲。練習(xí)下蹲時(shí)還可以看看電視或者看看書轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣不但讓練習(xí)更加輕松，也能充分節(jié)約時(shí)間。下蹲要堅(jiān)持練習(xí)20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求，有關(guān)節(jié)損傷的MM要慎重練習(xí)。干洗腿用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再?gòu)南峦习茨?，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時(shí)間持續(xù)上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。揉腿肚首先將兩只腿平放在床上，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)二十五次左右，然后一共做上這樣的五個(gè)二十五次左右的時(shí)間。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

瘦腿機(jī)也是運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持，不堅(jiān)持用什么都沒效果

咨詢記錄 · 回答于2021-10-01 茅臺(tái)酒預(yù)約搶購(gòu)技巧 您好，搶到茅臺(tái)酒技巧盤點(diǎn)如下：1.在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成預(yù)約后，切記預(yù)約的同時(shí)領(lǐng)取一元云券，因?yàn)閾屬?gòu)時(shí)候用的到。等到開搶當(dāng)天，搶購(gòu)時(shí)間一般都是當(dāng)天上午10：00。2.搶購(gòu)前最好準(zhǔn)備一臺(tái)電腦，用瀏覽器搜索一下北京時(shí)間校準(zhǔn)（一定要用毫秒級(jí)的哦）并留在頁(yè)面。為什么使用這個(gè)后面我會(huì)說明。3.推薦使用蘇寧易購(gòu)app搶購(gòu)（微信家樂福小程序也可以搶購(gòu)，但是我覺得使用起來比較麻煩也沒搶到過）。4.搶購(gòu)前把所有其他手機(jī)應(yīng)用全部關(guān)閉，網(wǎng)絡(luò)最好重啟一下。5.一切準(zhǔn)備就緒后打開蘇寧易購(gòu)app，先到我的--設(shè)置把多余的配送地址全部刪掉就保留一個(gè)常用地址并設(shè)置成默認(rèn)。6.然后找到飛天茅臺(tái)搶購(gòu)頁(yè)面，此時(shí)可以看到頁(yè)面上有搶購(gòu)倒計(jì)時(shí)（第一頁(yè)面）。然后可以先點(diǎn)“已選”先把提貨超市選好把所有需要填寫的內(nèi)容先填好（此時(shí)為第二頁(yè)面），然后不要離開該頁(yè)面，這個(gè)時(shí)候你是看不到頁(yè)面倒計(jì)時(shí)的時(shí)間的，所以這個(gè)時(shí)候你只要看電腦頁(yè)面毫秒級(jí)時(shí)間就行，等待搶購(gòu)。為什么需要這么做呢？因?yàn)槿绻苯釉诘谝豁?yè)面搶購(gòu)，你點(diǎn)下?lián)屬?gòu)后還是會(huì)進(jìn)入第二頁(yè)面，這樣比較浪費(fèi)時(shí)間很有可能搶不到了。7.在第二頁(yè)面點(diǎn)搶購(gòu)進(jìn)入第三頁(yè)面后會(huì)有一個(gè)選擇對(duì)話框千萬沉住氣不要選左邊選項(xiàng)，要選右邊選項(xiàng)。（我就有兩三次因?yàn)樘绷它c(diǎn)錯(cuò)又回到第一頁(yè)面去了，痛失茅臺(tái)）然后就是提交訂單了。完成訂單后就等著收提貨短信，然后按要求去超市買單提貨就行。

吃的方面要注意啦，早上一杯牛奶一個(gè)水果，中午一兩飯加清淡的菜，晚上就不要吃飯，吃點(diǎn)水果就ok了啊，效果顯著哦！

轉(zhuǎn)呼拉圈

你和我一樣啊，我也是這樣的，但是除了運(yùn)動(dòng)沒其它變法了，因?yàn)橹挥羞@個(gè)比較科學(xué)，而且不會(huì)把身體變差。其它的吃減肥藥那些都有副作用會(huì)反彈的。

喝普洱茶減肥塊，我試過！

減掉腰、腹部的贅肉并不是輕而易舉的。只做健身操并不能完全到達(dá)目的， 你需要一周最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習(xí)，配合低脂肪的飲食， 然后加做（阻力）啞鈴練習(xí)。 一、腰部練習(xí) 動(dòng)作一這個(gè)動(dòng)作有些難度。：p 側(cè)躺在地板上， 一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直， 然后腰部用力下向，使整個(gè)下身接觸地面，再拉起。 重復(fù)此動(dòng)作2組，每組20次。 動(dòng)作二 站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。 然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動(dòng)作。 此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。 動(dòng)作三 站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒， 置于肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端于胸前）， 保持背部挺直。 然后向兩側(cè)拉伸腰部，動(dòng)作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。 重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。 二 上腹部的鍛煉方法 動(dòng)作一 平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起， 與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng)，再回落。 此動(dòng)作重復(fù)2組，每組10~～～15次。 動(dòng)作二 預(yù)備姿勢(shì)與動(dòng)作一相同。雙腿與上半身成90度角。 然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1~3秒鐘， 上半身落下。 重復(fù)此動(dòng)作2組，每組10~～15次。 動(dòng)作三這是一個(gè)靜止保持的動(dòng)作，但有相當(dāng)難度。 四肢著地， 面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。 維持這個(gè)姿勢(shì)20秒或盡可能長(zhǎng)時(shí)間。 三、下腹部的練習(xí) 下腹部的練習(xí)，主要針對(duì)俗稱的“小肚子”， 也就是通常系腰帶的這個(gè)部位，相當(dāng)重要哦。 動(dòng)作一非一般仰臥起坐。 為什么說“非一般”呢？ 體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。 但這樣的鍛煉效果并不好。 在以下的動(dòng)作里，我們只是將意念集中在腹部， 用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個(gè)角度上停5秒鐘， 然后落下。 重復(fù)此動(dòng)作3組，每組15次。 動(dòng)作二這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度。 平躺在地板上， 大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。 保持這個(gè)姿勢(shì)，慢慢地伸展腿部。 重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2組，每組15~～20次。 動(dòng)作三上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。 雙手放腦后，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動(dòng)作。 重復(fù)兩組，每組25~～30次。 動(dòng)作四為了使你的腰部更有型，我們加作一個(gè)動(dòng)作吧。 站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴（2~3公斤），自然下垂。 然后身體向左側(cè)彎曲，左手盡量下垂，再拉直身體。 重復(fù)此動(dòng)作2組，每組20次。 兩側(cè)輪流做。 瘦大腿法: 一、雙腳擊掌 俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。 二、后抬腿 俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高?？稍黾油炔苛α?，同時(shí)可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行。 三、扭腰 躺在床上右腿伸直，左腿彎曲成直角，伸向右側(cè)，此時(shí)，右手拉住左大腿，右臂向外伸展，上體保持不變，右手按床。換方向，右腿彎曲伸向左側(cè)。是一種腰部瘦身和鍛煉大腿的體操運(yùn)動(dòng)。 抬枕頭運(yùn)動(dòng) 四、抬枕頭運(yùn)動(dòng) 仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運(yùn)動(dòng)。 推薦按摩手法： 1、按摩的基本方向 堆積體內(nèi)的廢物或疲勞物質(zhì)通過淋巴液的流動(dòng)向外排出。 因此，根據(jù)淋巴液的流向進(jìn)行按摩，瘦身效果將事半功倍。按摩的方向朝著心臟方向由下而上。 2、腿部以腿后側(cè)為中心進(jìn)行按摩。首先容易浮腫的小腿從踝關(guān)節(jié)開始到膝蓋后側(cè)為止，起初用手掌以用力向上推拉的感覺進(jìn)行按摩。 再次回到踝關(guān)節(jié)此次以揉捏的感覺進(jìn)行按摩。 3、腳底布滿穴位，用兩手的拇指均勻刺激各個(gè)穴位，用力要適度。腳背從腳趾到踝關(guān)節(jié)，用雙手掌或手指推拉按摩。 五、仰臥起身 仰臥，雙腿伸直，雙手交叉置于腦后。雙手雙臂用力抬起頭部和上體，停止20秒。如此重復(fù)多次。注意頸 背后反扣雙手 部不能彎曲?？捎行p掉肚臍上方腹部贅肉。 六、背后反扣雙手 雙臂一條由肩上向后，一條由下向后，并在背后反扣?？沙C正駝背，還可以減掉上臂贅肉。雙臂交替進(jìn)行。 側(cè)抬腿 七、側(cè)抬腿 上體側(cè)臥。兩手按床面，用力向上抬上面腿。換方向再做同樣動(dòng)作。此運(yùn)動(dòng)可減掉大腿外側(cè)贅肉，增加肌肉力 量和彈力，創(chuàng)造臀部和腿部的優(yōu)美曲線。 八、上拉腿 仰臥，垂直抬起一腿，雙手抓住大腿拉向身體方向，此時(shí)，腳尖用力向前，拉伸跟腱。雙腿交替進(jìn)行。腿后側(cè)感到非常緊繃，才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。 九、上體伸展運(yùn)動(dòng) 腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直，用力抬起頭部，感覺貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺

轉(zhuǎn)呼啦圈很有用！那就做簡(jiǎn)單的瑜伽吧，很有效，也不會(huì)反彈的！瑜伽老師教我，用手握拳，放在肚臍下正下方三公分的地方，打圈按摩，做到肚子發(fā)熱為止，很有用,專門減肚子

伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)。這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運(yùn)動(dòng)也可側(cè)身進(jìn)行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。 這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是象以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對(duì)稱性。 在你掌握了伸腿運(yùn)動(dòng)后，可以試著做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開始時(shí)最好每腿做兩組，每組10次這種動(dòng)作。然后逐漸增加次數(shù)。與其他的鍛煉一樣，可以先慢一些，并讓兩腿都得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處是，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，在外形上顯得更健美。

有效的快速瘦腿方法 健康減肥 2010-06-20 12:10:40 閱讀24 評(píng)論0 字號(hào)：大中小 　　身體檢查 　在執(zhí)行鍛煉計(jì)劃之前。最好讓醫(yī)生給你進(jìn)行一下身體檢查，然后選擇一個(gè)容易進(jìn)行又無不良反應(yīng)的鍛煉強(qiáng)度。以后鍛煉時(shí)間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時(shí)間不應(yīng)超過20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結(jié)束1小時(shí)內(nèi)身體能恢復(fù)正常。 　　為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷?？梢韵茸鲆恍?zhǔn)備活動(dòng)、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運(yùn)動(dòng)等。鍛煉的最佳時(shí)間是在飯前1—2小時(shí)左右。比如清晨和下午 　　講究吃的合理 　　專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食 這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 　　堅(jiān)持高抬腿運(yùn)動(dòng) 　　高抬腿是一項(xiàng)看似很難做起來卻很容易的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，起初可能你練不了，認(rèn)為那是運(yùn)動(dòng)員才干的事情，可是當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間后，你后發(fā)現(xiàn)越堅(jiān)持越有精神，越堅(jiān)持高抬腿動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)，腿抬的越高，堅(jiān)持堅(jiān)持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。 　　按摩腿部 　　堅(jiān)持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅(jiān)持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運(yùn)動(dòng)之后再配合按摩，事半功倍! 　　游泳減肥方法 　　游泳也是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)、但游泳對(duì)大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。 　　腳尖走路 　　看著名字許多人不解，腳尖走路多累哇?其實(shí)只要你在平時(shí)走路時(shí)多注意重力在腳尖而非腳后跟，沒事的時(shí)候用用腳尖走路室內(nèi)走動(dòng)都是不錯(cuò)的辦法，配合按摩是最佳搭檔。 　　跑步減肥 　　跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因?yàn)檫@些人會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅(jiān)持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)您不感到艱難時(shí)，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。 　　每天鍛煉30分 　　為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3—5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行。然后再慢慢加強(qiáng)。還可以在鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間上靈活掌握。若鍛煉強(qiáng)度較低且較容易進(jìn)行，可增加鍛煉的時(shí)間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時(shí)和跑步20分鐘的效果是相同的。 　　每天壓腿 早上起床后做，或是傍晚做也行，不過當(dāng)然是要在空腹時(shí)候啦。選擇一處與腰平齊的桌面，或是陽臺(tái)的欄桿也行啦。若是在陽臺(tái)，請(qǐng)注意安全，最好是在室內(nèi)。不管左腿右腿，正壓還是側(cè)壓，都是先壓10下的腿，讓腿部的肌肉及筋骨先適應(yīng)一下。然后，就保持上身下壓時(shí)貼在腿部的姿勢(shì)(我知道這時(shí)腿的筋會(huì)被拉得挺痛的，特別是剛開始鍛煉的時(shí)候)2分鐘。注意，壓腿時(shí)，腳掌與腿部是呈直角，還不是呈直線。這個(gè)要注意，因?yàn)槿绻芍本€，就不起作用了。成直角壓腿時(shí)，腿部的筋才會(huì)成繃緊狀態(tài)。

一、90度角側(cè)踢腿，保持時(shí)間越久越好。每條腿做3組(每組10次)。 二、兩手各拿一個(gè)飲水瓶自然下垂于體側(cè)，一面吐氣一面將左腳往前跨出，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下。 左右腳各重復(fù)10次。 三、雙手、雙膝貼地，縮下顎，盡可能抬高一腳。兩腳交互各做10次。 四、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊(或沙發(fā)上)，大小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持3秒左右。重復(fù)動(dòng)作10 至15次。 五、到影印機(jī)影印或FAX時(shí)，先提起一只腳成90度角，再用另一只腳的腳尖撐起全身。每只腳做10次。 六、可以適當(dāng)?shù)氖褂脺p肥藥，要沒有副作用的那種，你可以試試牛奶荷葉膠囊，純綠色的減肥產(chǎn)品，也不反彈，你可以去網(wǎng)上搜一下 祝你早日減肥成功！

【【 瘦腿：】】 瑜伽：適合肌肉型腿，通過柔和的動(dòng)作美化肌肉線條，達(dá)到美腿的效果~ 有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)然有很多，像跑步，跳繩，騎車，游泳，都是有氧運(yùn)動(dòng)，下面推薦幾組簡(jiǎn)單易行的。 1.跳繩：低溫季節(jié)的最佳運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。 2.腰部運(yùn)動(dòng)：可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復(fù)進(jìn)行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。 3.下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果！ 最后如果想快速減肥的話就使用比較溫和的減肥產(chǎn)品，可以試試經(jīng)典塑身膠囊，對(duì)于這種局部減肥，效果還是很好的。你可以上網(wǎng)上了解一些，這個(gè)對(duì)于，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，針對(duì)局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！